★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ ガッツリ糖質制限しているのなんて
だらしないデブで糖尿わずらっている人だけ
低糖質のビールとか飲む人達は
普通にラーメンや米やお好み焼き食べながら飲むんだよ
っていうか社会に出ていたら周囲の人に糖質制限で米も麺もパンも食べない人なんて
まずいないってわからない？
まあひきこもり無職ならわからないかもね
2003年にアトキンスさんが始めて糖質制限を世に広め
一時アメリカで流行ったけど
2004年にはアトキンスさんが116kgにリバウンドした挙句転倒死して
アメリカでは2004年末にはもう流行は終わって誰もやっていないよ
日本は5年位前にちょっと流行ったけど
もう糖質制限なんて流行っていないよ
流行っていると思い込んでいるのは糖尿病のデブでリアルで友達がいない人位じゃないかな？
リアルで友達がゼロでネットの糖質制限関連の知り合いしかいないと
あなたも私も皆糖尿病のデブだらけだろうけど
現実世界にはまず巨デブ自体滅多にいないからｗ おでんは練り物が入らないとおでんらしい風味にならないね
糖分が多いから困りモノだけどね 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ 俺も相手の書いてる事の意味が分からない
ｂｙミナト 赤くなったIDをNGにしたら
ほんの数人しかいない >>777
奇遇だな
俺も子供連れで食べ放題に行ったんだが、
食う物がなくて、唐揚げにカレー掛けて食ったわ。
ルーだけでもソコソコ糖質あるけど、まぁ仕方ないよな。 そんな姿を見て育つお子さん…
イジメられなければいいけども
決して願ってるとかではなく世の中の風潮的に心配 >>780
全員右に倣え的な公立の学校で、給食があるとトラブルがあるかもな。 せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ 糖質食って頭がぼーっとなる-->獣に食われる
糖質食って無駄に食欲が増す-->食料を無駄に採集しなければならなくなる
昔の人は大変だったね。死活問題。 >>786
糖質代謝メインの人が急激に糖質をたっても、ケト代謝に不慣れでどっちも不足してしまうとそうなります まあ何れにせよこの50年でさえ
日本人の生活環境は激変した
自動車やロボットが発達し移動も運搬も人間がエネルギを必要としなくなった
衣服や住宅事情も変わり生死をかけて体温を保持する必要もなくなった
そんあ生活の中で糖質はもはや必要無い栄養素なんだよ
総摂取エネルギーの6割なんてとんでもない！
多く見積もっても3割までだ
だから糖質制限のプロパガンダは必要なんだよ じゃあ何をエネルギーにするの？ｗｗ脂質じゃないよねぇｗｗｗ
せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ 三食、フツーにご飯食べてもパンを食べても大丈夫な人・・・大多数
なのに太る理由は単に食い過ぎだからっ！！
それを認めたくないデブが糖質制限という名の実質カロリー制限をやるわけ
だけど痩せるのは初期の水抜き分、徐々に落ちるのは糖新生での筋肉
最後にはメタボもやし体型になって代謝は落ち、血管ボロボロで多臓器不全ｗｗ
糖質制限推進医のみすぼらしい体型と老いた皮膚がすべてを語ってるぜｗｗｗｗ おれのさいきょうのダイエット論
うるさいから違うスレで糖質オフするね >>790
3食食べても大丈夫だと思ってる人が生活習慣病に陥っています。
果たしてどこを見たら大丈夫だと思うんですか？ 身長175cmで体重68kgから糖質制限を始めて59kgまでは順調にやせたけど、それから体重が減らなくなりました。
糖質は1日あたり60g以内にして、運動は1週間あたり自転車で75km、筋トレ1日あたり腹筋100回、腕立て伏せ100回してます。
ここからさらに体重を減らして56kgにするにはどうすれば良いのかご教示ください。 >>794
健全な代謝を維持しながらの減量は限界超えてますので、
死亡リスクをあげますが、絶食でやつれてください。
そうすれば減るんじゃないでしょうか？ 175で56は骨格にもよるけどガリガリすぎるだろ
