★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ 肉卵チーズがメインだと食欲が湧かないときはどうしたらいいですか？ >>264
平均寿命が20〜30歳の時代に思いをはせても意味ないけどなｗ
>>265
食いものに飽きたら、新しい味付けを考える。
目先の変わったもの食べると改善するかも。
最近のお気に入りは、ティラミスもどき（安売りを探せば２００円で買える）
雪印マスカルポーネチーズ＋インスタントコーヒー＋パルスイート（液体） 一個ぐらいは食ってあとは知り合いに配ったりでいいんじゃね？ >>264
そうそう人類の歴史の真実は700万年でした
我ながらこんな基本的なことを間違えるなんて、ひそかに誰かに糖質を盛られて脳細胞を破壊されたのかしら？ タンパク質脂質メインの栄養にしてから糖質が体に合わなくなってる
白ごはんとか食べたらきつく感じるとようになった
具体的には気分の悪さ、眠気、倦怠感といった感じ
同じような方はいませんか？ >>272
俺逆だわ
久しぶりにパスタとピザとシロノワール食ったら頭痛くなった >>267
人間がオウムの寿命の半分以下だって？
そんなわけないってw アイス手作りしてる人って生クリームとパルスイートとかで作ってる？
卵とバニラエッセンスはそのまま使うけど >>276
アイスのつもりで作ってるわけではないけど、水抜きしたヨーグルト+クリームチーズ+生クリームをそれぞれ同重量混ぜたとこにラカント入れてる
自家製おからパンに塗って食うためのホイップだけど、大量に余るから残りを冷凍させて食う >>276
乳脂肪47%生クリームと、アイス作るときだけパルスィート使いますね。
ステビアやエリスリトール ラカントsなどでは安定しないので、 >>273
嫁さんが、ときどき同じこと言ってる。
俺も昔は何回かあったような記憶がある。
最近は、糖質制限から飯を１人前食べられるまでには、
少量の炭水化物を食べるリハビリ期間が重要だと考えてる。
また、昼飯後って眠くなる人は多いだろ。
糖質制限すると、眠くならないだけで、
飯後が眠いほうが普通かもしれんよ。
>>275
亀なんて化け物だったと思うよ。
>>277
それはホイップするのでずか?
それとも混ぜるだけ? 今までカロリー計算で挫折してきたけど、これなら続けられそう 数年振りに糖質制限初めて減量してたんだが、やむを得ず久しぶりに糖質取ったら激しい下痢に見舞われた
これなんなんやろなぁ
一定期間糖質摂らなかったら糖質が異物扱いされてしまうんやろか >>282
食事内容を変えたから腸内細菌が変わったんだよ
糖質がいきなり入ってくると対応出来ない
腸内細菌はペットみたいにうまく飼わないと駄目なんだよ
発展途上の国に行って生水を飲むと下痢をする
それは腸内細菌が対応出来ないから
しばらくすると下痢をしなくなる >>283
うぉーマジすか
そらあかんすなー
どうも 低糖質し始めて5か月で12kg痩せた。たまに糖質を激食いしてしまうけど、
どうにか今日11kg減から12kg減になった。
最初の1か月で5kgぐらいすぐ痩せたんだけど、その後はゆっくりだった。
最初の1か月はほぼ糖質ゼロにしてたけどその後週一ぐらいで糖質激食い
してしまったせいなんだけど。
糖質激食いした日は、カレンダーにバツ印つけて自分を戒めてる。 >>285
それはだいたいみんながそうだよ
最初のうちは内臓脂肪から減る。内臓脂肪は減りやすいと思う
内臓脂肪は有害だから人体の方も積極的に早く減らそうとするのだと思う
内臓脂肪が消費されたら次は皮下脂肪が減っていく
皮下脂肪は内臓脂肪に比べて減るのがゆっくりになると思う 禁酒と糖質制限を同時に始めたら食への執着が無くなった
極端なことをするつもりはなかったんだけど、1日1000kcal以下の毎日になってる
体重はどんどん減ってるけど、これで大丈夫なのだろうか >>287
＞極端なことをするつもりはなかったんだけど、1日1000kcal以下の毎日になってる
ツッコミ待ち？ >>287
極端な低カロリーは脂肪肝を悪化させるらしいが、
糖尿病の治療で1,000kcalくらいザラ。
俺ならあと1,000kcal追加するけど、不快感なければいいんじゃね?
