>>819
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーあと100ほど増やしてみようと思います。

今筋肉量を増やすためにトレーナーつけて筋トレ週2でやっているのですが、たんぱく質は100g摂った方がいいと言われました。そうすると摂取カロリーをかなりオーバーするので、オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。

基礎代謝は毎週ジムで測定しており、1257が今週測った基礎代謝でした。