★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>402
固まった瞬間も無かったので違うような
裏技のジャム(本末転倒)少量入れても固まりませんでした >>403
甘味料などは最初から入れずに最後に別途で混ぜ込んでみる。 >>406
昨日失敗したから今日はそうしてみたのにダメだったでござる >>399
ちゃんと料理してるね、美味しそう
酒呑みだから真似したい 朝
鳥むね肉焼いただけ+チーズ+納豆+豆腐
昼
ローソンのブランパン
夜
ベーコンエッグ+魚一品+サラダ+納豆+プロテイン ビタミンB1不足で脚気にならんよう気をつけてな。
B1は牛肉・鶏肉・卵・牛乳・野菜にはほとんど含まれてないから。
豚肉や玄米には豊富に含まれる。
脚気は昭和の病気だったが、あまり偏った食事してるとまだ増えてきそうな予感 場合によっちゃサプリもありだぞ。
あとダイエットで食事減らすと鉄や亜鉛も不足するから貧血も注意
貧血＋糖質不足なんてフラフラしていつ倒れてもおかしくないからな どうしてもチョコレートケーキ食べたいんだけど、いつ食べればいい？
あれ１切れでも２００カロリーくらいあるんだよね・・・。
夕方４時くらいに食べて、晩飯抜けばいいかな？ >>414
1回だけなら好きにしても影響は大してない。
どうしても負荷軽減したいと言うなら高強度の運動後に食べるとベストです。 >>415
ありがとう！
運動後の方がいいのね。運動前と思ってた。 >>416
食前にグリコーゲンの空きをできるだけ作っておくことで血液への放出を抑制します。
それによって、脂肪合成を最小化する意味があります。
食後だと血液への放出抑制ができません。
現在文字が読みにくいため、文がおかしくなっていたらすみません。 >>417
じゃぁ余談だけど、朝食の前のジョギングとかウォーキングは正しいの？ >>418
程度モンだね
あまりに低血糖になりすぎるとコルチゾールが出て
糖新生が活性化する >>418
ダイエットのためには正しいと思って良い >>418
基礎代謝の向上にはいいと思います。
朝は糖新生が亢進すりタイミングでもあるtsめ、
血液への糖放出は抑制しにくいと思いますが。 >>418
健康には良くないらしいよ運動は夕方がいいみたい >>423
血管の損傷具合ですね。
健康なら問題なしですが。 >>420
ふつーにザバス
トレーニングガチ勢からはゴミ扱いだけどダイエットで不足する栄養補う程度なら十分だろ >>419
ありがとう。
ちなみに俺の言ってる運動は３０分程度のウォーキングのことね。
>>421
ありがとう。背中を押してくれた。
>>422
朝の運動は基礎代謝上がるんだね。じゃぁやってみる。 >>418
朝食の前、起きてすぐだと問題があり
寝起きだと、交感神経と副交感神経の切り替えがまた出来ていない
睡眠中の脱水状態の解消が出来ていない、いわゆるドロトロ血液で走ることとなる
あとは夕方の方がホルモンバランス上運動に適した時間帯というのもあるかな 朝とか空腹とか以前にたった30分のウォーキングにダイエット効果があるのか疑問
健康のためなら良いが体脂肪はほぼ減らない >>434
だからダイエット目的なら正しいんだよ
おまえが疑問とかどうでもいい 健康のために朝歩くのは良いかは知らないがダイエットのためには良い
434は知識ないくせに断言しちゃう馬鹿 時間帯の話はしてないウォーキングの非効率の話をしてる その日1日の代謝も上がるって言うよね
バイオリズム的にも夜に向けて休息に向かうし 大股でウォーキングして心拍数がどの程度あがるのか情弱は確かめろよ
情弱が断言すんなよ そんな特殊なウォーキングの話もしてない
通勤通学のついでならともかく運動のためだけに30分も費やすのなら体脂肪は効率的に減らしたい >>441
ウォーキングでダイエットしたい場合大股は基本だから特殊でないんだよ馬鹿 >>441
時間が豊富にある人間やない人間がいるけど
おまえは時間がない人間と決めつけてるのはなぜ？ お前が言ってるだけで
当の本人はウォーキングとしか書いてない 人物像を一人勝手に作り上げてそれに対して意見いうような頭のお病気が多すぎるわ >>441
準備運動で体温を上げてからスタートするといいよ >>444
情弱のおまえは大股が特殊な歩き方ではないことは理解出来たか？
馬鹿には無理？ >>446
おまえの作り上げた人物像はどうでもいいよ >>447
ウォーキングこどきで準備運動はいらないよ 体温上がらないと燃えないからラジオ体操でもしたらいいんじゃないかと >>451
相手の年齢や体力レベルを知らないのになぜ言い切るんだよ馬鹿 ウォーキングもラジオ体操も高齢者の健康には良いがね
ダイエット効果は皆無 ちなみに歩幅は足の長さも当然絡むがケツの筋力が弱いと歩幅が狭くなる
ランジみたいな歩き方を目撃したことあるがさすがに目立つｗ 蒟蒻麺とか美味しくなくて続けられんかったけど
ぷるんちゃんってカロリーほぼない麺が癖なくって食べやすい
体重上手い具合に減ってきた >>432
起きてコップ１杯の水飲めばＯＫかな？
朝と夕方、どっちも３０分ウォーキングするってのはやりすぎかな？
どっちかの方がいい？？
夕方の方がいいって意見もあるけど、朝の方がその日１日の基礎代謝上がるし、
どっちでやろうかすごく迷うんだよねｗ
ちょっとスレチだけど。 ロイタイのココナツミルク1Lを買ったら底にオイルみたいな塊が沈殿してるのよね
オイルだと思って、濾して使っても平気だろうか。同じ様な状況の人居るかな 遅刻しそうになり駅までダッシュすると交感神経が優位になり自律神経が乱れる
これを朝にやらないほうが良い
ウォーキング程度で自律神経が乱れるとか気にすることない
細かい事にこだわるその性格がコルチゾールが出るとおもうわ >>459
