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2018/03/30(金) 09:33:15.80ID:ToiSZBfL覚えてる限りだと、前回は65キロ時の基礎代謝が平均より150kclくらい低かったです…
昨日食べた物
朝:豆腐+納豆+LG21のヨーグルト(合計300kcl)
昼:ヨーグルト(90kcl)
夜:キャベツ千切り+豆腐+納豆+ささみ2本(合計300kcl)
運動はウォーキング1時間と筋トレ
豆腐に納豆乗せて食べるのが美味しい。
豆腐って書いてるのは1食あたり130g〜150gの小分けパックの物です。
今朝の体重73.3kg