スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます 春休みだから全身筋トレ→休み→有酸素運動→有酸素運動→全身筋トレ... のサイクルでやってるけどこれであってるのか心配になって来た
まだ2週間だけど ランニングも週50キロを超えると、急に故障しやすくなる。
今日もハムストの軽い肉離れ中。
やっぱり休ませるのも大事だよねぇ >>440
上半身と下半身とかって分けて筋トレしたら?
そして有酸素は毎回って感じで >>442
その方がいいのか、となると上半身→有酸素運動→有酸素運動→有酸素運動→下半身→有酸素運動...の8日サイクルか
上半身→有酸素運動→下半身→有酸素運動の4日サイクルですかね てか筋肥大と同時に脂肪減らすってのはやめた方がいいのだろうか 脂肪減らしながら、なるべく筋肉が減らないように筋トレで維持するって感じ 俺は平日は夕刻以降、休日は終日マシン使い放題で月5000円かな・・・田舎だから安いのかね?
トレーナーにプラン作ってもらってるけどすごくいいよ
トレーニング後のご飯で酢玉葱食べてる
疲労回復も早いけど健康診断の結果も食べ始めてから目に見えて良くなった
特に悪玉菌コレステロールが下がっていい感じ 悪玉菌コレステロールwww
聞きかじりのトンデモ知識でも、運動してりゃ痩せる。運動素晴らしすぎる 安いなあ
一週間朝から最後まで使って9800円だわ
高い… 俺んとこの1ヶ月の料金じゃねーか
安いとこもっとあるだろ >>443
上半身+有酸素、下半身+有酸素でいいと思うけれど頻繁にトレするなら毎回有酸素しながら脚、胸、背筋で三分割するといいかも
それを1週間でまわす的な >>450
筋トレと同じ日に有酸素運動は少し避けたいなって実は思ってまして、筋組織破壊した後に有酸素運動やったらパフォーマンスかなり落ちるかなと
筋肥大するつもりの高負荷トレーニングやってます 部位分けも、ウェイトが80kg近くから考えればいいと思うけどな 筋組織を破壊できてるかどうかによる
筋肥大してるなら休息必須
筋肥大してないなら毎日やっても問題ない >>447
アレだけ下がらなかったんだよ
要観察の高いとこずっといってて動脈硬化の原因になるって聞いてビビってたから素直に嬉しかったんだわ
気分害したら住まない 一回トレするだけでも身体中腫れ上がって3日はトレできないぐらい痛いんだがこれは効果でてるんかね? 筋肥大目的で1日で全身筋トレって全然追い込めてないんじゃない?
一体何時間筋トレしてんのよ >>455
そういう時はちゃんとプロテイン飲むといいよ もうだめだぁ。昨日もジム行って帰りに自分の大好きなランチパックが半額セールしてたから
ほとんど買い占めてしまった。今食べてる。
時間さいてジム行って運動してカロリー消費してもパン食ってチャラにしてしまう毎日orz >>459
大丈夫
筋肉は増えるし、きっと心肺能力も上がってる
絶対無駄にはなっていない
ただ、人より痩せる速さが遅いだけだ 間食したり甘いもの食べたりできるように筋トレして有酸素運動する
素敵じゃないか >>459
気持ち良く運動して気持ち良く食事をして
満足する
最高だぜ
幸福って今のあんたの様な状態だと思う 俺なんて毎日酒飲むためにジム行ってるもんなーw
運動の後のビールはうまい
ちなみに、体脂肪率は11%でBMI23
体型を人から褒められるのが嬉しい >>459
毎日40km走って大量に汗かけば水分補給で水腹になって飯が入らなくなって痩せるよ。 >>459
好きな物食べてそれがチャラになるなんて最高じゃん。その気分は代えがたいから
良い気分でますます運動に励めば良しじゃ >>463
運動後のビールw痛風まっしぐら
バカだねぇ…さようならノシ 今日ジム入会行ってきました
いやーすごいですね設備
ランニングマシンでテレビ観れると聞いてたけど、Netflix観たりネットもできるとかすごすぎ
お風呂もサウナもあるしめちゃくちゃ楽しめた!
高いなぁと思ってたけど、これなら暇あれば行きたい!! アップルウォッチで消費カロリー計測したら1000kcal消費してた!運動すげー >>459
ランチパックって…
もっといいもの食おうよ
せめて店で焼いてるパンを
ヤマザキは添加物ヤバイ ジムにトレーニングしに行く!っていうのもありだけど辛いときは
ランニングマシンにスマホ乗っけてアニメ見に行くかーくらいな感覚で行くようにしてる ランニングマシンが快適すぎてビビった
Netfrixも見れるしネットもできんのかよ 筋トレ器具いっぱいあってどれしたら良いかわからんよ〜
これが基本ってネットで見たんだけど↓だけでとりあえずええの?
