★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ おれのさいきょうのダイエット論
うるさいから違うスレで糖質オフするね >>790
3食食べても大丈夫だと思ってる人が生活習慣病に陥っています。
果たしてどこを見たら大丈夫だと思うんですか？ 身長175cmで体重68kgから糖質制限を始めて59kgまでは順調にやせたけど、それから体重が減らなくなりました。
糖質は1日あたり60g以内にして、運動は1週間あたり自転車で75km、筋トレ1日あたり腹筋100回、腕立て伏せ100回してます。
ここからさらに体重を減らして56kgにするにはどうすれば良いのかご教示ください。 >>794
健全な代謝を維持しながらの減量は限界超えてますので、
死亡リスクをあげますが、絶食でやつれてください。
そうすれば減るんじゃないでしょうか？ 175で56は骨格にもよるけどガリガリすぎるだろ
一ヶ月寝たきり生活して筋肉を徹底的に落とせ 体重ばかり気にしてたら体重が軽くても懸垂10回すら出来ないデブになる
これが現実なんだぞデブ 相談です。
今、MCTオイルを使って減量しています。
1食に20gのオイルを、70カロリーのプロテインと一緒に飲んでいます。これだけで合計250カロリー。三食飲むとそれだけで750カロリーです。
一日の総カロリーを1300カロリーまでに制限していますが、食べれる食事が550カロリーで、正直つらい。。
運動は週2で50分の筋トレ、1時間の速めのウォーキングをやっています。
月2キロのペースで落としたいのですが、アドバイスいただけないでしょうか？ 802です。
追記ですが、栄養は全てサプリメントで補っています。栄養バランスはかなりよい状態です。
が、ストレスが半端ない。3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。。 身長体重などの情報不足です
テンプレにある減量の肝にとりあえずアドバイスは書いてあります 栄養はすべて摂ってると思ってるそこの君は食物繊維は何グラム摂ってる？ >>804
身長160 体重56
年齢33 女です。
基礎代謝1257です。
今、一日60gはタンパク質とってます。 >>805
繊維は森拓郎さんのファイバーを使ってとってます。 何グラム摂ってるかぐらい把握しておいた方が良いよお
咀嚼回数は？ >>808
栄養素管理してます。細かく分けて管理してるので全部書ききれませんが、サプリで以下のサイトに記載されている必要栄養量の2割増しで摂るようにしています。
http://www.glico.co.jp/navi/e07.html
お金めちゃかけててますが、あと半年と思って頑張ってます。 記事のどこにも肥満なんて書いてないよ？肥満じゃなくて脂肪だよねぇｗｗ
せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ >>810
管理してるのなら数字で書けよ
やたら情報を小出しにしてるけど何をもったいぶってるのかとこちらは思うだけ
>>811
摂取カロリーが一般人より少ない上に固形物も一般人より少ないだろ
だから咀嚼回数が少ないだろうなと思って聞いたが20回と言われても何食ってるか知らないし伝わらない >>812
インスリンのおもな働き
全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖をとり込ませます
肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します
貯蔵されているグリコーゲンが分解されるのを抑制します
脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制します
http://www.dm-town.com/oneself/know02.html
脂肪合成促進するのがインスリンでしょう？ 水抜きと筋肉落しで体重が減るだけってだけの糖質制限のようなダイエットは廃れも早いな >>813
この表に書かれてる数字の2割摂ってます
ビタミンC,B12,B6,カルシウム,亜鉛他摂ってる数字を書くより、平均の2割摂ってると書くほうが分かりやすいですよね？ >>813
2割増しで摂ってます、の間違いでした。
ちなみに食事はサラダとササミ肉100gを朝、昼、晩で食べています。 >>802,803,806,807
＞3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。
摂取カロリーが不足しているときの典型的な空腹感じゃないでしょうか？
