★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>444
情弱のおまえは大股が特殊な歩き方ではないことは理解出来たか？
馬鹿には無理？ >>446
おまえの作り上げた人物像はどうでもいいよ >>447
ウォーキングこどきで準備運動はいらないよ 体温上がらないと燃えないからラジオ体操でもしたらいいんじゃないかと >>451
相手の年齢や体力レベルを知らないのになぜ言い切るんだよ馬鹿 ウォーキングもラジオ体操も高齢者の健康には良いがね
ダイエット効果は皆無 ちなみに歩幅は足の長さも当然絡むがケツの筋力が弱いと歩幅が狭くなる
ランジみたいな歩き方を目撃したことあるがさすがに目立つｗ 蒟蒻麺とか美味しくなくて続けられんかったけど
ぷるんちゃんってカロリーほぼない麺が癖なくって食べやすい
体重上手い具合に減ってきた >>432
起きてコップ１杯の水飲めばＯＫかな？
朝と夕方、どっちも３０分ウォーキングするってのはやりすぎかな？
どっちかの方がいい？？
夕方の方がいいって意見もあるけど、朝の方がその日１日の基礎代謝上がるし、
どっちでやろうかすごく迷うんだよねｗ
ちょっとスレチだけど。 ロイタイのココナツミルク1Lを買ったら底にオイルみたいな塊が沈殿してるのよね
オイルだと思って、濾して使っても平気だろうか。同じ様な状況の人居るかな 遅刻しそうになり駅までダッシュすると交感神経が優位になり自律神経が乱れる
これを朝にやらないほうが良い
ウォーキング程度で自律神経が乱れるとか気にすることない
細かい事にこだわるその性格がコルチゾールが出るとおもうわ >>459
ここは糖質制限スレなんだから
ミルクを捨ててオイルを使うべきだろう
そもそもココナッツオイルは買っても
ココナッツミルクは買わないわな >>461
ダイエットのためには朝が良いと書いても馬鹿にはわからないのね 糖質制限する前にしっかりカルシウムとれよお前ら そのハゲ頭も笑えないよ >>420
オプチマムのゴールドスタンダード
>>461
糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
俺は筋トレと有酸素が好きだ。 >>465
＞筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
＞減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
アホがおる >>465
＞糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
食事制限で痩せるとは言えこれもアホっぽい 質問なんだけど糖質制限ってオイルとか買ってpfcバランスとかすべて考えてやんなきゃ効果ないの? >>468
当たり前だ
メンド臭いから簡単にしか言わないが
適当にやって痩せるのは
・巨デブ
・最初の1か月の水抜き数キロ程度
・過激カロリー制限併用ですぐ停滞
きっちりやらないとどれもリバウンドの危険性大 きっちっりやると
PFCは361ぐらいになると思う >>469
返信ありがとうございます🙇
じゃあ一般人には絶対オススメできないダイエットですね
ダイエットしたい～って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ 減量のプロのボディビルダーのほとんどの人がローファットな時点でローファットの方がいいと思うんですが違うんですかね?
自分は今回糖質制限してるんですが情報が曖昧すぎて続けるの馬鹿らしいんですよね...
