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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 14:17:51.75ID:jQNTlEt3
春休みだから全身筋トレ→休み→有酸素運動→有酸素運動→全身筋トレ... のサイクルでやってるけどこれであってるのか心配になって来た
まだ2週間だけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 14:40:25.18ID:y2RnjC4k
ランニングも週50キロを超えると、急に故障しやすくなる。
今日もハムストの軽い肉離れ中。
やっぱり休ませるのも大事だよねぇ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 16:04:33.67ID:jQNTlEt3
>>442
その方がいいのか、となると上半身→有酸素運動→有酸素運動→有酸素運動→下半身→有酸素運動...の8日サイクルか
上半身→有酸素運動→下半身→有酸素運動の4日サイクルですかね
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 21:05:12.73ID:Dnwk8I9P
俺は平日は夕刻以降、休日は終日マシン使い放題で月5000円かな・・・田舎だから安いのかね？
トレーナーにプラン作ってもらってるけどすごくいいよ
トレーニング後のご飯で酢玉葱食べてる
疲労回復も早いけど健康診断の結果も食べ始めてから目に見えて良くなった
特に悪玉菌コレステロールが下がっていい感じ
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 21:14:09.80ID:VizvX7HQ
悪玉菌コレステロールwww
聞きかじりのトンデモ知識でも、運動してりゃ痩せる。運動素晴らしすぎる
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 21:29:48.58ID:hopqTDcm
>>443
上半身+有酸素、下半身+有酸素でいいと思うけれど頻繁にトレするなら毎回有酸素しながら脚、胸、背筋で三分割するといいかも
それを１週間でまわす的な
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 22:01:01.53ID:jQNTlEt3
>>450
筋トレと同じ日に有酸素運動は少し避けたいなって実は思ってまして、筋組織破壊した後に有酸素運動やったらパフォーマンスかなり落ちるかなと
筋肥大するつもりの高負荷トレーニングやってます
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 00:17:11.68ID:0sPN7lzC
筋組織を破壊できてるかどうかによる
筋肥大してるなら休息必須
筋肥大してないなら毎日やっても問題ない
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 06:00:41.11ID:jBR1Pm4m
>>447
アレだけ下がらなかったんだよ
要観察の高いとこずっといってて動脈硬化の原因になるって聞いてビビってたから素直に嬉しかったんだわ
気分害したら住まない
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 06:02:16.43ID:HvQTsKEs
一回トレするだけでも身体中腫れ上がって3日はトレできないぐらい痛いんだがこれは効果でてるんかね？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 06:19:45.82ID:OBVoKNCq
筋肥大目的で１日で全身筋トレって全然追い込めてないんじゃない？
一体何時間筋トレしてんのよ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 11:17:48.41ID:snmJP6xG
もうだめだぁ。昨日もジム行って帰りに自分の大好きなランチパックが半額セールしてたから
ほとんど買い占めてしまった。今食べてる。
時間さいてジム行って運動してカロリー消費してもパン食ってチャラにしてしまう毎日orz
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 11:28:18.20ID:46bHgwzr
>>459
大丈夫
筋肉は増えるし、きっと心肺能力も上がってる
絶対無駄にはなっていない
ただ、人より痩せる速さが遅いだけだ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 12:11:57.05ID:46bHgwzr
俺なんて毎日酒飲むためにジム行ってるもんなーｗ
運動の後のビールはうまい
ちなみに、体脂肪率は11%でBMI23
体型を人から褒められるのが嬉しい
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 12:27:09.62ID:t95U3dDZ
>>459
毎日40km走って大量に汗かけば水分補給で水腹になって飯が入らなくなって痩せるよ。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 15:45:20.01ID:WuijYFh5
>>459
好きな物食べてそれがチャラになるなんて最高じゃん。その気分は代えがたいから
良い気分でますます運動に励めば良しじゃ
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 16:23:27.43ID:AtW/Jqbw
今日ジム入会行ってきました
いやーすごいですね設備
ランニングマシンでテレビ観れると聞いてたけど、Netflix観たりネットもできるとかすごすぎ
お風呂もサウナもあるしめちゃくちゃ楽しめた！

高いなぁと思ってたけど、これなら暇あれば行きたい！！
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 18:44:05.30ID:hlWvxKFn
ジムにトレーニングしに行く！っていうのもありだけど辛いときは
ランニングマシンにスマホ乗っけてアニメ見に行くかーくらいな感覚で行くようにしてる
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 19:51:24.71ID:+AxQuHaA
ランニングマシンが快適すぎてビビった
Netfrixも見れるしネットもできんのかよ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 20:02:37.40ID:+AxQuHaA
筋トレ器具いっぱいあってどれしたら良いかわからんよ～
これが基本ってネットで見たんだけど↓だけでとりあえずええの？

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
アブドミナル
バックエクステンション
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 20:17:39.16ID:d7l24rkw
>>473
目的と使える時間，自宅で何ができるかによっても変わる。
一般的に鍛えるべきは三角筋，上腕三頭筋，広背筋，内外腹斜筋，大殿筋，大腿四頭筋。これらを鍛えたいなら

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
に加えてサイドレイズかショルダープレスで事足りる。腹筋はわからん。

俺個人は自宅に懸垂スタンドとローラーが有り，かつ大腿四頭筋を育てたくないので，ラットプルとレッグプレスを削除。
マルチヒップで大臀筋と腸腰筋，レッグカールでハムストリングスを鍛えている。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/23(金) 22:07:14.18ID:GJFQu+0Y
テレビ見れてネット出来るとかいいな
上にテレビ二台あるだけでマシン一台に一つとかないわ
羨ましい
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 00:21:21.63ID:ca9c7EQh
最初の一月位はやっぱり設備とかテンション上がるよな
俺は一年近くだけどだんだん飽きてきた
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 09:16:07.03ID:OYjRkCmG
私半年目だけど飽きてきた
一人で黙々とやってるせいかなスタジオ行けばモチベ復活するだろか
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 10:27:53.39ID:pB15+IjN
目標が何か分からんが…
厳しい事言うと半年で飽きる程度のモチベなのだから目標達成もする気が無いのだろうしそんな気持ちでスタジオだの何だのやったところで現状何も変わらないと思うよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 10:47:34.58ID:5oIyTIpz
>478
スタジオ面白いよ！
まわりのおばちゃん達も、最初はプールで歩くの目的に入ったけど、何だかんだでもうスタジオが病みつき！って人多い
私もスタジオ住人w
特に踊るの大好きな人は是非！
体重も月1～2kgペースで落ちてる(きついの週4)
時々マシンもするけど、プールもサウナも色々あるけど、
私はスタジオプログラムとインストさんだけでもお金落とす価値あると思ってる
ていうか、スタジオでは生きてる気がするw
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 11:19:43.64ID:XTopYX5X
わたしも最初はプール、マシンジムで黙々系だったけどちっとも痩せないので意を決してスタジオデビューした！
そしたら楽しくて続くし、スタジオレッスンでよう！がモチベになる笑 そして有酸素系が多いから痩せるよ～

あとよくスタジオいるからイントラさんとも仲良くなれて、レッスンない日にマシンで筋トレしてるとフォーム見て正してくれたり負荷のアドバイスくれたりするようになった！

いいことたくさんあったよ！
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 12:40:23.71ID:laLGxfvX
>>481
携帯持ち込み禁止なんだよね…
ジムの中で電話でずっとお喋りしたり運動せずスマホいじってる人が居たりしたのかなーと思うけど地味につらい
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 12:45:31.45ID:WjBmc7Py
>>483
禁止かあ
確かに今行ってるとこにマシンに座ってスマホいじってるだけのやつとか柔軟コーナーで寝転がってずーっとスマホ見てるやつとかいるからそういうのでひどいやつがいたのかもね
しかし自分はスマホで音感聞きながらやったりもするから禁止はきついなあ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 15:56:06.57ID:zokJ10bT
トレッドミルでNetflix見れるとか羨ましいなー
都内かな？

俺行ってるジムはBS見れるだけで満足だったがNetflix見れたら更に行きたくなるわ
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:07:32.05ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 20:15:02.67ID:vQNrKwBj
スマホで記録してる人とかもいるし持ち込めないのは不便だね
前にクロストレーナーやりながらバラエティー見てたら笑っちゃって恥ずかしかったw
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 00:03:40.93ID:DHph4c8n
>>489
ホンマにトレーニングしてる人は後からまとめて記録できるしやってる
チマチマ記録してる奴なんてたいしたことないし、記録以外に使ってる場合が殆ど
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 01:02:55.29ID:fliTYLev
マシンに座ったままの時間まんま記録に使ってるならどんだけ無能なんだよ、ってぐらいの時間を使ってるやつもいるけど
家みたいに使ってるやつが目に入ると気疲れする
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 10:29:02.51ID:sBiJntNC
>>459
大丈夫さ
焼きたてのパン屋で贅沢するぐらいの気持ちでもいいんだよ
一食程度では変わらないし運動自体はつづけてるんだから
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 12:09:31.19ID:V8264kai
今日はめんどくさいからって行かないのが甘え
食べたいものを食べるために、運動しているんだ。
まあ、やせないけどなw
太りもしないからこれでいい。
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 12:10:53.09ID:oYGHYwAA
オレは去年から糖質ダイエット中だが、元々ラーメン&カレーが大好きなのよ
で、今も週一回くらいはどっちも食べてる
ただ、圧倒的に量は減らして、カレーはご飯じゃなくて大豆水煮で代用したりしてる
週平均するとジムでのカロリー消費が上回ってるから順調に痩せてるよ
やっぱ、週一くらいのご褒美がないとモチベ保てないよね
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 12:43:37.55ID:cW05iUL8
それでもご飯工夫してるのすごいな…
お菓子やジュース買うのはやめて間食は完全になくしたしご飯おかわりもやめたけど割と好きな物食べてる
好きな物食べて運動すれば痩せないけど太りはしないかなという甘え…
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:34:08.91ID:5mNSbJiX
なんかこのスレというかダイエット板全体なのか心が寛大だね
上のランチパッチ買い占めて食べてしまった～とか運動するけど好きな物食べてしまうなんて書こうものなら
だからデブなんだよ！とか罵倒されまくりそうなのに
他の板のダイエット系スレはそんな感じで荒れてギスギスしてたわ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:36:07.85ID:oTJU4r6O
同じく間食を減らして（完全には止めていない）夕食を出来る限り早めにとって水をたくさん飲むようになっただけで
1年で10㎏痩せたわ
そしてその後8か月キープ中
カレーもラーメンもマックもお菓子も食べたいときは連荘にならないように気をつけながら食べている

