★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>518
そんな小食系・断食系じゃ辛くて続かないから
みんな研究して効率よく体にも精神的にも優しいダイエットを求めて
糖質制限にたどり着いてるんだよ
マゾで精神修行でもしたいなら断食飢餓ダイエットすればいいけど 辛くないよ
朝はオイルコーヒーのみの人は多いでしょ >>518
１日１食はマジで危ない。
糖質が不足する時間が長く続くと、筋肉を削って糖を作り出すから
筋肉量が一気に落ちる。
１日３食絶対取った方がいい。
その中で減らすならありだけど。 >>521
私、1日1食ですが筋肉減ってないですよ。 >>522
それは相当な筋トレやってるからだろうな。
じゃないとおかしい。 >>524
ほんとだ、ごめん・・・。
きちんと食べる食事を、だね。
ごめん、ほんとごめん・・・。 >>523
いつも有酸素運動はやってますけれど、筋トレはそうでもないですね。
インスリン不足の糖尿ですけど、病院で看護師さんに筋肉すごいですね。
と最近もいわれましたね。
ちなみに、まじめに筋トレしてる人ほどではないですが、それほど筋トレしていない割には
程度にはあります。
アミノ酸はストックされてますから、毎日供給があれば維持できるのですね。 ココナッツミルク、糖質結構低いけどな。100mlで2.8g、生クリームより低いよ 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ ラーメンスープにしらたきが結構合うな。
あと麻婆春雨の春雨と取り替えれば殆ど違和感なく食べれるし。
逆にパスタソースはあまり合わないな。
カルボナーラとか絡みすぎてねっちょりして微妙だった。 糖質制限を日本に紹介した重鎮の記事が文化人類学者にあっさり論破されるw
＞和食はどうしても糖質量が増えてしまいがちです。
＞従来の日本人の食事では、糖質（炭水化物）がやはり6割くらいの割合になります。
＞特に外食のランチで見られる「麺類＋ご飯物」のような食べ方をしていれば、
＞糖質量は6割をはるかに超えてしまいます。
＞正しい糖質制限食の考えを取り入れた食事に改められることをお奨めします。
http://toyokeizai.net/articles/amp/190605
↓
＞もし糖質を中心に食べることが、人類という種にまったくそぐわないものであれば、
＞栄養摂取の8割強が炭水化物からであった昭和初期の人々は
＞次々と生活習慣病を発症していただろう。
＞しかし生活習慣病にかかるのはかれらではなく、
＞糖質からの栄養摂取がそこから2割近く落ち込んだわれわれなのである。
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/49908 >>494
ホイップ失敗知らずの私がコツを教えます
・生クリーム(植物性ホイップじゃないよ)乳脂肪分45%以上を選択。
オススメは48%
・よく冷やしておく
・容器・用具から完全水気オフ
私はシュガーカットゼロで甘味を付けますが、
上記のルールさえ守れば、最初から投入してても問題なくしっかりしたホイップができます。 糖質制限すると体重がするすると落ちて痩せれるけど
それ以上にめちゃくちゃ凄いペースでお財布がげっそり痩せてw、精神的に耐えられないんだよねーw
みんな、同じような悩み持っていないw
？ >>521
この1年、平日はほぼ1日1食で糖質制限した結果です。
休日は2食。
ペースはゆっくりですが筋肉量あまり減らさず減量できてます
1月 体脂肪率41.6%、除脂肪体重43.8kg
12月 体脂肪率32.8%、除脂肪体重42.5kg
体重は約12kg減
(朝)バター＋MCT入りコーヒー
(昼)なし
(間食・15時ごろ)ナッツ、ゆで卵、蒸し大豆などをたんぱく質量にして10g程度分
(夜)肉魚＋野菜＋プロテイン
(運動)なし→1日10分の散歩から始めて徐々に増やし、現在はインターバルウォーク40分＋階段登り14階分
元があまりに巨なので現在もまだまだ…頑張ります >>531
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
当時のライフスタイルに対して
総接種カロリーが少なすぎたんでしょ
現代のライフスタイルでは糖質は必要ないんだってば
それだけのこと
それから昭和初期の糖尿病に対する偏見から
検診や治療がまともに行われてたと思えないから
その頃の統計と比較するのもいかがなものか
論点ずらし、数字のトリック、バイアスかけすぎ 昭和初期と比較したら食物繊維が1/2以下に減ってるし砂糖の摂取量も増えた
体動かさないくせに血糖値が急上昇するような物食べたら体に良いわけない 簡単に説明出来るとすれば、平均寿命が戦後すぐの1947年ではおよそ男50歳、女54歳、昭和初期は、更に短く完全生命表では、およそ男42歳、女43歳
比べて 2016年では およそ男81歳、女87歳である
この事から昭和初期において多くの人々は、生活習慣病が発症する前に死亡していたと考えられる
このレトリックは、発展途上国と日本のガンの死亡者の比較などでもよく見られ、
日本はガンの発生率か高い事になっている >>533
食費はある面では確かに上がった