ローファットなら変なこと考えずに脂質気にしてカロリー抑え目にするだけで痩せますし >>471
＞ダイエットしたい～って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ
物凄く分かりやすいアンチの自演を見たｗ
糖質制限なんて主食を抜いて動物と野菜豆類を食べるだけで小学生でもできるわアホ >>474
あと1、2週間続けて減りが悪かったら変えてみます >>475
ものすごくわかりやすい糖質制限信者を見たw
ダイエットってなって運動嫌～食事制限も嫌～みたいなやつばっかの世の中でそんな計算いちいちできうやつなかなかいないよ
あ、お前知り合いおらんからわからんか >>477
とりあえずデブなら計算なんかいらんわ
それで痩せなかったらカロリー計算しろ自演大好きアンチくん 俺のことバカとか叩いてるやつおるけどもし周りにダイエットダイエット言ってる友達おるなら聞いてみ
多分pfcバランスすら知らんヤツばっかだから
あと俺は糖質制限アンチではない 糖質制限でも脂質制限でも痩せるよ
どっちが楽かは人によるってだけ そりゃ痩せるわ
複数IDで自演する必死なアンチはテンプレに載ってるメンヘラしかいないのに自覚ないのかよ >>479
俺はローファットより痩せるって根拠を知りたい
結局カロリー控えめにするなら脂質制限でも一緒ちゃうん? >>481
今実践してる人に対してアンチという決めつけで話し合いから逃げてるガイジはお前だ >>483
やっぱそういうことなんですね
今回糖質制限やってみて自分には難しいと感じたのでもう少し頑張ってから無理だったら素直に脂質制限にします メンヘラアンチに言うことはいつも同じ
>>485
テンプレ読め 実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
ちらほらみかけるし(psmfとかリセットボディがどうのこうのっていうらしいが)
脂質制限を楽にできて問題なくやせれるなら脂質制限してればいいし
カロリー控えめにしてたらどっちも一緒だと思うなら糖質も脂質も気にせずカロリーだけ見てダイエットすればいいと思う
俺は脂質制限は続かないから糖質制限してるけど >>487
糖質制限ほど情報があふれてるダイエットも無いのに
単に知識不足で情弱で取捨選択できないだけだろ
お前のために新設にまとめてくれる人が出てくると良いなwww 今日初めて、昼と夜の白ご飯完全に抜いたけどやっぱキッツいな。
夕方４時ごろに頭がボーっとしだすわ。
３時くらいにバナナ１本食べるだけでもだいぶ違ってくるのかな？ >>489
＞実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
＞何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
一行目と二行目が合ってないわ コーヒーに生クリーム入れるのって、しっかり生クリームを泡立たせないといけないの？
自作だと結構難しいよね ホイップ失敗→カプチーノ
ホイップ成功→ウインナーコーヒー >>495
>>496
カプチーノ好きだからいいねw 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ 【医療】「低炭水化物（ローカーボ）ダイエット」は危険 コメを主食とした日本食が健康に良い 医師会と米穀団体が警鐘
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1513081794/ 女子大生に1200kcalしか食わせないとか虐待かな？ >>495
カプチーノはスチームしたミルクだと思うが・・・・
生クリームを素で入れても美味しいから名前はどうでもいいわｗ
>>494
生クリームをホイップするメリットは冷凍保存が出来ること。
ただ、ホイップして入れると、1回量が少なくなるのがデメリット。
冷凍せずに開封後5日（勤務日数）で飲み切ろうとすると、
朝夕2回×20mL×5日間となり、1回の分量は相当多いので、
ホイップすると、飲む回数を増やさにゃならん。 >>391
セールの期限を一日間違ってたｗｗｗｗｗ
次の11%引きまで待ってくれ。
つか、次のセールが来たら教えてくれろ なんか糖質制限ダイエットはじめてからウイスキーがまずくなったんだがなんでだろ？ 日本医師会と米穀安定供給確保支援機構は、コメを食わせたいだけの
アンチ糖質制限なのでご注意ください
日本医師会と米穀安定供給確保支援機構の主催する会議で、
医師らが炭水化物を控えることの危険性を強調した
