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173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 13:49:00.58ID:6YAwfEcz
ただいま二日目
昨日も昼におにぎり二つ今日も昼におにぎり二つ
果たして痩せるのか
ビタミンとミネラルはサプリでとってる
質問あればどうぞ
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 08:58:48.52ID:ZYbyWzhh
>>310
そうですね笑
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 19:21:18.85ID:jP2edNOB
夜飯は麻婆豆腐とサラダを作ります。
麻婆豆腐の素で簡単に作るやつだけどね。
カロリー抑えられてタンパク質もとれて良いかな、と。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 20:23:35.73ID:Px7nfphC
腕とかは細いんだろうなｗｗ これはヤバい
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 21:23:03.70ID:ZYbyWzhh
おやすみなさい。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 22:02:02.18ID:Xi74v0R7
どういうやり方かにもよるけど、最初の１，２週間は体脂肪とは関係ない部分の体重変動のことがほとんどだからキニシナイ方がいいぞ
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 22:19:23.43ID:3WdHg+kr
食事制限をすると胃の内容物、腸の内容物が減る
グリコーゲンが約500ｇとそれを保持するための約四倍の水分が抜ける
結果数日で2キロ程度体重が減少するって言われてる。

これは通常の食事に戻すと1日で戻る。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:18:51.93ID:VmFKMbuA
>>316
おーすごい
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:19:51.18ID:VmFKMbuA
>>317
なんかめっちゃでる日が最初ありました
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:20:15.39ID:VmFKMbuA
>>318
そうなんですね
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:20:47.97ID:VmFKMbuA
>>319
ほう
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:21:03.27ID:VmFKMbuA
>>320
わかります
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 05:23:05.73ID:VmFKMbuA
おはようございます今日一日がんばります！
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 07:22:35.26ID:6lOubuZd
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 09:04:05.16ID:VmFKMbuA
>>327
タンパク質ですよねいい方に考えてみます
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 09:04:52.56ID:VmFKMbuA
>>328
社会人とかは今の時期新年会だ何だって忙しいですからね
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 09:53:57.53ID:ABE6U2G2
ソイプロテインはあんまり意味が無いってのが定説だけどね
同じ金出すならメジャーなホエイプロテインがいいかと
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 10:07:30.72ID:VmFKMbuA
>>331
ほう
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 10:14:38.97ID:oRL5uEg9
おにぎりの大きさが分からないから、何とも言えないな。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 11:40:01.70ID:VmFKMbuA
それ別人です笑
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 13:07:46.49ID:VmFKMbuA
>>337
今は朝しか食ってないですね
夜はやばいと覚えておきます
アドバイスありがとうございます
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 13:08:39.59ID:VmFKMbuA
>>338
はかるやつがないけどお茶碗一杯半くらいは朝食べてます
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 13:19:54.96ID:ABE6U2G2
それだと400ｇ前後で米だけで700ｋcal前後だね。
食べる順番を味噌汁（汁物）→野菜→タンパク質、脂質→炭水化物にすると食後血糖値の上昇が穏やかになるぞ。
嫌いじゃなかったら食前に少量の乳製品（プロテイン、牛乳、ヨーグルト）を食べると尚良い。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 13:56:55.41ID:VmFKMbuA
>>341
すごく参考になりましたありがとうございます
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 14:25:16.06ID:nW+ivydV
ダイエット期間が短ければ短い程リバウンドし易いって聞いた事ある
1さんは意思が強そうだから大丈夫かな頑張れ！
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 16:25:27.67ID:OKG/OIwC
俺も二十歳の時、90キロ超過(ショックで覚えてないｗ)から65キロまで
3ヶ月で落としたけどリバンウドなんかせんかったし余裕余裕。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 16:52:21.67ID:Vx4x4x/d
>>344
それは「今はまだリバウンドしてない」としか言えないな
何年経ってても途中経過でしかない
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 17:02:20.54ID:OKG/OIwC
10年以上もったよ。
次太った時は運動で落とした。
人生の殆どは痩せてますから。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 17:06:21.03ID:OKG/OIwC
モチベ上がるべ。
痩せられない奴の話聞いても無駄だし。
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 17:54:52.29ID:f6vHAxBN
>>343
それはメンタルのモチベーションの問題だな
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/17(水) 18:37:06.56ID:VmFKMbuA
今日はチャリンコ唸らせてきた
途中で雨降ってきたけど
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 03:32:16.32ID:vrqsfbDK
おはようございます今日は午前チャリ午後病院です
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 09:16:05.23ID:mUsCfQYe
写真みた限りおそらく平気。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 09:19:25.31ID:6YGI7Oka
http://slism.jp/calorie/
このカロリー計算ツールでPFCバランスを見直すと良いぞ。
栄養はバランスよく取って初めて身体が正常に機能する。
片寄ってると脂肪も減りにくいし体調崩す原因になる。
0356282
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2018/01/18(木) 11:18:18.74ID:jkPYF3Bk
２．５kg痩せました!!
1さんは2月に測るんでしたよね～楽しみですね
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 12:21:15.97ID:3JDH9bb2
>>356
減食してすぐ2キロ減るのは主に水分だよ。
筋グリコーゲンや肝グリコーゲンが減るとそれに付随する水分が抜ける、
他に胃腸の内容物が減るから。
この後は体重減少が穏やかになるからめげないようにね。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:26:43.30ID:KDE7aGps
>>357
減ってるんやからえーやん
おまえ邪魔 w
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:32:23.54ID:ZeXY2uLz
消えなカス
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 17:36:14.22ID:mUsCfQYe
継続あるのみよ
0362282
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2018/01/18(木) 17:48:18.00ID:DRmKzATa
水分が抜けるだけでもスッキリしたように感じます！
これからも続けますよ～！
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 19:07:30.65ID:vrqsfbDK
心電図血液検査までオールグリーンです
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 19:08:08.33ID:vrqsfbDK
みんなでダイエット頑張っていきましょう！
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 22:02:37.53ID:vrqsfbDK
>>365
すごいです
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 22:05:14.83ID:vrqsfbDK
おやすみなさい
0369（& ◆mvP0.5ncABsq
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2018/01/18(木) 23:32:56.42ID:2udoaQhe
アルコール辞めるか控えないとだめかな？
0370(^^)
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2018/01/18(木) 23:33:22.11ID:2udoaQhe
つい飲んじゃう
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 00:03:34.09ID:Kz2hdKTx
>>369
>>365だけどストロングゼロ2本呑んでる
呑まないと痩せるの早いんだろな～
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 01:25:03.20ID:oWDTe0ZR
あすけんみたいな記録アプリは足りない栄養素やカロリー簡単にわかって楽だよ
細かくきっちりは面倒だけどざっくりとでも把握できればより健康的な食事ができるだろうから
体に気を付けて無理せず頑張れよ！
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/19(金) 04:54:48.44ID:/Y55NGik
>>372
僕の成り代わりはやめてください
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 04:55:43.67ID:/Y55NGik
おはようございます
気乗りしないけどコテハンつけようかな
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 06:15:30.01ID:7BdFj7+P
★次の行為は禁止です。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。
>>377
77.2kgのまちがい
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 07:48:51.85ID:GUJX9J3x
つい食べてしまう。
昨夜も、パンをバク食いしてしまった…。
猛反省…。

