★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ 砂糖系は和菓子ぐらいからしか摂らないけど
そんな飲み物あるの？ 水分はミネラルウォーターとお茶とブラックコーヒーだけだから0カロリー飲料気にしたことなかった。
砂糖はほとんど取らない。菓子類好きじゃない。酒は蒸留酒を週5。
ユルユル糖質制限(寿司以外で白米食べない。寿司週1。パンあんまり好きじゃない)でも半年で14kg痩せてBMI20になったよ。辛くもないし一生このままの食生活でいいかな。 糖質制限パン、ヤマザキからも出てたのね。
ローソンで買いまくったせいで、リラックマタオル3周したわ >>341
おれもそんなかんじで勝手にBMI20になって落ち着いた。 おれは炭水化物不耐性で、グルテンもだめ。パスタとか食べると膨満感で死にそうになる。 コンビニに売ってる チキンサラダってやつ食べてますか？ みかんが辞められない
どうしても1日に3個は食べてしまう 毎食後みかん1個くらい食べたら良いだろ
主食を抜いてるなら余裕のはず 食後に8gの糖質は多すぎだろwww
その半分、食事の糖質増やして調味料や食材で摂ったほうが
食事が豊かになって続けるのも楽だろうに
食後の甘味依存はエリスリトールとかの人工甘味料使えば良いじゃん
みかんは一日1個までだな 朝みかんを4等分して凍らして
毎食後、時間をかけて口のなかでペロペロ食べろ みかんくらい食べたらいいじゃん
そんなもんも食べられないで目標達成してもどうかと思う
現に食べたいんだからそんな生活続かない >>347
早くケトン優位を確立したいなら、
インダクション期は我慢したほうがいいね。
たった二週間ぐらい気合で我慢しろよ。
急いでないなら、その程度はお好きにどうぞ。
ケトン優位になるまでの期間が辛いのに、
辛い期間を引き伸ばす気持ちは理解できん。 糖質制限パンとか意味わかんねｗ
パンは小麦から作ってんじゃねの？
仮に50%低減させたとしてもさあ、それは普通のパンを食べる量を半分にすればいいだけジャン
50%低減パンだからといつもの倍食べれば普通のパンと同じだしよお
わざわざ低減パン作る意味がわかんねえ
そこまで糖質嫌な糖質制限カルト信者がパン食べる意味も解んねｗ たまーに気分転換に食べるためにあれば便利
そんだけ たまーに食べるくらいなら、普通に一個食べたらいいんでないの？ 既にホームベーカリーを持ってる人なら選択肢に入るか 少量シェイカーでホイップするのやったことある人いる？
パルスイート最初から入れたせいかドロドロにしかならなかった ホイップは諦めた飲むｗ
ブランパン浸しながら食うのもよさげですわね >>363
なんで諦めたー！？
まだ半量残ってるから後入れで挑戦してみるよ >>356
まぁね
ブランパン1個で満足出来る人ならいいけど
それが呼び水になる可能性もあるからね
俺はブランパンだろうが食べないよ
その方が楽 >>365
うん！
俺はついついの１個がダムが決壊したごとく２個、３個４個５個…と止まらなくなるから、ダイエット中は程度では考えないようにしている
するかしないか、食べるか食べないか、で決めている 大豆粉パンの材料みた？
最初の方に小麦グルテンって書いてある
グルテンがないとふわふわパンにはならない ちなみに蒸しパン、パンケーキならグルテンなしで作れる こんにゃく麺がどれもこれも不味すぎ、におい悪すぎ、食感悪すぎ
食品メーカーが本気を出せば、もっともっと味もにおいも食感も、ご飯、ラーメン、うどん、そば、パスタにそっくりに作れそうなもんだけど
美味しいこんにゃくは作らない、か何か暗黙の協定でもあるのかと疑ってしまう 最近は余計な混ぜものが少ないフランスパンが人気ある
ぱさぱさかちかちなんで好みは別れるけど 朝だけ糖質ありダイエットってどう？？
やったことある奴いる？ 肉魚チーズは高いから、3食米飯食って
タンパク質は、1日3個のゆで卵
食費が減って助かる >>375
目的によってオススメ度は違うのでまず前提を明らかに
標準体重以下 vs メタボデブ
耐糖能異常者の血糖管理 vs 除脂肪
糖尿病診断確定済み vs 食後血糖乱高下しやすいがHbA1cや空腹時血糖値は正常
既に運動習慣あり vs 運動が嫌過ぎて死ぬ 個人的な感想を言えば、朝から糖質食べると一日中腹が減るので
一食だけ糖質食べるときは夜（一日のうちの最後の食事）に充ててる >>376
1日20gしかタンパク質摂らないとか
何も考えなさすぎだろ >>371
味と匂いに関しては紀文の糖質ゼロ麺が優れているけど、触感はダメだな。
もう少し糖質制限生活を続けたら、まがい物は食わなくて良くなると思うよ。
>>375
中途半端に糖質食うと、空腹感に悩まされるだけだからしません。
ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので、それまで我慢の一手。
>>381
糖質制限のスレで、その書き込みは釣りだろうなｗ > ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので
こういうのも意味不明
高確率でリバウンドするでしょ 自傷行為としてダイエットしている摂食障害者は身体を壊すとドーパミンが溢れてきます 【朗報】ザプレジデントオブユナイテッドステーツのサートランプもスーパー糖質制限実践者だった！！！！！
サートランプはマクドナルド行ってもパンは絶対食べない模様！！！！！！！！ 朝からサッポロ一番食ってしもーたので走ってきます(´･ω･`) 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26〜
認知度が高まることは良いことだ ハブのコード晒ちゃんが居たのはこのスレだっけ?