もう少し摂取エネルギー増やしても良いと思います。
＞身長160 体重56 年齢33 女です。
BMIで考えると、かなり健康的なお体なんですが、
そこから、月2kgの減量はハードですね。
筋肉量を増やす方向とかに切り替えた方が、体が締まると思いますよ。
例えば、MCTオイル減らして、タンパク質増やしてみたらどうでしょうか？
＞基礎代謝1257です。
何をもとに基礎代謝としているか分かりませんが、
継続的に運動を続け、エネルギー消費量が増えてる可能性も考えましょう。 >>819
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーあと100ほど増やしてみようと思います。
今筋肉量を増やすためにトレーナーつけて筋トレ週2でやっているのですが、たんぱく質は100g摂った方がいいと言われました。そうすると摂取カロリーをかなりオーバーするので、オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
基礎代謝は毎週ジムで測定しており、1257が今週測った基礎代謝でした。 >>816
情報小出しでは相談にならない
ちなみに俺の場合
VCは10倍以上摂ってるし水溶性Vは2割増しどころでない
マグネシウムや亜鉛も2倍ぐらい摂ってる （ストレスや運動で消費するから）
マグネシウムは摂りすぎると下痢する人がいるようだけど俺はしない
筋トレ前にカルニチン
筋トレ中はBCAAなどのアミノ酸を数種類
筋トレ後は加水分解プロテインとマルチV
サプリは30種類以上揃えてるから人が見ると引かれる > オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
これは迷わずタンパク質
体重掛ける1ｇじゃ一般人と同じだよ 【睡眠時間】
【食物繊維】 ｇ/day
食物繊維も2割増しとかしょぼいこと言ってないで30ｇぐらい摂っても良いと思う 「細かいことはアバウトでいいんだよ馬鹿」
お前の口癖だwww >>825
これ俺に言ってるとしたらどこが細かいと思ったのか言ってごらん
まあいつものように馬鹿は言えないだろうけど >>794
厳密に摂取カロリーを1800kcalにして毎食後に緩めの有酸素運動を1時間する
ちなみに一般的と言われてるPFCバランスで良い
ただし筋肉は削げ落ちてしまうが防ぎたけりゃ筋トレもすれば良いと思う >>827
毎食後1時間はやり過ぎ
> 一般的と言われてるPFCバランスで良い
一般的というと炭水化物6割の事かな？それは炭水化物の摂りすぎだぞ
嘘教えるなよ >>828
いや俺自身の体験談だから嘘は言っていない
まあ別に望んで糖質摂取してた訳じゃ無いけど 体験談ならきちんと数字を出して説明しろ
数字で管理しないで曖昧な記憶で言ってるのならあてにならない >>830
入院してたからカロリーは管理されてたよ
1800から最後には2000に増やされたけど
間食はもちろんせずに飲み物も三度の食事以外は水のみ
運動は病院の階段昇降のみで食後血糖値が上がるのを防ごうと思ってやってた >>832
入院する前のカロリーは？
数字で比較すると摂取カロリーが減っただけという結論になると思うよ
きちんと食べた物の記録を残しておかないと記憶というのは曖昧だからね >>821
凄いストイックですね。素敵です。
ただ、固形で摂取出来るカロリーが少なくてつらいのですよね？
もし私なら夕食のオイルをやめちゃって昼食にその分のカロリーを回すと思います。
もう２ヵ月続けられて来たので、摂取カロリーが変わらなければ減少量も今までと変わらない様に思います。
また、PMSやコルチゾールなどのホルモンバランスはいかがですか？ >>833
体重減ったのは入院する前よりカロリーが減ったからだけだと思うよ
ちなみに入院する前はゾーンダイエットってのをやっててPFCバランスは334だったから特に低糖質って訳じゃ無い
ゾーンダイエットの本買ってサイト見たりした秤で重さ測ってたけど摂取カロリーが幾らだったかはもう覚えていない
入院する前も有酸素運動はやってだけど懸垂とか腹筋運動もしてた高重量のウェイトトレーニングはやってなかった 血液検査してきたけどアミラーゼはノーマルにもどってた。
健康診断なので、半日絶食だからかも。
前回の高い値は、直前の生クリー厶のせいかも。 マイプロテインがスナック40％オフやってるぞ
こないだプロテインクッキーを25％オフで買ったばかりだ勿体無い 代謝に必要なビタミンやミネラルを無視している(知識が無い)から
ＰＦＣでカーボ６割は摂り過ぎとか間違った認識を持つんだよな
