スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 筋トレって毎日行っても意味がない、１日置きにという人いるんだけど、ほんと？
ジム通い始めて半年くらいなだけど、やっとちょっとだけ体重が減り、体脂肪も減ってきた。
中年だから落ちにくいってもあるんだけど、見苦しい中年デブから脱したい。
だけど、中年が急に痩せると老けるからなぁとほんと歳とりたくないなｗ 毎日やりたい場合は分割法といって部位変えるといいよ。
筋肉は４８〜７２時間の休息が必要。
北島が言うようにビルダーくらい追い込むなら骨や関節の慢性疲労防止に
同じ部位週一でもいい >>636
3分30秒ぐらいだったら解説が遅いですねって言い出す始末。
どんな世界だよ >>643
>>644
ありがとうございます。
まぁ基本毎日は無理なんですけど、３日連チャンで行けそうだなーって時も、わざわざ中日行かないようにしたりとかしていたから。
そっか、部位変えるといいんですね。
今日は腕、今日は腹筋、明日は背筋みたいに。
やっぱ今日行けばよかったー。 親が箱根駅伝好きで車で一緒に見に行ったことあるけど
目の前通り過ぎるの一瞬だよね
一般人の全力疾走レベル。 そろそろジム通いでもするかなーと最寄りを調べてみたら
狭いフロアに設備すし詰め、プールなし風呂なしジャグジーなし
小汚いシャワールームに水風呂のないサウナ
それでいて入会金8000円月額7000円ロッカー2000円(全て税別)
誰がこんな所にいくかっていう大阪某所 そういうジムの方が
ババアいなくて実は快適なんだよな。
ババアうるせーし まじですかー
もうこのまま家でダンベルしとくよと思ったけど
ちょっと気になっちゃうな ガチトレまではいかない自分はその値段で狭いフロアにすし詰めマシンは嫌だ
あまりにも近距離で他人がトレーニングしてると色々気が散る
男性はそういうジムでも家から近ければ気にならないのかもしれないけどね
それに夜行けば騒がしいおばさま方もいないんじゃない？ >>654
普通のジムはいつ行ってもその時間時間で騒がしい人は現れる
騒がしいのはオバハンだけとは限らない ジムいってきた。
寝る前しか行けないから、寝る前に行ってるんだけど、寝る前行くと眠れなくなるんだよねー。そこが難点。 >>654
場所に寄るかな
仕事帰りの人で混む場合もある 良さげなお風呂サウナ設備があれば
それだけで月額払える価値はある気がする
色々探したが条件に合致するのは自転車10分の距離で月額9000円だったわ うちのジムは開店時間の9時に行くと
風呂直行の人がけっこういるなあ いいやん。
そういう人たちや、滅多に来ない人たちのおかげで、
クラブの経営が成り立ってると思えば。
俺は密かに「維持会員」と呼んでる シャワー会員って言葉すでにあるよ。
しかも維持させてるのは入会しながらほとんど顔を出さない
幽霊会員のおかげのような 後だね
前には入らない 風呂に入ることで血管広がる >>662
自分も時間ないときは風呂だけ
銭湯と考えりゃ空いてるし安いしむちゃくちゃお得
運動しなくても毎日通ってるわ 自宅での水道光熱費や清掃を考えるとジムの方がお得すぎる
だがなぜ近隣にお風呂サウナ完備ジムがないのだー 心弱いから自宅で一人でだとモチベ上がらず甘えが出ちゃうわ 食事前にジム行くとお腹の減りが尋常じゃなくて確実に食べすぎる
通ってるジム、週末はやりたいプログラムが朝〜午後イチまで続いてて各々インターバル15分
昼食べる暇がなくて、終わってから食べるんだけど満腹まで食べたくなるし、心なしか吸収がいいような
夕飯の後の方が何かと効率いい気がしてる
昼どきはどうしてる？ >>673
朝食の時間をずらすとか、ジムの前に何か食べておくとか >>673
デブ脳だな
少し食べて我慢すると食欲はどっかいくぞ まともな飯を食わずにトレミ1時間やったらけっこう疲れた ジムの前に軽く食べておくべきだよね
自分はおにぎりかバナナ食べていくよ
