★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>153は約3分
>>154は約15分
いずれもCG動画です 自分も糖質制限し初めの時便秘になったわ。
おなか痛いのにトイレ座ってもびくともしないあの感じ気持ち悪いよな。
力んでひねり出そうとして肛門で止まると激痛走るしな。 ちゃんと食物繊維摂っても便秘なの？
ブランパンとか鍋のしらたきとか
低糖質で食物繊維豊富なの結構あるじゃん
自分は糖質制限で腸の調子むしろよくなったよ
お腹張らなくなったしおならも少ない
というか今までが多すぎた
もしかして炭水化物不耐性だったんだろうか それ両方とも不溶性食物繊維だから人によっては便秘が悪化する 不溶性を意識して摂るのは正しくない
水溶性を意識して摂るようにするんだよ >>151
こんなことあり得るの？
制限中はめいっぱい食べてたけど全然太らずに痩せていったよ
痩せすぎて怖くなったから制限するのもやめた >>167
筋肉を増やすために生きている（あたまのオカシイ）人でさえ、
糖質制限では太れない（筋肉が大きくならない）って言ってるんだから、
普通の人には無理だと思いますよ。 血液検査の結果が来たぞ
肝臓関係の数値は概ね下がってきたが、
HbA1cは安定して高値（これが糖尿病を疑われるか？）
EPAは継続摂取してるけど、中性脂肪とコレステロールは良くならない。
CKと尿素窒素は筋トレ翌日だから、いつも通りと解釈。
長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
https://imgur.com/a/T6HUn 肉やら野菜大量に食うのも辛いからプロテイン使った
プロテインって昔の糞不味いイメージしかなかったから今の旨さに感動 でもまた臭くなるな
>>169
中性脂肪値が嫌すぎる プロテインに限らず糖質制限すると昔は見向きもしなかったものが美味く感じるようになる
にぼしとか昆布とか、煎り大豆とか >>123
ありがとうございます
下剤と割り切ろうと思ってたところでした プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
あと、便秘や下痢の人は糖質制限がむいてないってことだからやめるか医者に相談したほうがいい。
便秘や下痢は身体の危険信号であるからね。 > プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
根拠は？情弱が思うとか思わないとか邪魔 タンパク質＝酒 みたいなものだからな。
必要最低限とっておけばいい。
若ければある程度はOKだが、30歳以上はやめておいて少食で必要最低限の運動のほうが健康にはいい。 酒は害だけどタンパク質は三大栄養素の中でも主役級
馬鹿の意味不明な思い込みは邪魔 >>170
不味いプロテインは飲みたくないから、オプチマムかチャンピオンしか買わない。
ちなみに、タンパク質メインでエネルギーを十分に摂るのは難しい。
プロテインで調整すると、タンパク質のオーバードーズになる。
私は、食事からのエネルギーを1600～2000kcal/日で調整し、
タンパク質を150g（徐脂肪体重×2g）で調整しているけど、
意図的に脂質を増量しないとエネルギー不足になる。
ちなみに、朝と寝る前に1scoopタンパク質24g×2回
当然、腎臓も肝臓も健全ですよ。
エネルギー不足は、このスレで教えてもらったばかりだｗ 馬鹿にもわかりやすく説明すると
酒→アセトアルデヒド(有害)→肝臓・腎臓に負担
タンパク質→アンモニア(有害)→肝臓・腎臓に負担
車に例えると肝臓はエンジン、腎臓はフィルターにあたる。
消耗品なのだから使い過ぎは老後に影響がでる。
仕事や生活に必要な分だけとるのが理想。 なるほど
このバカは長生きするためにはどうしたら良いかみたいな視点で語ってるんだね
馬鹿が得意げに話をしてる誰でも知ってるような説明には興味ないけど>>175の根拠の説明から逃げてるよね
まあ酒とタンパク質が同じだと思ってる馬鹿はこのあたりが限界かな 何の根拠も無いのに断言せん方がいいんじゃないの
あくまで私見でしょ 気になる人は
プロテイン 危険
プロテイン 副作用
プロテイン 肝臓 腎臓
で検索してみな。
検索結果を一通り見てから今やっていることを考えたほうがいいよ。 検索してもおまえのような馬鹿が書いた間違った情報のアフィブログばかりヒットするぞｗ 腎臓には牛や豚の赤身を沢山食べるのが良くないらしいというのはこのプロテイン危険厨は知ってるのかな？
馬鹿だから知らないだろうな 糖質は毒！タンパク質は酒！
じゃあ脂質は何だ、麻薬か なるほど行き着く先は絶食か
