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173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 13:49:00.58ID:6YAwfEcz
ただいま二日目
昨日も昼におにぎり二つ今日も昼におにぎり二つ
果たして痩せるのか
ビタミンとミネラルはサプリでとってる
質問あればどうぞ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:21:15.97ID:3JDH9bb2
>>356
減食してすぐ2キロ減るのは主に水分だよ。
筋グリコーゲンや肝グリコーゲンが減るとそれに付随する水分が抜ける、
他に胃腸の内容物が減るから。
この後は体重減少が穏やかになるからめげないようにね。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:26:43.30ID:KDE7aGps
>>357
減ってるんやからえーやん
おまえ邪魔 w
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:32:23.54ID:ZeXY2uLz
消えなカス
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:36:14.22ID:mUsCfQYe
継続あるのみよ
0362282
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2018/01/18(木) 17:48:18.00ID:DRmKzATa
水分が抜けるだけでもスッキリしたように感じます！
これからも続けますよ～！
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 19:07:30.65ID:vrqsfbDK
心電図血液検査までオールグリーンです
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 19:08:08.33ID:vrqsfbDK
みんなでダイエット頑張っていきましょう！
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 22:02:37.53ID:vrqsfbDK
>>365
すごいです
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 22:05:14.83ID:vrqsfbDK
おやすみなさい
0369（& ◆mvP0.5ncABsq
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2018/01/18(木) 23:32:56.42ID:2udoaQhe
アルコール辞めるか控えないとだめかな？
0370(^^)
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2018/01/18(木) 23:33:22.11ID:2udoaQhe
つい飲んじゃう
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 00:03:34.09ID:Kz2hdKTx
>>369
>>365だけどストロングゼロ2本呑んでる
呑まないと痩せるの早いんだろな～
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 01:25:03.20ID:oWDTe0ZR
あすけんみたいな記録アプリは足りない栄養素やカロリー簡単にわかって楽だよ
細かくきっちりは面倒だけどざっくりとでも把握できればより健康的な食事ができるだろうから
体に気を付けて無理せず頑張れよ！
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 04:54:48.44ID:/Y55NGik
>>372
僕の成り代わりはやめてください
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 04:55:43.67ID:/Y55NGik
おはようございます
気乗りしないけどコテハンつけようかな
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 06:15:30.01ID:7BdFj7+P
★次の行為は禁止です。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。
>>377
77.2kgのまちがい
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 07:48:51.85ID:GUJX9J3x
つい食べてしまう。
昨夜も、パンをバク食いしてしまった…。
猛反省…。

>>376
おはようございます。
1さん？
コテハン付けてくれたら助かるなぁ。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 08:38:53.67ID:/Y55NGik
>>379
じゃあコテハンつけますね
0381リョーコ
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2018/01/19(金) 08:40:11.63ID:/Y55NGik
これからは1はリョーコと名乗ります
手賀沼半周きつかった
0383リョーコ
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2018/01/19(金) 08:49:24.15ID:/Y55NGik
あと朝一食じゃなくて昼一食に戻します単純によるきついからです
0384 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 08:51:33.72ID:/Y55NGik
>>382
ほんとですね笑
0385 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 08:52:25.54ID:/Y55NGik
これでおけ
0386(^^)
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2018/01/19(金) 09:23:10.59ID:YDVIiO38
おはようございます。

実家で朝飯食べ過ぎた
0387 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 09:38:59.01ID:/Y55NGik
>>386
夜食べなければ問題なし！笑
0389 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 11:08:07.69ID:/Y55NGik
>>388
明日から上半身裸の画像をとって記録してみます
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 12:34:10.29ID:XhymM0lu
前にも柏に買い物だからチバラキ県民だわな
0393 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 16:16:26.32ID:/Y55NGik
チバラギ最高！
満点の湯もいいですよねえ
0394 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 19:28:57.26ID:/Y55NGik
明日おじいちゃんちに行くことになりました写真は明後日からですいません
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 19:53:43.13ID:rkggo/7x
おじいちゃん家に行ったときくらい、たらふく食べなさい。
食べないと心配させちゃうしね。
0396 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 05:56:54.73ID:HHM91wk/
>>395
まあ適度に笑
0397 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 05:57:08.81ID:HHM91wk/
おはようございます！
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 11:31:00.74ID:IAWkKXNn
はいおはよー
俺も10月から10ｋｇ落ちたよー
あと梅雨明けまでに約13ｋｇは落とすのが理想かなー
0400 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 17:14:23.10ID:HHM91wk/
ダイエット成功者の方々は是非体験を聞かせてください参考にします
おじいちゃんと釣りしました寒くてすぐやめて将棋ずっと打ってました楽しかったぜ
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:16:53.95ID:Ve0Knv/7
>>400
とりあえず出来る限りバランスの良い食事を朝昼メイン夜は半量
摂取制限は最低ラインが1500ｋcal以上1800ｋcal未満。
週3回の筋トレ（種目は1種目でいいから継続が大事）。
これで月数キロずつ落ちるよ。