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2017121202000002.html 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ アンチ糖質制限云々以前に糖質制限やっているだらしない君がアンチ糖質なので。
個の場合のアンチとは反対派ではなく、ベクトルが真逆の糖質ヲタクの事ｗ
>>507
面白いけど、アンチ糖質制限は主に筋トレ狂だって宣伝しているのと同じ
皆が筋トレやってくれないのが許せないって主張しているようにしか思えない
糖質制限やっているだらしないクンなんて、糖質にコンプレックスを持ったまま一生終えるんだから放置汁 ファミマで新発売のチルドカップのバターコーヒー飲みやすかった
グラスフェッドバターとMCTオイル入り >>505
ワイン飲んでの事だが
甘味を強く感じるようになったからか
どんなワインでも甘い！って、最初に感じる
ウイスキーも同じように甘く感じてるんじゃない？ >>509
それ飲んでみた
不味くはないけどそもそも味なくねぇ？
普段スタバのドリップをがぶ飲みしてるせいか分からんが >>506
その記事の講演の中心人物の森谷敏夫って
「京大式ダイエット」で非難合号の筋肉バカだろ？wwww
確か米穀安定供給確保支援機構がスポンサーでビデオ出してるな
まあ基本的スタンスは旧来の既得権益の保守団体
（日本医師会、米穀安定供給確保支援機構、厚生労働省、農林水産省、日本肥満学会、日本糖尿病学会）
あたりの代弁者ってところだから
バイアスかかってると思って読む記事だな >>152
歯磨きや定期的な歯科クリーニングで解決できるでしょ？ >>514
日本では35歳以上だと8割以上、小学生でも約4割が歯周病に罹患している
(厚生労働省 平成23年歯科疾患実態調査 歯肉に所見のある者の割合) >>511
505じゃないけど、美味い軸が変わった。
ワインならカベルネからピノ、
ウイスキーならアイラからシェリー系、
滅多に飲まないし、たくさん飲まないから、
本当に好みが変わったかどうかは不明 1日60gに制限してたのに(豚バラとかよく食べるからカロリーは取ってる)半年で7kgしか減らなかったから一昨日から1日30g以下に強化することにした
その上でこのスレに初めてきたら半年間の60gが多すぎたせいかなって分かってきたわ きちんと食べる食事を1日1食のみにしたら余裕かもね >>518
そんな小食系・断食系じゃ辛くて続かないから
みんな研究して効率よく体にも精神的にも優しいダイエットを求めて
糖質制限にたどり着いてるんだよ
マゾで精神修行でもしたいなら断食飢餓ダイエットすればいいけど 辛くないよ
朝はオイルコーヒーのみの人は多いでしょ >>518
１日１食はマジで危ない。
糖質が不足する時間が長く続くと、筋肉を削って糖を作り出すから
筋肉量が一気に落ちる。
１日３食絶対取った方がいい。
その中で減らすならありだけど。 >>521
私、1日1食ですが筋肉減ってないですよ。 >>522
それは相当な筋トレやってるからだろうな。
じゃないとおかしい。 >>524
ほんとだ、ごめん・・・。
きちんと食べる食事を、だね。
ごめん、ほんとごめん・・・。 >>523
いつも有酸素運動はやってますけれど、筋トレはそうでもないですね。
インスリン不足の糖尿ですけど、病院で看護師さんに筋肉すごいですね。
と最近もいわれましたね。
ちなみに、まじめに筋トレしてる人ほどではないですが、それほど筋トレしていない割には
程度にはあります。
アミノ酸はストックされてますから、毎日供給があれば維持できるのですね。 ココナッツミルク、糖質結構低いけどな。100mlで2.8g、生クリームより低いよ 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ ラーメンスープにしらたきが結構合うな。
あと麻婆春雨の春雨と取り替えれば殆ど違和感なく食べれるし。
逆にパスタソースはあまり合わないな。
カルボナーラとか絡みすぎてねっちょりして微妙だった。 糖質制限を日本に紹介した重鎮の記事が文化人類学者にあっさり論破されるw
＞和食はどうしても糖質量が増えてしまいがちです。
＞従来の日本人の食事では、糖質（炭水化物）がやはり6割くらいの割合になります。
＞特に外食のランチで見られる「麺類＋ご飯物」のような食べ方をしていれば、
＞糖質量は6割をはるかに超えてしまいます。
＞正しい糖質制限食の考えを取り入れた食事に改められることをお奨めします。
http://toyokeizai.net/articles/amp/190605