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
アブドミナル
バックエクステンション >>473
目的と使える時間,自宅で何ができるかによっても変わる。
一般的に鍛えるべきは三角筋,上腕三頭筋,広背筋,内外腹斜筋,大殿筋,大腿四頭筋。これらを鍛えたいなら
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
に加えてサイドレイズかショルダープレスで事足りる。腹筋はわからん。
俺個人は自宅に懸垂スタンドとローラーが有り,かつ大腿四頭筋を育てたくないので,ラットプルとレッグプレスを削除。
マルチヒップで大臀筋と腸腰筋,レッグカールでハムストリングスを鍛えている。 テレビ見れてネット出来るとかいいな
上にテレビ二台あるだけでマシン一台に一つとかないわ
羨ましい 最初の一月位はやっぱり設備とかテンション上がるよな
俺は一年近くだけどだんだん飽きてきた 私半年目だけど飽きてきた
一人で黙々とやってるせいかなスタジオ行けばモチベ復活するだろか 目標が何か分からんが…
厳しい事言うと半年で飽きる程度のモチベなのだから目標達成もする気が無いのだろうしそんな気持ちでスタジオだの何だのやったところで現状何も変わらないと思うよ >478
スタジオ面白いよ!
まわりのおばちゃん達も、最初はプールで歩くの目的に入ったけど、何だかんだでもうスタジオが病みつき!って人多い
私もスタジオ住人w
特に踊るの大好きな人は是非!
体重も月1〜2kgペースで落ちてる(きついの週4)
時々マシンもするけど、プールもサウナも色々あるけど、
私はスタジオプログラムとインストさんだけでもお金落とす価値あると思ってる
ていうか、スタジオでは生きてる気がするw >>476
ケータイ持ち込みでワンセグでも見たら? わたしも最初はプール、マシンジムで黙々系だったけどちっとも痩せないので意を決してスタジオデビューした!
そしたら楽しくて続くし、スタジオレッスンでよう!がモチベになる笑 そして有酸素系が多いから痩せるよ〜
あとよくスタジオいるからイントラさんとも仲良くなれて、レッスンない日にマシンで筋トレしてるとフォーム見て正してくれたり負荷のアドバイスくれたりするようになった!
いいことたくさんあったよ! >>481
携帯持ち込み禁止なんだよね…
ジムの中で電話でずっとお喋りしたり運動せずスマホいじってる人が居たりしたのかなーと思うけど地味につらい >>483
禁止かあ
確かに今行ってるとこにマシンに座ってスマホいじってるだけのやつとか柔軟コーナーで寝転がってずーっとスマホ見てるやつとかいるからそういうのでひどいやつがいたのかもね
しかし自分はスマホで音感聞きながらやったりもするから禁止はきついなあ トレッドミルでNetflix見れるとか羨ましいなー
都内かな?
俺行ってるジムはBS見れるだけで満足だったがNetflix見れたら更に行きたくなるわ >>485
俺はiPadでhulu、netflix、Amazonビデオ見てるよ。
>>486
Wi-Fiないのはしんどいね。
でも今は携帯でも50GBプランとかもあるよね。 スマホで記録してる人とかもいるし持ち込めないのは不便だね
前にクロストレーナーやりながらバラエティー見てたら笑っちゃって恥ずかしかったw >>489
ホンマにトレーニングしてる人は後からまとめて記録できるしやってる
チマチマ記録してる奴なんてたいしたことないし、記録以外に使ってる場合が殆ど マシンに座ったままの時間まんま記録に使ってるならどんだけ無能なんだよ、ってぐらいの時間を使ってるやつもいるけど
家みたいに使ってるやつが目に入ると気疲れする >>459
大丈夫さ
焼きたてのパン屋で贅沢するぐらいの気持ちでもいいんだよ
一食程度では変わらないし運動自体はつづけてるんだから 今日はめんどくさいからって行かないのが甘え
食べたいものを食べるために、運動しているんだ。
まあ、やせないけどなw
太りもしないからこれでいい。 オレは去年から糖質ダイエット中だが、元々ラーメン&カレーが大好きなのよ
で、今も週一回くらいはどっちも食べてる
ただ、圧倒的に量は減らして、カレーはご飯じゃなくて大豆水煮で代用したりしてる
週平均するとジムでのカロリー消費が上回ってるから順調に痩せてるよ
やっぱ、週一くらいのご褒美がないとモチベ保てないよね それでもご飯工夫してるのすごいな…
お菓子やジュース買うのはやめて間食は完全になくしたしご飯おかわりもやめたけど割と好きな物食べてる
好きな物食べて運動すれば痩せないけど太りはしないかなという甘え… なんかこのスレというかダイエット板全体なのか心が寛大だね
上のランチパッチ買い占めて食べてしまった〜とか運動するけど好きな物食べてしまうなんて書こうものなら
だからデブなんだよ!とか罵倒されまくりそうなのに
