★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>564みたいな奴はわざわざ反応するなと俺は思うけど
こういう奴はNGにするにしてもまったく覚悟がないんだよ と自分に言い聞かせては脳内勝利宣言で自らを慰める日々 ほんと呆れるような願望ばかりだからな
現実とのギャップがすごい 根拠のない願望ばかり書いてるからダイエット失敗するんじゃないのか？
と最近は願望系のレスをする奴に対して思う
現実と向き合う事をしない行動パターンがついつい書き込みに出てしまうのか？ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目〜ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ >>571
糖質制限じゃなくて、肥満の問題でしょこれ。 摂取がどうこうの話なら、糖質過多の方がよほど大きいですわ。 >>568
わかったから100kg以上スレに来んなよ
てかダイエットスレ巡回しすぎ警備員かな？ マイプロテインから送られてきた箱がクリスマス仕様になっててびっくりした
こんな味な真似のサプライズしてくるとは >>569
あれ？
よくまた書き込みができるなーw
>>531に対する>>537のポンコツ、>>538の納得の回答、もう出てこないかとw
意見が違うといつも噛みついている奴が何もしていないのだから、自分がポンコツと自覚したと思ったのだがw >>565
糖質はその場の短期間のエネルギーにしかならないが
脂質はエネルギーにもなるし細胞膜やリンパ液の材料にもなるからな せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目〜ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
次は糖を蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>578
糖質を多量に摂ると、エネルギーとして使うよりも脂肪を沢山合成してしまうんですよねー。 >>579
食後高脂血症の中性脂肪の正体は食事で摂った糖質なんだよね
だって食事に含まれる脂質はそんな食後に爆上げするような速さで吸収されないもん
すぐに吸収された糖質が肝臓で中性脂肪に変換されるんだよね >>581
糖質制限すると血液検査の中性脂肪の数値が
劇的に改善するのはこういう理由なんだよね >>521
君の言ってるのは糖新生のことだね
ケトジェニックは筋肉ほとんど減らないから１日１食で問題ないよ >>578
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を約4：1目安で摂取するのは基本中の基本でしょ
それにそんなに飽和脂肪酸だけ食える人いないと思うけど
俺は砂糖は毒だと思うけど糖自体は毒とは思わないな
最後の糖をタンパク質に置き換えろの下りはなに言ってるか意味が分からないです あー、色々あって糖質制限がおじゃんになった。色々食べすぎたし、もう嫌だ。
たった今から再開するぞ！ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目〜ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ そもそも人体は思ったよりも複雑で、
単純に炭水化物を抜いたから痩せるってもんじゃないと思う。
もちろん、アガリクス茸で癌が治った人がいるように、
なかには糖質制限が劇的に効く人もいるんだろうけどさ。
＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>590
カロリーが減って肥満が増えるなら原因は他にあるにが当然の考え方で、
炭水化物が減るとカロリーが減っても肥満が増えるならというメカニズムをどうやったら説明できる？ 複合的だからね。
ひとつ80年当時と比べてバリアフリー社会が健常者には害だと思う。 目標とする体重まで落として余分な脂肪も大方無くなったから少しずつ制限解除していきたいと思うんだけど
太りもせず痩せもせず現状維持したい場合、１日の糖質量は何gくらいを目安にしたらいい? 自分の体のことを他人に聞いても分からない
