脳だけで一日に100gは糖分を消費する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 20:42:19.91

ので糖質制限しても100gは摂るべきらしいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 21:48:27.33

ソースは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 22:23:24.33

ソースじゃない、糖分の話をしているんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/27(金) 10:29:24.26

しょーゆーこと！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/27(金) 12:00:20.37

そうしないとこうなるし
https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=57
実は人間って立ってるだけでもバランスをとるために脳で多くの演算処理をしてる

しまいにこうなる
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg
https://www.youtube.com/watch?v=iY3CZkIQq9s

低血糖失神やめまいなどの症状がもし車の運転中に出ると危険

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/27(金) 22:17:50.19

調べたらわかるよ
脳だけで100gは使うと
だから100はとらないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/28(土) 20:49:35.14

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 22:30:05.49

へえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 10:34:56.51

脳だけでだいたい、400kcalぐらい一日で使う
脳みそが栄養に出来るのはブドウ糖とケトンのみ
砂糖は1g4kcalなので、ざっと100gは必要って話になる
ケトンは体内でブドウ糖が枯渇すると生成されるが基本的に非常手段なので負荷もかなり高いので割りとハイリスク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 14:50:19.92

糖質制限したら、死ぬまで一生糖質制限しなければならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 14:54:16.41

１日に最低でも２００ｇは炭水化物必要
できれば、４００ｇは摂りたいですね炭水化物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 15:14:14.85

それだけ食べて血糖値が上がらなければね
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。

耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された

https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。

http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。

健康診断で正常でも血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 20:13:09.26

>>9
ニートでも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 21:00:03.68

これまじ？
全く食べてないんだが100ならいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/31(火) 10:04:44.20

>>14
いいよ
C100g未満/dayはケトジェニック水準というのがケト界隈のコンセンサスだ
間欠断食併用するか、4～8時間おきの中鎖摂取でexogenous ketosis併用すればセミケト余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/31(火) 20:12:17.32

>>15
意味わからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 03:40:19.15

粉状のブドウ糖を買って食べてるから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 12:18:50.14

俺脳みそ使ってないからｾﾌｾﾌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 18:34:10.19

んだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 15:04:21.63

おうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 20:28:32.92

10グラムすらたべてないが、じゃあ100グラム食べてもよいのか？ほんとに？太らない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/06(月) 03:18:07.55

>>21
糖質100g食べただけで太ったら糖質以外のものに太った原因があるよ
具体的には総摂取カロリー過剰とか総消費カロリー過少とか必須栄養素不足とか甲状腺機能低下とかミトコンドリア機能不全とか摂食中枢破綻とかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 20:54:01.26

糖分こわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 22:58:57.90

しぶーいお茶もこわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 23:14:17.56

俺今もダイエット中だけど、最初極端な糖質制限してたんだよね
それこそ60糖質/日くらいで毎日ふらっふら

2ヶ月でとうとうダウンして、カロリーはそのままに糖質一気に150くらいまで増やしたんだよね
2週間で体重がちょっとだけ増えたけど、その後から同じペースで減っていってる

経験則から言わせて貰えば、一日150は取るべき
脳みそおかしい感じにならないし（制限中は頭痛ふらつき思考能力低下極度にめんどくさがりにと酷かった）
ケトン体だそうとして体調が飢餓状態に勘違いして極度に空腹を感じたり
まったくいいことなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 23:21:37.26

お前が脂質代謝できないショボい体質ってだけやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 23:38:43.34

>>25
そうそう、甲状腺潰しちゃってる人はそんな感じだ
ケトン出ないか、出ても使えなくてケトン臭酷くなるだけ
冷えまくり脚つりまくり増え続ける脱毛の量におそれおののき
健康診断でコレステロール爆上げ結果見てやめる決心つけるまでがテンプレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 02:37:29.67

私は0だよ
でも痩せないの
炭水化物なんか食べないのが当たり前だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 20:56:20.69

昔、病気で甲状腺半分摘出してるんでチラーヂン飲んでるが
時々、多めに飲んでやろうかという誘惑にかられる
やらないけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 11:03:48.59