あれは食べては駄目とか細かいこと考えるより要は消費カトリー＞摂取カロリーを守れば太ることはないんじゃないかな
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:48:23.75ID:oYGHYwAA
このスレのタイトル通り、何でも楽しくなきゃ続かないよね
ジム行きたくないけど行かなきゃ…とかカレー食べたいけど我慢しなきゃ…
ばっかりだと苦行になるし、精神衛生的にも良くない
週３回くらいジム行っていい汗流して、週末はちょっと美味しいもの食べよう
くらいがちょうどいい
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 15:09:22.77ID:cgG2V+W6
暖かくなると、薄衣になるからか
最近ジム凄い人新規入会した人多い
お陰で、マシン待ち時間が長い
テレビもダイエット番組多くなってるし
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 18:07:50.22ID:alNGrHdB
俺通ってるジムのテレビ付のトレッドミル(新しい)とテレビ無しトレッドミル(古い)で同じ設定で走っても結果表示される消費カロリーが結構違う
テレビ付の方が1割増しで表示される
ストイックにやりたいからいつも古い方でやるんだがテレビも見たいんだよなぁw
まあ1割増しって分かってるんだから逆算すりゃいいんだけどさ
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 18:09:30.39ID:boV8mXlC
12月からほぼ体重変わってないけど
今日久しぶりに試したら懸垂できるようになってた
i回もできなかったころよりは少し変わってるみたいでやる気でてきたわ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 21:59:08.22ID:c9TuSi1f
>>509
ほんとに時間かかるね

前よりはスッキリしたんだけど、ペタンコにしてスポブラ着てジムを颯爽と歩きたい笑
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 22:27:42.34ID:jfD4z4+y
足のラインがハッキリ出るピッタリしたタイツみたいなのはいてスポブラ一枚に前開けた上着着てる人かっこいいよね…
もちろんウエストもキュッと締まってて眩しすぎる
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 22:44:30.58ID:kmVILWMr
巨は5月からダイエット始めるが遅いわ。4月から始めないと夏には間に合わんよ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 20:31:31.15ID:iXJFZ4pk
ジム通い始めたがなぜか体重３キロくらいが増えたわ…筋肉に水分がいってるのか？
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 20:50:20.98ID:iXJFZ4pk
>>518
そう簡単に筋肉増えるかなぁ？

筋肉が増えてるっていうより、なんか張ってるかんじはあるんだよね
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:07:05.49ID:ZCBtFr9f
仕事の関係で１ヶ月近くジムに行けてない
せっかく運動が習慣になったのに、もう通うのが辛くなってる
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 01:18:02.94ID:rZOMHHNU
54.3～54.9をウロウロして見事55㎏になりました
なんで増える～54.3まで行ってこのまま頑張れば53㎏まで減るかなと期待してたんだけど…無念
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 10:10:44.31ID:tNpHhwwO
そうか…
先週仕事で連日飲んでは焼き肉食べたりしてたからヤバいかなと思いつつ
でも運動してるしと思ってたけど
運動量より食べてたら意味ないよね
気をつけないと
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 11:32:37.70ID:mPZzsASY
運動によって消費されるカロリーとか増える基礎代謝ってたいしたことないから
運動してるし、って思考は止めた方がいい
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 20:20:44.32ID:azyAFV9j
>>517
昔ビリーズブートキャンプ流行った時にやってみたら毎日体重が増えて3日で2.5kgぐらい増えてビビった。
そういえばコーヒー飲んでないなと思って飲んだら水分が出て2日くらいで戻ったから浮腫んでたみたい
水分摂りすぎとか一時的に増えてるだけかも？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 20:43:48.93ID:ytREgc3n
走りながらテレビ見てたらちょうどクイズ番組で答え考えてたらいつもより長く走れた
ちょっと嬉しい
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 07:28:16.05ID:YKozBoe/
基礎代謝量と運動量
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 13:49:18.47ID:U6HZTxYj
まだ2週間だし誤差の範囲だろうけど体育館の体組成計で測ったら筋肉1kg増えて脂肪が1.5kg減ってて嬉しい
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 20:27:23.26ID:U6HZTxYj
>>534
そうなんですか、じゃあ気休め程度に見ておきます
筋トレと有酸素運動継続してて筋トレも重量重く出来るようになったし有酸素運動も辛くなくなって割と楽しくなってきた
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:07:40.85ID:RlmCB7cd
>>533
自分は二週間でも筋肉つき始めた実感あったけど、でもまさかなあー気のせいだろうなーとか思ってたら１ヶ月で脂肪ニキロ落ちてた
その次の月も全く同じで三ヶ月目は脂肪一キロ落ちて筋肉がプラス一キロ
更にその次の月は筋肉プラス一キロ
だから、順調に行ってるんだと思うけどなあ
実感も勿論だけど数字で認識できるとモチベーション上がるよね！
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:32:47.10ID:NQn0Q9hk
ランニングって時間と距離どっちがいいんだろうか
今日は30分か今日は5㎞か
慣れてる人は今日は○㎞を○分で走る！って感じなのかな
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 21:53:11.41ID:U6HZTxYj
>>536
そうなんだよね、体脂肪も多分だけど減ったし筋肉はウェイトの記録つけてるから伸びもわかるからやってて楽しいんだわほんとに
数字は大事だよね
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 22:24:23.44ID:WvlyqAQe
ジムのトレッドミル、三種類あるけど一番古い奴走るとギシバタ音がうるさい
なので自然とコンパクトなフォームになる
コンパクトフォームすごい　いつもより息切れしない　古い機械最高
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 23:51:58.74ID:QGUQUF6U
気付いたら最近週六でジム行ってる・・・
筋トレ＋クロストレーナーの日とプールで一時間の日交互や
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 06:07:36.20ID:Z8UrtwCX
自分も気がつけば毎日行ってるわ
逆に行けない日があると罪悪感で頭の中が一杯になる
仕事、病気などやむを得ない事情を除き、なんとなくでサボれる人が逆に羨ましい
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 06:23:06.70ID:nPJj3AEY
俺は職場から帰宅する途中にあるんで、
風呂がわりに寄って、せっかく来たんだからと
運動してるよ。なので、店休日以外ほぼ毎日。
筋トレ＋ランニング週50キロ。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 07:10:53.23ID:kSBe44t1
罪悪感は無いなぁ
でも行けない時はかなりストレス溜まる
行けなくなった理由って大抵子どもの学校行事とか、
まだ家に子どもだけでは置けないかなとかなんだけど、
そんな理由ですらイライラする
BBAになってきて痴呆でも入り出したんだろうか？
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 09:33:20.02ID:B1kIEosL
>>541
ピッチ走行のほうが、足を壊しにくいんじゃないかな
足を上げてかけっこしていると、きっと膝を壊す。俺なら。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 09:34:23.10ID:G942fcRC
ランニングマシンがしがしやってたら少し膝が痛くなってきた

治るまで自転車のほうが良いのかな？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 10:00:22.13ID:kSBe44t1
>548
ありがとう
なんか自分は人でなしになっちゃったなぁと落ち込んでたんだ
でもスポクラ=快って脳が覚えちゃうとやばいね
理性が働きにくくなる
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 10:47:56.46ID:UNRpQCun
>>551
ジム通いつめて離婚し、子供の親権も旦那に渡した人がいるよ
レッスン大事で家事もしなくなり、子供が入院したらこれでレッスン出まくれる！と、看病一切しなかったのでドン引きした記憶
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 12:32:25.08ID:MI+mpqFP
>>551
親だって人間だし好きなことならたくさんやりたくて当然だよね。
旦那さんなんかに見ててもらって、うまく時間作れるといいね。
私はレッスンで好きなナンバーiPodに入れてて、行けない日は家で密かにエアーコンバットとかやってるw
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 23:03:57.86ID:1gC63Fuq
今週は風邪で寝込んで、一度もジム行けてない。
寝たきり生活4日で、体重は２キロ落ちたけど、筋肉が減ったと思い凹む。
救いはインフルエンザから来る、筋肉痛が勿体ないと感じ無理矢理プロテインとササミ食べたw
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/29(木) 23:21:38.46ID:QIZ1K3in
>>537
どっちでもいいよ
ランニングでもジョグ程度がオススメ