もっと細かく出来るならマルチビタミンとホエイプロテインで不足分を補う（極力食事で賄うのが理想）
0404 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:54:18.49ID:HHM91wk/
>>401
おじいちゃんこなもので笑
0405 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:54:59.91ID:HHM91wk/
>>402
三食に分けた方がいいんですかね
0406 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:55:15.68ID:HHM91wk/
>>403
レッツダイエット
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 20:20:58.55ID:MAG+oYCb
>>405
今のスタイルでもいいかと。
駄目そうな時考えてみたら。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 21:52:05.11ID:e2eG4l5H
3食に拘らないで6食とか8食に分けた方がもっと有効だよ。
タンパク質とか食いだめが効かない栄養素をこまめに取ったほうが筋肉が減らないし、
腹が減りきってから食べると歯止めが効かなくなったり空腹感が辛かったりってのもある。
0410 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 01:55:37.59ID:S1eYGpL/
>>407
了解です！
0411 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 01:56:26.55ID:S1eYGpL/
>>408
多い方がいいんですね参考になります
0412 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 01:58:06.96ID:S1eYGpL/
>>409
この時期は大変ですよね忘年会新年会やら笑
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 02:07:32.65ID:a7kjNFnu
ダイエットって失敗すると次のダイエットがとんでもなく辛くなるから1回で成功させないとだめなんだよ。
筋肉落としちゃうとちょっと筋トレしたくらいじゃ全然筋肉付かないから超リバウンドしやすく痩せにくい体になっちゃう。
0414 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 04:09:59.77ID:S1eYGpL/
>>413
そうなんですね
僕も今回で成功させなきゃ
アドバイスありがとうございます！
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 05:36:15.00ID:NA3ZHcYc
そうだね。
今のスタイルなら、さっさと一発で決めないと。半年もかからんと思うよ。
0416 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 05:44:35.37ID:S1eYGpL/
>>415
今年の夏ごろに成功してなかったらヤバイってことですね笑
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 08:48:23.11ID:1RlxqXzb
お腹が減ったらコンビニやスーパーのカロリー0ゼリーとカロリー0飲料
100グラム10カロリー前後のコンニャク、ところてん、もやし、キノコ類
後は20カロリー前後のワカメスープ
ここら辺は戦いの武器になる
0419 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 09:09:08.13ID:S1eYGpL/
>>418
カロリーが大切ですよね
0420 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 09:26:37.05ID:S1eYGpL/
友達とカラオケ行ってきます
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 10:37:04.16ID:KCJVJACV
0cal甘味料取ってる人は肥満になりやすい傾向にあるとか
海藻の過剰摂取はヨウ素過剰になるとかあるから自分でも調べて勉強した方がいいよ

ヨウ素なんて昆布だしの味噌汁+おしゃぶり昆布1ｇで過剰摂取になるからね
ひじきはよくもどして洗わないとヒ素の過剰摂取になる。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 16:11:25.45ID:xDLk1Cji
>>400
今更かもしれないけど自分がやったのは

何食べてもいいけど1日1800kcal目安。2000kcalは超えない。で食事するようにして、週3回30分運動(自分は筋トレはつらすぎてやめたからジョギングにした)

これで2017年の6月に92kgだったのが今64kgになった。

始めたのが夏だったから運動後に炭酸水(カロリーゼロね)とガリガリ君買って食べてたけど、コレが運動嫌いの自分が運動するモチベーションになってたから多少最適解から外れることがあっても続くこと選んだほうがいいよ。
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 16:44:24.17ID:Qj1SzE81
カロリーベースのダイエットなら「あすけん」とかを活用するのが賢くないかい？