ガリガリが美しいと言われる世界がわかったきがする 便秘には便が出るまでビタミンCを２～３時間おきに1gづつ飲め 糖毒と言ってはいけないが、タンパク毒と言うのは正しいんだって
お笑いだね はっきりしているのは精製糖質の過剰摂取による害。
他は曖昧な感じですからね。
精製脂質にしろ、精製アミノ酸にしろ過剰摂取は何らかのリスクになるとは思うのですけど、
その過剰がどこなのかも曖昧。 人それぞれだから目安はあるだろうけど、決められないんじゃない 糖毒体質の人間にとっては「人それぞれ」を許さないんだよ
自分が糖質摂れないから、過剰でなく健康に問題ない適量でも摂るな！！！だから。
そういう現状を見てあげてやってｗ >>193
そうやって仮想敵を作らないといけない君の現状をしっかり見ておいてあげましょう。 言うまでも無い事だけど、
糖毒体質というのは生まれつきのアレルギー体質とは違って(ry
ガキの頃は炭水化物を沢山食べても問題なかったのに、
中高年になって…って話なので。
お恥ずかしい人間性に触れてはいけないのであれば、
逆に糖質制限を他人に強要するなよって思うわ
糖毒体質は後天性であって、そのような体質にしたのはテメーだろ、と。
己を反省していれば馬鹿にはされんよ
糖質を毒とか遠吠えしているのは自分を全く反省していない表れ 食事を作る前にわかめ豆腐の味噌汁飲みながら
にぼし一握りつまむだけで余計な欲を抑えられて素敵
食欲抑えられすぎてカロリー欠損気味になるのがあかんけど 毎朝ココナッツオイル飲むのが辛くなってきた
冬場なんて寒くて寝起きでも喉乾かないから
プロテインにココナッツオイル入れたコーヒーも飲まないといけないとか無理
そのまま食っても不味いしなぁ、、、 前スレでひどい便秘だって書いた者だけど、前まではおからパウダーを使ったパンケーキやら蒸しパンを朝か昼の主食にしてたのをやめてみたら、腸が腐ったんじゃないかと思うほどの異臭ガス異常発生が治まった
不溶性食物繊維が合ってなかったんだね
相変わらず便秘は解消してないけどこれからは下剤控えて腸内環境整えよう >>203
加熱したくないんじゃないの
オムレツ一番いいよね 糖質オフのど飴すごくいいぞ！
舐めまくってる
イヌリン買ってみようかと思うんだけどどうなんだろ >>169
データうp乙、非常に興味深いですな
>長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
>検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
そうかもね、でも唾液腺型と膵型の鑑別してほしいかも
膵外分泌腺が「ふんっ！！！！！」とイキんだときに、膵管が詰まってたり狭かったりすると
膵液の酵素が血管内に漏れて、一過性にアミラーゼ上がっちゃうことがある
生クリームの影響は可能性ありそうだが、膵管狭窄や膵石があるとすると
高脂肪食継続で慢性膵炎や膵嚢胞に発展するおそれあり
中性脂肪も生クリームの影響ありありだすな、脂肪食後はカイロミクロン上がるからね
でも以前からずっと、コンスタントに慢性的に高値安定なのは嬉しくない傾向くさいので
脂質の質を選んだほうがよさげな気はするよ（可能なら炎症マーカーを幾つか測定して判断）
↓
飽和脂肪リッチが合わない人もいる｜June 13, 2017 13:40:35
https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12283341461.html コレステロール値はあまり気にしないが糖質制限して中性脂肪値が下がらないようなら自分はやめるな >>203
いや、朝から料理とかそんな女子力ないすw
面倒だからプロテイン 朝食はクルミとヨーグルトとプロテインバーと豆乳だな 卵焼きが料理なのかは置いといて
コップにオイルと生卵を入れてレンチンすればいい
爆発の見切りは必要だがな 糖質制限て即効性があるって言われてるけど今13日目で効果を感じられない。糖質は60以下で抑えてる。体質によって合う合わないもあるってのも聞くしもしかして合わないのかとも思う。このまま続けてればいつか痩せるのかな？ >>212
なぜ1日の摂取カロリーを書かないんだろうアホなのか 即効性は水分抜けただけだから気にする意味はあまりない >>212
最初の２週間は20gだろ。その後は本人次第だが 中鎖併用すればC40-60g/dayで導入おk
インスリン節約型の虚弱膵臓アジアンで低GI厳守なら100g以下でも導入おk
要はグルカゴン優位に保ちつつ、インスリンスパイクさせなければよい SGLT2阻害剤併用なら一般的な糖尿病治療食でも導入おk
ただしケト適応完遂まで３ヶ月程度かかる サラダチキンてどうやって作ってる?