他の板のダイエット系スレはそんな感じで荒れてギスギスしてたわ 同じく間食を減らして(完全には止めていない)夕食を出来る限り早めにとって水をたくさん飲むようになっただけで
1年で10s痩せたわ
そしてその後8か月キープ中
カレーもラーメンもマックもお菓子も食べたいときは連荘にならないように気をつけながら食べている
あれは食べては駄目とか細かいこと考えるより要は消費カトリー>摂取カロリーを守れば太ることはないんじゃないかな >>499
筋トレしてる人は基本いい人多いと勝手に思ってる このスレのタイトル通り、何でも楽しくなきゃ続かないよね
ジム行きたくないけど行かなきゃ…とかカレー食べたいけど我慢しなきゃ…
ばっかりだと苦行になるし、精神衛生的にも良くない
週3回くらいジム行っていい汗流して、週末はちょっと美味しいもの食べよう
くらいがちょうどいい 暖かくなると、薄衣になるからか
最近ジム凄い人新規入会した人多い
お陰で、マシン待ち時間が長い
テレビもダイエット番組多くなってるし >>504
確かに巨漢デブとか夏過ぎたら見なくなったわ
やっぱ筋トレとか有酸素運動好きじゃないと続かないよな 俺通ってるジムのテレビ付のトレッドミル(新しい)とテレビ無しトレッドミル(古い)で同じ設定で走っても結果表示される消費カロリーが結構違う
テレビ付の方が1割増しで表示される
ストイックにやりたいからいつも古い方でやるんだがテレビも見たいんだよなぁw
まあ1割増しって分かってるんだから逆算すりゃいいんだけどさ 12月からほぼ体重変わってないけど
今日久しぶりに試したら懸垂できるようになってた
i回もできなかったころよりは少し変わってるみたいでやる気でてきたわ お腹と腰回りがなかなか落ちない
ペタンコのお腹とくびれ欲しい >>509
ほんとに時間かかるね
前よりはスッキリしたんだけど、ペタンコにしてスポブラ着てジムを颯爽と歩きたい笑 ジム2回目だけど頑張りすぎたのか帰りに貧血起こした(;´Д` 足のラインがハッキリ出るピッタリしたタイツみたいなのはいてスポブラ一枚に前開けた上着着てる人かっこいいよね…
もちろんウエストもキュッと締まってて眩しすぎる やっぱり有酸素だけじゃ引き締まらないな〜と思うこの頃
筋トレ頑張ろう 巨は5月からダイエット始めるが遅いわ。4月から始めないと夏には間に合わんよ ジム通い始めたがなぜか体重3キロくらいが増えたわ…筋肉に水分がいってるのか? >>518
そう簡単に筋肉増えるかなぁ?
筋肉が増えてるっていうより、なんか張ってるかんじはあるんだよね 仕事の関係で1ヶ月近くジムに行けてない
せっかく運動が習慣になったのに、もう通うのが辛くなってる 昨日(月曜日)は、歓送迎会でジムに行けなかった。
しかも食い過ぎだし。
明日は走るぞ 54.3〜54.9をウロウロして見事55sになりました
なんで増える〜54.3まで行ってこのまま頑張れば53sまで減るかなと期待してたんだけど…無念 そうか…
先週仕事で連日飲んでは焼き肉食べたりしてたからヤバいかなと思いつつ
でも運動してるしと思ってたけど
運動量より食べてたら意味ないよね
気をつけないと 運動によって消費されるカロリーとか増える基礎代謝ってたいしたことないから
運動してるし、って思考は止めた方がいい >>517
昔ビリーズブートキャンプ流行った時にやってみたら毎日体重が増えて3日で2.5kgぐらい増えてビビった。
そういえばコーヒー飲んでないなと思って飲んだら水分が出て2日くらいで戻ったから浮腫んでたみたい
水分摂りすぎとか一時的に増えてるだけかも? 走りながらテレビ見てたらちょうどクイズ番組で答え考えてたらいつもより長く走れた
ちょっと嬉しい まだ2週間だし誤差の範囲だろうけど体育館の体組成計で測ったら筋肉1kg増えて脂肪が1.5kg減ってて嬉しい 2週間でも2年先でも誤差ですよ体組織計は。体重見ても何もわからないしね >>534
そうなんですか、じゃあ気休め程度に見ておきます
筋トレと有酸素運動継続してて筋トレも重量重く出来るようになったし有酸素運動も辛くなくなって割と楽しくなってきた >>533
自分は二週間でも筋肉つき始めた実感あったけど、でもまさかなあー気のせいだろうなーとか思ってたら1ヶ月で脂肪ニキロ落ちてた
その次の月も全く同じで三ヶ月目は脂肪一キロ落ちて筋肉がプラス一キロ
更にその次の月は筋肉プラス一キロ
だから、順調に行ってるんだと思うけどなあ
実感も勿論だけど数字で認識できるとモチベーション上がるよね! ランニングって時間と距離どっちがいいんだろうか
今日は30分か今日は5qか
慣れてる人は今日は○qを○分で走る!って感じなのかな >>536
そうなんだよね、体脂肪も多分だけど減ったし筋肉はウェイトの記録つけてるから伸びもわかるからやってて楽しいんだわほんとに
数字は大事だよね 体組成計なんてあくまで目安でしょ
ほんな簡単に1キロも筋肉増えたら誰も苦労しないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています