0341名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/01/17(水) 13:19:54.96ID:ABE6U2G2 それだと400g前後で米だけで700kcal前後だね。 食べる順番を味噌汁(汁物)→野菜→タンパク質、脂質→炭水化物にすると食後血糖値の上昇が穏やかになるぞ。 嫌いじゃなかったら食前に少量の乳製品(プロテイン、牛乳、ヨーグルト)を食べると尚良い。