5kmランニング=350kcal、菓子パン1個我慢=350kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 19:27:47.99

飯食わなきゃ痩せるのになんで出来ないの？（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 19:53:56.83

>>1
なんで出来ないの？（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 21:05:32.42

飯+菓子パン
飯+菓子パン-運動量
飯
飯-運動量

さて、一番痩せるのは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 22:02:08.92

ダイナマイトとか、最新鋭の軍用TNT火薬よりも
菓子パンのほうが同じ重さでずっとカロリー高いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 00:18:46.14

つまり腹が減ったらダイナマイトを食えと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 04:42:53.05

身体を鍛えて基礎代謝を上げるって意味があるから運動なんだよなぁ
俺は5000キロカロリー食う日もあるけどちゃんと運動するから細いよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 11:36:10.00

ちなみに179cm53kgです！
菓子パン5個とか食べるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 17:01:35.51

>>7
何歳？若そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 22:18:54.42

菓子パンスレ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 23:32:46.74

ダルビッシュがランニングは筋肉落ちるから良くないって言ってたけどダイエットとしてはどうなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 01:05:19.52

>>10
ダイエットとしてどうかはその人の考え方次第、と自分は思う。
長文で誤りがあったら申し訳ないが。

ダルビッシュが言ってるのは、
・パフォーマンス向上(速いボールを投げる等)に必要な瞬発力等を得るため、筋トレを行って筋肉をつけている。
・ランニングなどの有酸素運動は、エネルギー源の一部として筋肉を分解しそれを利用する。(糖、脂肪ももちろん使われる)
⇒せっかくつけた筋肉が有酸素運動で落ちてしまい非効率、パフォーマンス低下につながる。

ダイエット（日々の摂取カロリー＜消費カロリーを実現）としてのランニングは、
・筋肉が落ちることにより基礎代謝が落ち消費カロリーが減る。
・有酸素運動により消費カロリーが増える。また脂肪燃焼効果もある。
⇒どちらを優先するかはその人のダイエット方針による。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 09:50:26.07

なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 11:41:43.17

ガチアスリートの事情と一般人の事情は違うのですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 13:44:49.13

>>10
一般人素人デブができる有酸素のレベルではたいして落ちんだろ
脛や大腿筋大腰筋群がむしろ走ってない時より肥大するよ
運動してない状態から、基礎代謝が落ちる筋量委縮量とかそれこそフルマラソンとか走るやつらレベル。
が、減るの上半身の筋肉中心で大腿筋はむしろ発達する。
運動始める前の上半身の筋量なんてたかが知れてるから心配無用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 05:23:20.94

月75~100kmのランニング始めて半年だけど
筋肉量が増えたり代謝が上がるから単純な消費カロリー計算より効果ある
てか、体重以上に見た目が変わる
走り始める前は久しぶりに会う人には「太ったね」と言われていたのが
走り始めてから必ず「痩せたね」と言われるし
初対面の人からも「ほっそりしてますね」と言われるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 13:51:51.55

>>6
この「細いよ？」は何を聞いてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 14:31:38.81

>>15
ランニングの筋肉は遅筋なので細くて筋肉量としては低い
体脂肪率を落とせる効果は見込めるが見た目はガリガリで貧弱
男女とも中学生みたいな未成熟な身体つきになる
つまり異性が異性として見ない身体

ランニングは最もダイエットに適して健康には良い事には異論はないがね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 14:33:50.65

これは月100～200kmを5年近く走ってた自分の実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 15:47:20.50

筋肉落ちるっていうけどわれわれ素人が気にするレベルじゃないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:36:04.63

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 16:06:44.15

食わずに痩せるのと運動もするのどっちがいいか
アンガールズと羽生くんの違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 18:21:31.96

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

PQX7N

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/02(月) 13:57:30.45

>>19
運動してない人が走ると下半身に筋肉は若干太くなるよ
脂肪は減るので見た目は細くなるけど、筋力はずっと上がる

車いすマラソンだと上半身を使うので彼らは上半身がたくましい
運動してないときに比べカタボることはありえないのは見ればわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/09(金) 21:38:08.88

瞬発系スポーツやボディビルなんか競技者で
日頃から速筋の肥大化を狙って十分なトレーニング積んでる人にとっては余分なカロリー消費になるけど
一般人にとっては一生続けられる良い運動だよ