ＩＤ真っ赤にして恥ずかしいねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そもそもｉｄ真っ赤な「歪んだ承認欲求」をお持ちの方は
ＰＦＣの比率って摂取量と勘違いしているんじゃね？ｗ
可哀想な人ｗ >>842
いつも、だから何が言いたいのかまで言えないで同じ事繰り返してるモブエジ先生が一番アホに見える。
代謝栄養素を考慮していないとか誰に言ってるのか？
比率は摂取量じゃない！
だからなんやねん？ https://i.imgur.com/JjTldrD.jpg
↓
一ヶ月後
https://i.imgur.com/ZlZRNFV.jpg
糖質どころか殆ど何も食わなかった
言うならば断食ダイエットだな
一ヶ月って書いたけど正確には27日
即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
最初3日間水以外何も体に入れない
↓
更に3日かけて徐々に飯の量を増やしていく。
↓
更に3日間ふつうの飯を食う
↓
更に３日間断食(ry
を三回繰り返した
断食すると吐き気がして夜中大変だけどまぁ速攻で痩せるよ
ぶっちゃけ最初の断食ほとんど痩せ切ったわけだが まあ比率でも絶対量でも大して変わらんわな
摂取量はある程度の精度で把握はできるけど
消費カロリーの方が全然正確に把握できないから
比較しようがないというのが正直なところ
数か月間同じ行動しかしない人を対象に
食事パターンを変えて実験しないとな
そんな実験プロでも無理 >>844
＞即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
こんなの誰でも知ってるよ
問題はメンタルとフィジカルが弱いと悲劇しか生まないという事 >>846
悲劇とは
俺が現に成功していて自分がメンタルもフィジカルも人一倍優れてる自信はないが 髪も肌も荒れ放題でフィジカルがボロボロ
イライラや虚無感でメンタルがボロボロ
あげく代謝が下がりきって大して痩せない
悲劇でしょ？
成功してるならメンタルもフィジカルも弱くなかったんだよ https://i.imgur.com/Y5xXwBr.jpg
断食で短期間でいとも容易く落とせるよってことで
これが断食終わってから一週間くらい
すぐ筋肉量戻った
髪も肌荒れとかないぞ、イライラはないどころか冷静さを増していった
代謝は復食するたび回復するので問題ないし
夜中吐き気で寝れないことあったけどこれ断食の好転反応らしいよ
毒素排出するゆえの吐き気
さっきも言ったけど実質最初の断食で痩せ切った感ある
だから3日断食やってみて
簡単に痩せるから 3日断食じゃ痩せない
1日2500キロカロリー消費するとして3日で脂肪1キロ分だからな
850のような数字に弱い奴でもダイエットが出来るということ
馬鹿でも出来るんだよ >>845
本人だけなら、体調がすぐれないとか、
食欲爆発とか、予兆を感じるのはかんたん。
第三者が評価しようと思った瞬間に㍉ 断食で簡単に痩せるからその他ダイエット法はことごとくやる必要なし
副作用的に花粉症も治ったし
絶対にやるべき >>853
断食はダイエットのためにやるものじゃないからな
情弱はそこだけは理解しておけ >>853
断食や過激なカロリー制限についてはテンプレにあるから読みなよ
誰にでも勧められるダイエットじゃないから なるほど副作用がダイエットの方だったってことね
結果オーライでは？ >>856
おまえは断食が合うのならこれからも週一日断食とか自分の合ったやり方で継続してやりゃ良いんだよ 結果オーライでは？じゃねーよ
おまえは人にすすめてんだろ馬鹿 いやいやw
ダイエットできてるんだからw
断食で痩せたって事実を忘れてる？ 個人の成功体験なんてたったひとつのサンプルだから俺にはどうでもいい 副作用だろうが主作用だろうが関係ないでしょw
健康的に痩せてんだから
罵られる筋合いないんだが
誰よりも効率よく痩せましたけど、まさか怒られるとはな
学会で否定ばかりする老害と同じですねぇー
すぐ「危険だ！」「そんな例はない」「言葉遣いが気に入らない」
これが日本 成功しました！→よかったねで終わり
だが成功しました！だからおまえもやれ！
おいおいそれはやり過ぎだろとなるんだよ
この違いが馬鹿には理解できない そもそも名無しは無責任な事を言うために名無しなんだろ？ｗ
だから書き込み内容に間違いが多い
間違った事を書いて否定されたぐらいで熱くなるなよ いやいやいやいやいやwwwww
成功してんだからやれよw
やりすぎでもなんでもねーよ
お前マジで言ってんの？マジで頭悪いな
