X
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 18:06:17.89ID:PCIeGTb2
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 20:27:53.28ID:MUIkU/ym
キチンと休んでるだけエライよ。
この間インフルエンザで仕事休んでるって言ってるおっさんがジムにいて文句言いたくなっちゃった。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 00:53:35.38ID:iBtNa8/P
ウチのジム、イントラの写真にプロフが書いてあって（出身地やら趣味やら）
それが出欠表になってたんだが、いつの間にか撤去されてた
きっと>>121みたいなのが女イントラにストーカーしたんだろな
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 09:28:37.37ID:Mlqd7KzQ
私のジム、1人のイントラさんが他のイントラさんやおばさん客から、めちゃくちゃイジられて？いじめられて？すごくかわいそう
別に悪い人じゃないし、教え方が極端に下手でもないのに

脱衣所で平気でおばさんが悪口言ってるの聞くと更にかわいそうになって、そのイントラさんに会うたびに「いつもレッスン楽しいです！」とか「教え方上手いおかげでフォーム綺麗になりました！」とか伝えてる…

イントラさん同士でイジるのはまぁ良いのかもしれないけど、それをお客さんの前で言うからおばさんたちが真に受けて噂・悪口言いはじめるんだよね

肩から尻まで一直線でちっとも痩せない汚いババアのくせに
こう言う話聞くとジムが楽しくなくなるからほんとやめて欲しい
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 09:31:25.29ID:Mlqd7KzQ
この前レッスンが新曲になって1回目、レッスン終わった後におばさんが

「今日のレッスンは初回だけど間違えなかったし90点かな。4曲目の難しいとこよく思い出したね！でも100点つけたらどうせ付け上がって来週めっちゃ間違えてボロボロになるだろうから90点ね」

と言ってた
どんだけ上から目線…
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 09:32:33.71ID:73OgBmO6
人に向かってそこまで罵れるあなたもあまり変わらないように見えますけどね
そういうスレじゃないので余所でやっていだけますか
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 11:35:09.98ID:HwjBX6k6
>125
気持ち分かる
っていうか、そんな状況なのに小汚いBBAの肩持つ人って理解できない
あなたはイントラさんにちゃんと声かけられて偉いね
私も昔、若いイントラさんがいびられてたのに遭遇したけど何にも言えなかった
ただいびったイントラさんのクラスに出なくなっただけだった
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 11:48:10.88ID:8O7BXVyM
間違えた方が毎回同じより変化あって良いだろ。毎回同じことやっているからからだが変わらねえんだよ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 11:54:06.67ID:Mlqd7KzQ
>>129
うちのジムは間違えるとおばさんたちが
「なんで＊曲目のスクワットなかったの？」
とか聞いてくるから間違えられないんだよ

そんなこと聞かれたらすみませんって謝るしかない
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 11:57:10.92ID:Mlqd7KzQ
>>128
うちのジムは悲しいことに