俺は陸上部だけどセット練習のつなぎの日のジョグのときは
60分タイマーで競技場周りの公園を適当にランダムルートで彷徨ってる。
同じエリアを女子実業団も各自バラけてジョグしてるがルートランダムでそんな感じ。
60分過ぎたら終了。積極的休養日は走った距離は知る必要がないのでわからない。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:25:46.42ID:QIZ1K3in
まあ距離でも良いんだけどね
ただ、ペースは設定する必要はない
走ってる途中できついと感じたら落とすべし、とにかく決めた時間か距離をクリアする感じ。
ただ規律は守らないと、例えば10kmと決めたのにきついから、気分が乗らないから、だから9kmでやめよう
マタ明日から頑張ればいいや・・
なんてやってるとだめ。
もちろん足が痛くなったりしたら即中止していい。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:35:12.03ID:JRxNQdm4
クロストレーナーで心拍数160ぐらいでやってたけどインストラクターの人に有酸素としてやりたいなら140ぐらいで、と言われて今日140でやったらいつもみたいに汗だくにならなくてこんなのでいいのか？と不安になった
ダイエット目的なら140ぐらいがベストなんだよね？
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 23:54:39.47ID:DSAQ6Ile
クロストレーナーに限らないけど痩せるための有酸素運動は心拍数がすべてだからイントラが正しい
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 00:48:17.92ID:6ENsLaAl
心拍数上げて限界ぎりぎりのラインで長時間走れば痩せる
そのうち筋肉も心肺機能も挙がって益々痩せやすくなる
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 09:19:50.90ID:ge4ddF8b
落ちると思う
俺も、時速10キロで1時間走って400キロカロリーくらいしか消費できない。
心拍数は120くらい。
平常時だと50切るときもある。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 11:35:49.10ID:C6Tpqcdl
素人ほど張り切って無茶するんだよな
そういう奴らはすぐに辞めてく
無理すると辛くなるから嫌になるんだよ
好きな音楽聴きながら
ゆったりとメニューこなせば続くのに
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:22:58.33ID:D2at2lGY
>>570
継続性含めてダイエットに向くかどうかで考えるとそんなのは非効果的
場所を考えて言え
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 18:32:28.10ID:D2at2lGY
>>572
お前は何の立場なんだよ
やろうとすれば出来てしまうからこそそういう精神論は悪なんだぜ
はなっからタラタラやろうとしてる人には関係ないけど
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 19:52:19.79ID:wnWlFGOQ
結局タラタラやっても痩せない
爺さん婆さんなら早歩き位の運動で良いんだろうけど、若いなら死ぬくらいのしんどい事しないと自分が妄想で描いているような結果は生まれない
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:27:35.65ID:NLpCfB/H
脚長くスタイルいい女の子でトレッドミル大股で歩いてるの結構見るぞ
俺は歩くのかったるいから走ってるけど、たまに外を早足で遠くまで歩くと翌朝ちょっと張る感覚がある
カロリー消費はジョグの方が良いだろうが、大股で歩くのはまた走るのとは違う筋肉使って引き締まるような気がするぜ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 20:36:29.38ID:D2at2lGY
>>574
>自分が妄想で描いているような
お前の妄想なんて誰とも共有出来てないぞ
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:42:39.31ID:XZKDUetK
何で今さら精神論？
心拍数110前後を長時間維持すればするほど体脂肪が減ると科学的に証明されてるのに
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:48:04.86ID:GNlwkgfN
痩せるために筋トレと有酸素運動始めたけど筋トレ中息上がっちゃってもう筋力より先に体力が尽きちゃう！って感じだったから
心肺機能鍛えようと思ってトレッドミルのとき心拍数160～170くらいの速度で走ってたんだけど痩せたいなら心拍数110くらいでいいのか…

あぁっでもそしたら心肺機能は鍛えられないまま……ううむ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 21:53:24.83ID:cv86QmFb
さすがにこのご時世精神論はバカ
なんかの有名なコーチの本にはゆっくりランで距離を伸ばして慣れてきたら短時間肺を追い込む練習すればいいって書いてあった
というかその方が追い込み続けるより成果が出るんだとか
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:11:12.94ID:44NeBJli
通勤途中に○○ジムって看板を見かけた
看板に書かれている地図の場所に行ってみたら何故か文房具屋だった
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:39:12.08ID:D2at2lGY
この前入った嬢の写メ日記とか見てると鬱になるときもあるな
◯◯さんありがとう、すっごく気持ちよかったですまた会いに来てね、っていうのとか見てるとあ、そりゃそうだよな俺も数ある客の中の１人
そして嬢からは男ではなく金として見られてるんだなと思って落ち込む
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 23:25:20.19ID:lCXibPIt
心も体も欲しがる　　男って贅沢ね！ｗ
すごく気持ち良かったです　　この言葉の方が虚しくなんないのかな？
どう考えても嘘だろって

ごめんね、意地悪言って
今日は機嫌悪いのｗ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:02:58.47ID:caayEg8H
毎日がむしゃらに15キロ走るより心拍数管理して10キロ走る方が痩せるって事はないよね？
心拍数を適切なゾーンで維持すると、どの程度か不明だけど割りと効率が良いらしいよってぐらいの話だと思ってたんだけど違った？
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:11:32.92ID:Vf+xB50x
>>584
心配ご無用
ゴム用品
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 00:12:35.22ID:Vf+xB50x
>>583
心肺事務用
事務用品
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 09:30:39.14ID:UWqZ3IhI
バナナ１本とBCAA
トレーニング中はBCAAちびちび飲みながら
運動後はおにぎり（梅）とプロテイン
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 10:32:00.35ID:Go31K7PO
ウイダーinゼリーみたいなの
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 10:41:21.61ID:Cw9ScGAL
トレーニング2～3時間前に炭水化物って言うけど会社帰りに通ってる方はいつ食べてます？
ちな、仕事終わって３０分後くらいからトレーニング開始になります
仕事中におにぎりとか食べられないしソイジョイとかだとカロリー足りないし炭水化物じゃないし…と思ってたんですが、プロテインバーでもいいのかな
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:27:49.13ID:4lfGBM9e
>>589
陸上選手はペースほとんど落とさずがむしゃらに15km走れるが
お前らは無理だ
最大心拍数レベルで15km走ろうとしても途中で歩きだすよ
そうなったらカロリー消費としては効率悪い
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:34:12.65ID:4lfGBM9e
駅伝テレビ中継とかでは呼吸音まで放送しないので全くわからないが
陸上競技場で練習してる女子実業団や強豪女子校は、
集団走してるが「お前らお産するのか！」ってくらいアー！アー！苦しそうにあえいでるよ
100m離れてても聞こえるし。
それでもペース落とさない、というか奴らの立場上意地でも落とせない、そういう環境。

だが市民ランナーが同じくらい追い込めば動きはすぐグロッギーになり、そして1km2km当たりであるき始める
つまり素人で「がむしゃら」は続かない。
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:45:04.20ID:vZl7UHZ1
ジムの後に普通にご飯食べるのってやっぱり良くないかな
いつもよりはだいぶ減らしてバランス良く食べてるつもりだけど…
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 11:54:18.57ID:X+k0h6Dc
>>602
私もそれ悩んでる
できる時はジム前におにぎり1つ食べて、ジム後は炭水化物抜いてる

でも時間的に10時11時に脂質取るのもなって…
かと言って食べないのはできないし、どうすればいんだろうね
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 12:35:54.61ID:Dp5Z1pRu
>>602
食事はちゃんと摂らないとね
当前バランス良くだけど
食べないとか炭水化物を異常に抜くとかは賢明ではない
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 13:40:52.88ID:sN1/XF0Q
>>602
ジム前1時間くらい前になんとかオニギリ入れとく。帰宅後はコンビニのスープとサラダチキンで激痩せ中なオレ。
オニギリが無理なら、直前にプロテインゼリーで！
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 15:32:10.07ID:yySV0GKO
会員がいきなり増えていつも混んでないスタジオも混んでるしエアロバイクも空いてない、嫌だ
このうちのどれだけが幽霊会員になるのやら
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:03:28.48ID:qU/UiqK6
ジム複数契約してる人とかいるのか…俺にはそこまでできんわ
どういう用途で使い分けてるんだろ？
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:10:00.05ID:h+xlEd8V
>>610
同じ系列だから共通会員みたいな制度があるんだよ。
ティップネスは23時で終わりだから24Hのジムが使えると便利なの。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:17:09.94ID:ESt2IRrk
なにそれ超うらやましいw
24に変えたいけどごく稀にスタジオに出たい気分の時があるからすごく迷う
閉まるのが早いのが悩みすぎるっても22時だけどさ
なんだかんだしてたらそれ以降に動きたくなるんだよな
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 18:20:33.78ID:qU/UiqK6
>>611
まじか～！24時間のジムうらやましいわ…
23時に仕事終わるときもあるから会社帰りに行くってのがなかなか出来ないんだよなぁ
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 20:45:30.63ID:hHicNZt4
ジムは2つは入ってないとな
気分転換にもなるし
知り合いも増えるし
毎日行っても暇人扱いされないように使い分けれるし
いいことづくめじゃん
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 15:08:25.57ID:3pPjnODJ
２年通って始めて午前中に行ったけどジジババですげー混んでた
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 15:30:07.02ID:M4XVxm9r
ジムって体鍛える人が行くイメージだったけど実際行くと
年配の人や主婦がほとんどで驚いた
自分も午前中行ったことないけど一番混むのは午前中や昼間って聞いたな
明るいうちはお年寄りや主婦
夕方からは会社帰りの社会人的な

ジムの種類や場所によるんだろうけどね
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 16:18:59.69ID:r53odX/C
基本仕事帰りの夜しか行かないけど、振休で平日の昼間行ってみたらマジ異空間だった
おばちゃん達のサロン、溜まり場、憩いの場
鏡にシャンプーの飛沫とばしたら「これ、全部貴方がやったのよー！！！」とか鬼の形相で怒鳴られてヒイッ！すいません！って逃げた
ああいうおばちゃんたちに上手く対応できるスタッフさん尊敬する
でも昼間のZUMBAはお馴染みの曲で違う振り付けできたり、ゆったりしたレゲエで踊れて楽しかった
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 16:20:56.48ID:r53odX/C
逆にナイト会員の時間帯は皆思い思いのバンT着てストイックに身体作りに打ち込んでるからこっちも身が引き締まる
お風呂入ってるとだらしない身体の人の方があんまりいなくて焦る
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 16:25:39.77ID:MlzhTlK8
同じプログラムでも、昼間と夜では強度が違うんですよって今のスポクラでも聞いた
うー、主婦は夜行けないよー
格闘技系でもっと発散したい
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 21:01:11.88ID:JoGq+i5z
>>603
ジム終わりはプロテインだよ。脂質無いし
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 21:39:29.19ID:1/o3IuQv
うちのジム、65歳以上の人じゃないと入れない休憩スペースがあって、テーブルとかテレビとかあって快適そうだけど
そうじゃない人には受付横のちょっとした椅子しかない
確かに高齢者がめっちゃ多い施設だけど何なのこの待遇の差は
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 21:50:35.71ID:8wVJtnnV
デブのジジイが、サウナ入ってかけ湯もせずに、
水風呂に入りやがる。
デブはやっぱりダメだ。スポクラには似合わない。
早く辞めてくれないかな。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 22:13:50.16ID:+Tp3+His
私の所はマシンのみのジムだからか平日昼間なのにジジイでもない男の人が多いわ
毎回見る人もいるしどんな仕事してんだろ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/01(日) 23:49:32.64ID:VOh+EFpG
サウナの連中は揃いも揃って身体も洗わずに水風呂に頭まで潜るよな
アレマジで汚いんだがキレてみせてもいいんかね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 07:40:35.07ID:4Wu4TrBY
年寄りはどんどん健康になって

