★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ 月2キロってちょうどいいペースでしょ、まあ元がどれだけデブだったかによるけど >>299
５kg減ったとか、元はデカそうだよな。
糖質制限って減らす速度の調整は難しい。
摂ってる糖質が多ければ、絞ればいいかも知れんし、
十分に糖質を絞ってるなら、それがあなたの体質。
実は、すげーマッチョでしたって事なら、
諦めてカロリー制限行き。
体脂肪率低いと、カロリー減らさんと落ちない。 情報を少しだけだして意味不明なことを書いて自己満足 ファミマのバターコーヒー飲んでみた？
ああいうもんなんだなバターコーヒーって
「無糖のカフェオレ」って感じ
バターぽくは無い
脂質はカフェオレの3倍強だが
乳化剤も入ってるから要冷蔵でもしっかり乳化してる
ドトールコーヒーの製造 昨日久々に糖質たくさんとったら、今日一日中寝てしまった。
眠たくてたまらない。
にしても、半年前まではいていたズボンやら着ていたワイシャツが
ユルユルになって、ベルトも何回も切ったわ。最近買ったスリム系の
スーツをずっと着てられるように太らないように気をつけよう。 書き込みで10秒掛けるのならもう5秒使い15秒で調べろよ
デブは動きが悪い 飲み物の話でメートルて言われるとは思わなかったわｗ つーかよ
100ｍｌも100ｇも同じようなもんだろ
細かすぎるんだよ 朝はプロテインと味噌汁とにぼしよ
満足感もあるある アホだな
どうせプロテイン飲んでも糖新生で体内で筋肉異化が発生し糖にしてるだけ
つまりはわざわざマズイご飯を高い金出して食ってるようなもの
素直に味噌汁とご飯と納豆でも食っといた方がカラダの為になるぞ よくわからんことを言ってる馬鹿はうまくて安いご飯って何？ 加工プロテインは亜鉛不足を亢進する一因なので明らかに毒 >>327
やっぱ頭に糖が回ってないと理解力が下がるみたいだなｗｗ
>>326みたいなアホは激しい運動しないだろうから一生プロテインの世話にはなるなよ
※ところでプロテインって日本語だとどういう意味？知らねえだろうなｗｗｗ >>328
ん・・・どういう理屈？ｗ
というか亜鉛サプリは安いものだよ
乳製品はマグネシウムに対してカルシウムの比率が高いからマグネシウム不足になるというのはよく言われる事だよ >>326
糖質制限してる途中なら、激しい運動の有無より、
カロリー増やしたくないけどタンパク質摂りたいとか、
肉魚の単調な味に飽きたから蛋白源を多様化するとか、
その辺がプロテイン採用する理由だろうな。
運動するときは、消化の早いタンパク質を運動前に摂るとか、
運動後は、調理する時間を省いてタンパク質を摂りたいとか、
その辺の要求も増えてくる。 まあ糖質依存症やら麻薬性やら言われてまで食い続けるもんじゃないね 俺の場合、必要なタンパク質を食べ物で取ろうとするとカロリー的につらくなるからプロテインで代用してる
減量中は便利 またプロテインに親でも殺された頭アシドーシスが暴れてるのかな いいようにサプリメーカーの養分としてお前らが利用されてることに早く気付いてほしい >>315
糖質ゼロ表記には基準があること知ってる？
（1）「ゼロ」、「無」などは含有量が完全にゼロではなくても表示できること。
（2）対象は砂糖だけではなく、他の糖類も含むこと。
「ゼロ表示」できる基準として、「食品100g中（または飲料100ml中）の含有量が0.5g未満」 遺伝子組み換えでも似たようなことが言える
あっちはまた基準が違うけど完全なゼロでなくても、含まれていませんと表示できる。 >>336
知ってるけどここは細かいことを気にする奴が多いんだな
細かいことはアバウトで良いんだよ
無駄に細かくみて何か見えてくるものでもあると思ってんのか 100ml中5kcal未満ならゼロカロリー表示
2Lペットで100kcal未満に糖類が25g入っていると考えていい
ペットボトル症候群まっしぐら 砂糖系は和菓子ぐらいからしか摂らないけど
そんな飲み物あるの？ 水分はミネラルウォーターとお茶とブラックコーヒーだけだから0カロリー飲料気にしたことなかった。
砂糖はほとんど取らない。菓子類好きじゃない。酒は蒸留酒を週5。
ユルユル糖質制限(寿司以外で白米食べない。寿司週1。パンあんまり好きじゃない)でも半年で14kg痩せてBMI20になったよ。辛くもないし一生このままの食生活でいいかな。 糖質制限パン、ヤマザキからも出てたのね。
ローソンで買いまくったせいで、リラックマタオル3周したわ >>341
おれもそんなかんじで勝手にBMI20になって落ち着いた。 おれは炭水化物不耐性で、グルテンもだめ。パスタとか食べると膨満感で死にそうになる。 コンビニに売ってる チキンサラダってやつ食べてますか？ みかんが辞められない
どうしても1日に3個は食べてしまう 毎食後みかん1個くらい食べたら良いだろ
主食を抜いてるなら余裕のはず 食後に8gの糖質は多すぎだろwww
その半分、食事の糖質増やして調味料や食材で摂ったほうが
食事が豊かになって続けるのも楽だろうに
食後の甘味依存はエリスリトールとかの人工甘味料使えば良いじゃん
みかんは一日1個までだな 朝みかんを4等分して凍らして
毎食後、時間をかけて口のなかでペロペロ食べろ みかんくらい食べたらいいじゃん
