深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 14:48:08.67

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 22:16:59.85

お腹減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 22:31:52.80

今日はりんごジュース一本
あとは寝るのみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 22:34:11.78

>>500
その文じゃどうしたいのか分からんからそのままでいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 00:01:57.37

>>500
どうダイエットしてきたかでアプローチ違うんじゃない
ただ食事制限しただけなのか、運動だけなのか
食事と運動並行したのかなど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 00:28:38.12

>>500
続けるのみ
いつかまた減りだす
今やめたら負けだ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 07:28:44.35

>>500
身長位かこうよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 07:29:29.27

昨日の朝、ちょっと増量
夕飯のあと甘いものすっごく食べたかったけどカカオ86%チョコ1枚で我慢
今朝は体重戻った
夜のカカオ86%チョコは私の救世主だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 08:54:50.21

昨日食べなかったのに0.4キロ増えてた
馬鹿馬鹿しい
モチベーション下がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 21:24:04.77

お腹すいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 23:46:41.47

お風呂入ったらおさまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 18:09:15.60

>>508
排卵期とか生理前とかじゃなくて？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 18:23:16.56

6時にご飯食べて9時に夜のお茶飲んで今日はもう終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 15:19:42.02

普通夜中にめしくわねーし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:02:31.33

じゃあなんで夜食という言葉が存在するのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:13:04.93

普通じゃない奴もいるからだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:17:13.17

夜勤の人が居てくれるから生活できるんだぜ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:45:30.20

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 01:01:42.59

久々にここのスレ来た
今日から空腹で寝るダイエット再開する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 18:46:15.53

1日の食べ物飲み物による体重増を1キロ以内にして、19時までには夕飯を終えてる
寝るのはだいたい夜中2時くらい
その間はお茶と水しか飲んでない
6時に目がさめると約0.2から0.3キロ減
8時に目がさめると約0.5キロ減

これだと軽い筋トレくらいで体重キープできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 22:43:51.82

今日は空腹で寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 21:57:36.50

おなかすいた
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 00:27:04.78

今日は空腹
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 00:41:13.20

はやく明日の朝にならないかなぁ
色々食べたいな、もう寝よう
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:52:29.03

エンプティ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 23:55:08.97

今日はダメだ
飲んだし食べてしまっている…
意思の弱い自分死にたい……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 10:26:37.27

たまにはいいさぁ
そのたった一回でもうだめだと自暴自棄にならずにまたリセットしていくんだよー
て言うかそんな一回リセットするにも及ばないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 23:33:33.75

私も今日はダメダメだった
明日はちゃんとしよう
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 21:10:39.71

お腹空いた
おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 00:21:22.63

火曜日ぶりに来た
頑張って空腹続けてる
やはり数日に1回は飲んで食べての欲求が抑えられない
今日は空腹、おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 00:50:22.31

>>529
誤火曜日ぶり

正火曜日以来◯日ぶり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/19(木) 21:13:14.92

歯磨いたからもう食べない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/19(木) 22:08:50.14

おやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/19(木) 22:48:15.12

歯磨きしたのに米が食べたいー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 14:54:27.96

空腹だと眠れにくく、睡眠時間は十分なのに朝もパッとは起きれない
昨日というか今朝、空が白みかけても眠れないので少し食べてしまった
ら、すぐ寝れたらしい
どうしたもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 17:25:01.18

遅い時間の食事をやめようってスレだから普通の時間に晩御飯食べるのはいいんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/25(水) 20:34:34.40

https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 02:22:17.95

お腹すいて眠れん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/26(木) 02:36:20.61

>>537
そんな時はプロテインだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 01:33:43.10

そう、プロテイン
じゃなければ牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/30(月) 12:19:01.44

米国出張に2週間行ってきた。
太る太ると言われていたんだが、逆に3kg減った。
確かに量は多かったんだけど、毎日18時から20時までに夕食を終えていて、なぜか規則正しい生活をした。
。
日本にいると帰宅が遅いから、夕飯の時間が23時とか下手すると日付が変わっていた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 00:27:23.58

やばい
しばらく書き込みしてなかったら空腹で寝ることすっかり忘れてた
これからは空腹で寝るように頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 21:55:14.60

腹減ったあ
やだあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 23:01:41.65

明日は食べ放題に行くから空腹で寝る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 03:34:21.25

>>543
起きろ！おはよう！
今日は食べ放題だぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 03:35:28.85

わたしも今日は天ぷら食べ放題に行こうっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 04:18:53.42

