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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:48:52.27ID:qmdgwPTp
寝るだけで、起きたら寝る前の食欲どこいった？ってなるよね
本当寝る前の食欲をいかに耐えるかだと思うわ
自分も負けてたまに食べちゃうけど、たとえ寝る3時間以上前に食べたとしても、
昼以降食べないのと比べると減り幅愕然とちがうから空腹を喜んで我慢するようにしてる
健康体重以上だし。生命の危機を感じるなら体の脂肪を使えと
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:58:51.81ID:Mhh/pi//
ん？どゆこと？
昼以降次の日まで食べないのより
寝る３時間前に食べる方が痩せるという風に読めるんだけど…
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 21:59:21.02ID:hwgiNHaU
週末食べ過ぎたから今日からまた夕飯のあとは食べない！
今お腹すいたけど、ここを我慢すればデブにはならないから頑張る！
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 07:10:20.96ID:2I1LXevG
やっぱり夜遅く食べ過ぎなくて良かった
夕飯が多めだったから心配だったけどそのあと食べなかったからちゃんと朝減ってた
この調子で週末まで頑張る！
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:26:28.96ID:mdNxtiIT
先週ケトン体のテレビやってるのみた？
まさにこのスレの内容だった
見なかった人は再放送狙うか、ネットで探して見ておけー

テレ朝　19時〜たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:19:18.72ID:2I1LXevG
焼き芋一本100円で２本買った
昼間一本食べて、夕飯(野菜とむね肉)食べた後に半分くらい食べた
そのあとは食べてないけど明日の体重どうなってるかな？
焼き芋食べると満足感があるから、白米とお菓子食べなくても大丈夫になる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:55:50.79ID:2I1LXevG
すいません
風邪ひいてたの私です
ご心配ありがとうございます！
食欲は相変わらずで、でも鼻水が止まらず結局耳鼻科行って来ました
食欲あるせいか体力的には辛くなく、熱もないし、喉も全く痛くなくて、本当鼻水と今は痰になってしまった変な風邪でした
アドバイスとか本当にありがとうございました！
今日は上に書き込みしましたが、さつまいもが美味しかったですw
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 06:33:04.32ID:QvH3PMs3
591ですが、朝の体重は増えてませんでした！
焼き芋は日中なら1本半(1本350g)食べても太らないことがわかりました
焼き芋の満足感半端なかったんでまた食べようっとw
やっぱり夜遅くは食べないのはいい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 03:14:21.29ID:FqYj62hV
>>594
寝てる間に失う水分の量は1リットル
体重が1kg減っててもおかしくない
夜と朝の体重比べて朝増えてるなんて事はもともとありえない現象
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 06:37:12.84ID:0BDvAyQ5
>>596
あ、書き方悪くてごめんなさい
毎朝計ってる体重が「昨日の朝」と比べて日中なら焼き芋食べてもそれほど増えてなかったってことです
1日食べ過ぎただけで太らないのはわかってるんですが、週末パンとかラーメンを食べるとその後しばらく毎朝の体重が元に戻りにくい気がして
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:55:05.51ID:hhxzeNeV
そう？
毎日食べたものと朝夕の体重とレコーディングしてるけど何食べたら太るとか、これ食べると体重が落ちにくいとか、何時くらいに食べるとに朝残るなぁとかわかるようになって面白いけど
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:35:43.96ID:LtziDyJU
バイト帰ってからだと疲れて何もしたくなくなるから飯を作る気もしない
腹減りは味噌汁で防ごう
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 09:09:29.81ID:+he753/i
そうなんだけどね
体重を測ることでダイエットの意識付けしてる
食べることが好きで太ってダイエットしたから体重計乗らないとデブへまっしぐら
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 12:00:46.66ID:UktJfIL7
意味あるないに関わらず、体重計ることで意識が向けられるならいいと思う
体重乗らないよりよっぽどマシ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:02:16.56ID:+he753/i
体重計って本当手軽で意識付けしやすい
増えたら(それが水分や食べたものの量と思っても)すぐ数字に影響が出るから次で調整！って思えるし
体が太りきってからだと落とすの大変
1日で太った体重は２日で元に戻す
2日かけて太った体重は4日かけて戻す
つもりでやってる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:57:36.77ID:+he753/i
昨日と今日のお昼たくさん食べたのでそれから食べてません
このまま明日まで食べない！
そして次の土日まで夜は控えめ頑張ります！
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:08:00.14ID:M4dePbMX
一生こういう食生活を続けるつもりで臨まないと
一時的にやせてもすぐリバウンドして
どんどん痩せにくい体になるよ
特に若い子は1週間頑張るとか言うけど
そういうの長い目で見ると意味ない
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:31:49.98ID:q0Caw3Fk
一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど
>>2の逆流性食道炎がなくなりました
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:38:24.33ID:afSjXIRS
私は逆にコンビニ寄りまくって目で犯す
ふーんこんなの好きなだけ食うから世間はデブだらけなのさ
と心の中で毒づいて何も買わずに出てくる
精神力も鍛えられて一石二鳥
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:01:13.26ID:xRyGJGSH
>空腹時というのは、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解される
「カタボリック状態」と呼ばれるになっています。
つまり、空腹を感じている時間が長いとそれだけ筋肉が落ち、
代謝が悪くなり痩せにくい体につながってしまうのです。
ちなみに私は、3時間〜4時間に1回のペースで、
細かく分けて食事を摂るようにしています。