そんなもんも食べられないで目標達成してもどうかと思う
現に食べたいんだからそんな生活続かない >>347
早くケトン優位を確立したいなら、
インダクション期は我慢したほうがいいね。
たった二週間ぐらい気合で我慢しろよ。
急いでないなら、その程度はお好きにどうぞ。
ケトン優位になるまでの期間が辛いのに、
辛い期間を引き伸ばす気持ちは理解できん。 糖質制限パンとか意味わかんねｗ
パンは小麦から作ってんじゃねの？
仮に50%低減させたとしてもさあ、それは普通のパンを食べる量を半分にすればいいだけジャン
50%低減パンだからといつもの倍食べれば普通のパンと同じだしよお
わざわざ低減パン作る意味がわかんねえ
そこまで糖質嫌な糖質制限カルト信者がパン食べる意味も解んねｗ たまーに気分転換に食べるためにあれば便利
そんだけ たまーに食べるくらいなら、普通に一個食べたらいいんでないの？ 既にホームベーカリーを持ってる人なら選択肢に入るか 少量シェイカーでホイップするのやったことある人いる？
パルスイート最初から入れたせいかドロドロにしかならなかった ホイップは諦めた飲むｗ
ブランパン浸しながら食うのもよさげですわね >>363
なんで諦めたー！？
まだ半量残ってるから後入れで挑戦してみるよ >>356
まぁね
ブランパン1個で満足出来る人ならいいけど
それが呼び水になる可能性もあるからね
俺はブランパンだろうが食べないよ
その方が楽 >>365
うん！
俺はついついの１個がダムが決壊したごとく２個、３個４個５個…と止まらなくなるから、ダイエット中は程度では考えないようにしている
するかしないか、食べるか食べないか、で決めている 大豆粉パンの材料みた？
最初の方に小麦グルテンって書いてある
グルテンがないとふわふわパンにはならない ちなみに蒸しパン、パンケーキならグルテンなしで作れる こんにゃく麺がどれもこれも不味すぎ、におい悪すぎ、食感悪すぎ
食品メーカーが本気を出せば、もっともっと味もにおいも食感も、ご飯、ラーメン、うどん、そば、パスタにそっくりに作れそうなもんだけど
美味しいこんにゃくは作らない、か何か暗黙の協定でもあるのかと疑ってしまう 最近は余計な混ぜものが少ないフランスパンが人気ある
ぱさぱさかちかちなんで好みは別れるけど 朝だけ糖質ありダイエットってどう？？
やったことある奴いる？ 肉魚チーズは高いから、3食米飯食って
タンパク質は、1日3個のゆで卵
食費が減って助かる >>375
目的によってオススメ度は違うのでまず前提を明らかに
標準体重以下 vs メタボデブ
耐糖能異常者の血糖管理 vs 除脂肪
糖尿病診断確定済み vs 食後血糖乱高下しやすいがHbA1cや空腹時血糖値は正常
既に運動習慣あり vs 運動が嫌過ぎて死ぬ 個人的な感想を言えば、朝から糖質食べると一日中腹が減るので
一食だけ糖質食べるときは夜（一日のうちの最後の食事）に充ててる >>376
1日20gしかタンパク質摂らないとか
何も考えなさすぎだろ >>371
味と匂いに関しては紀文の糖質ゼロ麺が優れているけど、触感はダメだな。
もう少し糖質制限生活を続けたら、まがい物は食わなくて良くなると思うよ。
>>375
中途半端に糖質食うと、空腹感に悩まされるだけだからしません。
ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので、それまで我慢の一手。
>>381
糖質制限のスレで、その書き込みは釣りだろうなｗ > ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので
こういうのも意味不明
高確率でリバウンドするでしょ 自傷行為としてダイエットしている摂食障害者は身体を壊すとドーパミンが溢れてきます 【朗報】ザプレジデントオブユナイテッドステーツのサートランプもスーパー糖質制限実践者だった！！！！！
サートランプはマクドナルド行ってもパンは絶対食べない模様！！！！！！！！ 朝からサッポロ一番食ってしもーたので走ってきます(´･ω･`) 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26〜
認知度が高まることは良いことだ ハブのコード晒ちゃんが居たのはこのスレだっけ?
プロテイン注文すっから、もう一回晒せよ。 1日分でいいのでみなさん3食どんなメニューか教えて下さい
なんかネタが尽きてきてしまって 夢見過ぎ
美味しくいろんなもの食べて飽きない食事で
ダイエットはできない 生クリームシェイカーでホイップ再チャレンジしたけど無理だったわ
テレビでもやってたのになぁ >>396
もうクリームない…
今度やってみる洗うついでにカフェオレだね >>397
あら、残念。ミキサーの容器部分を冷やしてやると良いかもね。次回、成功を祈る 朝：ベーコン目玉焼き／アボカドサラダ／白滝と野菜とキノコの中華和え／高野豆腐鯖のせ
昼：なし
夜：ヤゲンナンコツとブロッコリー大蒜炒め／砂肝甘辛煮／小松菜しらす和え／焼酎お湯割2杯
甘味はエリスリトール。糖質0日本酒。
ドレッシング無使用。
昨日のメニュー。
昼はお腹空かないから食べない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