無性にだるかったり、無気力になったら、カロリーを見直せばいいよ。 >>288
いえ、マイルドな制限にするつもりだったんですが、食欲がないので結果的に極端になってしまっています
>>289
やはり脂肪肝には良くないのですね
健康診断には引っかかってないですが、かなり酒飲みだったので少し見直します 1日1200kcal摂ると決めてるけど夜に記録つけてると1000や1100とかの日も結構あるわ >>290
食いモンどうでも良くなるけど、
不快感が無ければいいんじゃね?
一般に極度の肥満から急激に摂取カロリー減らすと、脂肪肝が悪化する。
これをどう解釈するかは自由です。
俺は、カロリー不足が悪さするんじゃなくて、
筋肉異化による、代謝低下が原因じゃねーか?って思ってる。
医療従事者ではないから与太話だよ。
信じるなよ。 脂肪肝の原因はカロリー不足じゃなくて蛋白質不足だから糖質制限なら多分平気
ただし代謝が落ちて痩せなくなる危険はある
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/67.html
肝臓でつくられた脂肪が血液中に出ていくためには、タンパク質の働きが必要です（※4）。
ダイエットによってタンパク質が不足すると、肝臓から脂肪が排出されず、かえって脂肪肝を促進してしまうのです。 脂肪肝って1回のダイエットで悪化することはまず無い
何度もリバウンドとダイエット繰り返す人がなる
ビルダーが毎年コンテストの度ダイエットして絞ったりするとwww http://my-rizap-challenge.seesaa.net/
ライザップ始めて2週間ちょっとです
最初の2キロくらいからあまり体重は減ってません！
カロリーが低くなってしまっているのかな？ お腹の肉は減りましたが
顔の肉が落ちません
どうしたらいいですか 最初のひと月で5kg痩せたけどそれから1ヶ月ごとにちょうど2kgずつしか痩せてない
もうちょい痩せるスピードを上げたいけど仕方ない 月2キロってちょうどいいペースでしょ、まあ元がどれだけデブだったかによるけど >>299
５kg減ったとか、元はデカそうだよな。
糖質制限って減らす速度の調整は難しい。
摂ってる糖質が多ければ、絞ればいいかも知れんし、
十分に糖質を絞ってるなら、それがあなたの体質。
実は、すげーマッチョでしたって事なら、
諦めてカロリー制限行き。
体脂肪率低いと、カロリー減らさんと落ちない。 情報を少しだけだして意味不明なことを書いて自己満足 ファミマのバターコーヒー飲んでみた？
ああいうもんなんだなバターコーヒーって
「無糖のカフェオレ」って感じ
バターぽくは無い
脂質はカフェオレの3倍強だが
乳化剤も入ってるから要冷蔵でもしっかり乳化してる
ドトールコーヒーの製造 昨日久々に糖質たくさんとったら、今日一日中寝てしまった。
眠たくてたまらない。
にしても、半年前まではいていたズボンやら着ていたワイシャツが
ユルユルになって、ベルトも何回も切ったわ。最近買ったスリム系の
スーツをずっと着てられるように太らないように気をつけよう。 書き込みで10秒掛けるのならもう5秒使い15秒で調べろよ
デブは動きが悪い 飲み物の話でメートルて言われるとは思わなかったわｗ つーかよ
100ｍｌも100ｇも同じようなもんだろ
細かすぎるんだよ 朝はプロテインと味噌汁とにぼしよ
満足感もあるある アホだな
どうせプロテイン飲んでも糖新生で体内で筋肉異化が発生し糖にしてるだけ
つまりはわざわざマズイご飯を高い金出して食ってるようなもの
素直に味噌汁とご飯と納豆でも食っといた方がカラダの為になるぞ よくわからんことを言ってる馬鹿はうまくて安いご飯って何？ 加工プロテインは亜鉛不足を亢進する一因なので明らかに毒 >>327
やっぱ頭に糖が回ってないと理解力が下がるみたいだなｗｗ
>>326みたいなアホは激しい運動しないだろうから一生プロテインの世話にはなるなよ
※ところでプロテインって日本語だとどういう意味？知らねえだろうなｗｗｗ >>328
ん・・・どういう理屈？ｗ
というか亜鉛サプリは安いものだよ
乳製品はマグネシウムに対してカルシウムの比率が高いからマグネシウム不足になるというのはよく言われる事だよ >>326
糖質制限してる途中なら、激しい運動の有無より、