一ヶ月寝たきり生活して筋肉を徹底的に落とせ 体重ばかり気にしてたら体重が軽くても懸垂10回すら出来ないデブになる
これが現実なんだぞデブ 相談です。
今、MCTオイルを使って減量しています。
1食に20gのオイルを、70カロリーのプロテインと一緒に飲んでいます。これだけで合計250カロリー。三食飲むとそれだけで750カロリーです。
一日の総カロリーを1300カロリーまでに制限していますが、食べれる食事が550カロリーで、正直つらい。。
運動は週2で50分の筋トレ、1時間の速めのウォーキングをやっています。
月2キロのペースで落としたいのですが、アドバイスいただけないでしょうか？ 802です。
追記ですが、栄養は全てサプリメントで補っています。栄養バランスはかなりよい状態です。
が、ストレスが半端ない。3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。。 身長体重などの情報不足です
テンプレにある減量の肝にとりあえずアドバイスは書いてあります 栄養はすべて摂ってると思ってるそこの君は食物繊維は何グラム摂ってる？ >>804
身長160 体重56
年齢33 女です。
基礎代謝1257です。
今、一日60gはタンパク質とってます。 >>805
繊維は森拓郎さんのファイバーを使ってとってます。 何グラム摂ってるかぐらい把握しておいた方が良いよお
咀嚼回数は？ >>808
栄養素管理してます。細かく分けて管理してるので全部書ききれませんが、サプリで以下のサイトに記載されている必要栄養量の2割増しで摂るようにしています。
http://www.glico.co.jp/navi/e07.html
お金めちゃかけててますが、あと半年と思って頑張ってます。 記事のどこにも肥満なんて書いてないよ？肥満じゃなくて脂肪だよねぇｗｗ
せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ >>810
管理してるのなら数字で書けよ
やたら情報を小出しにしてるけど何をもったいぶってるのかとこちらは思うだけ
>>811
摂取カロリーが一般人より少ない上に固形物も一般人より少ないだろ
だから咀嚼回数が少ないだろうなと思って聞いたが20回と言われても何食ってるか知らないし伝わらない >>812
インスリンのおもな働き
全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖をとり込ませます
肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します
貯蔵されているグリコーゲンが分解されるのを抑制します
脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制します
http://www.dm-town.com/oneself/know02.html
脂肪合成促進するのがインスリンでしょう？ 水抜きと筋肉落しで体重が減るだけってだけの糖質制限のようなダイエットは廃れも早いな >>813
この表に書かれてる数字の2割摂ってます
ビタミンC,B12,B6,カルシウム,亜鉛他摂ってる数字を書くより、平均の2割摂ってると書くほうが分かりやすいですよね？ >>813
2割増しで摂ってます、の間違いでした。
ちなみに食事はサラダとササミ肉100gを朝、昼、晩で食べています。 >>802,803,806,807
＞3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。
摂取カロリーが不足しているときの典型的な空腹感じゃないでしょうか？
もう少し摂取エネルギー増やしても良いと思います。
＞身長160 体重56 年齢33 女です。
BMIで考えると、かなり健康的なお体なんですが、
そこから、月2kgの減量はハードですね。
筋肉量を増やす方向とかに切り替えた方が、体が締まると思いますよ。
例えば、MCTオイル減らして、タンパク質増やしてみたらどうでしょうか？
＞基礎代謝1257です。
何をもとに基礎代謝としているか分かりませんが、
継続的に運動を続け、エネルギー消費量が増えてる可能性も考えましょう。 >>819