>>376
おはようございます。
1さん？
コテハン付けてくれたら助かるなぁ。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 08:38:53.67ID:/Y55NGik
>>379
じゃあコテハンつけますね
0381リョーコ
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2018/01/19(金) 08:40:11.63ID:/Y55NGik
これからは1はリョーコと名乗ります
手賀沼半周きつかった
0383リョーコ
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2018/01/19(金) 08:49:24.15ID:/Y55NGik
あと朝一食じゃなくて昼一食に戻します単純によるきついからです
0384 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 08:51:33.72ID:/Y55NGik
>>382
ほんとですね笑
0385 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 08:52:25.54ID:/Y55NGik
これでおけ
0386(^^)
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2018/01/19(金) 09:23:10.59ID:YDVIiO38
おはようございます。

実家で朝飯食べ過ぎた
0387 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 09:38:59.01ID:/Y55NGik
>>386
夜食べなければ問題なし！笑
0389 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 11:08:07.69ID:/Y55NGik
>>388
明日から上半身裸の画像をとって記録してみます
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 12:34:10.29ID:XhymM0lu
前にも柏に買い物だからチバラキ県民だわな
0393 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 16:16:26.32ID:/Y55NGik
チバラギ最高！
満点の湯もいいですよねえ
0394 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/19(金) 19:28:57.26ID:/Y55NGik
明日おじいちゃんちに行くことになりました写真は明後日からですいません
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 19:53:43.13ID:rkggo/7x
おじいちゃん家に行ったときくらい、たらふく食べなさい。
食べないと心配させちゃうしね。
0396 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 05:56:54.73ID:HHM91wk/
>>395
まあ適度に笑
0397 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 05:57:08.81ID:HHM91wk/
おはようございます！
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 11:31:00.74ID:IAWkKXNn
はいおはよー
俺も10月から10ｋｇ落ちたよー
あと梅雨明けまでに約13ｋｇは落とすのが理想かなー
0400 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 17:14:23.10ID:HHM91wk/
ダイエット成功者の方々は是非体験を聞かせてください参考にします
おじいちゃんと釣りしました寒くてすぐやめて将棋ずっと打ってました楽しかったぜ
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:16:53.95ID:Ve0Knv/7
>>400
とりあえず出来る限りバランスの良い食事を朝昼メイン夜は半量
摂取制限は最低ラインが1500ｋcal以上1800ｋcal未満。
週3回の筋トレ（種目は1種目でいいから継続が大事）。
これで月数キロずつ落ちるよ。

もっと細かく出来るならマルチビタミンとホエイプロテインで不足分を補う（極力食事で賄うのが理想）
0404 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:54:18.49ID:HHM91wk/
>>401
おじいちゃんこなもので笑
0405 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:54:59.91ID:HHM91wk/
>>402
三食に分けた方がいいんですかね
0406 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/20(土) 19:55:15.68ID:HHM91wk/
>>403
レッツダイエット
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 20:20:58.55ID:MAG+oYCb
>>405
今のスタイルでもいいかと。
駄目そうな時考えてみたら。
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 21:52:05.11ID:e2eG4l5H
3食に拘らないで6食とか8食に分けた方がもっと有効だよ。
タンパク質とか食いだめが効かない栄養素をこまめに取ったほうが筋肉が減らないし、
腹が減りきってから食べると歯止めが効かなくなったり空腹感が辛かったりってのもある。
0410 ◆DaDuXyzP/Y
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2018/01/21(日) 01:55:37.59ID:S1eYGpL/
>>407
了解です！
0411 ◆DaDuXyzP/Y
垢版 |
2018/01/21(日) 01:56:26.55ID:S1eYGpL/
>>408
多い方がいいんですね参考になります
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