スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>561
全くその通りだｗｗｗ
お金かかる事だから迷ってたけど吹っ切れたｗありがとう 筋トレマシンはイントラに指導してもらって正しく使わないとね
効果も落ちるし怪我するよ >>555-557
レスサンクス
ランニングはおんもが寒いからヤダな
エア縄跳びいいね うちのジムは31日が休みで元日営業なので
土曜筋トレ日曜トレミが習慣の俺っちは
明日明後日頑張ってくるお！ >>565
羨ましい！！
うちは31日から5日まで休み
4日からは公営がやってるからそっちに行くけど
どちらも正月休みの4日間は自宅で頑張らねば！
とりあえず今日初めてトレミで傾斜3で走れたから外ランで体力つけようかと
今から宅トレプログラム考えるのが楽しくなってきたｗ >>560
マシンの使い方指導や、簡単なメニュー作成はふつう無料じゃない？
お金払ってパーソナルを頼むなら、ある程度使い方に慣れてからのがいいかも >>567
うちは有料。体組成診断、カウンセリング、メニュー作り、指導がセットで2000円
それ以外はイントラ自体がフロアに居ない（人員不足？）だから、声かけて聞いたりする事も出来ないんよ >>548
これたぶんカロリーは基礎代謝も含めた一日のトータルカロリー消費量だよ >568の内容で2000円なら安くない？
人それぞれかな？ でもメニューも作ってくれるんでしょ？ 指導も
私なら最初は毎月か隔月でも頼む >>568
この辺りは俺んとこは無料だな
まあ指導が誰にでも通用する話を紋切り型で言ってるだけでどんだけ客それぞれに寄り添ってるかは怪しいけど >>572
自分もそうだった
あとコミュ障でなければマシン使い終わった人にでも聞けばサラッと普通に教えてくれる まとめてレスでごめん
高いか安いかでは、内容がどの程度か分からないから判断出来なかったんだよね。
でも、2000円なら試しても良いよね。マシンフロア見てると、指導されてる人って殆ど見ないから
迷ってたんだな〜
コミュ障では無いけど、他の人に聞くのは気が引けてた。会員同士で教え合うの禁止のジムだし。
前にそういう事でトラブルでも有ったのかもね。
取り敢えず年内と元旦は休館だから2日に行ってみてだね〜 体育館が28〜7の年末年始休館に入ってツライ…どっかのジムで超短期体験入門とかやってないかな。 遠出すりゃいいじゃん
俺は普段行く車で10分の公営ジムが年末年始で休みだから、車で30分の違う所行ってるよ ジムでプログラム組むとか全然必要無いよね？
事前に動画見て後は独学で全身バランス良く
これだけで2ヶ月やってかなり体絞れた
あのぽっこりお腹は何処行ったんだかw 今日ジム納めだった
年明けは３日から営業らしい
１回５００円くらいで利用できるところでも探すか… うち、最初の5回無料で指導とかあるんだけど、
マシンはこういう順で何回を何セットやってるとか話したら、それは順番が違いますよって言われた
こういう順番でやるのが効果的です、って
やっぱ一度はプロに聞いてみるのも良いよ >>579
順番とかあるんだ！
参考までに教えて欲しいです
いつも順番とか関係なく日替わり部位別でやってるだけだからさ なんかね、大きい筋肉からやるらしい
私は胸、背中、腹筋、太腿前、後、みたいな感じで上からやってたんだけど、
そうじゃなくて胸、背中の次は太腿らしい
腹筋は最後なんだって >>581
かぶった、ごめん
しかし会員どうしで教え合うの禁止って凄いな。
ようつべ見ればぺーこでも言ってるようなことしか教えてないのバレルからかなあ >>581
大きい筋肉からなら大腿が先じゃね？
足が最も大きい
足→背中→胸
でしょう
ただ、足を先に本気でやると疲労で次の種目に影響があるという声があるかもしれんが
ガチトレーニーでない限りあまり影響はないと思う
大切なのはその日に最高重量を上げることではなくて、刺激を与えることなんだし。 ドリアンイエーツがビギナーに勧めてるルーティン（たぶん健康目的ではなくがっちりなりたい人向けかな）
一応2分割になってる
Workout A - Chest/Back/Shoulders/Abs
Bench Press 3 x 8