いびるイントラさん: ダンス系、軽め、楽しい系レッスン担当

いびられるイントラさん: ダンベル、筋トレ系、きつめレッスン担当

だから、いびるイントラさんのレッスンにおばさんが列を作ってんのよ
それでもって「いびられイントラさんのレッスンはキツい〜」って言うの

おばさんからいびるイントラさん人気だから鼻高くなってんの、最悪の状況
ほんとにかわいそう、うつ病なるわ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 12:30:42.66ID:WCcE0y7v
>>131
いい加減に>>1読めや
お前もおばさんと同類よ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 15:38:41.92ID:bUkwKqdf
>>132
ダンスイントラかしら？確かにダンスイントラはイビリ屋多しw
性悪ババア使ってマルチのウェアやら外の教室誘導ww
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 20:30:28.66ID:pKyuHPQy
まあいいじゃん
人を弄っていじめるってのは良くねえよな
オレは何が起こっても挨拶だけで他人とは絶対関わらないぜ・・・
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/25(日) 21:40:55.85ID:kgPIpIk/
ジム通い3.5ヶ月です。胸筋について教えて下さい。ベンチプレス40キロ(バーは含まない)10回3セットがいっぱいいっぱいですが、ベンチプレスしても胸筋が筋肉痛になりません。
ても、ダンベルフライ14キロを10回3セットしたら良い感じで筋肉痛になります。
ベンチプレスのやり方が間違えてるのか？負荷を上げるのが良いのか？どうしたものでしょうか？
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 00:51:48.26ID:pHpPAx9B
目的がバーベルベンチプレスではなく胸筋に効かせることだったら、もう答えは出てるじゃないか。
無理に混雑してるベンチプレスを選択してやる必要はあなたにはないと思う。
つまりバーベルベンチプレスが目的なのか、胸筋を鍛えるのが目的なのか。
人によって微妙に骨格が違うから仮に同じフォームでも効き具合は異なることはよくある話。
海外ビルダーの話では腕が長いタイプはベンチプレスは胸に効きにくいと言ってる。
まああなたの場合はフォームもあるだろうがフライで効いているのであればフライをやればいい。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 01:07:19.44ID:dt5Yvas2
>>137
俺も似たような重量扱ってる初心者なんだけど全く一緒だわ。ベンチプレスしてもあんまり効いてない気がするんだけど試しにケーブルクロスやったら2日間筋肉痛が消えなかったよ。なんなんだろ、フォームのせいなのかな。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 08:08:50.56ID:2RZsJ2/0
ベンチプレスは効かせづらい種目だから
胸筋を動かす感覚が掴めるまで、20キロ位の極低重量でやった方がいい
大体肩や腕、ケツ挙げになってて胸に効いていない人が多い
あと、ベンチ40キロ程度の人が、ダンベルフライ14キロも扱えるとは思えないから
こっちも詳しい人に見てもらった方がいい

ベンチとフライなら、フライの方が胸に効かせやすいのは間違いナイッス
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 08:41:31.38ID:vAWOLMmg
>>138
>>140
ありがとうございます。
途中までは胸で上げるイメージが出来ますが、10cmくらいは胸で持ち上げて、その先の肘を伸ばすには、物理的に腕を使っていると思います。難しいですね。

インチキダンベルフライが良さそうなので、まずはこちらで胸筋を鍛えます。
機会があれば、ガチ勢の人に声をかけて見てもらいたいものです。
>>139
ステキな胸筋になるように頑張りたいものですよね。
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 11:59:58.16ID:VKsvP7Ue
44歳今度ジムデビューします。トレッドミルでのウォーキング時の速度と傾斜のベスト数値教えて下さい。週1、2日のプール通いや毎日の軽いウォーキングで運動習慣はあります。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 12:06:17.51ID:MX4PG5PF
ジムにもよるけど
最初に体力測定みたいな事したり
自分が鍛えたいポイントなどを伝えたりして
その人に合ったトレーニングメニュー作成してくれたりするよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 12:14:28.59ID:+/0qPQQm
>>143
それは優しい
私のところ初回から放って置かれたよ笑
ロッカーの使い方すら分からなくて、掃除のおばちゃんが丁寧に教えてくれたわ！
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 12:21:08.30ID:SBn0l5cp
さすがにそれはダメジムすぎではw
うちも最初に測定と一通りの使い方は教えてくれたよ
トレッドミルは自分に合う速度から始めた方がいいと思う
早歩きから少し走ってみたりとか無理せず始めたらいいよ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 12:30:40.42ID:BNd8n+OB
>>140
多分60setでやっている。

でだ、多分肩のラインで上げ下げしているな。乳首の真上で上げ下げしてみようか。グリップは小指から握り
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 12:45:44.30ID:+/0qPQQm
>>145
そういうマシンの解説と身体測定込みで3000円って言われて断ったら放置w

