スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます >>173
私のジム暗闇ボクササイズが登場して割と楽しい!
あとストレス発散にもなる
私も自分でやる筋トレとか有酸素運動が続かなくて、ひたすらレッスンに出てる
ボクササイズ、トランポリン、筋トレ、ステップ台、ダンスなどなど >>171
ありがとう。
こないだマシンのドリンクホルダーの枠を計ってきたら、6cmしかなかったです。
マシンを途中で降りてとか、
とかスタジオの有酸素で途中退出はできないから、2本持つならやっぱり一緒にカバンにいれておくしかないですね。
尼で見たけど、500以上になると6センチ以下のものは見つけられませんでした。 ジムって通うのが習慣になるまで行くのが面倒くさいけど
行った後はスッキリするよね >>177
外国の水ペットボトルで、すこし背が高いのあったけど
せいぜい600くらいかな? >>179
いろんな言葉で検索して、水筒からスクイズボトルから色々探してみましたが思うようなものは見つかりませんでした。
2本にするか今のままS字フックにするか考えてみます。 私は運動する15〜30分前にコップ1杯程度水分を取る。するとスタジオ中は500mlで足りる。最初に飲んでおかないと500mlでは足りなくなる。 いつも水素水持って来てた女の人最近持って来なくなったな
ブームは去ったのか うちのジムは水素水サーバーが有って毎月金払って必死に飲んでる人多数
小さい指定のボトルで並んで給水してる
わ >>184
同じ系列のジムかも
なんで水素水なんかに金払うのっていつも思ってる >>185
お陰で無料で飲み放題のウォータークーラーは並ばなくても使えるから助かるんだけどね うちはウォータークーラーの水がまずい
水素水効果はともかく美味しいし冷たいし家から持ってこなくていいから助かってる
ペットボトル買うこと考えればコスパいい ペットボトルの水なんて買わないわ
ジムの途中の店で無料のアルカリ水を入れていくの
2リットルあるし冷えすぎの水は良くないからちょうど良いのよね 水なんて水素水でもミネラルウォーターでも水道水でもいい
BCAA入れて飲んでりゃいい >>184,185,188
ひょっとしてジョ○フィットかな?
オレもそうだけど、最初水ごときで月1000円?って思ったけど、
毎回水なりポカリなり持ってくのも面倒だし、水素水冷たくておいしいし
月10回以上は必ず行くから、1回につき100円以下って考えるとお得だよね >>191
そこじゃないよ
水素水導入してるジムわりとあるんだ! ティップネスとfastgym24も水素水あるな。
あの機械置くだけで水道水が月額1,000円とか1,500円で売れるようになるんだからおいしい商売だな。 水素効果はともかく、フィルタで濾過してある冷えた水なんだから、給水器より美味しいよ たしかに冷水器は、冷やしただけの水道水であって濾過機能はないものがほとんどだから
そうだろうな。 それに冷水機はそこまで冷えてないのよ
キンキンに冷やすとクレーム来るんだってさ
ペットボトルの水買うよりは水素水のほうが安いよ
定期的にスタジオいくつか出て汗かく人ならね みんなどんどん水素水のでくれれば益々ウォータークーラーが空いて便利になるわ >>181
platypusとかシリコンのたためるボトルは? 家でシェイカーにプロテイン入れて、ジムの水素水入れて飲んでる
タオルも水素水もオプションだけどこのまま継続することになりそう 私の通ってるところの一つは、無料の水は,ジャーっと上に出て来て飲むタイプ?なんだけど、そういうところの水をペットボトルに詰めてる人は見たことないな。
私も水素水にお金払ってるけど、普段は常温の水が好きだけど、ホットヨガスタジオで大量に汗かいたときは、水素水のおかわり何度もする。
冷えた水うまい >>202