って書いてあるお
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:05:06.69ID:xRyGJGSH
8時 朝食
11時 おやつ
14時 昼食
17時 おやつ
20時 夕食
23時 寝る
のほうがいいのかな
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:28:17.76ID:Fx2s2mu7
結局ダイエットって1日の総カロリーだと思うけど
私は1日2食でするするダイエット出来たよ
1日4食のときのほうが食べてる内容もひどかったからブクブク太ったけど
今は痩せたから1日３食食べてるけど忙しいときは2食になる
もちろん2食のときのほうが痩せる
もし食事回数増やすなら常に腹6分くらいにしておかないと太るよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:07:05.21ID:O/L4EDup
２食だと基礎代謝が低くなりそうでな
やっぱり３食朝昼夕食べて１８時以降朝４時までは食べない
睡眠は７時間半取る
朝日を浴びる
適度な運動してれば普通に痩せる
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:08:58.24ID:O/L4EDup
って思ったけど時間がキツイんよね
こういう時は日本の社会は早く潰れろと思ってしまうよ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:59:51.68ID:Zcp2TG9K
夕食終わったお
あとは食べないお
お風呂上がりに牛乳は飲むけど
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:01:33.47ID:Fx2s2mu7
今日はちょっと食べ過ぎた
夕飯のあと少し甘いもの食べてそれからは食べてないけど明日どうなってるか
もし増えてたら夕飯のあとの甘いものはしばらく控えよう
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:10:46.12ID:q5NV539h
おやすみなさい
0625622
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2018/05/31(木) 06:30:19.60ID:vZzg/7Hs
やっぱり増えてた
夕飯天ぷらだったのも良くなかった
今日は控えめにしよう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:00:31.87ID:X6acCGm8
昨日のお昼にパン食べたら食後眠くなってやばかった
ぐぐったら炭水化物を先に食べたからだと分かって怖くなった
それを踏まえて夕食はもやし炒めを先に食べたら眠くならなかった
今朝は牛乳飲んで豆乳入りおぼろ豆腐半分にインスタントの豚汁かけて食べて
そのあと目玉焼き食べたらお腹いっぱいで主食のパン入らなかった
0627622
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2018/05/31(木) 19:21:48.26ID:vZzg/7Hs
あぁ、頂き物のタケノコでタケノコご飯作ったら美味しくておかわりしてしまった
ちなみに昨日はタケノコの天ぷらでした
タケノコはこの２つが好き過ぎるから幸せだったけどどっちもダイエット向きじゃないorz
この後は食べない！
0629622
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2018/05/31(木) 20:30:46.95ID:vZzg/7Hs
>>627
タケノコ美味しいですよね
こういう季節ものに弱いです
タケノコは近所の人からでしたが、来週あたりビワが出来るよ！と母から連絡がありました
他の食べ物控えて今度はビワ食べるぞー！
田舎万歳！
0630622
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2018/05/31(木) 20:33:22.58ID:vZzg/7Hs
↑
>>627じゃなくて>>628さんへ
でした
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 11:58:04.03ID:UIHMUFYF
これ始めてから利尿作用が出るようになった希ガス
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 19:46:54.28ID:l3BYQAWl
今日の夕飯の後のおやつが我慢出来ずに、こんにゃくゼリー1つと高カカオチョコ1枚食べてしまった
満足したー！この後は食べない！
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:22:45.01ID:uOWXQKCm
仕事終わりの夕方ラーメン食べに行って半身浴
久しぶりのラーメンは美味しかった
夕方だと夜遅くに食べるより罪悪感が少ない
この後は水分補給はしっかりして明日まで食べない！というかお腹減らないw
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 22:27:59.81ID:uOWXQKCm
あ、前のスレ読み返して
風邪引いてた者ですが、やっとここで治りました！
久しぶりのしつこい風邪でした
そこまで酷い風邪ではなかったですが、あの日飲んだビタミン野菜ジュースがすごく美味しかったことを思い出しました
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 00:08:25.50ID:5guWphES
61.6kgで〆
お茶だけにしといた
おやすみー
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 18:06:56.79ID:+mCoNI2X
自分も朝必ず大してたのが夕方くらいにずれ込んだ
できれば朝出したいから夕食後ヨーグルトとか食べてから寝てる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 19:59:30.97ID:Yippmj0g
よし！今日は夕飯の後のコーヒーと高カカオチョコやめる！
もう何も食べない！飲んでいいのは白湯か水のみ
明日の体重楽しみにする
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 20:24:56.44ID:Yippmj0g
そうですw風邪ですw
今マツコの知らない世界でやってるたらこパスタがすごい美味しそうでヤバイですw
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 06:27:43.40ID:E2SasMWX
650ですがやっぱり夜のおやつは無しのほうが体重増えない
こことこ夕飯の後の軽いおやつを食べてたせいか？気づいたら日々微増してましたがおやつやめたら微減しました
今日も頑張ります
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 14:33:29.77ID:E2SasMWX
やっぱおやつ系は朝かせめてお昼までのほうがいいですね
夜のほうがのんびり出来てゆっくり味わえる気がしてつい夜に食べてました
これからは仕事頑張るための朝か、お休みの日の日中にのんびり食べよう
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 17:10:56.72ID:9LXGgK/Y
朝になるとなったで案外食べる気失せてるんだよね
食後にデザートとして食べても罪悪感なし
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:35:20.64ID:E2SasMWX
わかります
あんなに夜食べたい！と思ってたのに朝はまぁいいか、となって夜になってまた食べたくなるっていうw
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 21:54:29.31ID:GZm9whpD
一日を前菜、メイン、デザートにする、で順序逆に