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーあと100ほど増やしてみようと思います。
今筋肉量を増やすためにトレーナーつけて筋トレ週2でやっているのですが、たんぱく質は100g摂った方がいいと言われました。そうすると摂取カロリーをかなりオーバーするので、オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
基礎代謝は毎週ジムで測定しており、1257が今週測った基礎代謝でした。 >>816
情報小出しでは相談にならない
ちなみに俺の場合
VCは10倍以上摂ってるし水溶性Vは2割増しどころでない
マグネシウムや亜鉛も2倍ぐらい摂ってる （ストレスや運動で消費するから）
マグネシウムは摂りすぎると下痢する人がいるようだけど俺はしない
筋トレ前にカルニチン
筋トレ中はBCAAなどのアミノ酸を数種類
筋トレ後は加水分解プロテインとマルチV
サプリは30種類以上揃えてるから人が見ると引かれる > オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
これは迷わずタンパク質
体重掛ける1ｇじゃ一般人と同じだよ 【睡眠時間】
【食物繊維】 ｇ/day
食物繊維も2割増しとかしょぼいこと言ってないで30ｇぐらい摂っても良いと思う 「細かいことはアバウトでいいんだよ馬鹿」
お前の口癖だwww >>825
これ俺に言ってるとしたらどこが細かいと思ったのか言ってごらん
まあいつものように馬鹿は言えないだろうけど >>794
厳密に摂取カロリーを1800kcalにして毎食後に緩めの有酸素運動を1時間する
ちなみに一般的と言われてるPFCバランスで良い
ただし筋肉は削げ落ちてしまうが防ぎたけりゃ筋トレもすれば良いと思う >>827
毎食後1時間はやり過ぎ
> 一般的と言われてるPFCバランスで良い
一般的というと炭水化物6割の事かな？それは炭水化物の摂りすぎだぞ
嘘教えるなよ >>828
いや俺自身の体験談だから嘘は言っていない
まあ別に望んで糖質摂取してた訳じゃ無いけど 体験談ならきちんと数字を出して説明しろ
数字で管理しないで曖昧な記憶で言ってるのならあてにならない >>830
入院してたからカロリーは管理されてたよ
1800から最後には2000に増やされたけど
間食はもちろんせずに飲み物も三度の食事以外は水のみ
運動は病院の階段昇降のみで食後血糖値が上がるのを防ごうと思ってやってた >>832
入院する前のカロリーは？
数字で比較すると摂取カロリーが減っただけという結論になると思うよ
きちんと食べた物の記録を残しておかないと記憶というのは曖昧だからね >>821
凄いストイックですね。素敵です。
ただ、固形で摂取出来るカロリーが少なくてつらいのですよね？
もし私なら夕食のオイルをやめちゃって昼食にその分のカロリーを回すと思います。
もう２ヵ月続けられて来たので、摂取カロリーが変わらなければ減少量も今までと変わらない様に思います。
また、PMSやコルチゾールなどのホルモンバランスはいかがですか？ >>833
体重減ったのは入院する前よりカロリーが減ったからだけだと思うよ
ちなみに入院する前はゾーンダイエットってのをやっててPFCバランスは334だったから特に低糖質って訳じゃ無い
ゾーンダイエットの本買ってサイト見たりした秤で重さ測ってたけど摂取カロリーが幾らだったかはもう覚えていない
入院する前も有酸素運動はやってだけど懸垂とか腹筋運動もしてた高重量のウェイトトレーニングはやってなかった 血液検査してきたけどアミラーゼはノーマルにもどってた。
健康診断なので、半日絶食だからかも。
前回の高い値は、直前の生クリー厶のせいかも。 マイプロテインがスナック40％オフやってるぞ
こないだプロテインクッキーを25％オフで買ったばかりだ勿体無い 代謝に必要なビタミンやミネラルを無視している(知識が無い)から
ＰＦＣでカーボ６割は摂り過ぎとか間違った認識を持つんだよな
ＩＤ真っ赤にして恥ずかしいねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そもそもｉｄ真っ赤な「歪んだ承認欲求」をお持ちの方は
ＰＦＣの比率って摂取量と勘違いしているんじゃね？ｗ
可哀想な人ｗ >>842
