俺今もダイエット中だけど、最初極端な糖質制限してたんだよね
それこそ60糖質/日くらいで毎日ふらっふら

2ヶ月でとうとうダウンして、カロリーはそのままに糖質一気に150くらいまで増やしたんだよね
2週間で体重がちょっとだけ増えたけど、その後から同じペースで減っていってる

経験則から言わせて貰えば、一日150は取るべき
脳みそおかしい感じにならないし（制限中は頭痛ふらつき思考能力低下極度にめんどくさがりにと酷かった）
ケトン体だそうとして体調が飢餓状態に勘違いして極度に空腹を感じたり
まったくいいことなかった