腹筋ローラーも良し悪しなんですね。
コロコロする時は正しいフォームじゃないと腰に悪いのでは人に見てもらいながらじゃないと初心者の私には難しそうです。

腹筋が育ってないどころか何も無いですよ…昨日20分だけジョギングしてみたらお腹もお尻も顔まで肉が揺れて自分でも笑ってしまった～筋肉なくてあるのは脂肪だけみたいな揺れでした

腰は寒い日にくしゃみとかでもギックリ腰になりやすいタイプです。
腸腰筋調べてみます

普通の腹筋もやった翌日油断すると腰がカクンと落ちそうになるので器具に頼る方が良いかな？と思ってたのですが素人考えでしたね…

いろいろと下手なのでとりあえず今日もスクワットして走ろうと思います
皆さんありがとうございます。