そのあとイントラさんと仲良くなっていろいろ筋トレ見てもらえるようになったからいいんだけど、そうじゃない人はどうするんだろって思ってる

前は初回の人にはイントラさんが必ずついて解説サービスがあったらしいけど、うちのジム最近サービスが良くないから色々無くなってる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 13:05:47.35ID:Og5QncPr
ランニングマシーンとエアロバイク（とその他）が違う方向向いてるからいいわ
よく縦方向に並んでるのあるけど、後ろから見られてるのが嫌だったからやりやすい
ランニングマシーンだけ窓際で、あとは部屋の中央向いてる
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 13:25:36.16ID:y1/OpraO
ウェイトトレーニング3セットやるなら
同じ重量で回数減らしながらやるのがいいのか
重量減らしながら同じ回数やるのがいいのか
どっちなんだろう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 14:10:07.04ID:0Lm3LwI8
脚やせしなくてつらい
むしろ太くなった気さえする
痩せてウエストは入るようになったのに太ももパツパツで履けんわ
レッグプレスが悪いのかエアロバイクが悪いのか
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 15:06:03.75ID:kiIXR6jA
>>150
同じだ！
スキニー系だとウエストは余裕があるのに腿とふくらはぎがきつい。
レッグプレスは重いのやると腿は太くなると思うよ。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 15:18:32.97ID:FRUDS5db
えっ
レッグプレス重いと太くなるんだ…同じく太もも太すぎてウエストサイズじゃはけない
だからいつもレッグプレス重めで頑張ってたけど逆効果かーい…
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 17:22:57.80ID:kiIXR6jA
レッグプレスを高負荷でやると脂肪が減って筋肉質にはなるけど、結果細くなるかは微妙だと思う。
スキニー系が似合う足になるには脂肪と筋肉の両方をへらさないとと思う。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 17:46:34.17ID:eWuOR9Q+
エアロバイクって有酸素運動で持久力鍛えるものだから脚やせするもんだと思ってた
マラソン的な
負荷かけすぎなのでは？負荷弱めて回転数上げでも痩せないですか？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 18:19:37.98ID:47j49Dqr
足は骨折して片方ギブスしてると細くなってるのと同じで脂肪も筋肉も無くなれば細くなるんだよね
だからただやみくもに細くしたい人は足の運動は止めたほうが良いのでわｗ
カモシカ足みたいに適度に肉がついた足を目指すなら高負荷じゃないほうが良いとスポクラで言われたけどどうなんだろう
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 21:49:10.66ID:TWeow+he
会いたいって思ってたけど、会えるわけなかったね。
たくさん言いたいことあるけど要約できない。
今言えることは私の人生で間違いない刺激をくれたトップ3の人。
まるごと○○よりはるか上
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 06:15:38.91ID:+RlOFPUB
>>162
前より食っているから。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 10:55:49.76ID:+RlOFPUB
てあ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 10:57:07.78ID:+RlOFPUB
ていうか、見た目が良くなったなら体重は気にしなくてもいい。
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 13:15:29.96ID:A9TUs5ZM
ずーっと前にもジムに通っていたのですが、
最近新たに別のジムに通い始めました。
前に通っていたジムでは大きなボトルも置けるようになっていたので、1Ｌのボトルなどを置いてバイクなどやっていたのですが、
新しいところには500サイズしか置けない枠がついていて、
長時間やる時いつも500では足らないので困っています。
とりあえずS字フックで小さなバッグを吊るしてその中にiPhoneやドリンクなど入れてるんですが、
不便なので500の直径で大容量のものを探しています。
1Ｌとは言わないまでも800くらいはあったらいいなと思うのですが、
そのようなものはないのでしょうか？
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 17:47:01.49ID:spdKytrG
Amazonで「800ml 水筒」で検索すると細いのもいろいろ出てくるよ
あるいは袋持ち歩くなら２本持っちゃったら？ロッカーに置いといてもいいと思うけど
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 22:18:12.24ID:w2vWKYZr
わしもわしも、家の簡易な体脂肪計で測って筋肉量や基礎代謝は増えてるんだけど、体重は減ってない
全力筋トレして有酸素してってやってたけど、筋トレを軽くして有酸素は維持しつつ食事の量減らせば体重落ちるかな？
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 23:41:25.35ID:Gq1FCJDI
ジムはジムでもボクシングジムとかでダイエットしてる人はいないかな？
最近、単調な運動は自分には無理だと理解したので
そういうところに通ってる人の話が聞きたい
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 23:51:38.79ID:P/eAIJub
>>173
私のジム暗闇ボクササイズが登場して割と楽しい！
あとストレス発散にもなる

