メニューに腹筋が組み込まれているんです…お腹と腰回りに脂肪が多いせいかな
しかも上部だけの腹筋で下腹部は全く…これからなのかな…
スクワットとかもしてないんですけど家で出来ることは家でやってみようかなダンベルなんて家にないですけど普通のスクワットとかでも効果ありますか？