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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:08:58.24ID:O/L4EDup
って思ったけど時間がキツイんよね
こういう時は日本の社会は早く潰れろと思ってしまうよ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:59:51.68ID:Zcp2TG9K
夕食終わったお
あとは食べないお
お風呂上がりに牛乳は飲むけど
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:01:33.47ID:Fx2s2mu7
今日はちょっと食べ過ぎた
夕飯のあと少し甘いもの食べてそれからは食べてないけど明日どうなってるか
もし増えてたら夕飯のあとの甘いものはしばらく控えよう
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:10:46.12ID:q5NV539h
おやすみなさい
0625622
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2018/05/31(木) 06:30:19.60ID:vZzg/7Hs
やっぱり増えてた
夕飯天ぷらだったのも良くなかった
今日は控えめにしよう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:00:31.87ID:X6acCGm8
昨日のお昼にパン食べたら食後眠くなってやばかった
ぐぐったら炭水化物を先に食べたからだと分かって怖くなった
それを踏まえて夕食はもやし炒めを先に食べたら眠くならなかった
今朝は牛乳飲んで豆乳入りおぼろ豆腐半分にインスタントの豚汁かけて食べて
そのあと目玉焼き食べたらお腹いっぱいで主食のパン入らなかった
0627622
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2018/05/31(木) 19:21:48.26ID:vZzg/7Hs
あぁ、頂き物のタケノコでタケノコご飯作ったら美味しくておかわりしてしまった
ちなみに昨日はタケノコの天ぷらでした
タケノコはこの２つが好き過ぎるから幸せだったけどどっちもダイエット向きじゃないorz
この後は食べない！
0629622
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2018/05/31(木) 20:30:46.95ID:vZzg/7Hs
>>627
タケノコ美味しいですよね
こういう季節ものに弱いです
タケノコは近所の人からでしたが、来週あたりビワが出来るよ！と母から連絡がありました
他の食べ物控えて今度はビワ食べるぞー！
田舎万歳！
0630622
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2018/05/31(木) 20:33:22.58ID:vZzg/7Hs
↑
>>627じゃなくて>>628さんへ
でした
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 11:58:04.03ID:UIHMUFYF
これ始めてから利尿作用が出るようになった希ガス
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 19:46:54.28ID:l3BYQAWl
今日の夕飯の後のおやつが我慢出来ずに、こんにゃくゼリー1つと高カカオチョコ1枚食べてしまった
満足したー！この後は食べない！
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:22:45.01ID:uOWXQKCm
仕事終わりの夕方ラーメン食べに行って半身浴
久しぶりのラーメンは美味しかった
夕方だと夜遅くに食べるより罪悪感が少ない
この後は水分補給はしっかりして明日まで食べない！というかお腹減らないw
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:27:59.81ID:uOWXQKCm
あ、前のスレ読み返して
風邪引いてた者ですが、やっとここで治りました！
久しぶりのしつこい風邪でした
そこまで酷い風邪ではなかったですが、あの日飲んだビタミン野菜ジュースがすごく美味しかったことを思い出しました
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 00:08:25.50ID:5guWphES
61.6kgで〆
お茶だけにしといた
おやすみー
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 18:06:56.79ID:+mCoNI2X
自分も朝必ず大してたのが夕方くらいにずれ込んだ
できれば朝出したいから夕食後ヨーグルトとか食べてから寝てる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:59:30.97ID:Yippmj0g
よし！今日は夕飯の後のコーヒーと高カカオチョコやめる！
もう何も食べない！飲んでいいのは白湯か水のみ
明日の体重楽しみにする
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 20:24:56.44ID:Yippmj0g
そうですw風邪ですw
今マツコの知らない世界でやってるたらこパスタがすごい美味しそうでヤバイですw
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 06:27:43.40ID:E2SasMWX
650ですがやっぱり夜のおやつは無しのほうが体重増えない
こことこ夕飯の後の軽いおやつを食べてたせいか？気づいたら日々微増してましたがおやつやめたら微減しました
今日も頑張ります
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 14:33:29.77ID:E2SasMWX
やっぱおやつ系は朝かせめてお昼までのほうがいいですね
夜のほうがのんびり出来てゆっくり味わえる気がしてつい夜に食べてました
これからは仕事頑張るための朝か、お休みの日の日中にのんびり食べよう
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 17:10:56.72ID:9LXGgK/Y
朝になるとなったで案外食べる気失せてるんだよね
食後にデザートとして食べても罪悪感なし
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:35:20.64ID:E2SasMWX
わかります
あんなに夜食べたい！と思ってたのに朝はまぁいいか、となって夜になってまた食べたくなるっていうw
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:54:29.31ID:GZm9whpD
一日を前菜、メイン、デザートにする、で順序逆に