とりあえずロカボ水準なら良いんじゃないの せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目〜ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>593
太るラインを探すのがアトキンス卒業への道
俺みたいにもとの食生活に戻すと、
5年後に再度アトキンス再開
>>598
偉いな
俺は飲んだから解禁日でラーメン食って帰る。
食わない方が良いのは知ってるけど、
糖質入れないと、明日の抜けが悪い。 今年の6月に87kgあった体重がようやく70切ったぜ
ひっさびさの60kg台でめちゃ嬉しい >>599
肉じゃなく青魚食えってストレートに言えよｗｗ
タンパク源として魚や大豆でなく肉ばかりだと、
ヘム鉄＆脂質のダブルパンチで骨からカルシウムが溶け出すのは既に問題になっている 青魚 サンマ・イワシ・サバ めもめも
バランスよく食べたいけど、さばの味噌煮くらいしか思い付かないなー
たんぱく質よく食べるようになって、髪が伸びるのが早く感じるのは気のせいじゃないよね そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ >>607
あまり食べないのに糖尿になる人もいますよ。 米を食べなくなってから、食後に眠くならなくて、やりたいことが捗って嬉しい
学生時代の弁当もご飯を少なくしてればもっと頭よかったのかなw >>607
>現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
どこから出てきたんだろう。初耳ですね。 >>607
こんなことも理解できますきないので、
詳しく教えてください。 >>611
おっと、予測変換
こんなことも理解できないので、 痩せなきゃいけないからここに行き着いてるわけで
維持の話しされてもね維持も糖質制限の考え方のお陰で楽になったけど そこそこ糖質摂ってるからケトじゃないと思うけど痩せてるよ 標準体重で落ち着くんだからガリが来てもええんやろ？ 糖質制限のネガキャンしてくれて、自分は有り難いよ。もしこれが国民全体にでも広がったら大変だよ。
ただでさえ世界的に食糧難なのに、家畜の餌でもある糖質を食べなくなって、肉に志向が
数千万人単位で移ったら、食費の高騰は避けられない。
知ってる人だけが、人知れず健康になって得してればいいんだよ。情弱はどんどん病気にでも
なって、あの世に行ってくれ。 >>607
世界中で肥満と糖尿病が爆発的に増えてるのに
「普通の人間は・・・」ですかwww
普通の感覚の人間は糖質制限するのが当たり前の生活スタイルになってることを
感じ取れないくらい引きこもってるんでしょうねえwww
その方が社会のためだから出てくんな >>557
確認しました
ダイレクトメッセージでもここでも良いけど
コード教えてくれれば次使うよ そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ 標準体重以下だけどなりたい体型体重になりたいから糖質制限。
ゆるゆる糖質制限でも効果はあるよ。
ちなみに米と小麦はやめたけど根菜類は制限してない。酒も飲んでる。痩せたし健康診断結果良好。まぁ肉と肉脂肪を増やしてもいないけどね。増やしたのは青魚かな。刺身でね。酒の肴を少し変えた感じ。 米と小麦を絶って半月
便秘気味でうんちもコロコロのカチカチ
牛乳飲んでるんだけどあかんわ またお前か
鹿のフンしか出ないのは腸がねじれて細く絡まってるんだろ
逆立ちして腸マッサージしとけ 大腸カメラ受診すると腸のねじれやツマリが一気にリセセットされるっていうぞ 俺も糖質制限だけど白米やめて玄米や雑穀米に変えただけで痩せたぞ
バランスよくなったからか体調も良くなった >>622
いや、初書き込みなんだが、逆立ちして腸マッサージして大腸検査受けようかな >>627
馬鹿なら食物繊維を無視してそうすればいいんじゃね 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26〜
認知度が高まることは良いことだ 白米ではなく玄米や雑穀米に変えるというのは
ジャンクな炭水化物ではなく、代謝に必要な栄養素を含む炭水化物を摂っている事と同じ
同様に根菜やイモ類。カボチャも摂るべし
白米→ただの糖質で食べ過ぎれば毒
玄米や雑穀米→糖代謝に栄養素で毒にならない(勿論、適量での話)
これだけ長期間糖質制限が浸透しているのに
これに気付いている人間が未だごく少数という現実
あとは、朝食摂って血糖値を上げた方がいい、という正しい認識になるかどうか。