私ペットボトルに入れてる。ペットボトル1本だとレッスン中足りないから、レッスン前に1/3位飲んでペットボトルに水を補充してスタジオに入る 冷水器あるけど
おっちゃんとかがペットボトルや水筒の口を
ベタっとくっつけて水入れてるから
気持ち悪くて使う気になれない
かといって水素水毎月2000円は高いから持ってった水で我慢してる 41歳、女、157cm、80kg
質問です。ジム通いを初めて3ヶ月、週一程です。これから週3〜4に増やせます。
痩せようと思い筋トレ+有酸素をしていますが、イントラが教えてくれたメニューが
レッグプレス15回×5セット、レッグエクステンション15回×5セットのみです。ここから先は
お金払わないと指導は出来ないみたいで、自分なりに調べましたが情報が多くて一日のメニューが
組めませんでした・・・・
ジムにあるマシンを適当にいじったりしてますが、どうしても一日でこなすべきメニューが欲しいなと
思ってしまいます。どなたか、全身に効果的なマシンプログラムを教えて頂けませんか? 慣れるまでお金払って指導してもらった方が怪我・故障なくて結果的に安く抑えられると思うけれど
運動始める前にまず脚の筋力付けましょう、って体重に合ったメニュー教えてもらってるようだし とりあえず足、背中、胸の大きい筋肉から鍛えていけばいいと思う
足は教わったようだからあとは胸と背中のマシンへGO! >>206
>>207
レスありがとうございます。
>脚の筋肉つけましょう
凄く納得しました。この体重ですから強い脚は大切ですよね。
>胸と背中のマシン
分かりました。ここ最近はラットプルダウンも脚と同じ軽めの負荷で15回×1セットだけしてましたので
回数を脚と同じ、あとは胸のマシンも追加したいと思います。
お二方ありがとうございました その体型ならパーソナルつけた方がいいと思います
自分でやるのには限界ある
運動だけじゃなくて食事もある程度変えないと痩せないですよ >>209
そうなんですが、自由になるお金があまり無くて・・・情けないですが。
食事は何とか見直ししています。まだまだ出来たり出来なかったりしてますが、何とか頑張ってます。
アドバイスありがとうございます >>210
エアロバイク
なにやっていいかわからないデブにはこれ最強
デブはいきなり走ると膝壊すから、膝に優しいエアロバイクがいい
筋トレは色々やろうとすると、初心者は何やっていいかわからなくなるから
レッグプレス、ローロー(ボート漕ぐみたいな背筋マシン)、チェストプレス(凶筋トレ)の3主程度に絞って
2日おきに1回、キッチリ限界までやった方がいい
ラットプルダウンとかは指導がないとフォームが悪くて意味がなくなる、謎トレ量産マシンだからやめた方がいい >>205
体重重すぎだから
まずはガンガン有酸素すれば
トレッドミルや水泳とか
マシンは種類がわからないと教えようがないわね
まぁマシンは全部一通りやれば良いのよ
まずは軽くで10回×3セット
マシンの動作に慣れた頃に
10回できる重量×3セット
で、段々重量増やして行くだけよ >>210
そうなんですね
私も他の人と同じでとりあえず膝に負担がかからない運動から(エアロバイク、水泳)始めたらいいと思う
それと同時進行で食事改善
甘いもの、炭水化物摂りすぎてるなら量を減らしてみる、野菜とタンパク質たべる
筋トレはフォームが大事で、下手したら怪我するからもうちょい痩せて有酸素系のレッスンに出られるようになってからでもいい気がする
初めてマシン使うときは手が空いてるイントラさんに声かけた方が良さげかも
わたし無理に筋トレして痛めて、さらに筋トレして筋断裂したから笑
綺麗に痩せますようにー! ベンチ豚は休憩ばっかだからな
運動と言ってもゴロンと仰向けになってチコチコ
これじゃ豚になるわ 筋トレもしないで有酸素運動ばかり勧める人ってリバウンドさせたい人? >>205
マシンじゃなきゃダメなんですかね?
