0277名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-O0hs [49.98.129.212])
2017/12/12(火) 11:25:53.98ID:v+fCaVnxd朝食 白米に玄米を混ぜたご飯 1/3合
豆腐と大根の味噌汁 焼き魚(鮭) 目玉焼き
キャベツ
間食1 ソイプロテイン
昼食 白米に玄米を混ぜたご飯 1/3合
焼き魚(鰯 鯵) ブロッコリー トマト ニンジン
間食2 鳥むね肉 100g
間食3 おにぎり半分 鳥むね肉100g
トレ中 bcaa15g
トレ後 プロテイン 砂糖20g lグルタミン5g
夕食 コンビニのパリパリ麺サラダ ちくわ
夜勤中 おにぎり半分 サバスプロテインウォーター マルチミネラルビタミン
って所だよ