スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>791
回りの人がびっくりしそうだから、トイレで打とう
あと万が一のことを考えて、スポクラのスタッフにも言っといたほうがいいかも スポクラは続けます
なるべく目立たないようにするから、血糖値測定や注射見つけても見ないふりしてね
あと、俺も初めて知ったけど、運転免許の裏に臓器提供の申告があるから、無理にとは言わないから一番上に丸つけてくれるとうれしい
>>792
おお、とりあえず生きる希望を見つけるために、5月のフルマラソンに申し込んだぜ！
>>793
そうする
>>794
1型はほぼ遺伝しないと医者が言ってた
2型の事は聞いてないからわかんね デブイントラがいるんだけど、どこのジムにもいるのかなぁ？
マシンの使い方とかで、ダイエット効果があるとか説明してるけど
説得力がないだろ。
デブの人には人気みたいそれが狙いで、デブのイントラいるのかと？
痩せてるイントラばっかりよりデブのイントラがいた方がいい？ 先日、初めてジムの体組成計を頼んでいたんだが、インボディじゃなかった
５つの部位別に体脂肪と筋肉量は測ってもらえたけど、家庭用の体組成計と大差ない性能で500円って…
プロテイン飲むか迷っていたので、体の中のタンパク質の量を知りたかったんだけどな
>>795
http://tonyo-ch.com/tonyobyo-iryouhi
↑こんな記事もあるぐらいだから、割と糖尿病でジム行っている人っているんじゃない？
793の言ってる通りインスリンはトイレの個室で打った方がいいと思う
特に老人なんかはビックリして大声を上げてパニくっちゃうかもしれんし >>797
インボディなら、池袋の西武で無料測定できる
あと近くの公営ジムに置いてあって、数百円のジム利用料金だけで使える
探せばちらほらあるはず うちもトトロみたいなイントラさんいるけど、レッスンは楽しいし、頭もそこそこ使うし、丁寧で好き
イントラとしての技術と本人の体型は、私はあんまり気にしない
多分すごい食べるんだと思う
同じく身長とか年齢とかそんなに恵まれてなくても、踊るのがめっちゃ上手いイントラさんも好き エアロビのイントラさんがぽっちゃりだな
すんげー上手いからスタジオいつも満員御礼
キレッキレの動きする渡辺直美みたい >>796
まあそれ言うならスポーツの実業団の監督や指導者だってだらしない体型だけどね
過去スポーツ選手としての実績がある人はいい指導者かと言えばそうでもない。 今スポーツジムも競争が激しいから
どこのジムでもデブイントラいるんだね
デブのお客も確保しないと、普通の人でも続かないのに
デブの人は姿が見えなくなるのが早い。
お試し期間とか有ると良いのにね。 ワークアウト終えてシャワーを浴びた後の、脱力感と疲労と充実感が好き 冬でも外出た瞬間涼しいくらいだからな。あれがたまらん 俺は終わった直後の爽快感が好き
爽やかさが余ってスタッフにあざーっしたーって言いたくなる もとい。
スポクラ終わった後、家で飲むビールは最高に
美味い。 皆さん楽しそうで良いな。
去年の７月から通って順調に痩せてたけど、今月は５日間しか行けてない。
年始はジムが休みで、そこからジム通い再開したけど、
粉瘤って大きなニキビみたいのが出来て、軽い手術だったけど炎症抑えるのに一週間、
手術して抜糸に一週間で先週の金曜にやっと抜糸終わった。
他にも、通院と検査が重なって何かぐったりしちゃった。
ジムでシャワーとマッサージチェアだけでも、利用する気だったのにできなかったよ。
体重は維持できてるから、来週からまた通えたらいいな。
トレーニング→お風呂にゆっくり入る→マッサージチェアやりたい。
幽霊会員になるにはお金に余裕ないし、今月通えなかったら退会決定だわ。
なんでジムに行かずに会費だけ払う人がいるのか謎だけど、
そういう人はこのスレ見ないよね。 サウナとかマッサージとか他に楽しい目的にあるウチは長く続かない
身体動かしてる時間が一番楽しいと思えないと辞めてくパターン >>812
こういうことよく書けるなー
粉瘤は移らないよ 水虫は移るにしても不潔、クサい、見た目がキモい奴は近くに寄らなければ
いいだけだけど、シャワー長い奴、会話がうるさい奴、ラック使用時間長い奴、
喘ぎ声だすやつは実害あるからね。
声に関しては１０ｍ離れててもうるさい奴いるし。
あと２４時間系とか鍵のないオープンロッカーが多いけど
そこで支度してると自分のモノを盗もうとしてないか逐一見てくる奴がなんか腹立つ。
ポコペンかよ。だったら荷物持ち歩けよ >>811