スマホしかせずジャンクフード食いの
若いやつは生活習慣病まっしぐら
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 10:13:48.18ID:fldVJlIC
朝6時半頃ジムの前通ると駐車場はもう車いっぱい
ジムは7時からだけど朝からみんな元気だなーと感心する
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 13:47:56.98ID:LADXoyeY
最後に少し泳いで風呂に入りたいとどうしても荷物が多くなるから車で行けないところは通えんｗ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 13:48:22.76ID:vBwG+Lng
田舎あるある(^○^)
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 16:44:15.07ID:6f0KxaHp
東京住んでた頃は荷物持ってくの考えたらダルくて通う気が起きなかった。
田舎に来たら車に着替えとシューズ詰めた鞄置いとけばいつでも行けてめっちゃ便利。
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 21:35:10.63ID:E360rg1e
>>650
？？？
レンタルロッカーは何のためにあるの？
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 22:32:24.54ID:6f0KxaHp
>>651
レンタルロッカーに靴は預けるにしても、スーツ着て電車通勤だったのでウェア持ってくだけでも邪魔なのよね。一回帰ると出かけるのダルいし。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 22:55:14.61ID:WOhEkwCa
東京だけど近所にジムあるぞ
歩いて5分だからむしろ家帰って着替えてから行く
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 14:25:26.21ID:Ok458gWN
レンタルロッカーってせいぜい靴と小さい風呂道具くらいしか入らんもんな
月1000円くらいかかるし
電車だったら荷物はだるいわ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/03(火) 19:59:56.03ID:pqZvyeWu
>>656
そうなんだよね
でも、前に100均のかごにシャンプーリンスボディソープの大きいボトル入れてる人がいて、そんなに入るの！？とちょっと興味持ったww

ところで、折り畳みの靴を使ってる人いますか？
自転車こぐだけだからヨガ用？のぺたっとしてる靴使ってるけど折り畳めるなら更に荷物減らせるので気になってるんですが…
トートバッグだと朝のラッシュがやっぱ面倒
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 20:52:42.21ID:emasvi/X
>>657
ballopってメーカーの折りたたみ？シューズ使ってるよ
片足100gもないから鞄に入れっぱなしでも気にならないし、走る＆踏ん張るも全然いける
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 08:36:40.91ID:K2fnFTQT
ホットヨガって、結構運動になるよね。この間初めてやったら死にそうだった
まぁ、80㎏も有るから体重支えるのが普通の人より大変なのかも知れないけど
今日も頑張って通おう
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 08:55:52.82ID:xRqANV9L
>>661
ありがとうございます、早速検索してみました
走る&踏ん張るもOKっていいですね、たまにランニングマシンの方で走りたくなることもあるし
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 12:44:20.23ID:K2fnFTQT
>>664
発汗で少しでも消費カロリー上げるとかかなぁ？
60分のクラス、半分でリタイヤしたわ。まだ初心者だからポーズも分からないし目眩がしたｗ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:16:49.14ID:YCNGHjRQ
「ホットヨガは自律神経が乱れて鬱病になる、私はこうしてホットヨガ講師を辞めました」みたいなブログを三年前に発見して怯えてたけど
うちのジムのホットヨガはそんなに温度を高くしないので、寧ろ冬や肌寒い春先は程良くぬくぬくできて、心地良かった
20分くらいの映像レッスンだし
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:18:59.60ID:WW8x01Vh
ホットヨガとは少し違うかもだけどサウナの主おばさんたちってみんなこぞってメンヘラっぽいよね
あれも自律神経乱れまくってるんだろうな…
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/04(水) 17:09:21.27ID:0yPPbhsj
>>667
セロトニン合成能力が男性の５０%以下ですので鬱病になりやすいのですよ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 19:44:59.98ID:YCNGHjRQ
田舎のルネサンスだけど私が参加したのは20分間の映像レッスンでしたよ！
温度は「ちょっと暖房が効き過ぎてるかな」って程度。
大体自分一人か、多くても三人くらいで貸し切り気分で楽しかった
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/04(水) 22:32:48.51ID:jLacOvXx
日曜に１３キロ走って下半身上半身まんべんなくきっちり筋トレしたらまだ疲れが抜けない
結局今日行かずに終わったからやりすぎも良くないのかも知れない
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 00:54:20.79ID:PvFU7Qro
>>673
筋肉痛だと思ったら脚傷めてたことあるわ。
2～3日で引かない痛みなら、ちょっと走るの控えた方がいいかもよ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:14:52.18ID:DsNKtPI/
今プロテインしか飲んでないんだけどBCAA飲んでる人ってプロテインとは別に飲んでる？
どう飲み分けてる？
効果全然違うのかな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:23:39.89ID:lzuzzDwk
>>677
BCAAはせいぜい飲んでも5gといったところじゃないの？
筋肉の応急処置って感じで飲んでる。
なので、トレーニング前とか最中とか。
一方、プロテインは20g（含有量）くらいは飲んでいるから、筋肉を育ててる感じ。
トレーニングのあとに飲んでる。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:34:45.69ID:DsNKtPI/
>>678
ありがとう
アミノ酸で修復って感じのアバウトな感じと捉えていたからジムでもプロテイン飲んでるといつ飲もうかなと考えていて
たんぱく質足りないし筋肉もないしでも筋肉痛にもなるしで分からなくなっちゃいました
5gくらいなんですね
もうちょっと調べてみますありがとう
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 09:54:40.01ID:PAZc62FJ
自分はBCAAは運動前～運動中とか、空腹時に筋肉分解されませんようにって結構チビチビ飲んでるわ。
プロテインは朝晩にカゼインと運動後ホエイで。
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 10:21:19.47ID:mfJ20oUj
>>676
バイクも負担大きいよ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 23:37:43.33ID:8IDRJt7o
>>675
いや、上半身は多分関係なかった
足挟む感じのマシンが追い込みやす過ぎて丸3日ゆっくりとしか歩けなかった
足の筋肉痛とともになーんか疲労感が抜けなかったんだよな
筋肉痛取れてあー走れそうだなって感じになったから今日走ってきたよ
土日またやるか悩む
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 19:40:57.45ID:2FpgQnNj
>>677

週3～4回ジムで筋トレしているけどプロテインは毎日4回飲んで
て、

BCAAはジム行く日だけしか飲まない。ジム行く30分前に少し、トレーニング前、中、後で飲み干す感じ。

因みにエクステンドのBCAAで600mの水に対して付属スプーン2杯
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 19:59:04.50ID:2FpgQnNj
>>602

トレーニング後は

糖質＋たんぱく質＞＞＞＞＞たんぱく質ですよ。

なのでジム後はご飯とたんぱく質をきちんと摂った方が良いですよ。

ダイエット中なら次の日から炭水化物を１日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 23:43:57.38ID:3x9KKeIG
>>693
トレーニングしてる前提だと、回復のために
タンパク質は必要だよ。
あと、米食わなくても意外と炭水化物は摂ってるよ。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 23:58:19.05ID:r6K+IRz0
>>691
それを言い出したらみーんなネット知識なんだけどな
しかもそのネット知識の出本がちゃんとした論文だったりもするんだけどそれがまた覆されたりするからな
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 00:12:03.94ID:2b89CZWP
お前は思い込みだよな
これの根拠となるソースないだろ？