朝 デザート（ケーキとかクッキーとかチョコ）
お昼 メイン（フツーにランチ）
夕食 前菜（おかず中心）
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 21:42:26.20ID:sFYvGysw
一応３食食べてるけどこれマジで痩せてくな
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 09:17:07.93ID:4aqtTqZ9
昨日3時のおやつに柿ピー食べてそのあと仕事バタバタして
夕飯食べ損ねて牛乳飲んで寝ちゃった

これ始める前は夕飯抜くなんて考えられなかったのに
（ちょっとお腹すいただけでぐーぐー鳴ってクラクラして倒れそうになってた）
かといって今朝は食欲爆発するでもなく空腹で目覚めるわけでもなく
普通にいつもどおり犬に起こされるまで寝てた

体の中で何かが確実に変わってきてるのを実感
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:14:38.10ID:XkC6aSKI
三食食べて当たり前と思ってたときは一食抜けただけでイライラしてた
今は一食抜けたときはその分痩せる！と思うとイライラしなくなった
そして夜のおやつも当たり前と思うと食べないと口寂しいけど、食べなければその分痩せるぞ！と思うと頑張れる
思い込みひとつで太る生活にも痩せる生活にも変えられる
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 00:52:04.17ID:kcfpW46q
寝る前にお腹がすくのは遺伝子のせい、寝て起きたとき食べてないと血糖値が下がり
すぐに体が動かせない、なのでほんの少し口にしたらいいのでは
牛乳少量なら安眠効果あるよ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:55:57.36ID:uw66x2xv
ジムでいっぱい汗かいて気持ちよかった
水分だけとった
寝る
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 23:16:13.47ID:49qCQA6H
まずい
深夜３時くらいに起きるつもりで１９時に寝たのに２３時に起きてしまった
クッソハラ減った
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:03:47.25ID:aFL0DkoQ
18時に卵焼き作って食べてすぐ眠ってしまい起きたら23時だった
シャワー浴びて限界団地見て5chしてたらこんな時間になってしまった
寝る
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 15:26:49.02ID:imWD4/71
砂糖がたっぷり入った卵焼きを食べた可能性を疑うべきでは？

ちなみに白米や玄米をたらふく食べても、同じように眠くなるよ。
米は形を変えた砂糖と同じ。大量に摂取すればインシュリンが大量分泌されて血糖値を下げ過ぎるうえに、その都度太っていくから気を付けて。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 06:17:40.86ID:qulb+PBx
このスレの方法1番痩せるかもしれない
55kgからずっと落ちなかったのがみるみる落ちてびっくりしてる
164cm/49kg

やっぱり睡眠時の空腹って大事だね
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 11:26:16.99ID:e0exUnnJ
でも脂肪が減ってるとは限らないよね
筋肉が減って体重が減ってるだけのばわいも
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 13:58:28.23ID:osGacDMw
筋肉は脂肪を落としきってから付けるもんだし今はとりあえず痩せられるだけ続けて
痩せなくなったらタンパク質寄りの基礎代謝より多めの食事を取ってキントレと有酸素運動
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 02:03:32.39ID:9ijerxmt
165cm 61.1kgで寝る
サウナ入ったからもう水分抜けないかもしんないけど
おやすみー
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 02:17:35.08ID:IjCz6XwB
青汁には安眠成分が含まれています。
青汁の主成分に使用されるものは、ケールや大麦若葉・明日葉のような栄養素の高い野菜です。
そのケールという物には、キャベツと同じく、睡眠ホルモンである「メラトニン」も含まれているそうです。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 05:00:07.29ID:W8PXYOzH
毎晩空腹で寝れない
3食ちゃんと食べてるのに
吐く寸前まで満腹感を感じないと寝れなくて辛い
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 07:31:02.37ID:9ijerxmt
>>692
61.1kg就寝→60.7kg
0.4kg減で目覚めた
生理前としては上々
もちろん水分なのは百も承知なんだけど
この減り具合でむくみ度合い、代謝の良し悪しが分かるから
痩せ期かデブ期かのバロメーターになっていい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 00:15:44.37ID:+q6+YUAb
ここ1年で10キロほど増えたからここ見て夜は食べないようにしたのにコンマ何キロでしか減らない
まだ一週間だけど不安だー
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 08:18:07.67ID:JNN7/NN6
>>700
ここって夕飯を抜くダイエットスレじゃないよ
寝る前に何も食べないってだけ
夕飯を早めに食べて空腹感を感じるくらい消化してから寝る
同じ生活をしていて1年で10kg太ったなら食生活の見直し、代謝を上げることも必要だと思うよ
間食とか炭水化物の摂りすぎはない？
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 08:19:59.88ID:JNN7/NN6
>>700
ちなみに、1週間でコンマ何キロでも1ヶ月で1kg減るなら成功だと思うから頑張れ
ストレス防止のためにも夕食はほどほどに食べることをお勧めする
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 09:08:06.83ID:+q6+YUAb
誤解あるような書き方でごめん
夕ごはんの後の夜は何も食べてないって意味