普通にBIG3やるだけでいいのでは? >>210
予算ないならジムを辞めて、家での自重トレーニングに切り替えて
ういたお金で、高い油とか体にいい食べ物を買ったらいいよ
プリズナートレーニングという本を買って、最初からやるとよい
体力ない人でも少しずつステップアップできる内容になってる 宅トレできる人が80kgまでには太らないよ
ある程度運動習慣つけるためにも「ジムに行く」ことを続けるの大事だと思う
自分でできる人は太らないよ 205さんに便乗して質問。
どちらのジムにするか迷ってます。
20代後半女、155センチ体重53キロぽっちゃり
引っ越しを機にジムに通おうと思ってます。
痩せたいんですが、細くなりたいというよりも腹筋割ったり筋肉つけたいです。前職が忙しく半年くらいジムには行けず、現状筋肉なさすぎで腰痛なるレベル
片方は筋肉といえばのゴールドジム。多少筋肉ついてからいかないと浮きそうなのと、シャワーだけなのがネック。
もう一方はVRのサイクリングとかスタジオも充実してるジム。マシンは少な目。綺麗なお風呂付き。
仕事前に運動して、ジムで化粧して出社の予定。会社との距離も値段も同じくらい。半年から1年くらいはトレーナーついてもらおうかとも思っています。
最初は下のジムの方がいいのか?と悩みます、
このスレの皆さんならどうされますか?? >>221
下のジムがいいよ
自分の中でも答えは既に出ているみたいだけど まとめてレスですみません。皆様、具体的に教えてくださり有難うございます。
後出しになりますが、イントラの指導は1回限りの券で最初に受けたんです。その時に
レッグプレスとレッグエクステンションを指導されました。ただ、それ以降の種類については
回数券等で毎回お金を払って教えてもらうのが前提だった様で、今の所は出来ないなと思い
自分で調べ始めた次第です。
有酸素は水泳、食事は15時以降は置き換えドリンクという風にしています。
何分、始めたばかりなのでどれが一番良いかはまだわかりません。
ジムを辞めて浮いたお金で・・・とのご意見も有りましたが、どなたかの意見と同じく
家でなかなか出来ない&病気療養で自宅引きこもりだったので外に出る練習
という意味も有り、ジム通いは続けたいです。ですが、良い油を摂る等、食品自体の見直しも
必要ですね
長くなり申し訳ありません、皆様のご意見有難く頂戴して、これからも頑張ります。
ありがとう、助かりました >>221
綺麗な方にしなよ。楽しいスタジオとか綺麗なお風呂ってやる気維持には良いよ。
少な目でも最低限のマシンはあるだろうし、運動してないとこからなら十分意味ある。それで物足りない!ってなったら移籍考えればいい。 ???「有酸素するとリバウンドがー筋肉がー」
こいつ絶対まともに有酸素やってリバウンドしたことない
やりたくないだけ 筋トレするべきなのは本当だよ
でも70キロ80キロの巨だと歩くだけで自重すごいから、スクワットしなよ。ネットで正しいフォーム調べること
マシンで加重するなら上半身がいい。チェストプレスとロウイング10回やっとの重さで3セット
下半身は痩せてきてから。だってマシンの荷重より自分の体重のほうが重いじゃん
やる気があるデブならフリーウェイト攻めてもいいけど違うみたいだし >>223
足トレは週に一回でいい。そのかわり毎回やるなら本気で。
https://www.youtube.com/watch?v=1ugxDoK21ig
1分18秒の所を見てわかる通り、最初だけ手のひらで膝を押してやると意外と重いウエイトでできるもんだ。
背中も胸も週一回でいい。
ラットプルダウンはつま先をお尻の下に。骨盤前傾、背骨を歪曲させてバーを胸に付けるように引っ張る。
チェストプレスはこれかな
https://www.youtube.com/watch?v=wZFUpYRop2M
バーの上げ下げ?で腕を伸ばし切らない、寄せた肩甲骨をひらかない、前傾させた骨盤も動かさない。 デブが下半身をマシン使いたいなら、アブダクションとアダクションがいいよ(お尻と内股)
ただでさえ体重が膝に爆弾なのに、マシンまで膝使う種目やると痛めるよ
上半身はマシンで筋トレ
あとは自重でスクワット50回目標にがんばれ。スクワットは全身運動だからかならずやること ああそうだ、セット数は3セットでいい。回数も10回が限度の重さでやるといい。理由はrep数が多くても数を数えるのが面倒になるからね。 >>223
運動習慣がないと最初が大変だけどレッスン出始めるとイントラさんと仲良くなってすごく楽しいよ〜
あとは大きな筋肉(太もも、お腹、お尻など)が鍛えられてくると代謝も上がって汗かきやすくなるの実感できる
そうなると痩せてくるから、さらにジム通うの楽しくなると思う!