朝 デザート（ケーキとかクッキーとかチョコ）
お昼 メイン（フツーにランチ）
夕食 前菜（おかず中心）
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 21:42:26.20ID:sFYvGysw
一応３食食べてるけどこれマジで痩せてくな
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 09:17:07.93ID:4aqtTqZ9
昨日3時のおやつに柿ピー食べてそのあと仕事バタバタして
夕飯食べ損ねて牛乳飲んで寝ちゃった

これ始める前は夕飯抜くなんて考えられなかったのに
（ちょっとお腹すいただけでぐーぐー鳴ってクラクラして倒れそうになってた）
かといって今朝は食欲爆発するでもなく空腹で目覚めるわけでもなく
普通にいつもどおり犬に起こされるまで寝てた

体の中で何かが確実に変わってきてるのを実感
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 20:14:38.10ID:XkC6aSKI
三食食べて当たり前と思ってたときは一食抜けただけでイライラしてた
今は一食抜けたときはその分痩せる！と思うとイライラしなくなった
そして夜のおやつも当たり前と思うと食べないと口寂しいけど、食べなければその分痩せるぞ！と思うと頑張れる
思い込みひとつで太る生活にも痩せる生活にも変えられる
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 00:52:04.17ID:kcfpW46q
寝る前にお腹がすくのは遺伝子のせい、寝て起きたとき食べてないと血糖値が下がり
すぐに体が動かせない、なのでほんの少し口にしたらいいのでは
牛乳少量なら安眠効果あるよ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 22:55:57.36ID:uw66x2xv
ジムでいっぱい汗かいて気持ちよかった
水分だけとった
寝る
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 23:16:13.47ID:49qCQA6H
まずい
深夜３時くらいに起きるつもりで１９時に寝たのに２３時に起きてしまった
クッソハラ減った
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:03:47.25ID:aFL0DkoQ
18時に卵焼き作って食べてすぐ眠ってしまい起きたら23時だった
シャワー浴びて限界団地見て5chしてたらこんな時間になってしまった
寝る
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 15:26:49.02ID:imWD4/71
砂糖がたっぷり入った卵焼きを食べた可能性を疑うべきでは？

ちなみに白米や玄米をたらふく食べても、同じように眠くなるよ。
米は形を変えた砂糖と同じ。大量に摂取すればインシュリンが大量分泌されて血糖値を下げ過ぎるうえに、その都度太っていくから気を付けて。
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