むね肉に塩コショウふってレンジでチンするだけでもいける? >>218
味付けして密封して保温炊飯器に入れときゃ数時間で出来るよ クレイジーソルトなどのハーブソルトや鶏ガラなんかを揉み込んで
冷蔵庫で2日ほどねかせて冷凍保存してます。 鶏むね肉に砂糖と塩をすり込み１時間放置
表面を流水で洗い、適当に味付けする。
清潔なナイロン袋に入れる
袋からできるだけ空気を抜き口を結ぶ
余った袋はハサミで切断
大きな鍋で60~65℃湯煎
65℃まで加熱してスチロール箱で20分
再度65℃まで加熱してスチロール箱で1時間
俺は２kgくらいまとめて作ってる それでも美味しいと思うが、それはサラダチキンではなくてグリルチキンだな。 >>207
何年も50前後で安定していたアミラーゼ急変は見守りだけど、
食生活で唯一変わったのが生クリームだから、原因としては濃厚。
>>208
中性脂肪は少し高目だけど100㎏超えてたらこんなもん。
90㎏切ったら正常値近くになる。
>>212
糖質を1/3にして、死にそうなくらいの有酸素運動と組み合わせたら速攻だぜ。
（有酸素は不要って説が濃厚だけど） > 死にそうなくらいの有酸素運動
ダイエット板を見てて思うけどこういう極端な事を言う奴は決まってデブ
いきなり極端な事をする必要はまったくない
運動なんて適当に続けられる強度でやりゃ良いだけ たしかにやればそれだけ減量は加速するが、オレ自身は不要説で、減量時に有酸運動しなかった
日常生活は有酸素運動の連続だし、とくに問題なかった >>225
3桁体重なのか
中性脂肪が高いのは単に食べ過ぎだろ
糖質制限してるなら中性脂肪が正常値でも100以下くらいにならないと怖いぞ 肥満こわっ
肥満と糖尿病との重要な関連が確認された
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62444&-lay=lay&-Find
＞研究者らは、肥満では、膵臓から血液中に放出されたインスリンが血管内皮細胞を通過できないことを見出した。 >>227
俺が趣味で有酸素してるだけで、必要ないと思うよ
グリコーゲン尽きる時期が予想できるのがメリットかな・・・・
筋トレするときにカウントダウンするような感じ
>>228
10㎏減らしても三桁生活が続く、先は長い。
今回の減量開始時は850くらいだったから、随分下がった方だし、
中性脂肪が100とか10年以上見てないし、体重が90切っても上限ギリギリだよ。 何年もかけてゆっくり痩せるつもりなら上限ギリギリで糖質制限はリスクあるぞ
まあ太ってる時点でリスクはすでにあるからとにかく早く痩せよう 食事が面倒なときはプロテイン＋オイルでいいですか？
あとは適当に野菜食べる感じで ID:gt+OP9YX
ID:6NumD6N3
こいつ頭悪いわ 糖質制限した始めは米食いたくて我慢きつかったのに
あら不思議
今となっては家に炊飯器もない
白米食う事なくなったな
食べたいとも思わないしやはり米は中毒性があるから危険だわ 太っていても健康体ならわざわざ痩せる必要ないぞ。
とくに年配の人は。
痩せると外見が老けるってのもあるしね。 >>231
ゆっくりするつもりはありませんよ。
今から8月までに85㎏（25㎏減）が目標。
過去のデータ見たら、中性脂肪100未満も見てたｗ
減量中に50とか75が出たことがあるけど、
だいたい130～140くらいで底を打つ感じでした。 肥満領域でも一ヶ月に2kg以上のダイエットは身体が拒否するし急激にふけるからやめておいたほうがいい。 >>235
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61667&-lay=lay&-Find
肥満であるが、代謝異常（例えば糖尿病、高血圧、高コレステロール血症）のない)の者は、代謝的に異常のない正常体重の者と比し、心血管疾患イベントのリスクが増加するようだ、というバーミンガム大学等からの報告。 コピペミス