カロリー増やしたくないけどタンパク質摂りたいとか、
肉魚の単調な味に飽きたから蛋白源を多様化するとか、
その辺がプロテイン採用する理由だろうな。
運動するときは、消化の早いタンパク質を運動前に摂るとか、
運動後は、調理する時間を省いてタンパク質を摂りたいとか、
その辺の要求も増えてくる。 まあ糖質依存症やら麻薬性やら言われてまで食い続けるもんじゃないね 俺の場合、必要なタンパク質を食べ物で取ろうとするとカロリー的につらくなるからプロテインで代用してる
減量中は便利 またプロテインに親でも殺された頭アシドーシスが暴れてるのかな いいようにサプリメーカーの養分としてお前らが利用されてることに早く気付いてほしい >>315
糖質ゼロ表記には基準があること知ってる？
（1）「ゼロ」、「無」などは含有量が完全にゼロではなくても表示できること。
（2）対象は砂糖だけではなく、他の糖類も含むこと。
「ゼロ表示」できる基準として、「食品100g中（または飲料100ml中）の含有量が0.5g未満」 遺伝子組み換えでも似たようなことが言える
あっちはまた基準が違うけど完全なゼロでなくても、含まれていませんと表示できる。 >>336
知ってるけどここは細かいことを気にする奴が多いんだな
細かいことはアバウトで良いんだよ
無駄に細かくみて何か見えてくるものでもあると思ってんのか 100ml中5kcal未満ならゼロカロリー表示
2Lペットで100kcal未満に糖類が25g入っていると考えていい
ペットボトル症候群まっしぐら 砂糖系は和菓子ぐらいからしか摂らないけど
そんな飲み物あるの？ 水分はミネラルウォーターとお茶とブラックコーヒーだけだから0カロリー飲料気にしたことなかった。
砂糖はほとんど取らない。菓子類好きじゃない。酒は蒸留酒を週5。
ユルユル糖質制限(寿司以外で白米食べない。寿司週1。パンあんまり好きじゃない)でも半年で14kg痩せてBMI20になったよ。辛くもないし一生このままの食生活でいいかな。 糖質制限パン、ヤマザキからも出てたのね。
ローソンで買いまくったせいで、リラックマタオル3周したわ >>341
おれもそんなかんじで勝手にBMI20になって落ち着いた。 おれは炭水化物不耐性で、グルテンもだめ。パスタとか食べると膨満感で死にそうになる。 コンビニに売ってる チキンサラダってやつ食べてますか？ みかんが辞められない
どうしても1日に3個は食べてしまう 毎食後みかん1個くらい食べたら良いだろ
主食を抜いてるなら余裕のはず 食後に8gの糖質は多すぎだろwww
その半分、食事の糖質増やして調味料や食材で摂ったほうが
食事が豊かになって続けるのも楽だろうに
食後の甘味依存はエリスリトールとかの人工甘味料使えば良いじゃん
みかんは一日1個までだな 朝みかんを4等分して凍らして
毎食後、時間をかけて口のなかでペロペロ食べろ みかんくらい食べたらいいじゃん
そんなもんも食べられないで目標達成してもどうかと思う
現に食べたいんだからそんな生活続かない >>347
早くケトン優位を確立したいなら、
インダクション期は我慢したほうがいいね。
たった二週間ぐらい気合で我慢しろよ。
急いでないなら、その程度はお好きにどうぞ。
ケトン優位になるまでの期間が辛いのに、
辛い期間を引き伸ばす気持ちは理解できん。 糖質制限パンとか意味わかんねｗ
パンは小麦から作ってんじゃねの？
仮に50%低減させたとしてもさあ、それは普通のパンを食べる量を半分にすればいいだけジャン
50%低減パンだからといつもの倍食べれば普通のパンと同じだしよお
わざわざ低減パン作る意味がわかんねえ
そこまで糖質嫌な糖質制限カルト信者がパン食べる意味も解んねｗ たまーに気分転換に食べるためにあれば便利
そんだけ たまーに食べるくらいなら、普通に一個食べたらいいんでないの？ 既にホームベーカリーを持ってる人なら選択肢に入るか 少量シェイカーでホイップするのやったことある人いる？
パルスイート最初から入れたせいかドロドロにしかならなかった ホイップは諦めた飲むｗ
ブランパン浸しながら食うのもよさげですわね >>363
なんで諦めたー！？
まだ半量残ってるから後入れで挑戦してみるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