そうすると朝（10時）〜1時くらいまでなら大丈夫 >>673
逆だなあ。ジム，正確には筋トレを意識するようになって飯が食えなくなったよ。
おかずは仕方なく食うけど米は小盛りでお腹いっぱい。 >>677
定説としては直前に食うのはベストじゃないよ、知ってると思うけど。
消化にエネルギー使われるから。２時間くらい経ってからのほうがいい。
た空腹とどっちがいいかという比較論ならまだ食ってすぐトレのほうがマシだろうね 空腹の時はスポーツドリンクやウィダーインゼリーみたいな
補給食も有効みたい ダイエットはお腹いっぱいしない習慣づけをするものだと思っていた 前は運動の2時間前ぐらいに食べるようにしてたけど
最近脂肪燃焼系サプリ飲み始めたから空腹で運動してる
なんか空腹時に飲まないとあまり効果ないらしいから
一応BCAAを飲んでるけど、空腹時に筋トレってどうなのかなと思いつつやってる >>684
bcaa飲みつつ空腹で筋トレは、ビルダーが筋肉残しながら減量するときに使うやり方。そのまま続けたまえ 空腹で筋トレなんて出来ない。
全然重量上がらない。
有酸素運動もヘロヘロで出来ない。
それなりにお腹に入れてからやるようにしてる。 そもそもBCAA自体いらんしな。
ノミながらトレすることがファッションになってる
BCAA はお金の無駄！
https://www.youtube.com/watch?v=F5BuB154gMY 筋トレ程度ではいらんと思うな
長距離の自転車とか登山だとはっきり効果分かるけど
ジムのトレなら後でプロテイン飲むんだし 俺は、米国製のプロテインバーを仕事中の
18時くらいに食べて、20時くらいからトレーニング
している。
300キロカロリーで30gのプロテイン。
残りは炭水化物。これくらいのバランスがいいと
思ってる。 Xtendのbcaa飲んでるよ。
水分補給のため。味もうまいし、空腹がまぎれる。 >>687
バカすぎて１分ですら苦痛で見てられない。内容を要約してくれ 非常にどうでも良い話だな。一杯数十円程度のもんに細かい理由付けて必要ないとか必要だとかどーでも良いわ。
トレーニング何時間前にプロテイン飲んでるからとかメシ食ったからとかで持ち物変えるのもダリーし、下手にジムで飲み物買うより安いじゃん。 >>691
トレーニング前にプロテイン飲んでたら、わざわざBCAAなんて要らないよ
金の無駄 今日から通い出した
続けられるようにお前ら見張っててくれ 有酸素ならエアロバイクよりトレッドミルの方がいいぞ
衝撃受けると骨を作ろうというモードに入って若返るんだと
NHKでやってたわ 自己再生力が上回っていることが前提だから無理は禁物だよ
そのためにプロテインやマルチビタミンの類は持ってた方が良い >>673 です
アドバイスありがとう
色々試してみるよ 活性酸素が増えるからと言われてるよね。強度高いエアロとか有酸素運動ばかりしてる人も脂肪は少ないけど肌が黒ずんでいて同じ印象 >>701
エアロビは日サロで焼いてんだろ
ボディビルダーと同じ 昨日から膝コロ始めたんですが今までやってたクランチ レッグレイズ プランクってやめちゃって大丈夫ですか？
レッグレイズだけでも続けた方が良いですか？ >>701
走りまくってる人ってものすごい老けてるね
干からびてるというか年齢以上に肌艶が悪い
若い頃はあんまり関係なくても中年以上になるとシワシワ 現役の高橋尚子なんて物凄かった。なんつうかタイムマシンに乗ったみたいな 走りまくってる人が老けるとか全てのランナーに当てはまるとかないと思うけど
トレミ頑張ってる人にマイナスになるような意見もどうかと
アスリートみたいに走ってるわけではないと思うしｗ 野球選手とかダイエットでトレミやる人よりは確実に走ってる人でも別に老けては見えない
何事にも否定的になるのは良くないな 走ってることよりもある程度年齢いくと逆に
筋肉もぜい肉もない体型だと貧乏くさく見えるというか、
しわが目立つってだけじゃね？