Incline Press 3 x 8
Flys 2 x 8-10
Chins/Pulldowns 3 x 8
Bent Over Rows 3 x 8
Deadlifts 3 x 8
Press Behind the Neck 3 x 8
Side Raises 2 x 8
Rear Raises 2 x 8
Hanging Leg Raises 3 x Max
Crunches 3 x Max
Workout B - Legs/Arms
Squats 4 x 8
Hack Squats 3 x 8
Leg Curls 3 x 8
Calf Raises 3 x 8
Barbell Curls 3 x 8
Preacher Curls 2 x 8
Pressdowns 3 x 8
Extensions 2 x 8 2x8とかいうのは外国では日本と逆に表現する。
2 times 8 reps という意味 うちも足→背中→胸だと教わったな
まぁ三大はどれからやってもいいかもだけど足が最初なのは鉄板だと思ってた 自分は下から上に向かってやってる
効率？いや自分ビルダーじゃないんで… ウチのスタジオでは
足→胸→背中→腹
の順
足→背中だと背中より足が潰れて上がらなさそう 足は嫌いだから後回し
最後に気合いを入れてフンガーッとやる 順番を質問した者です
皆さんありがとうございます！！
大きい筋肉からやるとか下からとか何も考えずにやってました！
明日が今年ラストなので参考にさせて貰います
今日は人も少なく気付いたら自分しかいなくて何だか居心地が悪かったです
まだ閉館まで30分あったのになぁ
皆どこいったーって気分でしたw
明日追い込んで来ます！ ゴールドジムに通ってるので、年末年始もジム通いできるけど、大晦日と元旦、そして2日まではメンバーなのに追加料金かかるんだよなぁ 足の翌日に背中とか無理
背中の翌日に足は難しいけどなんとかなる >>594
自分だったら追加払ってでも行く！
家でやれる事は確かにたくさんあるんだけどモチベ上がらん
そんな今日はジム納め
筋トレも有酸素もかなり頑張った！！
接客業だから年末年始も関係なく仕事だけど帰ってから家でトレーニング待ってる
アイツ正月中にダラけたと思われるの嫌だから頑張るしかないなｗ
365日24時間営業のジム行きたいなぁ 思うんだけど、ジムに何年通えば自宅にトレーニングセット揃えるのとトントンになる？
自分は最悪ジムがなくても頑張れるけど… 今通ってる所ちょっと高いだけあってカウセも普段やってる時のアドバイスも親切かつ専門的。
背筋鍛えたい→何の為の背筋？→姿勢を良くする&立ってて疲れない様にしたい→マシンではなく自重体幹トレーニングが良い
とか
走った経験がほとんどない→股関節の為のスクワットやってから走る
とか。
今までトレーナー必要無と思ってたけど考え変わった。 >>599
揃えると言っても最低限必要なのはバーベル（70kg2万）、懸垂込みのパワーラック（５万）、フラットベンチ（５千）。
計７万５千。あとは月謝でどんぐらい払ってるかで比較すれば良いのでは？ >>601
では、ジムにいく意味とはいったい…うごご… >>602
一番はモチベーション上げるため
家が狭いと、ランニングマシーンは置けないし、
うちに場合は、サウナや露天風呂がある。
プールが普通の家では無理でしょ
昨日からジムが休みなんで、立ちコロ
10x3を久しぶりにやった
それだけで達成感
見られていないとそんなもん ２畳分とられたり、部屋が汗臭くなること考えたら
７０００円くらいまでなら出す価値あると思うな。
一番大きいのはwi-fi飛んでるってところ。
ようつべみながらトレッドで歩いてると２，３時間はあっという間に過ぎる。
家でテレビやネットやる時間をそこに当てれば合理的。
マシンだって普通買えないしな。エニタイなんてマシンの強度も強くて
ベンチ２００の人がやっと１回できるくらいに設定できる 家で筋トレやってると、飽きるし甘えも出るからジムでやる事にして家では殆どやらない。
ジムで汗流してる人見ると気合入ると言うかｗ
人それぞれだね >>602
お風呂屋さんだよ
スタジオプログラムで楽しく踊って広いお風呂入って月八千円
これは安い ジム専門の俺は、さっき外を6キロばかり走ったら、