私も自分でやる筋トレとか有酸素運動が続かなくて、ひたすらレッスンに出てる
ボクササイズ、トランポリン、筋トレ、ステップ台、ダンスなどなど
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 11:26:14.22ID:TyctuBao
>>171
ありがとう。
こないだマシンのドリンクホルダーの枠を計ってきたら、6cmしかなかったです。
マシンを途中で降りてとか、
とかスタジオの有酸素で途中退出はできないから、2本持つならやっぱり一緒にカバンにいれておくしかないですね。
尼で見たけど、500以上になると6センチ以下のものは見つけられませんでした。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:02:11.69ID:BhYO+giO
>>172
見た目が良いなら体重はきにすんな。
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:38:07.38ID:TyctuBao
>>179
いろんな言葉で検索して、水筒からスクイズボトルから色々探してみましたが思うようなものは見つかりませんでした。
2本にするか今のままS字フックにするか考えてみます。
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:45:52.36ID:LndLSvLf
私は運動する15〜30分前にコップ1杯程度水分を取る。するとスタジオ中は500mlで足りる。最初に飲んでおかないと500mlでは足りなくなる。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:36:30.49ID:Az5x3y5g
うちのジムは水素水サーバーが有って毎月金払って必死に飲んでる人多数
小さい指定のボトルで並んで給水してる
わ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 23:58:07.55ID:JKfpR8Mj
うちはウォータークーラーの水がまずい
水素水効果はともかく美味しいし冷たいし家から持ってこなくていいから助かってる
ペットボトル買うこと考えればコスパいい
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 00:52:48.36ID:r9wPbM1X
ペットボトルの水なんて買わないわ
ジムの途中の店で無料のアルカリ水を入れていくの
2リットルあるし冷えすぎの水は良くないからちょうど良いのよね
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 00:58:21.87ID:j4zHh5Et
>>184,185,188
ひょっとしてジョ○フィットかな？
オレもそうだけど、最初水ごときで月1000円？って思ったけど、
毎回水なりポカリなり持ってくのも面倒だし、水素水冷たくておいしいし
月10回以上は必ず行くから、1回につき100円以下って考えるとお得だよね
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 10:01:11.17ID:cr6jH5uh
ティップネスとfastgym24も水素水あるな。
あの機械置くだけで水道水が月額1,000円とか1,500円で売れるようになるんだからおいしい商売だな。
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 11:47:04.58ID:yMoyiyGn
たしかに冷水器は、冷やしただけの水道水であって濾過機能はないものがほとんどだから
そうだろうな。
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/01(木) 12:04:57.40ID:qRFHCt5O
それに冷水機はそこまで冷えてないのよ
キンキンに冷やすとクレーム来るんだってさ
ペットボトルの水買うよりは水素水のほうが安いよ
定期的にスタジオいくつか出て汗かく人ならね
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 01:01:39.30ID:6cRGoqXw
家でシェイカーにプロテイン入れて、ジムの水素水入れて飲んでる
タオルも水素水もオプションだけどこのまま継続することになりそう
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 10:29:06.25ID:P3yW0/ue
私の通ってるところの一つは、無料の水は,ジャーっと上に出て来て飲むタイプ?なんだけど、そういうところの水をペットボトルに詰めてる人は見たことないな。
私も水素水にお金払ってるけど、普段は常温の水が好きだけど、ホットヨガスタジオで大量に汗かいたときは、水素水のおかわり何度もする。
冷えた水うまい
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 11:33:26.10ID:2m0RfA7t
>>202
私ペットボトルに入れてる。ペットボトル1本だとレッスン中足りないから、レッスン前に1/3位飲んでペットボトルに水を補充してスタジオに入る
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 12:56:13.41ID:1Jb6Htu2
冷水器あるけど
おっちゃんとかがペットボトルや水筒の口を
ベタっとくっつけて水入れてるから
気持ち悪くて使う気になれない
かといって水素水毎月2000円は高いから持ってった水で我慢してる
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 14:46:16.60ID:hdjKHgpT
41歳、女、157cm、80ｋｇ
質問です。ジム通いを初めて3ヶ月、週一程です。これから週3〜4に増やせます。
痩せようと思い筋トレ＋有酸素をしていますが、イントラが教えてくれたメニューが
レッグプレス15回×5セット、レッグエクステンション15回×5セットのみです。ここから先は
お金払わないと指導は出来ないみたいで、自分なりに調べましたが情報が多くて一日のメニューが
組めませんでした・・・・
ジムにあるマシンを適当にいじったりしてますが、どうしても一日でこなすべきメニューが欲しいなと
思ってしまいます。どなたか、全身に効果的なマシンプログラムを教えて頂けませんか？
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 15:05:13.50ID:HBZen9m8
慣れるまでお金払って指導してもらった方が怪我・故障なくて結果的に安く抑えられると思うけれど
運動始める前にまず脚の筋力付けましょう、って体重に合ったメニュー教えてもらってるようだし
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 15:09:32.55ID:3ty+M5sI
とりあえず足、背中、胸の大きい筋肉から鍛えていけばいいと思う
足は教わったようだからあとは胸と背中のマシンへGO！
0208205
垢版 |
2018/03/02(金) 16:04:24.52ID:hdjKHgpT
>>206
>>207
レスありがとうございます。