特に女性。３０代くらいまでは細いほうがいいんだけどそれ以降は
そうでもなかったりする。達也的にいうと有酸素の体型は年寄りの体型なので。
蛭子も「熟女はダルマみたいな体型じゃないと魅力がない」という名言残してるし それはデブ専というだけでは？
ガリガリは論外だけど、30超えてナイスバディは
素晴らしいよ。 でもマラソンを趣味にしてる人で杉本彩みたいな人まずいないだろ。
アヤド知恵とかタカギサヤの化粧してないときのような塩分と色気が抜け切った
感じ？ロハス？ヴィーガン？あんなイメージ ジム2ヶ月の初心者です。
Tシャツの上にゴルフのポロシャツ。格好的には有りですか？ >>716
2ヶ月通ってりゃ、そんな奴居ないって分からんか？ >>716
何が気になるのかわからない
違反じゃないし好きにすれば良いと思う
自分が良ければ問題なし
誰も興味もって見ないし 今の時期、長袖着てる人多い？
自分は速乾素材の半Tなんだけど汗びっしょりで途中着替えてるんだよね
トレ中、暑い蒸れると思って着なかったけど長袖の方が実際快適なのか教えて欲しい
腕も汗がしたたるからタオルも最低2本はいるし コンプレの長袖は夏でも快適だよ。常に肌がドライになるからね >>723
タトゥー入れてるからじゃない？
うちは半分くらいの人がタトゥー入れてる >>724
コンプレ買います！
お勧めブランドとか 途中送信してしまいましたｗ
申し訳ないです。
お勧めブランドあったら教えて下さい >>725
タトゥー入れてそうな人はいなさそうです
大人しそうな会員さんが多いの集まりなのでｗ 俺は1年中サッカーの長袖トレシャツ(セールで買ったやつ)だわ
理由はなく何となく着てるだけだけど
ちなみにフットサルやサッカーの時は半袖でつ 長袖というかラッシュガードだろ
あれ汗を適度にちらしてくれるからサラッとして快適 ダイエット目的でジム検討中なんだけど
自分でもわかるくらい体の歪みがある
体歪んだまま筋トレしたら、どっか痛めるかな
先に整骨院でも行った方がいいんだろうか 今着てるのはUAの上下ヒートギア（＋マラソン短パン）だけど，買ったのだいぶ前だし，他にいい商品出てるかもしれん >>731
理学療法士の居る整形外科行く方が先だと思う
指導に従ってトレーニングすれば改善点が見つかる >>733
おお、ありがとう
理学療法士は思いつかなかった
調べてみるよ 3ヶ月間ジムで頑張った結果
身長170cm 37歳
9月末
体重 78キロ 体脂肪率23% 血糖値 153
昨日
体重 70キロ 体脂肪率7% 血糖値133
糖尿病精密検査を実施、検査結果待ち
一昨日焼き肉食べ放題に行ったのが悪いのか、正月に餅と酒と甘酒を呑みすぎたのかDNAのせいなのか
血糖値は思ったより下がらなかった、ちょっとがっかり >>735
3ヶ月で体脂肪率7%まで減らせるとかすげえな何やったんだよ
17%ならまだわかるけど7%って >>736
去年一杯ずっと日記状態でこのスレに書き込んだ内容+宅トレとジョギング、サイクリング、サーキット、スポーツのムービング
途中経過で書いた数字はめんどくさくて丸めてたけど
今手元に健康診断の紙持って書き込んでるからこれが最終結果だわ >>737
あーあのトレーニングメニューずっと書いてた人か…
とにかくいっぱい動いてるんだな、週3でジム行って1時間筋トレ・30分トレッドミルしかしてない俺よりそりゃ成果出るわ
もうダイエットの目的は果たしたかもしれないけどこれからも頑張ってくれ >>738
酒も甘いものも付き合いだけで、米も控えめ、ラーメン少々
タバコも吸わないのに糖尿病とか最悪だから、マジで長く頑張るわ >>737
毎回がんばるなぁと思って見ていたけど、書いているメニュー以上にやっていたとは驚いた
自分も738と似た感じで、週３ジム行って、有酸素１時間＋筋トレ
目に見えた成果は出ていないので、737を見習って、もっと頑張るわ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