米やパン麺類等がいかに安上がりな食材かよくわかった感じ
野菜も頻繁に買うし、不作で相場が上がればなお痛い
ところが不思議な逆転現象というか、糖質制限する前のデブデブだった頃は1日500円程度何かしらのおやつをダラダラ買い食いしてた習慣があって、それを今辞めた分かえって食費浮いてたりする >>535
100㎏超の俺から見ると、とても耐えられん食事。
たぶん3時過ぎには全身脱力して、ヘタすると食欲が暴発するｗ
俺の半分くらいの体重と考えると、それで事足りているだろうね。
何より、ベースとなる基礎代謝が低いから・・・・
トータル2年くらいで体脂肪率20%前半を目指すの？ 毎日鶏むね肉鍋食ってる
コンビニで食いたいもん好きなだけ買ってた頃より経済的にも助かってるな ソーセージとかハンバーグ食べてると大腸癌になるって本当？ ＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>542
アラフォーBBAで歳も歳なんで、体脂肪率は25%切れば上等かなと思ってます。
それを達成して、もっと絞りたいと思えば頑張るかもしれません。
確かに体重によって食事量は調整しないと辛いですね
ちなみに私のスタート時は75kgでしたので、
>>542さんの半分とは言い難いですw
食欲と空腹感に関しては、朝のコーヒーが本当に効きます。
食事量は書いてませんが、夜の1食でかなり食べます。
1日1400～1500kcal、たんぱく質は除脂肪体重×2g、糖質は30～50gにして、残りを脂質で補う計算です。 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ >>547
あなたそれでもカロリー減らし杉でしょ
75kg25％なら基礎代謝だけで2000ｋ近くあるはずなのに
それを割り込んでるということは
このスレ的に言う「過激なカロリー制限併用」ってやつだよ
それで成功したのかもしれないけど
それはたまたま内臓が強かったのか体力があったのか
最初の水抜き数キロ程度でダイエット成功って言ってるのか
フェイクかwww >>547
失礼しました。
116kgスタートだから2/3くらいですね。
私が1,500ではカロリー不足が強く、
2,000で至適なことから推察するに、
きっとちょうどいい感じなんでしょうね。
頑張ろうぜ
私は４kg/月8ヶ月で80kg代目指してる。
まだ四ヶ月で、残りが五ヶ月プラスα
先が長いですわ >>549
余分な水分を排出することは、実は考えている以上に重要なことなんですよ。 よくそんな気持ち悪い字体使うね…
目がおかしくなりそう
糖質オフしたら
お菓子食べなくなったし、食べたいと思わなくなったな >>391
DEC5OFFとセットで10%引きでこうた
11,000円くらいだと思うよ つーか
速筋維持の為に偏食になっちゃう菌トレ食は同じ偏食の糖質制限食といい勝負だもんな
争いは同じレベル同士でしか起こらないので。
糖質制限村に殴り込みの喧嘩売っているのは菌トレ信者だけですぞｗ 糖質制限は日本人の先祖ではかつてなかったほどの偏食だけどね。
糖質制限してた桐山秀樹は62歳で心不全で死んでるし、
これ脂質の摂り過ぎによる虚血性心疾患からきたものでしょ。
糖質制限ビルダーはパタパタと低血糖で倒れるわ、あぶねえんじゃね？ タンパク質過多
腎臓病 痛風 結石 神経障害
※特に日本人は腎臓が弱い
脂質過多
肥満 心臓病 動脈硬化 胆石
糖質過多
肥満 糖尿病 心臓病 動脈硬化
炭水化物60 タンパク質20 脂質20 がベストバランス
カルト宗教である糖質制限は時代のフードファディズムであり偏食 俺が書いてる過多というのは摂取量のことであり、比率ではない >>553
NGに入れてるやつの書き込みを見せるためにわざわざスクショとって貼るな >>564みたいな奴はわざわざ反応するなと俺は思うけど
こういう奴はNGにするにしてもまったく覚悟がないんだよ と自分に言い聞かせては脳内勝利宣言で自らを慰める日々 ほんと呆れるような願望ばかりだからな
現実とのギャップがすごい 根拠のない願望ばかり書いてるからダイエット失敗するんじゃないのか？
と最近は願望系のレスをする奴に対して思う
現実と向き合う事をしない行動パターンがついつい書き込みに出てしまうのか？ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ >>571
糖質制限じゃなくて、肥満の問題でしょこれ。 摂取がどうこうの話なら、糖質過多の方がよほど大きいですわ。 >>568
わかったから100kg以上スレに来んなよ
てかダイエットスレ巡回しすぎ警備員かな？ マイプロテインから送られてきた箱がクリスマス仕様になっててびっくりした
こんな味な真似のサプライズしてくるとは >>569
あれ？
よくまた書き込みができるなーw
>>531に対する>>537のポンコツ、>>538の納得の回答、もう出てこないかとw
意見が違うといつも噛みついている奴が何もしていないのだから、自分がポンコツと自覚したと思ったのだがw >>565
糖質はその場の短期間のエネルギーにしかならないが
脂質はエネルギーにもなるし細胞膜やリンパ液の材料にもなるからな せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