>>545
決意を言葉にするのは良いこと
偉い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 09:36:00.91

>>544
モーニング食べ放題から帰ってきました！
でも前より美味しくなくなっててガッカリ
おかげで食べ放題はもうしばらくしないで我慢出来そうです！
明日までもう食べなーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 23:22:09.29

>>546
たくさん食べてきた！
内訳はドカ食いスレにでも書いておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 15:32:18.82

毎日順調に減ってるけどいつ停滞するか怖いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 22:27:20.91

お腹減ったけど我慢！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/07(月) 20:58:29.42

昨日はいっぱい食べたから今日から夕飯以降は食べない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 00:56:21.09

ダイエットし始めって狂ってる食欲中枢を戻さないといけないから
深夜はほんとお腹減りすぎてやばい
一週間この飢餓感に耐えればなんとかなるんだけど
去年の12月1日から今年の2月1日までマイナス5kg達成したのはこのスレ見て我慢してたおかげかもしれない
今度は今日から7月の半ばまでにマイナス3kg
よろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 21:24:25.73

私もここのスレのおかげで何度我慢出来たか
今は維持期だけど食欲が半端ない！
一緒に頑張りましょう！
今日は昼間に実家でお饅頭2個と葛餅にたっぷりきな粉と黒蜜で食べて、夕飯もしっかり食べたのにまだまだ食べたい
夕飯のあとカフェオレと86%カカオチョコ1枚でとりあえず満足したのでこれ以上食べない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 13:23:02.11

自分もこのスレ来てから3kg減ったよ
夜食べないと思うより空腹で寝ると思ったほうが
意識的に楽だし実行しやすいのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 14:24:19.32

そうだね
あとは寝るだけならお腹がグーグーしようとイライラする刺激もないしね
ムダに起きてるとお腹すくから早寝にもなるし
次の日の気持ちの良い朝の目覚めのため！と思うとさらに続けやすいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 07:07:36.85

今維持期だけど、昼間けっこう食べちゃった！と思っても夜軽くすると体重が増えない
夜遅くまでダラダラ食べてると微妙に体重増えていってそこから落ちづらくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 23:33:19.13

今日も食べない！土日どちらかで外食するから！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 22:21:52.30

土曜日は外食で食べ過ぎたけど満足
今日はハンバーグにチェダーチーズたっぷりで食べた
幸せな土日だった
また今日から夜は空腹で寝ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 23:11:07.25

今日も食べないぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 23:39:35.18

明日の朝サラダチキン食べるんだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 07:34:37.40

やっぱり夜食べないと週末食べ過ぎで増えた体重が減って行く！
今日の夜も頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 21:33:56.89

お腹がすいた
風邪ひいたのに食欲しっかりある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 21:37:18.98

風邪ひいたときはちょっとご飯食べてマルチビタミンミネラルたくさん飲むと治るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 22:30:49.80

おぉ！アドバイスありがとうございます！
家にマルチビタミンなどのサプリはないので冷蔵庫にあったビタミン野菜ジュース飲んでお風呂入って寝ます！
夜にジュース飲んじゃったけど今日はしょうがない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 22:44:21.84

>>564
お大事にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 00:59:51.97

おなかすいて眠れない
そもそも帰宅したら22時前だからきびしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 02:47:31.23

自分は帰宅今の時間だけど
14時前後のランチから食べない生活だよ
慣れる慣れる
慣れるけど、月に3回くらい猛烈な食欲が襲ってきてほんっとうに苦しいw
そういうときは無理やり走るかお風呂入るようにしてる

でもこのダイエット滅茶苦茶簡単なのに凄い結果早く出てきてて怖いから　
ランチは本当滅茶苦茶食べてる
でも痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 03:41:37.54

無茶苦茶ってどんくらい？
食べ放題行きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 05:16:02.14

深夜って何時以降なイメージなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 06:57:10.65

午前2時だよ
1時59分までならドカ食い超OK!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 07:20:03.45

>>565
ありがとうございます
おかげさまで朝は悪化せず！でした
今日ビタミン系のサプリ買ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 12:54:51.83

一週間くらいたったけどやっぱり最初は落ちるな
空腹感感もだいぶマシになってきた
多分いけそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/18(金) 08:55:29.11

俺も夜食が習慣化してたししばらく我慢するか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/19(土) 03:03:44.61

腹へるからさっさと寝たのに、隣の学生がうるさくて起きてしまった
ガッデム！

白湯飲んで落ち着こう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/19(土) 07:27:26.67