↓
＞もし糖質を中心に食べることが、人類という種にまったくそぐわないものであれば、
＞栄養摂取の8割強が炭水化物からであった昭和初期の人々は
＞次々と生活習慣病を発症していただろう。
＞しかし生活習慣病にかかるのはかれらではなく、
＞糖質からの栄養摂取がそこから2割近く落ち込んだわれわれなのである。
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/49908 >>494
ホイップ失敗知らずの私がコツを教えます
・生クリーム(植物性ホイップじゃないよ)乳脂肪分45%以上を選択。
オススメは48%
・よく冷やしておく
・容器・用具から完全水気オフ
私はシュガーカットゼロで甘味を付けますが、
上記のルールさえ守れば、最初から投入してても問題なくしっかりしたホイップができます。 糖質制限すると体重がするすると落ちて痩せれるけど
それ以上にめちゃくちゃ凄いペースでお財布がげっそり痩せてw、精神的に耐えられないんだよねーw
みんな、同じような悩み持っていないw
？ >>521
この1年、平日はほぼ1日1食で糖質制限した結果です。
休日は2食。
ペースはゆっくりですが筋肉量あまり減らさず減量できてます
1月 体脂肪率41.6%、除脂肪体重43.8kg
12月 体脂肪率32.8%、除脂肪体重42.5kg
体重は約12kg減
(朝)バター＋MCT入りコーヒー
(昼)なし
(間食・15時ごろ)ナッツ、ゆで卵、蒸し大豆などをたんぱく質量にして10g程度分
(夜)肉魚＋野菜＋プロテイン
(運動)なし→1日10分の散歩から始めて徐々に増やし、現在はインターバルウォーク40分＋階段登り14階分
元があまりに巨なので現在もまだまだ…頑張ります >>531
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
当時のライフスタイルに対して
総接種カロリーが少なすぎたんでしょ
現代のライフスタイルでは糖質は必要ないんだってば
それだけのこと
それから昭和初期の糖尿病に対する偏見から
検診や治療がまともに行われてたと思えないから
その頃の統計と比較するのもいかがなものか
論点ずらし、数字のトリック、バイアスかけすぎ 昭和初期と比較したら食物繊維が1/2以下に減ってるし砂糖の摂取量も増えた
体動かさないくせに血糖値が急上昇するような物食べたら体に良いわけない 簡単に説明出来るとすれば、平均寿命が戦後すぐの1947年ではおよそ男50歳、女54歳、昭和初期は、更に短く完全生命表では、およそ男42歳、女43歳
比べて 2016年では およそ男81歳、女87歳である
この事から昭和初期において多くの人々は、生活習慣病が発症する前に死亡していたと考えられる
このレトリックは、発展途上国と日本のガンの死亡者の比較などでもよく見られ、
日本はガンの発生率か高い事になっている >>533
食費はある面では確かに上がった
米やパン麺類等がいかに安上がりな食材かよくわかった感じ
野菜も頻繁に買うし、不作で相場が上がればなお痛い
ところが不思議な逆転現象というか、糖質制限する前のデブデブだった頃は1日500円程度何かしらのおやつをダラダラ買い食いしてた習慣があって、それを今辞めた分かえって食費浮いてたりする >>535
100㎏超の俺から見ると、とても耐えられん食事。
たぶん3時過ぎには全身脱力して、ヘタすると食欲が暴発するｗ
俺の半分くらいの体重と考えると、それで事足りているだろうね。
何より、ベースとなる基礎代謝が低いから・・・・
トータル2年くらいで体脂肪率20%前半を目指すの？ 毎日鶏むね肉鍋食ってる
コンビニで食いたいもん好きなだけ買ってた頃より経済的にも助かってるな ソーセージとかハンバーグ食べてると大腸癌になるって本当？ ＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>542
アラフォーBBAで歳も歳なんで、体脂肪率は25%切れば上等かなと思ってます。
それを達成して、もっと絞りたいと思えば頑張るかもしれません。
確かに体重によって食事量は調整しないと辛いですね
ちなみに私のスタート時は75kgでしたので、
>>542さんの半分とは言い難いですw
食欲と空腹感に関しては、朝のコーヒーが本当に効きます。
食事量は書いてませんが、夜の1食でかなり食べます。
1日1400～1500kcal、たんぱく質は除脂肪体重×2g、糖質は30～50gにして、残りを脂質で補う計算です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