落ち着いてよかったね
また通えるよ
ゆっくり始めればいいよ >>816
ストレス溜まリすぎだろ、もう無人島で暮らせよ ２４時間系ってシャワー１つしかないの？
そりゃきついな 風呂シャワーしたら靴下履く前にアルコールスプレーは常識
スーパー銭湯でも忘れるなよスプレーなけりゃ家帰って足洗え
足拭きマットは白癬菌の培養装置だから激ヤバです うちのジム、ロッカーで盗みを働く人いるらしい
防犯カメラ設置出来ない場所だから油断出来ない 話豚切るが、最近、5分/kmペースで1時間走っても、
心拍数130くらいしかいかない。50歳、男。
知り合いの23歳の男は、同じペースで180とかまで上がる。
歳をとると、心拍数上がらなくなるのかな？
活量計でも、12キロ走って500キロカロリーとかなんで、
ちょっとガッカリ。 >>824
単なる老化ですから安心してください
年とると心拍の最大値がどんどん下がってくる >>826
それは、燃費が良くなるってことなのかな？
同じ運動量でも消費エネルギーが少ないっていうのは。 >>824
体重が軽いのか？
計算違いしてないか
心拍数は個人差あって心肺強いと低いままだが・・・
カロリーは単純に距離と体重で決まるぞ ちなみに俺も徐脈で安静時は40〜50の間
有酸素やめれば一般人レベル元に戻るよ。 >>829
体重は60キロはあるんだが、
活動量計(ガーミンコネクト)では、心拍数が少ないためか、
消費カロリーはかなり低く出る。
血圧が上がってるかもしれないので、
走った後測ってみる。 >>831
スポーツ心臓でググってみな
同じ運動を繰り返すと身体がそれに慣れてカロリーを消費しなくなる
額面のカロリー消費はあくまでも一般人の話 チェストプレスで胸を鍛えてたら
なんか胸の下の方にばかり筋肉がついて
男なのにオッパイがあるみたいになってきた >>832
サンクス
最近自転車がち漕ぎ（平地で35km/hくらい）でも心拍数100とかなんで、
もう運動で痩せる気がしない 燃費良い軽自動車的身体だろうな
毎日運動して食べ物に気をつけ過ぎるとそうなる 週２回くらい、1000m泳ぐのを目標のして１ヶ月半経過した
お腹の調子が良くなった以外は特に変わってないけど
まずは３ヶ月続けることを目標にがんばってみる フリーウェイトのベンチがフラットしかないんだよね
ぐぐったらチェストプレスの握りを逆手にするといいとあったので
シートの高さ調整と合わせて試してみよう >>827
燃費も良くなってるんだろうけど
心臓と血管が老化して必要な血流を作れなくなってるだけかと
若い人と同じように動けてるつもりでも回復力とか持久力に差が出るわけですよ >>840
たしかにそうかも
12キロ走ると、翌日はだるくて、せいぜい8キロくらいしか走れない。
先日大会でハーフマラソン走ったが、3日位は回復しなかった。
そっか、若いともっと早く回復するんだ。
若い人羨ましい 24時間のジムに通い始めて初日にマシンの使い方教えてもらったけどまだちゃんと覚えてないからスタッフのいない時間は有酸素だけにしようと思ってるんだけどそれでも行かないよりマシだよね
何種類かは覚えてるけど1回じゃ全部は覚えきれない >>843
>>844
そうか、YouTubeで探せばいいのか！
気付かなかったよありがとう 行こう！
私は10時からのクラスに出る
今日は2クラスだけ
午後も死ぬほど出たいけどw
子どもの参観日なんだ >>848
よっしゃ行く！
サボる理由探しちゃいかんよな >849
頑張ってね！
私、スポクラ行く前に銀行も行かないと
今日は本当に忙しい！
そろそろ支度します
頑張る！ 東京だが昨日の夜にジム行ったらガラガラだった
スタジオはインストラクター＋二人とかだった ２，３ヶ月前からそこそこ頑張って走るようになったんだけどスネが痛い
休めばましになって走ると痛くなる
休まないと良くならないかなこういうの？ >>852
フォームを見直したほうがいいと思う
やたら前傾とか？ 身長体重筋力もわからんしなー
シンスプリントになるのはとどのつまり過負荷と筋力不足 >>853
後傾なので前傾を心がけてるレベル
>>854
１７５センチ７５キロ
筋力はよくわからんけど走り始めて４ヶ月くらい
十年ぐらいろくに走ってなかったから筋力不足はあると思う
まあペースは１時間８キロ〜９キロ程度だけど自分の感覚的にはけっこう走ってる方 >>855
そこそこ速度も出てるし走る日の半分を歩くやエアロバイクにしてみるのはどうだろう
うちも随分走って無いんだけど172/71kgではまだ重いと考えて歩くとバイクにしてる >>829