バカすぎて俺と会話が噛み合ってねーわ 信じられないんだけど俺が成功しましたよーって言ってんだよ
証拠も見せてやってんじゃん
なんで否定されなきゃいけないの？
痩せたっつのw
なんでこれで痩せた、お前らって見ろってこれが気に入らねーんだよ
はぁあああああ？？？？
ここ日本？流石に酷すぎるわ 187: 小仏蘭西藩v報告用 ★ [US] [sage] 2017/12/18(月) 19:04:09.47 ID:CAP_USER9
＊ あなたの思うモラルと、誰かの思うモラルは違います。
＊ あなたの思う常識と、誰かの思う常識も同じではありません。
＊ あなたの思う礼儀やマナーと、誰かのそれは違います。
＊ あなたが最良と思うことと、誰かの最良は同じではありません。
＊ あなたが言われて嫌な言葉と、誰かのそれも同じではありません。
＊あなたが「されて嫌なこと」と、誰かの「されて嫌なこと」も違うのです。
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1504780142/187 >>866
信じないなんて言ってないおまえ馬鹿っぽいからおまえのダイエットをプロの俺が分析してやろうか？ たいがいこういう話の通じない奴は
俺がいっさい言ってない事に対し一生懸命反論をしてる
頭がおかしい 俺はIDのない画像を信じないから断食成功談も信じない >>866
年末年始に断食やろうと思ってます。
効果的に落とすために何か助言ください。 >>872
あなたには断食の知識がなさそうだからです。。 断食の本は3冊ぐらい読んだ
なぜ知識のなさそうな人間に聞いて本を読まないのか
本でなくてもネットにダイエット道場でどのような事が行われてるか確認出来るのにな
このように馬鹿は情報をGET出来ないのであーる
俺は知識はあまりないけどたぶんおまえが聞こうとしてるやつの10倍はある 承認欲求が歪んでいるから
何が何でも俺に従わせなければ許せないって思っているだろｗ
お前だけ主張が激しくてウザいから、他は皆ＮＧにしているぞｗ
つまり、お前の主張自体が通じていないのさｗｗｗ
承認欲求って知っている？
ＩＤ真っ赤な奴ってバカボンのパパみたいにクシャミしたら歯車が飛んで(ry >>876
意見があるなら相手にしっかり言ってやれよ
そうしないとおまえの承認欲求は相手に通じないぞ >>872は別に俺に聞けと思ったから書いたわけではないからな
なぜ情弱に聞いたのか謎
このように書き込みをみてどのレベルの奴なのか見極めも苦手なんだろうな 俺の場合、馬鹿が多いスレだと30回超えることは珍しくない
この感覚なかなかわからないだろうな プロテイン マニアからの朗報
12月21日までサバスココアが 3,392円だよ
しかもシェイカー付き
実質、2900円で買える。ポイントによってはもっと安いよ。
アマゾンプライム価格でも4,149円。
これが今楽天のセールで3,392円+シェイカー付
約1000円お得。
中々安くならないから今買うべき 転売も出来る値段
期間限定なので、欲しい人はお早めに
下記のURLからアクセスできる 楽天に飛ぶ
https://goo.gl/g8fFmt 巨デブだけど
ゆる糖質制限2ヶ月でとりあえず8kg落ちたのよ
そしたら血圧も138から118まで下がってきたんだけど糖質制限の恩恵かしら？ 実際痩せました。はい
断食は3日水しか飲まない→徐々に飯の量戻します
これで終わり。何も難しく無い
夜中吐き気がしてもそれは好転反応なのでほっといて平気
これが断食ダイエット、どのダイエット法より高速で痩せてどのダイエット法より健康になります
以上です
もう何も言いません
ちなみに断食法は「3日食べなきゃ7割治る」って本を読みました
もし体調悪くなったらこの著者を訴えてください
信じなくていいです。実際痩せたし、健康になったから善意で書いたまでです
死ね、いい情報あっても二度と来ねーよ 船瀬の本は読んだよ
かなり過激な事を言ってる側の人間だと思うよ
合ってる部分もあるだろうけど医者を否定することによってビジネスに結びつけてる人だなこの人という印象 病気でつらい時は食うな動くな寝てろこれが鉄則です
なんてことが書いてあるからな
トンデモ系 >>886
病気で辛い時は食え、動け、寝るな！
って事ですか？ 認証欲求強すぎて周りがついてこれない典型的な独り善がりタイプですね
こういう人、デブに多いです >>887
え？おまえは鉄則と言うのは言い過ぎだろと思わないのか？ｗ
場合によってはそれで良い場合もあるのかもしれないが鉄則ではないんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
