ぶっちゃけ、間食は控える。基本は自炊。腹八分目。運動習慣をつける。
っていう一番お手軽でリーズナブルなことをやってれば、自然と体重は落ちるしたまにハメ外しても問題なんて起こらないわけで
極端なことをするから極端な結果が出るんだよ