食べないダイエットはお腹も空いちゃってストレス溜まってリバウンドにつながるかもだから、しっかり必要な栄養摂った方がいい
食事置き換えってやったことないけど、どうなんだろう??
ま、とりあえずジムに通って頑張ろう! >>228
下半身引き締めたいなって思ってるんだけど、エアロバイクだとなかなか難しいかな?
筋肉付きすぎないよう、しなやかにしたいんですがそれもアブダクションでできますか? スクワットて正しいフォームの維持がむずいし人によって勧めるフォームが違うしでハードル高いんだよなあ
自重全般そうかもしれんけど デブの女さんは男が思っている以上にからだの動かしかた所か
力の入れ方、抜きかたを知らないから、フリーウェイト進めるとか無謀過ぎ スクワットは壁とか使って膝が前に出ないようにフォームチェックするといいよね >>221
最初はゴールドの2週間体験をオススメします。
しばらくゴールドで教えてもらって基礎を作ってから、お風呂ほしければそっちに移るのがいいと思う。
私はまず2週間体験でビギナー向け講習を受けまくり、続けられそうと思って入会しました。
ゴールドは無料でビギナー向けにメニューを組んでくれて、フォーム指導もある。
100回無料という触れ込みだったかな?
だから、>>205みたいな悲しいことにならず、初心者向けといえる。
なにより周りのスゴイ身体の人を見ると、
自分も仲間のような錯覚ができてモチベあがる! >>226
巨デブの定義が色々とおかしい
男で70なら平均プラス5キロ程度だし女だとするなら性差全然考えて喋ってないことがおかしい >>191
>>184 だけどコナミ
1600円もするけどペットボトル買うよりいい エニタイム、女性で出勤前に通ってる人いる?
ロッカーに鍵がないと聞くけど荷物の多い女性はどうしてるの? >>234
迷信。全く気にしてないが壊したことがない。 >>239
うちの近所の24時間のジムに見学行ったらそこもロッカー鍵なしだったから断念したよ。
今はティップネスとfastgym24を契約してるけど、ここはちゃんと鍵付き。
仕事の行き帰りはオフィスの入館証やPCがあったりするから鍵なしの所は考えられない。 ロッカールームみたいな狭いところで譲り合おうとしないやつに出会いちょっとびっくり
まあ待ったって良いけど出来るだけ邪魔にならない場所で着替えるとかが当たり前と思ってしまっていたのが良くなかった 飲料水は確かにクラブ備え付けの水素水サーバーとかでくんだ方がいちいち持っていかなくて便利かなと最初は思ったが、専用ボトル毎日洗うのが面倒で結局ペットボトルに戻した(荒い残しあるとカビはえるし...)