俺は低糖質ダイエットからきな粉ダイエット、
今は仕事前の低糖質食の後はきな粉とみかんや野菜ジュース等で過ごして終わりの複合的なやり方をしている。


目標は平均１日100g減。
肉と野菜は少ないなりによく食べているよ。

元のスペックはスレ主のちょいと下くらい。
結果は10月から10㎏減ですわ。
0424 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 17:40:45.30ID:S1eYGpL/
>>421
ダイエットって頭使いますね笑
参考になります！
0425 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 17:41:33.81ID:S1eYGpL/
>>422
運動必須ですよね！
0426 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 17:41:56.64ID:S1eYGpL/
>>423
あすけんいれてみます！
0427 ◆DaDuXyzP/Y
垢版 |
2018/01/21(日) 17:42:18.21ID:S1eYGpL/
矢切駅から松戸駅まで歩いてしまった
0428 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 21:19:11.99ID:S1eYGpL/
おやすみなさい
0430 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 03:21:43.64ID:EJH8+ByA
>>429
すげー！！！
0431 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 03:23:52.75ID:EJH8+ByA
きのうよるどかぐいしました
ぶたにくひとぱっくをラー油と塩コショウで炒めたやつと食塩の入ってないトマトジュースです
どうか叱ってください
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 04:51:24.06ID:1A3tXp6g
カロリー高めで、ばら肉として100gあたり386kcal。一パック300gとして
焼けば脂が相当落ちるだろうから1000kcalくらいかな。
大したことないさ。
0435 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 05:17:37.18ID:EJH8+ByA
あまり深く考えすぎない方がいいんですね
これからも昼一食がんばるぞ！
0436 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 05:17:55.10ID:EJH8+ByA
おはようございます
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 05:22:02.05ID:1A3tXp6g
一パックが、どんだけか知らんけどねｗ
運動本気で組み込むなら、食う量足りないかもね。
0438 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 06:34:17.54ID:EJH8+ByA
>>437
運動は本気で取り込んでいます
ちょっと食う量増やすか
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 09:47:34.37ID:XwjqTsSC
一食の弊害が早速出てきてるな
どっかで我慢できずにどか食いしちゃうんだよ、極端なことしてると
今回たまたま耐えられなかったから、どか食いしたんじゃねえぞ
これからどか食いの頻度増えるからな
0440 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 10:21:14.70ID:EJH8+ByA
>>439
三食に分ける方がいいですかね
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 10:28:46.17ID:WQsFkaZJ
>>440
ニートだっけ？1食より3食が良いけど可能なら5食とか8食とかに細かく分けたほうが良いよ。
腹が減りきる前にちびちび食べると空腹感がある程度紛れるのと食いだめが効かないタンパク質等を途切れなく補充することで筋肉の分解を抑制できたりする。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 10:45:21.90ID:HCuAVAf4
おれは5食とかめんどくさいからパスだなｗ
ひっでーのになると鞄にパン入れてちねっては食いしてるの誇らしげに語る奴とか居たけどｗ
0443 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 11:00:28.44ID:EJH8+ByA
三食にしようかなあ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 11:43:32.75ID:Ut6NGYbD
一食だと消化する時の基礎代謝が減るから、その分痩せにくい。
三食食う、ジュース飲まない、一食あたりの量減らす、とにかく歩くが基本でしょ。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 11:50:45.74ID:HCuAVAf4
まあニートだから１食でもやれるわな。
きつい肉体労働なら三食プラス10時15時おやつタイム。菓子パンむさぼってわ。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 15:41:18.19ID:kLXrVd6v
>>312
去年は毎日おやつ二袋以上食ってたし飯も食いたい時食いたいだけ食ってた
さらにクリスマスのようなイベント日には特別な日って事でケーキや安い冷凍ピザを数枚買いあさってくいまくったりしてた
正月は毎年おしるこ食いまくってたけど今年は中止した
禁煙は一昨日後半からやり始めてタバコを吸わなくなったら飯がとにかくなんでもうまく感じて雑食になり
ここ数年の経緯としては腹回り94センチに驚きダイエットし83センチまで落としたが正月のしるこでリバウンドしまくり
今度は禁煙に力をいれ成功するもメシの量がハンパなく増え気が付いたら腹回り105センチという大記録を作ってた
0449 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 16:54:46.77ID:EJH8+ByA
まあいまのところドカ食いしたの一回だけなんでこのまま一食続けてみます
0450(^^)
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2018/01/22(月) 18:45:39.69ID:O7RqXUrK
>>449
＞まあいまのところドカ食いしたの一回だけなんでこのまま一食続けてみます

おれも、週に2回くらいチートしてる
0451 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/22(月) 18:50:08.66ID:EJH8+ByA
>>450
お互いがんばりましょう！
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 19:30:30.54ID:DrAPANpK
週に2回の停滞期とかｗ
チートはまったく効果がないって判明していて今はストレス解消のガス抜きとしてなら組み込んでもいいとされてる
ただ、チートデイを組み込むほど減量期間が伸びるからやるかどうかは人次第。
しかし週1でも多いのに週2って5日分をチャラにしちゃう頻度だぞ？甘えすぎだ。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 19:36:18.19ID:K1THYuBE
停滞期って正しくダイエットできてればまず起きないんだけど。
脂肪が減ってその分水分を溜め込むから暫く体重が落ちないことは有るが、体脂肪率を見てると体重は変わらなくても体脂肪率は下がり続けてる筈。
たまった水分はそのうち抜けてドカッと体重が落ちる日が来る、炭水化物をバカ食いすると水分が抜けるきっかけにはなるけど、無理に抜く必要ももないし
食べた分は吸収されるから脂肪になる。
よってチートデイは必要ない。
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