＞脚の筋肉つけましょう
凄く納得しました。この体重ですから強い脚は大切ですよね。

＞胸と背中のマシン
分かりました。ここ最近はラットプルダウンも脚と同じ軽めの負荷で15回×1セットだけしてましたので
回数を脚と同じ、あとは胸のマシンも追加したいと思います。

お二方ありがとうございました
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 17:08:04.18ID:YfaQtTUx
その体型ならパーソナルつけた方がいいと思います
自分でやるのには限界ある
運動だけじゃなくて食事もある程度変えないと痩せないですよ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 18:16:41.38ID:hdjKHgpT
>>209
そうなんですが、自由になるお金があまり無くて・・・情けないですが。
食事は何とか見直ししています。まだまだ出来たり出来なかったりしてますが、何とか頑張ってます。
アドバイスありがとうございます
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 18:33:33.52ID:QQhdEoKg
>>210
エアロバイク
なにやっていいかわからないデブにはこれ最強
デブはいきなり走ると膝壊すから、膝に優しいエアロバイクがいい

筋トレは色々やろうとすると、初心者は何やっていいかわからなくなるから
レッグプレス、ローロー(ボート漕ぐみたいな背筋マシン)、チェストプレス(凶筋トレ)の3主程度に絞って
2日おきに1回、キッチリ限界までやった方がいい
ラットプルダウンとかは指導がないとフォームが悪くて意味がなくなる、謎トレ量産マシンだからやめた方がいい
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 18:42:23.95ID:P3GwQmi3
>>205
体重重すぎだから
まずはガンガン有酸素すれば
トレッドミルや水泳とか
マシンは種類がわからないと教えようがないわね
まぁマシンは全部一通りやれば良いのよ
まずは軽くで10回×3セット
マシンの動作に慣れた頃に
10回できる重量×3セット
で、段々重量増やして行くだけよ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 20:49:05.23ID:YfaQtTUx
>>210
そうなんですね
私も他の人と同じでとりあえず膝に負担がかからない運動から（エアロバイク、水泳）始めたらいいと思う
それと同時進行で食事改善
甘いもの、炭水化物摂りすぎてるなら量を減らしてみる、野菜とタンパク質たべる

筋トレはフォームが大事で、下手したら怪我するからもうちょい痩せて有酸素系のレッスンに出られるようになってからでもいい気がする
初めてマシン使うときは手が空いてるイントラさんに声かけた方が良さげかも
わたし無理に筋トレして痛めて、さらに筋トレして筋断裂したから笑

綺麗に痩せますようにー！
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 21:42:03.46ID:j9bQg9y1
有酸素運動をバカにするベンチ豚ウゼェ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 22:12:34.01ID:P9thzGxX
ベンチ豚は休憩ばっかだからな
運動と言ってもゴロンと仰向けになってﾁｺﾁｺ
これじゃ豚になるわ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 22:35:01.97ID:gG2p5Vt8
>>205
マシンじゃなきゃダメなんですかね？
普通にBIG3やるだけでいいのでは？
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 22:54:58.83ID:5n1cLRTF
>>210
予算ないならジムを辞めて、家での自重トレーニングに切り替えて
ういたお金で、高い油とか体にいい食べ物を買ったらいいよ
プリズナートレーニングという本を買って、最初からやるとよい
体力ない人でも少しずつステップアップできる内容になってる
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/02(金) 23:04:55.17ID:YfaQtTUx
宅トレできる人が80kgまでには太らないよ
ある程度運動習慣つけるためにも「ジムに行く」ことを続けるの大事だと思う

自分でできる人は太らないよ
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/03(土) 02:37:48.36ID:cUkpFvY/
205さんに便乗して質問。
どちらのジムにするか迷ってます。

20代後半女、155センチ体重53キロぽっちゃり
引っ越しを機にジムに通おうと思ってます。
痩せたいんですが、細くなりたいというよりも腹筋割ったり筋肉つけたいです。前職が忙しく半年くらいジムには行けず、現状筋肉なさすぎで腰痛なるレベル

片方は筋肉といえばのゴールドジム。多少筋肉ついてからいかないと浮きそうなのと、シャワーだけなのがネック。
もう一方はVRのサイクリングとかスタジオも充実してるジム。マシンは少な目。綺麗なお風呂付き。

仕事前に運動して、ジムで化粧して出社の予定。会社との距離も値段も同じくらい。半年から1年くらいはトレーナーついてもらおうかとも思っています。

最初は下のジムの方がいいのか？と悩みます、
このスレの皆さんならどうされますか？？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況