0112名無しさん@お腹いっぱい。
2017/11/23(木) 09:24:46.16ID:W0vCdndB・魚介類と野菜類の脂質とタンパク質
・食物繊維
と書いたけど、私が摂取している一例を示します。
基本概念として、『安価で良質』
・たんぱく質
魚介類:サンマ、イワシ、サバ(缶詰を含む)
野菜類:大豆(豆腐、納豆などの大豆製品)、枝豆、アーモンド、クルミ、マカデミアナッツ、ゴマ、アボガド
・脂質
魚介類:サンマ、イワシ、サバ(缶詰を含む)
野菜類:アーモンド、クルミ、マカデミアナッツ、ゴマ、アボガド
・食物繊維
野菜類:レタス、キャベツ、ブロッコリー、もやし、
いわゆるMEC食(Meat:肉、Egg::卵、Cheese:チーズ)もおやつ程度に稀に食べるけど、量は多くしない。