正しい糖質制限の一つなんだけどな >>634
というか、米を食べたいけど避けてるんですよ。みたいな捉えかたをしてないんで
私としてはどーでもいい事ですけど、
朝は糖摂らなくても糖新生が亢進します。 糖質制限する前でも大して食ってないもの敢えて食うとか、
糖質制限すると健康思考になるんだろうけど、
そんなフードファディズムみたいな考えではねぇ。
低糖質で野菜、肉、ナッツ、乳製品、色々食べてればいいだけ、
芋もカボチャも根菜も食べたければ勝手に食べたらいいだけでしょう。 ダイエット板って特殊だね
おせっかいというか、なんというか… >>635
糖新生は糖摂らないからこそ起こるものでは？ >>634
白米より玄米や雑穀米の方が健康的って
そんなイメージだけで話されてもなあwww
健康的な成分が何なのか？どれだけ摂れるのか言ってくれないと
玄米で摂れるものなんて少しの食物繊維と少しのミネラルくらいで
それならおからパウダーや寒天で摂る方が確実だし
豆腐やサバ缶や肉のほうが脂溶性ビタミンやミネラルは摂れるし
ビタミンCなんかサプリの方が安全だし
結局穀物食いたいだけじゃねーの？アホじゃね？
って結論なんですけどwww >>639
人には時計遺伝子と同じようなホルモンサイクルというのがありまして、
午前中は糖新生が活発化しますね。
糖新生は糖質摂ろうが摂るまいが常時起きてますが、インスリン反応がそれを抑制はします。 > 白米より玄米や雑穀米の方が健康的って
> そんなイメージだけで話されてもなあwww
> 健康的な成分が何なのか？どれだけ摂れるのか言ってくれないと
おまえのような情弱はググれば良いと思う 私の考えとしては、例えば食物繊維ですが、
炭水化物６割 他２割という、元来食物繊維の多い食性から形成された腸内細菌叢、
食物繊維を利用するけど菌が増えるわけですから、これに食物繊維が必要という意味ではないかと。
これは食事の際の食べているもので変化する。ならば
食性を変更すればそれに見合った腸内細菌叢が形成されるのではないでしょうか。
ビタミンもそうですが、例えばb1を多く含む玄米なら、これ糖代謝の栄養素ですよね。
糖を摂らなければ敢えて玄米を食べる必要性もないですし、他の栄養素も玄米でしか取れないわけでもないですしね。
糖を摂るからマイナスからのスタートになるだけで。 >>643
何が言いたいかわからないけどダイエット時に食物繊維を意識して摂る事は当たり前の事だと思うよ >>643
文章が予測で変になってますね。
食物繊維を利用する菌 >>644
わからないなら別にいいです。
わかる人だけ理解してくれたら ダイエットはシンプルなものだからシンプルな事を覚えれば良いだけなんだよ
この板は無駄に複雑にさせたがる馬鹿が多いけど >>646
無駄な事書いてるのが現実だけど
書くことによって謎の満足感を味わうのかな >>648
いえ、基礎がわからないと理解できないだけ。 >>649
じゃ実戦的な簡単な質問をする
短鎖脂肪酸の増やし方はどうすればいい？
ぐぐるなよ >>650
脂質の摂取や、腸内細菌が食物繊維を分解して生成しますね。 まあ期待してなかったがこの板じゃこんなレベルだろう
上から目線の割にはレベルが低かった >>654
いや、何言ってるのかわかってないでしょ？ >>658
意見の違うやつに噛みつくなら、早く>>538に噛みつけよw
もう出て来れないと思ったのに
だれか、この辺のポンコツぶり上手くまとめてくれ、こいつが出てきたらそれ貼るから
他のスレでも迷惑しているから、そこでも貼れるよう考えてくれ
どうも俺には、奴みたいな、腐った煽りかできんw こういうのを見るだけで食物繊維が大切なのはわかる
http://www.brh.co.jp/seimeishi/journal/086/research/1.html
この他にも腹持ちもよくなるし血糖値の急上昇も防げる
カーボの摂取量なんて活動量などに合わせて自分で決めりゃ良い
>>660
そこは読んでない >>661
はい。これが何も理解していない人の書き込みでしたw ところで>>538は何か間違えた事を書いてるのか？ｗ >>662
もしも格上の俺に挑戦したいのならコテぐらいつけてしてこいよ
名無しは負けると消える奴ばかり >>664
そもそも私は食物繊維が大事か大事じゃないかの話なんてしておりません。
順応するという話をしております。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