プロテイン注文すっから、もう一回晒せよ。 1日分でいいのでみなさん3食どんなメニューか教えて下さい
なんかネタが尽きてきてしまって 夢見過ぎ
美味しくいろんなもの食べて飽きない食事で
ダイエットはできない 生クリームシェイカーでホイップ再チャレンジしたけど無理だったわ
テレビでもやってたのになぁ >>396
もうクリームない…
今度やってみる洗うついでにカフェオレだね >>397
あら、残念。ミキサーの容器部分を冷やしてやると良いかもね。次回、成功を祈る 朝：ベーコン目玉焼き／アボカドサラダ／白滝と野菜とキノコの中華和え／高野豆腐鯖のせ
昼：なし
夜：ヤゲンナンコツとブロッコリー大蒜炒め／砂肝甘辛煮／小松菜しらす和え／焼酎お湯割2杯
甘味はエリスリトール。糖質0日本酒。
ドレッシング無使用。
昨日のメニュー。
昼はお腹空かないから食べない。 >>395
暖かい部屋では失敗率高いかもしれません。
生クリームは十分に冷却しておくように。
乳脂肪は高い方が楽かな。 >>400
植物性気持ち悪いんでちゃんと動物性使ったのにさ
冷凍庫で冷やしたのにさ手の熱も伝わらないようにしたのにさ
ガッカリだぜ >>401
なるほど。
シェイカー使った事はないのでわからないですが、撹拌しすぎで分離したと言う事は
ないのですかねぇ？ >>402
固まった瞬間も無かったので違うような
裏技のジャム(本末転倒)少量入れても固まりませんでした >>403
甘味料などは最初から入れずに最後に別途で混ぜ込んでみる。 >>406
昨日失敗したから今日はそうしてみたのにダメだったでござる >>399
ちゃんと料理してるね、美味しそう
酒呑みだから真似したい 朝
鳥むね肉焼いただけ+チーズ+納豆+豆腐
昼
ローソンのブランパン
夜
ベーコンエッグ+魚一品+サラダ+納豆+プロテイン ビタミンB1不足で脚気にならんよう気をつけてな。
B1は牛肉・鶏肉・卵・牛乳・野菜にはほとんど含まれてないから。
豚肉や玄米には豊富に含まれる。
脚気は昭和の病気だったが、あまり偏った食事してるとまだ増えてきそうな予感 場合によっちゃサプリもありだぞ。
あとダイエットで食事減らすと鉄や亜鉛も不足するから貧血も注意
貧血＋糖質不足なんてフラフラしていつ倒れてもおかしくないからな どうしてもチョコレートケーキ食べたいんだけど、いつ食べればいい？
あれ１切れでも２００カロリーくらいあるんだよね・・・。
夕方４時くらいに食べて、晩飯抜けばいいかな？ >>414
1回だけなら好きにしても影響は大してない。
どうしても負荷軽減したいと言うなら高強度の運動後に食べるとベストです。 >>415
ありがとう！
運動後の方がいいのね。運動前と思ってた。 >>416
食前にグリコーゲンの空きをできるだけ作っておくことで血液への放出を抑制します。
それによって、脂肪合成を最小化する意味があります。
食後だと血液への放出抑制ができません。
現在文字が読みにくいため、文がおかしくなっていたらすみません。 >>417
じゃぁ余談だけど、朝食の前のジョギングとかウォーキングは正しいの？ >>418
程度モンだね
あまりに低血糖になりすぎるとコルチゾールが出て
糖新生が活性化する >>418
ダイエットのためには正しいと思って良い >>418
基礎代謝の向上にはいいと思います。
朝は糖新生が亢進すりタイミングでもあるtsめ、
血液への糖放出は抑制しにくいと思いますが。 >>418
健康には良くないらしいよ運動は夕方がいいみたい >>423
血管の損傷具合ですね。
健康なら問題なしですが。 >>420
ふつーにザバス
トレーニングガチ勢からはゴミ扱いだけどダイエットで不足する栄養補う程度なら十分だろ >>419
ありがとう。
ちなみに俺の言ってる運動は３０分程度のウォーキングのことね。
>>421
ありがとう。背中を押してくれた。
>>422
朝の運動は基礎代謝上がるんだね。じゃぁやってみる。 >>418
朝食の前、起きてすぐだと問題があり
寝起きだと、交感神経と副交感神経の切り替えがまた出来ていない
睡眠中の脱水状態の解消が出来ていない、いわゆるドロトロ血液で走ることとなる
あとは夕方の方がホルモンバランス上運動に適した時間帯というのもあるかな 朝とか空腹とか以前にたった30分のウォーキングにダイエット効果があるのか疑問
健康のためなら良いが体脂肪はほぼ減らない >>434
だからダイエット目的なら正しいんだよ
おまえが疑問とかどうでもいい 健康のために朝歩くのは良いかは知らないがダイエットのためには良い
434は知識ないくせに断言しちゃう馬鹿 時間帯の話はしてないウォーキングの非効率の話をしてる その日1日の代謝も上がるって言うよね
バイオリズム的にも夜に向けて休息に向かうし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