>>689
＞ダイエット中なら次の日から炭水化物を１日100とすると、朝50、昼35、夜15とかにすれば良いと思います。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/07(土) 00:24:11.88ID:4ZPSN5rR
トレーニング日に炭水化物摂取量を増やし、それ以外の日で減量する
リーン（徐脂肪）ゲイン（筋肥大）を同時に目指すリーンゲインズダイエットなら聞いたことあるし実績もある。
高強度トレーニングが前提だから米国では人気だけど日本では全くの無名
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 00:33:23.10ID:wFWgDIWI
そもそもマッチョが受けないし、っていうだけ
筋肥大？何それ痩せられりゃあいいんだよってみんな思ってるよ
でも外人がやたら筋肉崇拝すんのはなんでなんだろな
率として
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 13:36:58.89ID:2Pi96OZ1
ジムで運動してステーキ食いに行く気だったがぼけっとしてたらこんな時間でもうやる気がうせてしまった
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 14:23:30.66ID:vSWZBavh
こういう寒い日はさっさと仕事片付けて筋トレして身体暖めたくなる
ジム通い始めの頃は自主的にやる筋トレめんどくせーなって思ってたけど、筋トレの時にじわっとかく汗が気持ち良い
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 20:51:13.24ID:pKh5Mr1h
病気になってしまったのでジム休んだけど、罪悪感半端ない
台風の日も休まず、海外出張しても海外のゴールドジムとかに行き、正月も正月営業のジムに行ってまで頑張ってきたのに、（唯一休んだのが東日本大震災の直後でジムが休館になってた間）何もかも台無しにしてしまった気がする
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 01:06:33.31ID:qAeo0CPR
ちょっと脅迫っぽくなってますね…
台無しにはなってないでしょうから、まずは元気になってくださいー！
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 09:56:21.68ID:kNIjfLgn
>>708
逆にさ、お前ジムに通っていないデブだろ。行っていたら維持とか行くのが趣味になるもんだぜ
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 10:34:10.75ID:kNIjfLgn
>>710
じゃあお前はもう強制的にウエイト板に行けばいいよ。
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 11:52:33.40ID:3wDKNIBh
>>711
ちょっと反論されたくらいでピリピリすんなってｗ
俺はウエイトトレに移行するほど続けてないからここに居るわ、よろしくな^ ^
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/08(日) 11:57:23.05ID:NDA+IOys
そしてベンチ豚は去っていった
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 15:00:58.37ID:kNIjfLgn
>>712
期間なんて関係ないんだよ。目的が楽しくなんだからジム行っていても何年でもここにいていいんだよ。女性にも同じこと言うんかい
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 16:43:59.71ID:4Q7Qdplo
>>709
俺は痩せていってるけどな
デブの状態を維持してるとかずいぶん変わった趣味だな
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 20:59:08.52ID:kNIjfLgn
>>716
とっくに成果は出ているが。好きだからジムに行くんだよ。お前は成果出たら行かなくなってリバウンドのパターンか。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 21:40:07.11ID:IylHYxHg
>>717
何をカッカしてる
成果は出てるよ月1～2キロ程度だけど
単純にダイエット板にいるデブなのに維持という言葉を出してくることに驚いただけなんだが
痩せたいなら維持は嫌なはずだし維持でいいならダイエットとは言わない気がするし、謎
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 21:43:13.68ID:oJvM0xz3
ダ板にいるのがデブばかりと思うなよ
長年ダ板に常駐してるような女は標準よりスタイルいい人も多い。ジムも同じ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 23:15:01.21ID:CAsYO7tb
俺はあと10kg痩せたらとりあえずダイエットの目標達成ってことでこのスレからでていくだろうな
少なくとも>>720,724みたいな書き込みはしないだろうな
俺の感性からするとちょっとアレだからな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 07:29:57.37ID:Gd8AsUCy
>>719
維持のためにジムに行くや、好きだから通っているのがわからないってことは、お前は行きはじめのデブってことだよ。
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 07:37:22.21ID:NZwDkk/w
月に1～2キロも減るのはうらやましいな。俺もそんなペースで減らせれば1.5ヶ月で目標越えられるのにな。下っ腹が落ちねぇ！！
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 10:49:02.55ID:QXGdm4Pf
>>688
一人称自分は直せよ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 11:35:42.81ID:gfplKDuN
お前らジム楽しい？
週3で二年通ってるが毎回億劫だわ
高い金払って辛い思いして見返りはほんの僅か
人生、一度はモテてみたいって欲望だけで頑張ってるけど
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 12:38:10.39ID:PWM1U+v/
週5ー6回通ってる。もう1年以上
風呂入りに行くつもりが、それだけでは勿体無いので、
筋トレして週50キロランニングしてる。
正直、やり過ぎのような気もする。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 13:32:39.09ID:pRmHkXfR
>>732
モテるって外見だけじゃないそｗ
一番は性格・・・というか相性だと思う
可愛い子ほど、男の外見には全然拘ってないしね
清潔感は大事だと思うけどさ

標準体重なら無理して通わなくてもいいんじゃねと思います
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 15:46:44.39ID:lSltVBgr
先月まで楽しかったけど、今月入ってやる気出なくて行きたくない
行かないと食べちゃって余計太るから無理してでも今日は行く！
やる気が出ない時はヨガとかの緩いクラスとかストレッチして風呂入ってのんびりする
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 17:21:20.58ID:dh/2+G/M
>736
近くに週1休みがあるスポクラ(全国展開)があるんだけど、会費も高いし絶対行かない有り得ないと思ってる
うちは月1で定休日があるんだけど、それすら辛くてたまらない
主にスタジオに出席してます
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/09(月) 17:46:46.28ID:kQNupxPE
>>738
そこでジム掛け持ちですよ！
休館日も遠征も自由自在
おれは2つのジムに正会員として所属（福利厚生で補助されるのでできる技だが）、都度会員として所属してるのが1つ、他は株主優待券やワンコインキャンペーン利用してる
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/09(月) 18:25:57.75ID:C59S87M1
自覚が無いのだろうがもはや目的がジムに行くことになってるな
目的は健康(維持、向上、改善、もろもろの意味な)なんではないの？
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/09(月) 18:59:22.31ID:pf9VQLqb
毎日通うのは誰でも通る道だな　ストイックな生活カッコイイって自己陶酔
そのうち効率的に考えて週2～3くらいに落ち着いて生活の一部になる
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/09(月) 19:33:02.13ID:Prjy7KLL
誰でも通らないからw
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 20:58:44.31ID:j14zTOUS
>>729
いやすまん、悪いな、好きだから行くってのは板違いだけどまだわかる
でも維持のために行くってのはある意味ダイエットに逆向してるまであるからなあ
一個聞きたいんだけど痩せたいという意志はあるの？
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/09(月) 21:02:58.58ID:sMpMCUxJ
>>743
わかる
毎日通うのは肉体的にも精神的にもキツくて行かなくなって間が空く
無酸素運動みたいな感じだよな
継続的に行くなら有酸素運動みたいなある程度のペースが一番だと気づく
俺はだいたい火木土日か水土日かのどっちかだ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 07:57:42.91ID:XBVt+E8X
クロストレーナーは筋トレの後に20分か30分やってる
大体10分で100kcalぐらいの負荷だから軽めなのかな
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 08:53:35.29ID:yGJIvLzY
162cm 55kgだったのに、59kgまで太ってしまいジムに入りました
主に有酸素系のスタジオレッスン(1時間)に週3回出ていて、57kgまでは落ちたのですが、それ以降なかなか減らない…

運動量が少ないですかね？あとは食事かなぁ？
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 09:28:05.71ID:yTaBjPwO
せっかくジムに通い始めたのならもう筋トレもしたらどうかな
あとスタジオもう1本か、エアロバイクか走るとか
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 10:01:23.93ID:4WnSfwjR
>>745
このスレの始まりは｢楽しくジムやスポクラに通っている人が気楽に話せる場所｣だったよ。人それぞれ目的が多少違っても語り合える場所ってこと。多様性がなく、有酸素運動じゃないと痩せないだの、炭水化物さえ減らせば痩せるだの言っているやつは結果でないわ。

俺はインスタに画像は出しているが、結果を出した多数の存在している一人にすぎないよ。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 10:02:13.85ID:4WnSfwjR
>>747
固定観念にとらわれているデブさんこんにちは。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 13:57:22.55ID:a+pctdXV
なんで>>757みたいなのがダイエット板いるんだろうな
わざわざ太ってる人が多数のダイエット板に来て、周りのひとをデブとか言って
減量じゃなくて維持もダイエットだからとか言ってスレに居つく

で、俺は体脂肪率8%だからwとか11%だからwって
そういう奴らは体型維持のスレでも立ててそこで集まればいいのにな
まあそれだと気楽にオナニーできないから不満かもしれないが場違いだって気付かないもんかな
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 17:36:32.90ID:ikR9vW2g
ジムに行くまでのあのたまらなく憂鬱な気持ちはなんなんだろうなあ
仕事で疲れてこのまま帰って寝てしまいたいという誘惑と毎回戦ってる
ジムに行ってしまえばテンションあがるし楽しいし帰り道も頑張った充実感でとっても心地よいんだけどさ
それがわかっていても行くまでがほんとにしんどいｗ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 17:52:16.61ID:7bCp1fJL
分かるわ
学生の頃にも似てる
朝苦手で眠くて学校に行くのが毎日だるくてだるくて…でも行ったら楽しいんだよね

そして今仕事終わって家に帰って一息ついてる
ジム行かなきゃなあ…
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 18:46:23.75ID:ooSnPH0L
楽しくなってきて週3回のペースでスタジオプログラム出てたら、脚傷めた。辛すぎ。
みんなやっぱり何かケアしてる？
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 18:56:58.06ID:j4qM/UdD
週3で膝痛めるのは動きが悪いよ
膝に負担がかからない立ち方を教えてくれるヨガの先生いないかな？パワーヨガがいいよ
先生によって珠玉混合だから全部出てみて
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 19:43:31.26ID:ooSnPH0L
>>765
そうなんだよね。元々あまり運動する生活じゃなかったから、基礎がなってないのかも。
ありがとう、普段全然ヨガ系やらないんだけどやってみるわ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 20:23:51.81ID:yTaBjPwO
運動前後のストレッチを丁寧にするだけで随分違うと思うよ>>766
特に終わりのストレッチは念入りにしたほうがいい
自分の周りだとジムで膝痛めたって言う人のかなりの人がストレッチをしないかおざなり
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 21:41:17.26ID:ejt5kIOf
>>768
ずっと運動続けてる人にも言われたよ。
ストレッチなんてと適当にやってたわ。猛省。
当たり前なんだけど、脚傷めてしまうとできる運動がすごく限られちゃうと痛感した。
早く治らないかなあ。走る飛ぶ系のレッスンやりたい。
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 22:12:06.57ID:u6hvYmjE
>>757
とりあえずお前のそういう背景なんてお前以外の誰にもわからないからな
「ダイエット板」だからお前は浮いてる存在であって、俺はこうなんだと強気に主張してくるのはお門違い
まあデブを見下して自尊心を保ちたいだけなら別に止めはしないからお好きにどうぞ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 23:05:08.90ID:Hr/j9VDa
ストレッチどんな感じのやってるの？
ふくらはぎが上手く伸ばせなくてしんどい
加減が分からん
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/10(火) 23:55:47.43ID:8maA+0k0
裏山
仕事で精神的に疲れて、ジムで肉体的に疲れて、
ボロギレのように寝る俺からすると、ジムしか行かない
毎日なんて、天国みたいなもの。
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 00:00:59.43ID:U+Mw0Y8y
>>772
軽く筋トレする位。
しかも上半身だけだから、そりゃ脚には負担かかるよねえ…
この先は、ウォーミングアップで温めてからにするorz
自転車こぎ自分で負荷調整できるし、きっとちょうどいいよね。ありがとう！
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 00:31:54.63ID:nFTxI7SR
ジム行ってストレッチしてから筋トレとか走ったりとかやってるけど帰りはストレッチしてない…
ストレッチゾーンが混むのと走って汗だくになってるからそこ気になって行きたくない
家に帰ってストレッチやってる
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 08:36:38.67ID:W91CMadx
スケジュール表
事前に作る
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 11:19:55.52ID:Ifk+J0ZQ
俺はガーミンのvivosmart3だな
シリコン製のベルトがわりと弱くて、しかもベルトが交換できないのが弱点かな
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 11:22:05.48ID:W91CMadx
逆に歩いた方がイイ
乳酸もエネルギーになる
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 20:52:22.46ID:MvZIdJwP
今週末に人生初ジム通いするんですけど筋トレ重視で使えるオススメのシューズありますか？
ちなみに今ジョギングで使ってるのはアシックスGT2000の28cm4Eです
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/11(水) 21:47:13.23ID:tBQMJdVg
>>787
その靴がどんなのか知らないけど
底が柔らかいのは避けるべき
突き詰めると、ビブラム5フィンガーとかウエイトリフティング用シューズ
さらには裸足となる
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 11:47:05.98ID:UGJBY4c3
>>791