ここは糖質制限スレなんだから
ミルクを捨ててオイルを使うべきだろう
そもそもココナッツオイルは買っても
ココナッツミルクは買わないわな >>461
ダイエットのためには朝が良いと書いても馬鹿にはわからないのね 糖質制限する前にしっかりカルシウムとれよお前ら そのハゲ頭も笑えないよ >>420
オプチマムのゴールドスタンダード
>>461
糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
俺は筋トレと有酸素が好きだ。 >>465
＞筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
＞減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
アホがおる >>465
＞糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
食事制限で痩せるとは言えこれもアホっぽい 質問なんだけど糖質制限ってオイルとか買ってpfcバランスとかすべて考えてやんなきゃ効果ないの? >>468
当たり前だ
メンド臭いから簡単にしか言わないが
適当にやって痩せるのは
・巨デブ
・最初の1か月の水抜き数キロ程度
・過激カロリー制限併用ですぐ停滞
きっちりやらないとどれもリバウンドの危険性大 きっちっりやると
PFCは361ぐらいになると思う >>469
返信ありがとうございます🙇
じゃあ一般人には絶対オススメできないダイエットですね
ダイエットしたい〜って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ 減量のプロのボディビルダーのほとんどの人がローファットな時点でローファットの方がいいと思うんですが違うんですかね?
自分は今回糖質制限してるんですが情報が曖昧すぎて続けるの馬鹿らしいんですよね...
ローファットなら変なこと考えずに脂質気にしてカロリー抑え目にするだけで痩せますし >>471
＞ダイエットしたい〜って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ
物凄く分かりやすいアンチの自演を見たｗ
糖質制限なんて主食を抜いて動物と野菜豆類を食べるだけで小学生でもできるわアホ >>474
あと1、2週間続けて減りが悪かったら変えてみます >>475
ものすごくわかりやすい糖質制限信者を見たw
ダイエットってなって運動嫌〜食事制限も嫌〜みたいなやつばっかの世の中でそんな計算いちいちできうやつなかなかいないよ
あ、お前知り合いおらんからわからんか >>477
とりあえずデブなら計算なんかいらんわ
それで痩せなかったらカロリー計算しろ自演大好きアンチくん 俺のことバカとか叩いてるやつおるけどもし周りにダイエットダイエット言ってる友達おるなら聞いてみ
多分pfcバランスすら知らんヤツばっかだから
あと俺は糖質制限アンチではない 糖質制限でも脂質制限でも痩せるよ
どっちが楽かは人によるってだけ そりゃ痩せるわ
複数IDで自演する必死なアンチはテンプレに載ってるメンヘラしかいないのに自覚ないのかよ >>479
俺はローファットより痩せるって根拠を知りたい
結局カロリー控えめにするなら脂質制限でも一緒ちゃうん? >>481
今実践してる人に対してアンチという決めつけで話し合いから逃げてるガイジはお前だ >>483
やっぱそういうことなんですね
今回糖質制限やってみて自分には難しいと感じたのでもう少し頑張ってから無理だったら素直に脂質制限にします メンヘラアンチに言うことはいつも同じ
>>485
テンプレ読め 実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
ちらほらみかけるし(psmfとかリセットボディがどうのこうのっていうらしいが)
脂質制限を楽にできて問題なくやせれるなら脂質制限してればいいし
カロリー控えめにしてたらどっちも一緒だと思うなら糖質も脂質も気にせずカロリーだけ見てダイエットすればいいと思う
俺は脂質制限は続かないから糖質制限してるけど >>487
糖質制限ほど情報があふれてるダイエットも無いのに
単に知識不足で情弱で取捨選択できないだけだろ
お前のために新設にまとめてくれる人が出てくると良いなwww 今日初めて、昼と夜の白ご飯完全に抜いたけどやっぱキッツいな。
夕方４時ごろに頭がボーっとしだすわ。
３時くらいにバナナ１本食べるだけでもだいぶ違ってくるのかな？ >>489
＞実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
＞何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
一行目と二行目が合ってないわ コーヒーに生クリーム入れるのって、しっかり生クリームを泡立たせないといけないの？
自作だと結構難しいよね ホイップ失敗→カプチーノ
ホイップ成功→ウインナーコーヒー >>495
>>496
カプチーノ好きだからいいねw 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26〜
認知度が高まることは良いことだ 【医療】「低炭水化物（ローカーボ）ダイエット」は危険 コメを主食とした日本食が健康に良い 医師会と米穀団体が警鐘
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1513081794/ 女子大生に1200kcalしか食わせないとか虐待かな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