それが単純に距離ではないんだよあ
走る動作は単純な物体の平行移動ではなく、多くの骨格筋が複雑な動きをしている
つまり距離で決まるその理論だと、その場走りはカロリーゼロになってしまう 車で例えても1速60kmで10kmの距離を走る場合と
4速60km/hで10kmを走る場合では必要なガソリンは違う
走る場合も腕振りや足の動き、ストライドやピッチでも燃費は変わってくる
単純に距離ではない 着地がブレーキになってる人、燃費は悪いよね
シザースが上手い人、燃費はいいよね
こういうことさ >>856
うちのジムだと７０キロ超えくらいの人でも普通に走ってるからそこそこなら大丈夫だと思う
でもそうだなあ走る頻度は減らしてみるかあ 遅い。ダラダラ走っても成果少ないぞ。
もっと追い込め。 走る速度なんてのは体重しぼれて筋力つけて怪我しないようになって
キロ6分切ってから考えればええねん >>860
多分俺はうまい方
6min/kmで走ってるのに、心拍数が120超えない。
かといって、それ以上のペースだと、故障しそう。
12キロ、1時間走って400キロカロリーって、
あんまりだろ。
体重は60キロ、BMIは23、体脂肪率12% いやダッシュトレやれば細マッチョになるから、早く走った方がいいよ
怪我なんてそうそうしない
若い頃を思い出せ 痛みが出たら完全に治るまで走らないのがいいよ
水泳するとか自転車やるとか別の運動にしときなさい
ランは頑張る人ほど故障して消えていく ジムに通い始めて半年
体重も増え筋肉量体脂肪共に増加しているのにスカートに少しゆとりが出てきたんですが…伸びただけですかね？引き締まったわけではないのかな… 引き締まってんでそれ。
見た目に判りづらいけど。
走れ走れ、ダラダラやったつもりのランニングっぽいジョグは無駄だ。 半年ぶりの人に会ったんだけど痩せた？って聞かれた
運動はしっかりしつつも体重は変わってないんだよなあどういうことだろう
同じような経験あるやついる？ >>871>>872
元々巨なのですが毎月計っても変わらず
仕事の制服が緩くなったなぁ…痩せたのかなと思ってたのですが
今回の測定で体重が3kg増え筋肉量体脂肪測定では前回より若干増え… ジム通いして贅肉減っても筋肉付いたら体重増えるし、体脂肪計はアテにならない
結局見た目で判断するしかないから、自撮りするのがベター >>875
なるほど…勉強になります！ありがとうございます！
今日から新たにスタートということにして自撮りしていきたいと思います！ 初心者ランナーほど毎回の練習がタイムトライアルになってるから
故障とかして直ぐ消えていくな
ペースに余裕持ったジョグがおすすめだよ
トボトボとダラけた走り方ではなく、しっかり足を持ち上げて素早く引きつけ腿上げ意識したジョグ。
よく足が棒になったような足引きずったような走り方多いけど、あれはあまり痩せない むしろ走り方とか歩き方とか意識してる人のほうが見なくなるけどなあw
きつさの割にはカロリー消費大差ないし。
寒くなった瞬間大手を振ったり競歩みたいな歩き方してる連中いなくなった。
犬の散歩とか日課のように普通に歩いてる人は見るけど ももを上げるイメージを持つのは良くない
余計な力が入るだけ
それより前傾意識するべき もも上げはウオーキングですね
陸上やる人なんかもウオーミングアップによくやってる
ちゃんとやるとかなりキツイし故障中にはいいかも 30分くらい走ると帰ったら膝から下がパンパンになるんだけど走り方が悪いのかな？
1.5倍くらいに浮腫んだみたいになる
お風呂でマッサージしてもなかなか戻らない 仰向けに寝て手足をまっすぐ天井に向かって伸ばしてブラブラ運動
誰かに見られたら自殺したくなるほどアホな姿だけどむちゃくちゃ効きます 走り始めて20分で鼻水が出てくる現象をなんて呼ぼう 時速10kmぐらいで1時間程度、軽く流しで走ってれば700kcalは消費できるからな
脂肪減らすなんて超余裕ですよ てるみくらぶに旅行代金を入金して娘の晴れ着をはれのひに注文してかぼちゃの馬車で不動産投資をし、コインチェックで仮想通貨やってる役満人間、日本に一人ぐらいいるのかな >>888
デブが走るとすぐ痛みが出るんだよ
それでも痩せたくて無理すると痛みが慢性化して走れなくなる
シンスプリントなんて足に筋力つくのが原因で頑張るやつほど痛くなる
俺は膝やったから今はクロストレーナーばっか >>890
シンスプリントって足に筋肉ついてる証拠なん？ >>889
それもうTwitterで見た
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