　　○
　く|)へ
　　〉　ヾ○ｼ
￣￣７　 ﾍ/
　 ／　　ﾉ
　｜
`／
｜
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/

　　○
　く|)へ
　　〉　 ヽ○ノ
￣￣７　 ヘ/
　 ／　　ノ
　｜
`／
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｜
/
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 13:23:10.08ID:ojgrjbTP
>>791
大浴場(ないとこだったらごめんw）でのんびりだけしようよ！
自分はだるい時いつもお風呂入りに行く
でも靴やウェア持って歩いたのにもったいないから少しだけ…少しの汗で洗濯するのもったいないからもう少し汗かくか…で、結局普通にトレーニングしちゃってるww
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 13:41:54.88ID:dLHBpD7X
今日は店休日なんで行けない
家の風呂はいるのか・・・
嫁に風呂掃除させられそうだな・・・
普段は、「俺風呂入ってねーし」で通じていたが
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 14:54:01.84ID:+D7Fj6PM
ここの住人
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　 ∩´Д｀)')　早くジム行きてぇ
　　　　　　　　　　　　　　 　 〉　　/
　　　　　　　　　　　　　　　.（_/丿

　_,,..-―'"⌒"~⌒"~￣ﾞﾞ"'''ｮ
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ
Ｔ　　|　　 l,＿,,/＼　,,/l　　|
,.-r '"l＼,,j　　/　 |/　 L,,,/
,,/|,／＼,/　_,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼　,,/＼,| 　,,∧,,|_/
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 15:06:02.90ID:dLHBpD7X
でも週1は休まないと、足の疲れが取れないのかもと思う。
毎日10キロ走っているからなぁ・・・
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 15:10:34.11ID:Ii6MdT1q
ジム用のバック探してるんですが、おすすめってありますか？

旅行にもつかえてなおかつ
水泳もするので靴と水着両方入るぐらいのものが希望です
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 16:11:34.41ID:aJ7oiC3O
>799
UNIQLOで売ってる手頃なリュック使ってる。
水泳道具とかお風呂セット着替えセット入る。
ちなみにバスタオルとかタオルは100均のやつ使って小さく収納。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 16:26:56.03ID:O2kqeAAa
Amazonで600円で買ったナップザックすぐ壊れたな、後に100均でも扱ってると知る
ロッカーから風呂までやたら遠いから着るタイプのタオルワンピ重宝してるな
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 22:23:26.83ID:4chTmPM/
>>799
カリマーの25Lのリュック使ってる
日帰りレジャーや一泊旅行位にはちょうどいい
元々は軽登山用に使ってたけど
もっと使わにゃもったいないなぁと
ジム用の荷物にもちょうどいいサイズなんだ

ついでにウォーキングと買い物を兼ねることが多いからそういう時にも
背負っちゃえば7-8kg位入ってても余裕なんでw
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 07:10:01.86ID:EjRq97fG
自分も出かける時はLowe alpineの25Lのバックパックです
親父が使ってた20年ぐらい前のだけど
ジムや旅行、買い物にも使ってます
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 22:53:37.97ID:2WTmXKKk
全然関係ないが、痩せてウエスト68センチの俺に
合う服は、ユニクロの通販しかほとんどない。
なので、ボトムスはほとんどユニクロのXS。
もう50超えたおっさんだけどな。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 06:10:38.66ID:p1fLT4kx
今日は天候も悪いし日曜で新規会員がドッと入る季節という悪条件が揃ってる
どうせ行ってもスタジオもフィットネスエリアもお風呂も激混みで使えないだろう
昨日サーキットトレーニングみっちりやったし、超回復だと割り切って
一日家の掃除したり婆ちゃんの畑仕事の手伝いでもしよう…
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 10:27:47.08ID:tyl/KA6v
前にもここで話題になってたけどトレッドミルよりクロストレーナーの方が効くってやつ…
検索してもジムのインストラクターに聞いても確かにそうみたいだけど達成感とか運動した感はトレッドミルなんだよね
そう思いつつ効果ある方がとクロストレーナーやってるんだけど…w
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 11:52:52.34ID:YVOXtPFL
手首の脈取れや…(^^)
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 15:16:32.85ID:5s7XnHCx
個人的には

AMT>>>トレッドミル>クロストレーナー

特にAMTは最大負荷にすれば30
分で500kcalは超える
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 16:28:04.23ID:wfTjQbzq
AMTないんだよなあ
初心者過ぎて申し訳ないんだけ脈って走りながらずっと脈測るレバー掴むの?
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 16:57:58.28ID:k0eaCOOg
シャワーなし器具も最低限で月三千円格安のジムと、スパもプールもあって器具も豊富な月一万のジムだったらどっち選ぶ？
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 19:01:19.41ID:JnzqTp6x
月一万ちょいで手ぶらで行ってる
運動苦手だし自発的には絶対やれないんでw
運動の機会のために行ってるから
気軽に前向きに行けること優先
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 20:12:34.92ID:ARHBqHM1
>>822
トレッドミルの機械のバーに触るのが面倒で、Apple Watchの安いやつ買って、ゾーンって言うアプリで心拍数管理してる。
Apple Watchはずっと使ってると、歩幅とかから、距離や速度も概算で記録してくれるし、割と便利。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/15(日) 20:20:51.34ID:zl+VV7us
よく君ら毎日毎日ジムに通えるね 週１でじっくり全身トレーニングのが丁度良いわ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 08:40:41.36ID:MG3jB1bC
筋肉の張りだと思う
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 10:32:17.44ID:MG3jB1bC
体を拭くシートもある

シャワーにジジイなんてイヤだもん
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 10:37:15.10ID:bADQFpCR
>>829
風呂に入るついでみたいなもんだからな
うちのジムは露天風呂、サウナもあるんで、ゆっくりできる

でも毎日筋トレして10キロ走ってしまうんだよなぁ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 10:48:25.97ID:cOiygjv1
筋肉痛が起きない筋トレしても意味無いぞ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/16(月) 11:15:44.34ID:bADQFpCR
>>836
そう思ってたけど、結構順調に筋肉は育ってるよ
マシンのウエイトも上がったし
追い込んでも、筋肉痛にはならないんだよねぇ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:21:24.67ID:MG3jB1bC
効いてないんだ
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 11:30:27.64ID:MG3jB1bC
筋肉組織って増える訳じゃない
分解して、太くするだけだし
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 12:39:25.39ID:vGSqDw8i
>>835
それでいい
運動を毎日の習慣化することは大事
週数回じゃ運動しない日が出来るからね、そういう日も同じ食事してたら効率落ちる
かといってトレーニングある日とない日で摂取カロリーをいちいち変えるもの面倒だし。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 13:17:39.25ID:/kIDIoaq
>>835
わかるわかる
自分も風呂行くつもりでジム行って、せっかく来たのにもったいないからってトレーニングやっちゃう感じ
テレビ見ながらやってるとクイズとかの答え見たくて予定より長く走ったりw
家でテレビ見てると思えば同じ時間で運動できてるからお得だよなあとか思うことにしてる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 15:09:09.77ID:MG3jB1bC
細胞分裂じゃない
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 23:58:17.12ID:VQvIapdh
月1キロしか減らないので週3から週6に増やそうかと思ってる
やる前から挫折しそうな予感しかない
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:13:40.22ID:qX7xgf5h
>>843
やせたいなら、食事を見直したほうが…
でも長い目で見たら、月1kgずつで1年12kg
自分は月2kgまでのゆっくりペース、シワがこわいから
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 00:25:10.84ID:tVC85bC5
>>844
最近減りにくくなってからより気をつけてるよ
今まではそこまで気をつけなくても月2キロ～3キロ減ってたんだけどね
運動量も変えてないし
標準体重まであと5キロまで来て急に先が見えなくなった
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 01:05:08.11ID:0haov/uv
ジムで3時間頑張ったんだけど、彼氏にフラれまして缶ビール6本飲んで親子丼食っちまった！
もう辛すぎてデブまっしぐら
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 08:25:41.18ID:p/85MEgR
水分絞れ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:17:22.43ID:y+acsx4h
ビールなんて水分だし
それと親子丼なんか大したことない
デブだった時を思い出すんだ
毎日もっとろくでもなかったはず
一日二日ヤケになった位でダメになることなんかないよ
悔しさバネにするとすごいパワーになるよw
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 09:40:45.61ID:p/85MEgR
ウエイト調整なんて…
半分は水分だから
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 10:58:17.85ID:qPKWzaRC
>>846
おもいきりビール飲んで親子丼食べたら気持ちリセットするんだ
彼氏にフラれてさらにデブったら何も残らないぞ
辛いけどここは踏ん張れ
3ヵ月後、
フラれたけどそのかわりダイエットに打ち込んで彼と付き合っていた頃よりもっとキレイになりました、
って言うためにデブ道は回避するんだ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 11:08:44.01ID:ueFtU+S8
綺麗になって見返してやる

謎理論だ　男からは良かったね、くらいにしか思われないだろに
キーくやしいっ　って反応する男はマンガくらいだろ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:16:50.17ID:Z9GQZewN
インボディ乗ってきた
家のタニタでは体脂肪20%なのに40%と出たよ