太った理由は間食、特に子供が寝た後の時間帯だったりするからそれを無くしただけでもある程度減るかと思った

一朝一夕にはダイエット成功しないとは分かってるつもりだけど焦っちゃダメだよね
ありがとう
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 10:11:05.80ID:xtuz4OAR
>>703
焦らないでまずはその生活が習慣づくことを目指すのがいいと思うよ
子供と一緒に早い時間に夕食を済ませるから子供が寝たあとにおなかがすいて
夜食でカロリーをしっかりとる生活で太ったんだけど夕飯の後には何も食べない生活にリセットしたらじわじわ減ってきたよ
悪習慣で増えただけあってこのスレ通りにするだけでゆるやかにだけど減っていくよ
0707あ ◆RXL.1ZeRz2
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2018/06/16(土) 21:01:47.72ID:ayE4OBAl
テスト
07081 ◆NMJre00iXQ
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2018/06/16(土) 21:07:47.13ID:ayE4OBAl
1です。

皆さん、効果は、どうですか？^ ^
だいぶ、痩せてきた方も出てきましたでしょうか？、

さあ、今日も、そろそろお腹が空いてくる時間になりましたよ。さあ、このまま、何も食べないで早めに寝てしまいましょう。

空腹で寝ると、次の日の体重又は、体脂肪率が減ります
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 00:39:31.82ID:yYp2F86N
>>708
お久しぶりです！
良いスレを立ててくれて感謝です
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/17(日) 08:54:40.05ID:2rK84eve
>>1さん
初めまして！かな？
ここに来て半年
おかげで落とした体重をなんとか維持出来てます！
やっぱり朝以上に夜のほうがゆっくり出来る分、誘惑も多いので食べたくなりやすいのをここのスレのおかげで頑張れます
良いスレ立ててくださってありがとうございました
また引き続き頑張ります
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 21:18:36.88ID:KOT0Uw8L
19時位にごはん食べると今の時間に小腹減る。
早く寝ても真夜中0〜1時に目が覚めて食欲わいてしまう。
明日を楽しみに我慢だ…。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 23:05:35.60ID:p5bXXMCX
お腹すいたー
明日は友達と会う
太ってる姿は見せたくないし明日はいっぱい食べるから今夜は絶対に我慢だ！
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 23:44:56.21ID:WZCw5Elf
今日18時に夕飯を食べたからお腹が空いて仕方がない
でも、子供が寝た後のお菓子を止めてから痩せてきているし、一度食べるとタガが外れそうだから頑張る
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 00:43:31.21ID:93cW4tf5
わかります
体重計のったり、痩せてから買った服を着てファッションショーしたりすると気持ちが満たされて食べなくても平気になります
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 01:40:39.28ID:9MeJbxmL
17時半に珍しく満腹まで食べたらこの時間になってもお腹空いてないや
毎日空腹で寝てるから変な感じ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:16:34.83ID:yG03b3oK
朝750から800kcalくらい、昼300から450kcalくらい、夜はヨーグルトを
200gにドライフルーツ20gぶっ刺して一晩置いたやつ（160kcalくらい）という
構成にしてるんだけど、夜のヨーグルトを18時くらいに食べてる。
痩せるペースが上がった。早い時間に食べちゃうのはやっぱりいいんだね。
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