>>12のコピペ貼り回ってる恥ずい奴は、リンク先のPDFを読んでないんだろ
コピペ中の
↓は、糖質制限は糖尿リスクを高めるが、「規則正しく、適切に糖質を摂ろう」て論文
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
　> 試験内容
　> ①1日に必ず3回の食事（主食を含むもの）を摂取する。
　> ②毎食、体格に
　> 応じて糖質40g（ご飯なら100g）以上あるいは糖質60g（ご飯なら150g）以上を摂取する。
　> ③運動を開始するなど新たに生活環境（リズム）を変えない。

> 生来健康な若年女性412名に糖負荷試験を行ったところ、30.4％と高頻度で耐糖能異常者が存在した。
> これは他国の報告に比べても極めて高い数値である。

◎> この耐糖能異常者に糖質を規則正しく食べる介入試験を3ヶ月行っただけで、
◎> インスリン初期分泌能は改善し75gOGTTの60分値は低下し、耐糖能異常者は存在しなくなった。
≪中略≫
*> 欠食を繰り返したり、低糖質食で体重制限を行っている
*> インスリン分泌能が低下したやせ型若年女性も
*> 糖尿病発症のターゲットに加える必要がある。

◎> そして、正しい糖質量を規則正しく摂取するように発信しなければならない。

…結局、「欠食・糖質制限は糖尿病の発症リスクを高め」、「規則的・適量の糖質摂取で改善する」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 14:34:06.34

>>30を一行でまとめると

欠食や低糖質でBMIを低く抑えている摂食障害メンヘラは糖尿病予備軍

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 17:11:45.26

>>25
頭おかしくなるよね痴呆見たくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 19:26:58.52

じゃあ100グラム食べていいんだね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 19:34:03.51

タンパク質が足りないと不眠やイライラ、精神面へも影響が！
http://city.living.jp/e_news/kireistyle/648490
タンパク質は神経伝達物質の材料でもあるため、タンパク質不足は精神面にも影響を及ぼします。神経伝達物質の中でも特に顕著なのは「セロトニン」不足。
気分を安定させて睡眠や体温のリズムを保働きのあるセロトニンは安眠を誘うホルモンをつくる材料でもあるため、タンパク質不足は不眠にもつながるのです。
「そして、落ち込む、イライラする、うつっぽいなどの精神症状。これは女性ホルモンの低下でも起こるものですが、実は単純にタンパク質不足であることも少なくありません。
びっくりでしょう？　そういう患者さんにタンパク質をしっかり摂ってもらうと、急によく眠れるようになったり、うつっぽい症状も軽くなることがあるほど。
タンパク質から神経伝達物質がつくられるときには、ビタミンB群が必要なので、これも欠乏しないように気をつけます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 19:43:10.14

>>33
もちろん良いよ
それで体脂肪がもりもり増えていくとしたら、原因は糖質100gのせいではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 19:46:58.75

>>35
そう？
でも普段全く食べないからたまに食べたら明らかに体重増えるし
一時期毎日お茶碗一杯食べただけでも太りましたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 20:01:23.52

茶碗一杯分他を減らしてさらに体を動かせば太らんよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 20:04:42.12

>>36
たったの100gでさえも肝臓筋肉に一時保管できないならコルチゾール慢性過分泌
この人と同じ状況になってるだろうから血糖値測ってみるといい
↓

125: [] 2017/11/10(金) 07:23:24.54 ID:bDiWPWGf0
リブレしているのですが
皮膚科でプレドニン4錠出たので服むと
空腹時で15上昇食後は200未満に抑えていたのたのが軽く250オーバーになってしまった
今まではジムで自転車こいだらスーと下降したのにプレドニン飲んでからは下降しない
糖新生の亢進と筋肉への取り込みがブロックされてるのだろう
恐ろしきステロイド！このまま長期投与ならば確実にインシュリンだなとメゲました
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508851632/125

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 22:22:01.40

>>38
ありがとう
よくわからないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 21:35:16.42

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 18:02:26.26

詳しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/18(土) 17:11:23.98

50も炭水化物食べてないのに太いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/20(月) 16:25:10.35

あはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 19:08:54.20

炭水化物食べないのに太いがz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/26(日) 16:41:41.70

あはは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 18:30:55.82

まじ？100も食べてないけど太い