6か月かけて3キロ痩せた
我ながら遅すぎるペースだけどお腹空きすぎてこれ以上食事減らせない
かといって筋肉も全然増えない
でも減ってないのが救いだけど
早く痩せたいけどこのペースで行くしかないのかな
1か月3キロ痩せたとかみんなすごいな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 12:38:42.50ID:Ut+h0/1R
>>854
腹一杯食っても痩せたいならケトン体ダイエット。
炭水化物も食いたいなら毎回量を計ったうえで玄米を食うとか工夫が必要だな。味噌汁で腹を満たすとか、つけ物バリバリくうとかもな。
運動はダンベルかバーベル使ってスクワットやりなよ。レッグプレスは止めとけ。どうせスマホいじるだろうから。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 13:54:49.46ID:p/85MEgR
ケトン体 肝臓 → 短鎖脂肪酸
野菜くん 腸 → 短鎖脂肪酸

作りはほぼ一緒なのに…
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:18:30.47ID:d7onJO+x
>>854
どう見ても運動しなさすぎに食べ過ぎ
活動量計つけて、一日1000キロカロリーは運動で消費してみたら？
一月で5キロは痩せる
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 14:40:47.76ID:p/85MEgR
野菜くん
大腸で発酵させりゃ

脳でも代謝可能なのに…（笑）
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 15:01:27.87ID:p/85MEgR
ミトコンドリア内でも
β酸化は可能だし…

肝臓に拘る必要は無い
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 16:51:58.87ID:UVnT+XTM
>>853
どうかなぁ男だけどデブ振って痩せて綺麗になったりしたら少しはもったいないことしたなとは思いそうなもんだけど。
キー悔しいって程にはならんにしても。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 16:54:08.48ID:PrZSFWQN
100キロデブの40代オッサンがスポーツジム言っても浮かない？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:06:18.66ID:d7onJO+x
浮きはしないと思うよ
ただ、1年とか経って、体型維持してると、「あの人全然変わんないなぁ」
とは思われると思う。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 17:10:12.86ID:PrZSFWQN
>>862
なるほど、とりあえず浮かないようなら挑戦してみようかな
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 18:13:26.20ID:8q1FwK7g
ジムから徒歩1分の駅に着いたけど
行くの面倒くさくなってきた。
スタジオ19時からだし、
このままチャリ乗って帰宅したい…。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 18:32:46.00ID:0haov/uv
846です。
皆さん励ましの言葉ありがとうございます。さすがに辛くてモチベーションが上がりませんが
一人でいるとまた大酒飲んで深夜に丼ご飯食べてしまいそうなのでジム行ってきます。
未練と体脂肪を削ぎ落とすべく頑張ってきます！
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 20:10:05.41ID:8psr8CTN
>>854 ですが、1000キロカロリー消費を毎日ですか
それは痩せそうですね！
私は消費から基礎代謝を引いてせいぜい1日マイナス300がいいところ
そしてその程度でもお腹が空いてなかなかキツイです
やっぱりペースが早い人は我慢できる人ですね、、ちょっと試したいけどリバウンド怖いな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/18(水) 00:56:47.22ID:+J1nAmDC
佐藤仁美やりやがったな
ただなんでだろう絶対リバウンドするわこいつって思うのは
ライザップ(糖質制限)だからとこいつのキャラ(酒飲み)だからか
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 02:50:14.63ID:loyuX/c9
諸事情あって小学校以来運動してこなかったけど、20ウン年越しで運動するためぼっちでスポクラ通い始めた。

みんなスタジオでテキパキ動けてたり、ジムで凄いトレーニングしてたり、すごい！！となんか感動してしまった。

まだばた足練習とか歩くしか出来ないけど、他の人みたいにいっぱい動けるようにがんばる。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 07:05:37.00ID:x7MV0YEM
>>873
1000キロカロリー動くのはちょっと難しそうなので2000も採ったら大変！でも運動を多くした方が痩せやすいのですね
もう少し収支が大きくなるよう計算し直してみます
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 07:09:09.13ID:x7MV0YEM
あ、700kcalでしたね
基礎代謝が1250しかないので2000だとやはり合わなくなってしまいます
よりカロリーを摂って消費するような方向に向けてみますね、ありがとう
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 07:38:20.78ID:M+9zuio+
1000kcal

基礎代謝を無視してんな（笑）
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 07:53:04.86ID:S9qJOQy3
そんなこともないでしょ
ちゃんと動ける男性がスタジオレッスン二本出たらその位消費するよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 08:09:09.54ID:M+9zuio+
基礎代謝 1500kcal

運動量（消費量）1000kcalだと…（笑）
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 08:12:56.13ID:M+9zuio+
摂取カロリーを増やさないと、筋肉も再合成出来なくなる
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 08:44:07.31ID:M+9zuio+
代謝するのはミトコンドリア
β酸化だし
肝臓と腎臓でも代謝は出来るけど…負担が大きすぎる
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 09:04:07.23ID:M+9zuio+
一旦、中性脂肪(血中濃度)へ
中鎖脂肪酸なら、ダイレクトへ
長鎖脂肪酸以上なら、カルニチンが必要
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 10:38:19.14ID:HThM3C8r
>>888
なんの話をしているんだ？
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 10:58:19.17ID:IcN6RyF7
>>890
一般高校生の陸上部（長距離）と同じくらいだな
通学往復1時間　体育の授業　部活60分ジョグ（積極的休養日でジョグのみの場合）　補強
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:51:25.39ID:M+9zuio+
少ないよ

1時間って…（笑）
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:52:56.17ID:M+9zuio+
どう頑張っても…

脂肪酸の代謝能力が70%も行かない
0894890
垢版 |
2018/04/18(水) 11:54:26.42ID:DftrZIYl
http://i.imgur.com/G6EQRl3.jpg
先週はこんな感じだった。
今週は、ちょっと病気してジムを休んだんで、
1日平均800くらい。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:55:43.25ID:M+9zuio+
1500kcal…（笑）
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:56:14.73ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）
0897890
垢版 |
2018/04/18(水) 11:56:17.45ID:eq0qj9x6
ウォーキング＝サイクリング＋ウォーキングの消費カロリーね
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:57:34.99ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 11:58:12.59ID:M+9zuio+
基礎代謝量も足してるやん（笑）

陸上選手と変わらなくなる（笑）
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 12:01:26.41ID:M+9zuio+
例）体重50kgの人が10km走る

50×10＝500（kcal）

20km 結構走らないと
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 12:05:22.43ID:M+9zuio+
30km 走る

最早、陸上選手じゃん（笑）
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 12:08:23.86ID:ECSnqMXw
言葉のキャッチボールが出来ないタイプかｗ
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 12:15:04.79ID:M+9zuio+
詐欺ザップ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 12:21:29.47ID:ECSnqMXw
ID:M+9zuio+
ここ数日怪しい書き込みを繰り返してたけど結局荒らしになってしまったか
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/18(水) 16:07:16.09ID:Z9vNdXT6
なんで複数に分けて書き込むんだろ
チャットか何かと勘違いしてんのかね
書くのはいいけどひとつにまとめろよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:14:19.93ID:D72tNFjN
1500kcal

（笑）
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:19:05.61ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal～
１日必要な代謝 1,5倍 750kcal～

土方並みじゃん（笑）
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 10:58:11.48ID:D72tNFjN
基礎代謝 1500kcal～
寝たきり老人でも基礎代謝

１日必要な代謝 1,5倍 750kcal～
外周りのサラリーマンでも

3時間程度のトレーニング
土方を遥かに超える運動量（笑）
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 12:27:55.72ID:7ZePjoqf
4月入ってから会員急増したせいで筋トレも有酸素も順番待ちのことが増えてしまった…
早くGW脱落組増えないかなあ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 12:37:53.05ID:iwRqRw9V
>>916
うちはありがたい事にすでに消えてくれたわ
最近ネットか何かで筋トレするなら早めにって情報が出てるのか２～３月がピークだった
ダメ人間は大抵1ヶ月もたないから、もう少しの辛抱だよ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 12:42:56.41ID:4pgKGYBC
帰宅部の高校生でも
毎日自転車通学往復12km程度（ラスト遅刻寸前全力ダッシュ）
体育の授業が週に2-3回
校舎で階段往復、科目により何度も歩いて教室移動
これくらいは運動してる
でもちょっと食っちゃえばデブなんだよ

だけど毎日平均20km走ってる強豪陸上部は毎日3500kcal食ってるが太らない
1日平均10km程度の練習量である一般高陸上部（長距離）にはポチャがいる
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 17:19:05.27ID:D72tNFjN
摂取カロリー（笑）

少しは考えろや
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 18:44:09.43ID:UdKZXMoW
頑張って下さい

でも、同じジムで知り合いでなければ、「早くいなくなってもっと空かないかな」と思うかも。
うちもトレミが混んでて、待つのが嫌だ。30台以上あるのに
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 18:44:17.62ID:D72tNFjN
3500kcalだと追いつかない

先ず…肥れないし
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/19(木) 18:45:33.18ID:D72tNFjN
長距離ランナー

デブなんて先ず…いない（笑）
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 00:04:34.72ID:a0+fcIF2
俺は1月に1万キロカロリー以上は走ってるけど喰えば太るな
まあ喰わなきゃどんどん痩せてしまうんだけど
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 00:16:23.04ID:r+2BLr+y
距離を増やして走るペースを上げ始めたら股関節が痛くなってしまった
昨日は走り始めて40分頃、今日は20分頃には痛くて走れなくなった
ストレッチが足りないのか
走り始めてここ5ヶ月、股関節が痛くなることは無かったんだけど
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 00:36:07.59ID:O3wZgGv8
ずっと筋トレとクロストレーナーやってるけど最近体重落ちなくなってきた
身体が慣れちゃったのかな
でもまだちょっと体重が重いからトレッドミルは膝とかへの負担が怖いんだよね
怪我だけは絶対したくないからなあ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 01:14:42.24ID:dx6fNrhf
トレッドミルで走ってる周りの人見ると、フォームがちゃんとしてない人いっぱいいる
腕を横に振ってるとか前屈みとかドタドタ走るとか
知り合いがいるなら走ってるとこ動画で撮ってもらうとか一度パーソナル付けて指導してもらったらどうだろう
私は夜に窓際で走って窓に映り込む自分のフォームチェックしてる
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 01:37:10.98ID:5iZdcJ4Y
走ってると曲げてる腕が疲れ肩も凝ってくるんですが、皆さんは平気なのかな
腕をダラーンとして走りたくなるwそれか骨折した人みたいに布で腕吊りたいw
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 02:30:09.34ID:VWxHJ673
>>929
三角筋僧帽筋と肩甲骨周りの筋力が足りないと腕を振れなくてしずかちゃん走りになるもよう
↓

http://meglife.drinkstar.net/2004/11/post_88.html
しずかちゃん走りとはそれすなわち、

肩から肘までを動かさずに、肘から先の手を左右にフリフリする走り方なのだ。
そう、あのドラえもんのキャラ「しずかちゃん」から生まれた走り方なのだ!!