いつも、だから何が言いたいのかまで言えないで同じ事繰り返してるモブエジ先生が一番アホに見える。
代謝栄養素を考慮していないとか誰に言ってるのか？
比率は摂取量じゃない！
だからなんやねん？ https://i.imgur.com/JjTldrD.jpg
↓
一ヶ月後
https://i.imgur.com/ZlZRNFV.jpg
糖質どころか殆ど何も食わなかった
言うならば断食ダイエットだな
一ヶ月って書いたけど正確には27日
即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
最初3日間水以外何も体に入れない
↓
更に3日かけて徐々に飯の量を増やしていく。
↓
更に3日間ふつうの飯を食う
↓
更に３日間断食(ry
を三回繰り返した
断食すると吐き気がして夜中大変だけどまぁ速攻で痩せるよ
ぶっちゃけ最初の断食ほとんど痩せ切ったわけだが まあ比率でも絶対量でも大して変わらんわな
摂取量はある程度の精度で把握はできるけど
消費カロリーの方が全然正確に把握できないから
比較しようがないというのが正直なところ
数か月間同じ行動しかしない人を対象に
食事パターンを変えて実験しないとな
そんな実験プロでも無理 >>844
＞即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
こんなの誰でも知ってるよ
問題はメンタルとフィジカルが弱いと悲劇しか生まないという事 >>846
悲劇とは
俺が現に成功していて自分がメンタルもフィジカルも人一倍優れてる自信はないが 髪も肌も荒れ放題でフィジカルがボロボロ
イライラや虚無感でメンタルがボロボロ
あげく代謝が下がりきって大して痩せない
悲劇でしょ？
成功してるならメンタルもフィジカルも弱くなかったんだよ https://i.imgur.com/Y5xXwBr.jpg
断食で短期間でいとも容易く落とせるよってことで
これが断食終わってから一週間くらい
すぐ筋肉量戻った
髪も肌荒れとかないぞ、イライラはないどころか冷静さを増していった
代謝は復食するたび回復するので問題ないし
夜中吐き気で寝れないことあったけどこれ断食の好転反応らしいよ
毒素排出するゆえの吐き気
さっきも言ったけど実質最初の断食で痩せ切った感ある
だから3日断食やってみて
簡単に痩せるから 3日断食じゃ痩せない
1日2500キロカロリー消費するとして3日で脂肪1キロ分だからな
850のような数字に弱い奴でもダイエットが出来るということ
馬鹿でも出来るんだよ >>845
本人だけなら、体調がすぐれないとか、
食欲爆発とか、予兆を感じるのはかんたん。
第三者が評価しようと思った瞬間に㍉ 断食で簡単に痩せるからその他ダイエット法はことごとくやる必要なし
副作用的に花粉症も治ったし
絶対にやるべき >>853
断食はダイエットのためにやるものじゃないからな
情弱はそこだけは理解しておけ >>853
断食や過激なカロリー制限についてはテンプレにあるから読みなよ
誰にでも勧められるダイエットじゃないから なるほど副作用がダイエットの方だったってことね
結果オーライでは？ >>856
おまえは断食が合うのならこれからも週一日断食とか自分の合ったやり方で継続してやりゃ良いんだよ 結果オーライでは？じゃねーよ
おまえは人にすすめてんだろ馬鹿 いやいやw
ダイエットできてるんだからw
断食で痩せたって事実を忘れてる？ 個人の成功体験なんてたったひとつのサンプルだから俺にはどうでもいい 副作用だろうが主作用だろうが関係ないでしょw
健康的に痩せてんだから
罵られる筋合いないんだが
誰よりも効率よく痩せましたけど、まさか怒られるとはな
学会で否定ばかりする老害と同じですねぇー
すぐ「危険だ！」「そんな例はない」「言葉遣いが気に入らない」
これが日本 成功しました！→よかったねで終わり
だが成功しました！だからおまえもやれ！
おいおいそれはやり過ぎだろとなるんだよ
この違いが馬鹿には理解できない そもそも名無しは無責任な事を言うために名無しなんだろ？ｗ
だから書き込み内容に間違いが多い
間違った事を書いて否定されたぐらいで熱くなるなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