「代謝的に健康な肥満（MHO）」(肥満であるが、代謝異常（例えば糖尿病、高血圧、高コレステロール血症）のない)の者は、代謝的に異常のない正常体重の者と比し、心血管疾患イベントのリスクが増加するようだ、というバーミンガム大学等からの報告。 藤川徳美、で検索してくると出てくる70代くらいの老人は本人なんだろうか。
まだ50代のはずなのにあれが藤川先生ならタンパク質は老化し禿げるんだと結論せざるを得ないけど。 早朝のテレビ番組でのアホな女子アナの会話
「アメリカのシリコンバレーで100％植物由来の疑似肉によるハンバーガーが開発されました」
「肉を使ってないから健康的でいいですね！」
「ダイエット中でも食べられますね！」
一般人はこの程度の認識だろうねwww 2日間まともに便が出てないのに気合入れてジョギングやってるからか痩せてる
出たときが楽しみだなあ うちの姉ちゃんはファミリーサイズのクッソでかい箱のバニラアイスを1日1箱だけ喰うダイエットで
13キロ太ったよ
あれ、ダイエットってなんだっけ・・・ >>243
ﾜﾛﾀｗ
そういう食品を臨床試験的に食べさせる為に
電通が日本に糖質制限を流行らせているというのにｗ ケトジェニックダイエット始めてから便が魚のような腐ったような臭いがして、
しかもねっとりべっとりゆるゆる便で、便器に思いっきりこびりつくから悩んでる。
脂質のとりすぎが原因？食物繊維不足？
脂質は一日100g以上、(総カロリーの6割くらい)
野菜が高くてあまり食べれなかったが、レタスとブロッコリーは積極的に食ってる。あとデキストリンも最近飲み始めた。
同じように便から異臭がしたり、ゆるい便になった人いない？どうやったら正常な便になるかな…。
特に外出先で便が便器にべっとりくっつくともうどうしようもない… > 悩んでる。
> 脂質のとりすぎが原因？食物繊維不足？
悩んでる割に食物繊維の計算をしない
レタスに食物繊維が少ない事を知らない
デキストリンで何のことか伝わらない
難消化デキストリンのことだろうか？
馬鹿しかいない ウンコが臭くてたまらんから食事全体量減らして不足した栄養はプロテインに変えたら多少ましになった
後、アーモンド効果の無糖の奴を１日3本飲んでる >>250
＞悩んでる割に食物繊維の計算をしない
計算してるから食物繊維不足把握してるんだが？
＞レタスに食物繊維が少ない事を知らない
今野菜高くてほうれん草も小松菜もなかなか手が出ないから少しでも摂ろうとしてるんだが、何か問題ある？取らないよりはマシだよね？
＞デキストリンで何のことか伝わらない
食物繊維の話でデキストリンの話してもわからないの？食物繊維不足でMD飲むバカとかおるの？
もういいやこのスレいつもこのキチガイURLがいるから、もう絡まれるの気持ち悪いしスルーしてくれ > 計算してるから食物繊維不足把握してるんだが？
それなら数字で書いてごらん
> 今野菜高くてほうれん草も小松菜もなかなか手が出ないから少しでも摂ろうとしてるんだが、何か問題ある？取らないよりはマシだよね？
レタスなんていちいち食物繊維にカウントするな馬鹿
> 食物繊維の話でデキストリンの話してもわからないの？食物繊維不足でMD飲むバカとかおるの？
省略するなら難デキと省略しろ
デブだろうけど頭を使ってカロリー消費しろ ジム行くと普通に太った奴でもマルトデキストリンを飲んでたりするからマルトデキストリンの可能性はゼロではないし
知識のない奴が多いからマルトデキストリンに食物繊維が入ってると思ってる馬鹿もいるかもしれない
とにかく情報を出さないで意味不明なことを書いてる馬鹿が生意気な口を聞くな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