一般的な走り方は、肩を支点とした腕全体を前後に振る。

しずかちゃん、腕の動かし方間違ってるよ。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 09:03:51.20ID:NHpFBnr/
頑張るババア
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 09:04:23.73ID:w+lzCxsJ
同じ運動ばかりしてると身体が慣れてしまうってのはよく言われるね
なので筋トレ系のスタジオプログラムやったり泳いだりたまに変えてる
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 09:21:31.21ID:NHpFBnr/
ウエイト調整
順番を帰る
下半身のみを責める

身体の張りで分かる
髭も生えてくる(^^)
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/20(金) 09:28:17.92ID:QsZMy1mf
>>937
あるねぇ

昨日、トレミで10キロ、50分で走ったが、活動量計で300キロカロリー消費だった。
流石にこんだけかよとショックだった。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 16:57:41.07ID:bYs5M3l9
定休日もあって２日行ってない。
昨夜は行く気マンマンだったのに今はめんどくさい。
お風呂も大したことないジムだからお風呂だけって気持ちにもならないんだけど、
どなたか背中を蹴飛ばしてください
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 17:25:03.89ID:Laoip9Qa
>>941
行かないことがクセになるぞ！
今まで頑張った事が台無し！
こんなとこでグチってないでとっとと行ってこーい！
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 19:50:34.96ID:EIDdlny3
>>945
後れ馳せながら…


＝∧_∧
（ ･∀･)　ｶﾞｯ　 ∧∧
_○　⊂)＿　 从(　　)
＝ >　＿＿)三☆)＃ つ
≡(_／―＝　Ｗ⊂　ノ
ﾞﾞ　ﾞﾞﾞ　 ﾞﾞ　ﾞし′
　ﾞ　ﾞﾞ ﾞﾞ ﾞﾞ＿ﾉ|
ﾞﾞﾞﾞ＿＿ﾞﾞ／| ｜|
＼_ﾉ　/ |/　|_/ノ
＼/ _|＼_L_/ ／
_/＼L _/_ＹL/
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/21(土) 20:09:48.00ID:D0zbZlQY
4月からほぼ毎日行こうと思ってたのに急に体調崩してジムどころじゃなくなった
早く元気になりたい
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 01:26:40.86ID:fw+SJ7hA
>>949
おれもそんな感じだった。今日3週間ぶりにジム復帰。
家に帰って夕食食べたらそのまま寝落ちしてしまって、いま目が覚めた。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 06:19:06.52ID:1IPtjvVt
他のスレだと結構荒れたりしてるのにな
実際に行動に移してるやつらは気持ちが正常になるのかもね
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 06:37:58.92ID:T3nfzTTQ
>>953
1か月じゃ何も変わらんぞ
頻度にもよるが、週3ー4位だと効果が出始めるのは2か月くらいしてから
とりあえず2か月は頑張ってみよう
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 07:40:17.34ID:er/KS9ck
最初の1ヶ月は痛いしね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 08:54:43.62ID:1IPtjvVt
1週間５０キロ走ると決めてしまった
しかし最後の日曜にしてあと１８キロ残ってる
苦難だ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 09:11:56.87ID:er/KS9ck
10kmも走れない
普通にブタかもね(^^)
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 09:54:00.47ID:lUiP/XPq
>>960
>>961
来週と再来週に4キロづつ繰越してみるとか。
てか私も10キロなんか走れない。6キロでゼェゼェハァハァだよ

さて、明日はジム行けないから今日も行って頑張ってくる
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 10:00:13.88ID:er/KS9ck
山登りの方が効くような
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 11:25:44.09ID:W9MIpCG2
思うんだけどさ ジムの風呂に入るより自分ちの風呂に入った方が良くね？ 好きな入浴剤入れられるしさ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 11:27:12.98ID:1IPtjvVt
>>962
とりあえず4.5キロは消費したのであとは13.5キロだけになった
これまでの経験上繰り越し始めると負債が膨らみまくってやる気を無くしてしまうので出来るだけ今日頑張ってみる
足の痛みで途中歩きそうだけどとりあえず距離としては消化しようと思う
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 12:14:16.16ID:6j5uSzBw
市の公共複合施設のスポーツクラブより
民間経営のジムの方がマシンとかの揃えがよさそう
でも浮いちゃうから怖くていけない
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 16:16:46.03ID:GGnaVWIF
>>966
乙です。その生真面目さを少し分けてほしいw

今日は筋トレ後の有酸素運動は楽してエアロバイクにしてしまった。
やっぱりトレッドミルで走った後のような完全燃焼感が足りないな
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 18:05:31.80ID:qbRBEeSu
>>965
風呂沸かす手間 風呂掃除する手間
水道代 ガス代 備え付けだがシャンプーやボディソープ代
まあ少しでも元取ろうと言う心理を甘く見ない方がええw
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:06:48.92ID:2Ugz1Q0F
>>970
まあなんであれ運動できりゃ良いんじゃないのかな

俺もトレッドミルで足が痛くなったんでクロストレーナーに切り替えた
一応距離換算してくれるんでそれによると目標達成
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:44:41.11ID:bTWZvZcd
>>976
普通匂いなんてそんなしないと思うよ
たまにくっさいおっさんとか香水くさい女とかいるけど、ごく稀
今のとこ見学した時も匂いなんてなかったし、特定の人じゃなく全体が臭いならそこはやめたほうがいいんじゃないかな
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 22:16:58.24ID:mZdLQsfo
有酸素運動中にワキガのおっさんが隣に来るとキツイよね。
悪気はないんだろうけど、ワキガのおっさんは居心地悪くないのかな？
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 00:15:52.15ID:fK6F97fx
代わりにググったよ
　
　
■オートミール
蒸したオーツ麦を圧縮して押しつぶし、乾燥させたもの。主に粥状にして食べることが多い。

■ミューズリー
オートミールの他、数種類の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツなどを混ぜたもの。主に牛乳やヨーグルトをかけて食べることが多い。基本的にはミューズリー自体に甘味はない。

■グラノーラ
オーツ麦やナッツ類に、植物性油脂や、はちみつ（やメープルシロップ）などの甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげたもの。食べ方は牛乳やヨーグルトの他、そのまま食べる場合もあり。
　
----------
「オートミール」「ミューズリー」「グラノーラ」ともに「オーツ麦」が主な原料だが、それぞれの製法に違いがあり。「グラノーラ」の大きな違いはオーブンで焼きあげること。
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 00:58:35.44ID:Y7bkX2vb
女のシャンプーとかリンス？の髪の臭いが無理
微かに臭うを通り越してるし、ヨコに居たら辛抱たまらん
中には色気こいて香水なのか異臭を放つ女もいるし臭過ぎる
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 01:00:23.35ID:ycg5nF2N
グラノーラなんかはヨーグルトで食べたりしてるけど、オートミールってどうやって食べるの？
牛乳かけただけで食べるもの？
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 01:17:02.19ID:wHir86yU
>>975
目標達成おめ
クロストレーナーは見た目は楽そうに見えて結構な全身運動だよね
初めてやったときは15分で産まれたてのヤギになった
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 06:21:49.15ID:fK6F97fx
クロストレーナーいいよね
ハムストリングスとケツ筋鍛えたくて最近は後ろ漕ぎしてる
お尻をくいっと上げたい…
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 07:10:15.41ID:XVMx/fnS
>>986
ブルガリアンスクワットもやろうぜ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 07:10:27.69ID:fK6F97fx
>>987
どういたしまして
自分はオートミールもグラノーラも食べてるけど結局は好みだから、容量少なめのを買って試してみると良いと思います
あとは専用スレで聞いてみてくだされ
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 08:21:11.93ID:zjUs9FBG
100m 全力疾走

脈拍数も凄いことになる
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 17:04:04.34ID:MWwSecNr
>>982
この前バイクこいでたら隣に臭い女が来て、タオルで口元覆ってマスク代わりにしながらなんとか耐えた…
ジムで汗かくから臭くならないように！とか思って香水かけまくるのかな？そういうやつって
それとも柔軟剤かな
最近は香水レベルとかいってる柔軟剤もあるから、それを多めに使ったら臭くなりそう
どっちにしても、勘弁して欲しい
0995宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」
垢版 |
2018/04/23(月) 20:15:17.16ID:SvnCn+3+
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 20:21:10.82ID:X+3WHETC
クロストレーナーはランニングほど慣れが必要ないと思う
負荷下げれば
上げすぎると膝に来るので注意
俺の場合15/20くらいからやばい
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 22:11:29.40ID:X+3WHETC
>>996
成果が見える前に膝を痛めて辞めてしまった
軽い負荷でも物足りなくならない性格なら良いかも知れない
すぐ負荷を上げたくなる
あんまり参考になることは言えない
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 22:17:39.00ID:ZhkRcIYM
　　　　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　 　 　 　 　/ 　 　 つ　　おわり　|
　　　　　～′　/´　└─┬┬─┘
　　　　　　∪ ∪　　　 　 ││　_ε３
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/23(月) 22:18:04.16ID:ZhkRcIYM
　　　　　　　　　　　　　　││
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　　　　　　　　　　　　⊂／"´ ﾉ　)
　　　　　　　　　　　　　/　　 /vV　ｸﾞﾊｯ
　　　　　　　　　　 　　 し'`∪
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
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