腹が痛くなった。下痢であえなくギブアップ。
トレミなら、12キロくらいは平気なのに、
つくづく温室育ちを感じたよ >>609
＞>>607
＞内臓への負担って違うかのかねえ
腹が冷えたせいだと思う
腹巻をアマゾンに注文した ジム以外で全く運動しないから、ジムが休みの年末年始は完全に運動不足。
今日で丸3日運動してないから気持ち悪い 自重の筋トレとかジョギングウォーキングとかすりゃいいのに
ジムがないと運動できないとかジム脳過ぎるな 音楽聴きながらスクワットしてると楽しくなってくるわ。 >>615
その通りだ
仕事前に30分自宅筋トレ
帰ったらもう30分やって走る！
昨日サボった分、取り戻さねば 人の運動スタイルにいちいち余計なレスしなくていいよ 明日ジムが始まるから楽しみ
スレタイらしく「スポーツクラブ＆ジムで楽しく」身体を動かせる ヴィーナスのえくぼ出た〜
嬉しい！
モチベーションを上がった
今日はターザン読んで頑張るｗ 今日、別のスポクラで体脂肪計乗ったら、14％だった
いつものところでrisoboで測ったら11%なんで、
プチショック。正月太りか？ >>626
それが両方ともInbodyなんよねぇ(苦笑) 時速12kmで1時間精一杯なのに、箱根の学生は20km1時間ってやっぱり化物だな まあ、だからこそ箱根駅伝なんだけど
自分の限界は17kmだわ >>630
トレミで跳ねてるのとじゃ、それ以上の差だからww コンクリートの上は時速11kmで10kmで走るのが限界だ 俺は10分とか15単位でスピード0.5kmずつ上げてく
最後一分はダッシュ >>634
マジだよ
奴ら平坦な道1km3分を1時間余裕で走れるのが最低ライン 筋トレって毎日行っても意味がない、１日置きにという人いるんだけど、ほんと？
ジム通い始めて半年くらいなだけど、やっとちょっとだけ体重が減り、体脂肪も減ってきた。
中年だから落ちにくいってもあるんだけど、見苦しい中年デブから脱したい。
だけど、中年が急に痩せると老けるからなぁとほんと歳とりたくないなｗ 毎日やりたい場合は分割法といって部位変えるといいよ。
筋肉は４８〜７２時間の休息が必要。
北島が言うようにビルダーくらい追い込むなら骨や関節の慢性疲労防止に
同じ部位週一でもいい >>636
3分30秒ぐらいだったら解説が遅いですねって言い出す始末。
どんな世界だよ >>643
>>644
ありがとうございます。
まぁ基本毎日は無理なんですけど、３日連チャンで行けそうだなーって時も、わざわざ中日行かないようにしたりとかしていたから。
そっか、部位変えるといいんですね。
今日は腕、今日は腹筋、明日は背筋みたいに。
やっぱ今日行けばよかったー。 親が箱根駅伝好きで車で一緒に見に行ったことあるけど
目の前通り過ぎるの一瞬だよね
一般人の全力疾走レベル。 そろそろジム通いでもするかなーと最寄りを調べてみたら
狭いフロアに設備すし詰め、プールなし風呂なしジャグジーなし
小汚いシャワールームに水風呂のないサウナ
それでいて入会金8000円月額7000円ロッカー2000円(全て税別)
誰がこんな所にいくかっていう大阪某所 そういうジムの方が
ババアいなくて実は快適なんだよな。
ババアうるせーし まじですかー
もうこのまま家でダンベルしとくよと思ったけど
ちょっと気になっちゃうな ガチトレまではいかない自分はその値段で狭いフロアにすし詰めマシンは嫌だ
あまりにも近距離で他人がトレーニングしてると色々気が散る
男性はそういうジムでも家から近ければ気にならないのかもしれないけどね
それに夜行けば騒がしいおばさま方もいないんじゃない？ >>654
普通のジムはいつ行ってもその時間時間で騒がしい人は現れる
騒がしいのはオバハンだけとは限らない ジムいってきた。
寝る前しか行けないから、寝る前に行ってるんだけど、寝る前行くと眠れなくなるんだよねー。そこが難点。 >>654
場所に寄るかな
仕事帰りの人で混む場合もある 良さげなお風呂サウナ設備があれば
それだけで月額払える価値はある気がする
色々探したが条件に合致するのは自転車10分の距離で月額9000円だったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
