>>949
具体例つってもはじめの2週間は酷いよ
食事じゃなくてエサだな

朝 プロテインを水で

昼 鳥モモ焼き（塩）、鶏胸水煮（マヨ）

間食 プロテインバー

夜 煮豚（バラをエリスリトールと醤油）、豚ロースステーキ（塩鳥モモ焼き（塩、バター醤油）、焼肉（塩、ガーリック塩）

寝る前 プロテインを牛乳で