一本50円くらいの水をケース売りで買って玄関に置いてる。 >>241
それは迷信じゃなくてたまたま壊してないだけだと思うよ 体重落としたい!体脂肪落としたい!です
せっかくジム行ってるんでマシン以外もやろうと思うんだけど
水泳って効果ありますか? 水泳お腹へって帰りにラーメン食いたくなるから効果無いよ >248
だめだよ ラーメン食べちゃw
せめてコンビニの鶏串1本にしたら?
ていうか、食欲無くなるほどガッツリ泳げ! 初対面でタメ口をきいてくる20代と思われる男
どういう生活をしてるんだろう コンビニのホットフードならセブンイレブンの揚げ鶏がいいんじゃないの
ホットフード類の中だとカロリー低い方だし美味しいし >>239
オレ、エニタ民だが、鍵なしでも全然平気。10万くらい入った財布も置きっぱ。
カメラできっちり監視されているので、予想以上に治安はいい。誰も他人の荷物には触れないぞ。
女性の大荷物でも大丈夫だぞ。 >>253
金ならなくなっても人に迷惑かけないけど、仕事関係のものだと大変なのよ。
インシデント扱いになって報告書書かなきゃいけないんだけど、無施錠のロッカーに置いておきましたなんて言い訳のしようもないよね。
例えカメラに映った犯人が捕まった所で管理責任は免れないよ。 >>239 です
レスくれた人ありがとう
エニタイムに限らずロッカーないとこだと
私も入館証やカードキーあるから不安があるな
サブバッグに入れて持ち歩くしかないな >>255
不安なのは最初だけだと思うよ。慣れてきたらサブバッグ持ち歩くのも面倒になってくるかと。
トレニーは悪いことしませんよ〜w >>255
エニタイムって店舗によっては鍵付きの契約ロッカーとか貴重品ロッカーあるから一応確認してみたら?
>>257
悪いことしませんよ〜とか言われても実際盗難とかあったジムがないわけじゃないし
会社によっては報告書じゃすまない事もあるから慎重になるのは仕方ないわ マシンだけのジムなら、荷物を持って歩くのも別に気にならないと思う そして持ち歩いた荷物から目を離して紛失
コンプラ違反で始末書 中小企業とか自営は、会社の書類やデータを持ち帰っているのか? 昨日のスタジオで歩くのもしんどいくらい筋肉痛になったから、今日はプールで1時間ちょい歩いてきた
今月の体組成測定はいい結果出るといいな… 車停めれるエニタイム出来たから見学行ったけどせめて貴重品入れる靴箱位のロッカーは欲しいなと思った
カメラで監視とは聞いたが、盗まれてから犯人わかっても意味無いしなとは思った
あと土足なのもちょっとな
土足でトレーニングする気はないから土足と同じ場所ってのはちょっとと思った
シャワーも完全個室だから長時間使われたら空かないのではとかおもったわ >>261
持ち帰ってるならデータとかよりも社員証とか会社の入館用カードキーとかじゃないか?
それらも無くせば報告書や始末書になるとこは多いよ 車にでも置いとけば良いじゃんと思ったけど、都会は大変だなぁ。 >>262
そういう時は休むのが正解
積極的な休息を入れれない奴は運動の習慣化に失敗する >>266
むしろ習慣化したいが為に重い腰上げて行ったつもりだったんだけど駄目だったかー
4ヶ月通ってるけど平均して週3程度だ…
それも渋々行ってる時の方が多い。
まあ行ってしまえば楽しい場合もあるんだけどね! 鍵付きのロッカーがないところなんてあるのか…信じられない。
ものじゃなくて情報読まれたら、
なかったことにできないから大変だよね。 >>261
ギリ大企業だけど社用ノートPCとか書類とか持ち帰るよ 水着とキャップとゴーグル買ってさっそくプール行ってきたぞ
ジャージ着てマシン使うのと同日にはできねえなぁ〜これ >>246
バーベルスクワットを何年もやっているし仲間も膝が前にあるかなんて気にしていないし、一向に壊れる気配がないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています