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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 21:47:31.93ID:VPptQTTQ
>>811

お腹が減っていないのなら、無理に食べる必要は無いよ。
基本は空腹状態を維持すること。
たとえば、長時間何も食べておらず、空腹を感じていて、それでも何も食べずにいると（その間、水やお茶のような、砂糖が入っていない飲み物なら沢山飲んで構わない）、身体はその間に脂肪を燃やし続けてエネルギー源にし、体脂肪は勝手に減ってくれる。
たとえ運動せずに安静にしているだけでも、勝手に脂肪は減っていく。このスレのように、寝る際には胃袋を空っぽにしておくことで、体脂肪は眠っている間にどんどん減っていく。

ちなみに、体脂肪のエネルギー利用比率が約90％ある行動とは、

「何もしないこと」
「寝ること」

というのは内緒。

「安静時」と「睡眠時」に呼吸や臓器を動かすために身体が使うエネルギーの約90％は、体脂肪が分解されてできた脂肪酸で賄われる。人の身体は、運動をせずに安静にしたり寝ているだけで、勝手に痩せるようにできているんだよ。

話が逸れたけれど、とにかく空腹状態に慣れることで、長時間食事をせずとも「お腹が減った・・・」という感じる頻度が徐々に減り、食事の回数も食費も自然に減り、痩せやすく、太りにくい体質になってくれる。
自分の場合、一日一食だけ、炭水化物は極力摂らず、その代わり摂取カロリーは一切気にしない食生活になってから、脂肪が減って、身体は引き締まり、リバウンドは一切起こらず、体重は維持できているよ。
騙されたと思って、試してみるといい。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 00:59:28.26ID:LSESkUaI
>>812
詳しくありがとうございます。
空腹の時間をきちんと作るのって大事ですよね。

1日1食とのことだけど、野菜やたんぱく質などバランスは意識してますか？
炭水化物も少しはとった方がいいのかなと思ってたけど、やっぱりできるだけカットした方がいいんでしょうか？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 02:05:10.93ID:eIFnYhEB
>>813
炭水化物を摂れば摂るほど、ビタミンB群が身体から奪われていく。脚気の原因にもなる。
よく言われるね。「何でもバランスよく食べましょう」と。この手の言葉は、頭から消し去ってしまって構わない。
一日に唯一の食事の時間には、肉類と茹で卵（一度に10個前後）を中心に食べる。他に、チーズ、くるみ、バター、アボカドも食べる。アボカドにはマヨネーズをかけて・・・要するに、高タンパク・高脂肪な食事だ。
「必須アミノ酸と必須脂肪酸、13種類ある必須ビタミンのうちの12種類は、肉から摂取できる」（ゲイリー・トーベス著『ヒトはなぜ太るのか？』より）。卵も肉に匹敵するほどの栄養が摂れる。
タンパク質と脂肪を沢山摂取しつつ、炭水化物と甘い果物の摂取を極力控えている（※ココ重要）と、体にくっ付いている脂肪が勝手に消えていく体質になれる。
必須脂肪酸と必須アミノ酸ならあるが、「必須炭水化物」「必須糖質」なるものは存在しない。

自分はこの食事のおかげで、4ヶ月で13kgの減量に成功、リバウンドは無し。体脂肪は大幅に減少。筋肉量は？減ってません。体の具合はすこぶる良好。食後に耐えがたいほどの眠気が襲ってくる、なんてことも無い（炭水化物を大量に摂取した場合は別）。

さきほど紹介した本『ヒトはなぜ太るのか？』と、ジョン・ブリファ著『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』を併せて読むといい。
この2冊のいずれにも書かれてあるが、「『運動すれば痩せる』という証明は存在しない」「運動に減量の効果は無い」とはっきり断言されている。
水分補給については、『やせたければ～』にも書かれてあるが、「水については、尿の色を一日中薄い黄色のまま保てるくらい、たくさん飲んで構わない」そうだ。自分の場合は、緑茶を好んで飲んでいます。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 03:45:08.04ID:HYM0otWa
>女は炭水化物抜かないほうがいい


何の根拠も無い。炭水化物を制限するのに性別は一切関係ない。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 17:30:56.45ID:/dRiK/ze
PMS持ちは過食期に炭水化物断つと悪化するパターンの人はいるかな
1日の中で定期的にご飯なり飴なり摂る人はいる
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 10:41:19.18ID:298mewks
眠りが深くなった感じしますよね
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 23:25:34.98ID:pFUkA5T4
私は歯磨きですね。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 23:48:30.93ID:WQqrWHuq
やっぱ、あれ
https://goo.gl/nBiUpj
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:04:23.40ID:dR5uzuP+
腹減ったぞいっ。
我慢して寝る。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 01:24:52.93ID:OLYQLHey
ジムから帰って白ワインとメンマ食ってしまった。収支的には全然余裕だけど罪悪感あるなあ。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 01:37:07.80ID:Li+ySm5x
ぐわーっ、腹減った。
水飲んで寝るぞい。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 02:32:31.43ID:aOt8lRjQ
やば　ゆで玉子４個も食べちまった
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/01(月) 22:02:50.62ID:7JQGxksW
6時半に飯を食ったのに激しく腹が減った。
ううっ、たまらんが、我慢してもう寝る。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/02(火) 21:42:32.29ID:c6/lBjvf
朝にご飯と豚汁食べておまんじゅうをデザートにしたっきり何も食べてないがこのまま寝れるだろうか…
カップ麺の誘惑に負けてしまいそうだ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/03(水) 07:23:46.15ID:LdgxCMJ6
ここに書くと何となく我慢できそうな気がする。
月曜日は無事に乗り切った。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/03(水) 11:29:15.10ID:5tc8uiH/
パソコンの壁紙をかつ丼にした
完全に逆効果だった
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 23:46:45.85ID:84w/U3/L
腹が減ったのでカモミールティー飲んでがまん。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/09(火) 15:58:54.47ID:Jmm54mZg
毎週神戸から大阪の飲み会サ－クルに参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年履いてるジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、
恋愛経験なし、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。あの顔じゃ無理だわ氏ね
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 22:51:28.49ID:yk/mTJQz
仕事の関係で毎日AM4時に就寝なんですが、12時にサラダチキンだけ食べても大丈夫でしょうか？
お腹がすきすぎて寝れないので(;o;)
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 16:18:57.58ID:bF6bNpSg
空腹の時に分泌されて摂食衝動を起こさせるグレリンってホルモンが
成長ホルモンを強烈に分泌する働きと同時に
ストレスを緩和する働きもあるっていうのをネットで読んだ
強いストレスで過食が止まらない時に、頑張って少しだけ我慢してみると、
グレリンがストレスを緩和して、おまけに成長ホルモンまで分泌してくれる
空腹のためにストレスを感じてるんじゃなくて、グレリンのストレス緩和機能と成長ホルモン分泌機能の副作用で空腹を感じてるって考えれば、お腹減っても少し我慢しやすくなる
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 23:18:20.26ID:eCTwblgG
仕事上AM5時に寝るんですが帰って12時に食べても大丈夫なんでしょうか？
一応寝る5時間前なのですが…
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 19:45:46.81ID:IHeM7djX
空腹で寝れるならこの腹にはならなかったんだろうな？空腹で寝れる人が羨ましい
なんて俺はいやしいんだ
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 23:40:05.11ID:oQ644+Hj
夜、一日のカロリーの集計をした後は再計算が面倒で食べない
結果的にこれがよかったのかな
3か月で10キロ減量したけどそれほどきつくなかったわ
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/25(木) 11:02:57.50ID:elhOWGGL
お腹鳴る→食べることを考える
だったのが腹へってんだなぁて思うだけにしかならなくなった
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/26(金) 00:19:19.60ID:gUIU9YhN
夜食食べずに寝ればほんの数百グラムだけど体重は減るね。でも体脂肪率は微増してる。筋トレを日課にしてるから体脂肪率が増えると凹む。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 08:37:50.12ID:bfSIahp5
キントレしてる人は夜抜かないほうが良いよ
正直勿体無い
筋肉成長させるチャンス燃焼効率アップのチャンスを台無しにしてるようなもんだし
ソレによる抜くダイエットって結局水分や筋肉や脂肪が減ってるだけで
あまり良いとは思えない
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/28(日) 09:08:53.41ID:gvqwj4oI
俺も晩ごはんを早めに食べてその後食べないで寝るようにしたら
３ヶ月で５ｋｇ減った
そして胃の調子が良くなった
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 13:00:01.79ID:mrpsNW1l
私はカモミールティーか、ジャスミンティー。
夜が寒くなってくると温かいハーブティーが美味しい。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 10:12:15.19ID:5o5y4KSi
意見を聞きたいんですが
寝る5時間前までに固形物の摂取を済ませるって空腹睡眠推しの吉野式で言ってるんだけど、私は早ければ21時に寝たいから16時までにって事になる。
15時台に夕食って訳にも行かないし、結局2食+間食にしないといけないのかな？
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/01(木) 19:41:47.72ID:weUWseyD
>>869
そこらへんは諸説いろいろあるけど
その吉野式？っていうのを信じるならそうするしかないんじゃないの？

認知症改善に効果を上げてるニールブレデセンて医者は
寝る３時間前までに夕食を済ませるといいって言ってるし
別の説だと１２時間以内に３食食べるのが体に良いとも言ってるのを
聞いたことがある。
上の２例はダイエットには関係ないけどね
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 01:30:10.20ID:e2FXKMbQ
>>866
砂糖が入っていない野菜ジュースだっていくらでもありますよ。
>>869
5時間も空ける必要はないと思いますけどね。間隔は長い方が効果的なのでしょうけれど。
夕食を摂らないという選択肢もありなのでは。若さで評判の荒木飛呂彦氏は夕食を摂らないそうです。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 23:30:15.55ID:WXjCJq/o
お腹減りすぎてぐーぐー言ってる
このまま寝るんだー！寝るぞー！
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 23:14:12.62ID:03RxPu3M
一か月辛抱して84→76
気が緩んで爆食してしまった
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 22:50:42.74ID:3cZ5X6U6
夕食は600kcal程度にしてるけど18:00に食べ終わるくらいで丁度いい
20:00になると寝る時(1:00～2:00くらい)に空きっ腹て感じにならない
オートミール60gも食ってるのがあかんのか
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 02:56:05.16ID:s5sGLpoc
深夜食べないのは必ずしもプチ断食ではないが
結果的にプチ断食になりやすい。

１２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが

今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。

プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 07:54:10.59ID:YkwLJIu1
>>869
自分も同じ時間に寝ているよ
夕食は炭酸水で食べないか
ヨーグルトやサラダ程度にしている
痩せて平均体重になったよ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/05(土) 02:10:59.69ID:2PqOKkdm
寝る前は乳製品飲んでる

体の飢餓状態作ると寝起きの食事で体が蓄えようとしちゃうから、
消化に8時間前後かかるホットミルク一杯辺りが手軽で丁度いい

筋トレマニアの筋肉たちが皆やってるのであやかってる
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/12(土) 11:01:16.28ID:H/CF/Lkf
>>883
ちゃんと訂正した上で言うのが人間というもの
君の行為はチビ叩きのダイエットスレらしいわ
0885ミナト様
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2019/01/12(土) 11:03:29.03ID:w3VAIFbo
いつも思うけど馬鹿の態度が悪いよね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/13(日) 17:10:51.97ID:UHrIISXh
みんな夜は空腹で寝てダイエットしよう
紳士的な書き込みを心がけましょう
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/13(日) 17:39:09.80ID:hkU2XvIV
今日はジンギスカンたくさん食べるわ
20km走ってきたから太らないはずだ
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/19(土) 08:34:22.01ID:jZKQ7rlw
ジムから帰って21:00ぐらいにプロテイン飲んで寝たけど
高温反復浴したおかげで体ポカポカになり朝0.6kg減ってた
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 06:40:24.75ID:xsnmd3bE
私は体重の減り方で浮腫み度合いを判断してる
0.4kg以内だと浮腫みが残っていて足がだるいことが多い
逆に0.5kg以上だと調子いい
生理、排卵前は体重減ゼロのこともあるから分かりやすい
あと睡眠不足でも減らないよね
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 06:48:20.33ID:xsnmd3bE
吉野式（インスタで #吉野式ダイエット で検索してみて）だと
どうしても寝る前の空腹に耐えかねたら
プロテイン、茶碗蒸し、ゼロカロリーゼリーって言ってるよね
プロテインは確かにいいのかも
でも寝る直前に飲みたいものではないからやっぱりお茶飲んでしのぐのが一番だな
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/24(木) 10:51:32.24ID:iuEDHj9f
プロテイン就寝前に飲むの普通にプロテインの袋の裏にオススメの飲み方として書いてあるから普通に飲んでた
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 23:46:07.03ID:zBQ1+5w/
続いてる
ずっと増え続けてた体重は増えなくなった
痩せはしないけど
ここからウォーキングとか始めたらいいのかな
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 10:15:19.58ID:ukp5rS/H
寝る前に飲んで食べて1kgは増えたなと思ったら0.5kgで済んだけどむくんで体重い
飲まず食わずで寝てたら0.5kg減ってただろうに
やっぱ寝る前は絶対食べない
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 19:03:10.12ID:fqRHmtzd
朝、胃もたれするから寝る前は食べない
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 23:58:04.33ID:c1DtMM9W
最近お酒をやめて夜ぼんやりしてから寝るようにしてた
今日は休みだったから日中ぼんやりしてしまって寝れない
久しぶりにこんなにお腹空いてる
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/22(金) 01:45:21.40ID:AeW84JIa
空腹ダイエットすると痩せるけど
ある程度食べてから寝ると次の日疲労感が無いんだよな
睡眠もぐっすり眠れて寝起きがいい

エネルギー不足が原因なんだろうな
寝る直前じゃなくて夕食はちゃんと食べて
寝る直前は食べず
日中にいっぱい運動するのが理想的なのかもなあわからんけど
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/23(土) 23:15:48.84ID:mlCuPtVm
ダイエット目的でジム後にメシ抜いてみたら風邪ひいたよ

まあ極端過ぎたかもしれないしたまたまだとも思う
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 03:16:23.35ID:spV0QVYV
>>906
俺もだよ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 15:05:51.17ID:P1HSytzn
空腹のまま寝ようとすると眠気がこなくて何時間もお腹グーグー鳴らしながら目をつぶって過ごすのが結構苦痛
朝起きたときは気持ちいいんだけど続かない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況