寝る6時間前に食べ終えて、その17時間後に朝ご飯なんだけど朝ご飯が楽しみ過ぎて夜ワクワクしながら献立決めてる！
お腹減った状態で寝るのが気持ちいいし朝ご飯ガッツリ食べれるから夜は食欲が全然わかない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 01:36:49.70

自分は腹減った状態で寝るのは気持ち良くないが、翌日の献立決めるのが楽しいのはすごくわかる
そのことばっか考えて眠りについてるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 21:24:08.25

今めっちゃアイス食べたい。すごい食べたい
最近は夕食後には何も食べないようにしてたけど
食べる、もう食べるぞ、食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 23:23:57.33

>>577
食べた…のか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 23:37:02.00

もちろん食べた
わざわざ買いに行った
何も確認せずにおいしそうなの選んだら一個でなんと426kcal
お昼に食べたサブウェイのローストチキンとコーヒーのセットよりも
カロリーがはるかに高くていやー驚いたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 00:03:27.66

朝に回せば良かったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 00:40:31.92

炭酸水飲むと空腹感なくなるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 01:43:31.45

スレ主さん、元気かな
スレ主さんの声掛けのおかげで夜食我慢できた

コピペ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！
ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 03:22:06.40

寝る前にたんぱく質不足とって寝る
これ最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 03:53:49.93

日本語でおk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 04:48:52.27

寝るだけで、起きたら寝る前の食欲どこいった？ってなるよね
本当寝る前の食欲をいかに耐えるかだと思うわ
自分も負けてたまに食べちゃうけど、たとえ寝る3時間以上前に食べたとしても、
昼以降食べないのと比べると減り幅愕然とちがうから空腹を喜んで我慢するようにしてる
健康体重以上だし。生命の危機を感じるなら体の脂肪を使えと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 04:58:51.81

ん？どゆこと？
昼以降次の日まで食べないのより
寝る３時間前に食べる方が痩せるという風に読めるんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 21:59:21.02

週末食べ過ぎたから今日からまた夕飯のあとは食べない！
今お腹すいたけど、ここを我慢すればデブにはならないから頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 07:10:20.96

やっぱり夜遅く食べ過ぎなくて良かった
夕飯が多めだったから心配だったけどそのあと食べなかったからちゃんと朝減ってた
この調子で週末まで頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 14:26:28.96

先週ケトン体のテレビやってるのみた？
まさにこのスレの内容だった
見なかった人は再放送狙うか、ネットで探して見ておけー

テレ朝　19時～たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 22:53:23.74

このスレのやり方でいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 23:19:18.72

焼き芋一本100円で２本買った
昼間一本食べて、夕飯(野菜とむね肉)食べた後に半分くらい食べた
そのあとは食べてないけど明日の体重どうなってるかな？
焼き芋食べると満足感があるから、白米とお菓子食べなくても大丈夫になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 23:26:05.83

風邪ひいてた子治ったかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 23:55:50.79

すいません
風邪ひいてたの私です
ご心配ありがとうございます！
食欲は相変わらずで、でも鼻水が止まらず結局耳鼻科行って来ました
食欲あるせいか体力的には辛くなく、熱もないし、喉も全く痛くなくて、本当鼻水と今は痰になってしまった変な風邪でした
アドバイスとか本当にありがとうございました！
今日は上に書き込みしましたが、さつまいもが美味しかったですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 06:33:04.32

591ですが、朝の体重は増えてませんでした！
焼き芋は日中なら1本半(1本350g)食べても太らないことがわかりました
焼き芋の満足感半端なかったんでまた食べようっとw
やっぱり夜遅くは食べないのはいい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 20:45:19.43

今日もこのあとは食べずに頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 03:14:21.29

>>594
寝てる間に失う水分の量は1リットル
体重が1kg減っててもおかしくない
夜と朝の体重比べて朝増えてるなんて事はもともとありえない現象

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 06:37:12.84

>>596
あ、書き方悪くてごめんなさい
毎朝計ってる体重が「昨日の朝」と比べて日中なら焼き芋食べてもそれほど増えてなかったってことです
1日食べ過ぎただけで太らないのはわかってるんですが、週末パンとかラーメンを食べるとその後しばらく毎朝の体重が元に戻りにくい気がして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 00:49:22.31

おなか減る
食べる前に寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 01:16:41.33

明日から始めよう
バイトが17時からあるのでその前に夜食べて帰ったら風呂入るだけにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 13:51:54.36

夜の体重と朝の体重測る奴たまにいるけどなんの意味もないよ