次は糖を蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>578
糖質を多量に摂ると、エネルギーとして使うよりも脂肪を沢山合成してしまうんですよねー。 >>579
食後高脂血症の中性脂肪の正体は食事で摂った糖質なんだよね
だって食事に含まれる脂質はそんな食後に爆上げするような速さで吸収されないもん
すぐに吸収された糖質が肝臓で中性脂肪に変換されるんだよね >>581
糖質制限すると血液検査の中性脂肪の数値が
劇的に改善するのはこういう理由なんだよね >>521
君の言ってるのは糖新生のことだね
ケトジェニックは筋肉ほとんど減らないから１日１食で問題ないよ >>578
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を約4：1目安で摂取するのは基本中の基本でしょ
それにそんなに飽和脂肪酸だけ食える人いないと思うけど
俺は砂糖は毒だと思うけど糖自体は毒とは思わないな
最後の糖をタンパク質に置き換えろの下りはなに言ってるか意味が分からないです あー、色々あって糖質制限がおじゃんになった。色々食べすぎたし、もう嫌だ。
たった今から再開するぞ！ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ そもそも人体は思ったよりも複雑で、
単純に炭水化物を抜いたから痩せるってもんじゃないと思う。
もちろん、アガリクス茸で癌が治った人がいるように、
なかには糖質制限が劇的に効く人もいるんだろうけどさ。
＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>590
カロリーが減って肥満が増えるなら原因は他にあるにが当然の考え方で、
炭水化物が減るとカロリーが減っても肥満が増えるならというメカニズムをどうやったら説明できる？ 複合的だからね。
ひとつ80年当時と比べてバリアフリー社会が健常者には害だと思う。 目標とする体重まで落として余分な脂肪も大方無くなったから少しずつ制限解除していきたいと思うんだけど
太りもせず痩せもせず現状維持したい場合、１日の糖質量は何gくらいを目安にしたらいい? 自分の体のことを他人に聞いても分からない
とりあえずロカボ水準なら良いんじゃないの せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>593
太るラインを探すのがアトキンス卒業への道
俺みたいにもとの食生活に戻すと、
5年後に再度アトキンス再開
>>598
偉いな
俺は飲んだから解禁日でラーメン食って帰る。
食わない方が良いのは知ってるけど、
糖質入れないと、明日の抜けが悪い。 今年の6月に87kgあった体重がようやく70切ったぜ
ひっさびさの60kg台でめちゃ嬉しい >>599
肉じゃなく青魚食えってストレートに言えよｗｗ
タンパク源として魚や大豆でなく肉ばかりだと、
ヘム鉄＆脂質のダブルパンチで骨からカルシウムが溶け出すのは既に問題になっている 青魚 サンマ・イワシ・サバ めもめも
バランスよく食べたいけど、さばの味噌煮くらいしか思い付かないなー
たんぱく質よく食べるようになって、髪が伸びるのが早く感じるのは気のせいじゃないよね そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ >>607
あまり食べないのに糖尿になる人もいますよ。 米を食べなくなってから、食後に眠くならなくて、やりたいことが捗って嬉しい
学生時代の弁当もご飯を少なくしてればもっと頭よかったのかなw >>607
>現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
どこから出てきたんだろう。初耳ですね。 >>607
こんなことも理解できますきないので、
詳しく教えてください。 >>611
おっと、予測変換
こんなことも理解できないので、 痩せなきゃいけないからここに行き着いてるわけで
維持の話しされてもね維持も糖質制限の考え方のお陰で楽になったけど そこそこ糖質摂ってるからケトじゃないと思うけど痩せてるよ 標準体重で落ち着くんだからガリが来てもええんやろ？ 糖質制限のネガキャンしてくれて、自分は有り難いよ。もしこれが国民全体にでも広がったら大変だよ。
ただでさえ世界的に食糧難なのに、家畜の餌でもある糖質を食べなくなって、肉に志向が
数千万人単位で移ったら、食費の高騰は避けられない。
知ってる人だけが、人知れず健康になって得してればいいんだよ。情弱はどんどん病気にでも
なって、あの世に行ってくれ。 >>607
世界中で肥満と糖尿病が爆発的に増えてるのに
「普通の人間は・・・」ですかwww
普通の感覚の人間は糖質制限するのが当たり前の生活スタイルになってることを
感じ取れないくらい引きこもってるんでしょうねえwww
その方が社会のためだから出てくんな >>557
確認しました
ダイレクトメッセージでもここでも良いけど
コード教えてくれれば次使うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
