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体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　1kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:51:14.70ID:tJm/M+DL
このスレは70kg～79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/01(金) 12:25:23.01ID:1FZZUiX5
目標体重である70キロを切ったから維持モードに切り替えて食べる量とか炭水化物摂取を徐々に戻し始めてるけど
体重はそれほど変動しないのに腹筋がうっすら割れてたのがプヨってきたわ
別にいい身体にするためにダイエットしてたわけじゃないけど一度割れてたものがプヨってきたら心理的に嫌だな
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/03(日) 21:26:25.28ID:NyBIbq63
173/73.3
今月中に69kg目指したい。

統失の薬飲んで20kgくらい増えてしまったから元の体重まで頑張ることが目標。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 16:18:13.48ID:k6yYQL5M
>>453
ありがとう
統失っても、もう寛解状態で社会復帰してるんだ。

ストレッチですら筋肉痛。
如何に筋肉が落ちてるかがよくわかる。
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/06(水) 13:47:53.04ID:qBPOQu54
年末の78㎏から75㎏まで減ったきた
体脂肪率も19%から16%に
7年前のズボンを再びはけるようになった

3月末までに70㎏まで落としたい
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/06(水) 22:46:06.95ID:1Qoof+y1
>>28
自分も病んで薬飲んでから70kgから88まで増えて今は78kgまで落とした。
スポーツジム何曜日には必ず行くと決めて通って、糖質減らして鶏肉やら卵ばっかり食ってたら最初はスルスル落ちて行ったな、
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/06(水) 22:51:35.26ID:oRWPB0Bh
アトピーでステロイド服用してたときは20kgくらい太ったな
よく効くんだが飲み始めると止めれなくなる悪魔の薬だわ
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 18:31:34.14ID:cGwDIyZ7
163cm73㎏
８ヶ月前まで113㎏で採血で糖尿予備軍の判定出て慌ててダイエット。
皮余り凄いけど、今止めたら再度ダイエット出来るか分からないから、このまま続けます。
目標の57㎏になってから皮は考えます。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 18:42:04.03ID:56NQ7jM+
皮が重力で垂れた状態だと縮むものも縮まないから
サポートインナーとか加圧インナーとかそんな感じのもので固定してた方がいいよ
あと保湿とマッサージ大事
皮は時間かけないとダメだから今から始めたほうがいい
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 22:22:24.95ID:cGwDIyZ7
運動は膝がすでに壊れているので、無理だと判断してストレッチをたまにする程度で、食事はキッチンスケールできっちり測ってご飯は一食120g、夜はオートミール40gです。
おかずは野菜を一食120g以上食べて、たんぱく質は焼き魚、魚肉ソーセージ、豆腐、玉子、肉100gのどれかひとつを一食に食べています。
間食はアーモンド5粒かミカン１個、飲み物は黒ウーロン茶です。

元々高度肥満なので月に４㎏～５㎏減ります。

長文スミマセン。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 19:31:14.63ID:43Kj5SvD
凄い皮余りの者です。
アドバイスを参考に皮対策始めたのですが、マッサージとストレッチと加圧インナーを始めました。

始めてみてお腹や背中の皮が痒くなっているのですが、効き目が出ていると言うことなのでしょうか？

特にマッサージの後むず痒いです。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 19:42:30.00ID:1yaVj7kp
産後のお腹の皮あまり専用のクリームあってそれがダイエット後の皮あまりにも対応してるよ
皮が縮むときは一時的に肌がカサカサして黒ずんで痒みが出ることよくあるらしくて痒み対策成分も入ってたりする


太ももと尻の肉割れには肉割れ治療クリームのノコア
腹とか二の腕の皮があまりそうなところはベルタマザークリームを風呂上がりに塗ってダイエットしてるけど
3ヶ月で10kg痩せて今のところ皮あまり無しで肉割れだいぶ薄くなった
まだあと10kg痩せるつもりだけど塗り続ける予定
クリーム無しでも皮は余らなかったかもしれないけど肉割れは長年あったのが明らかに消えたからそれは確実にクリームの効果のはず
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/17(日) 16:08:45.17ID:4WY5IXG4
>>491
よっぽど嬉しいんだな

971 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/02/17(日) 15:49:03.90 ID:9AhSkH9z

やあお前ら。一ヶ月前にこのスレを見ていれば
ここの住民だったな。94キロぐらいあったからな。
今は79キロだ。つまり2日に1キロの割合で減らしているわけだな。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/17(日) 16:32:12.28ID:9AhSkH9z
>>494
それな！ 終わるときが一番重要だと思ってる。
何（運動）をどれだけ減らして
何（食事）をどれだけ戻すか

運動は時間を消費するから早い所減らしたい。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/17(日) 16:47:20.00ID:4WY5IXG4
就職もそうだけど目標達成してからが本当の戦いの始まりだからな
内定がゴールじゃなくて内定はスタートラインに立つ資格を得たってこと
ダイエットも目標体重達成したらそこからキープするっていうスタートラインに立ったってことだから
デブはスタートラインにすら立てない連中のことだからな
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/18(月) 08:08:15.92ID:KnaKiQ5B
ボディメイクを目指すならゴールはまだまだ遠い
ダイエット板を卒業してウエイトトレ板に入門だ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 10:50:52.60ID:a1rNw4Y+
健康診断の結果が返ってきました。オールAにはならず、肥満度だけ、ちょっとオーバー(涙)
血液検査などは全部Aになりました(笑)
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 00:29:04.61ID:NXjw+uUe
>>478だが76.5kgを行ったり来たり
カロリー制限と運動してるんだが下がり幅があんまりない
ビッグマック食いたい・・・
0509491
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2019/02/25(月) 01:09:49.31ID:qRw3sxxm
>>491から1週間後、76.5キロ
これからは1週間で2キロしか落とせないかなぁ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 14:41:56.28ID:ti5J15u9
今日からダイエット開始、80kgスレか迷ってこちらにお世話になる事にした。172.5㎝ 79.9kg
8年前に99日で90kg→60.0kg
64.0kg前後で安定してたけど3年前から徐々にリバウンドした。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 20:08:12.98ID:EbHoILKa
本日、スマホと連動してる体重計買ったけど今まで使ってたタニタの体重計と内臓脂肪レベルが13と7で
全く違いすぎてどちらを信用していいのやら
0522491
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2019/02/25(月) 21:26:14.53ID:qRw3sxxm
夕飯まだ食べてない＋ジョギングで水分抜けた状態で
75.5キロになった。ようやく70キロ台中盤。

これを抜けると第一目標の60キロ台が見えてくる。
最終目標の60キロ切るまでまだ長いけど
0524517
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2019/02/26(火) 04:58:07.81ID:KA6z6o3B
>>518
今朝の体重78.8kgどうやら、このスレのようだ
卒業は早くするつもり
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 18:25:42.93ID:doewq0vu
今74kg、夏前までに60kg台いきたい
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/26(火) 20:47:46.52ID:eP9pUYBK
お前らすごいな。
俺1月1キロ目標だよ。
今月末でちょうど1キロ減るなと思ってたら、風邪ひいたため1.5キロ減ってしまった。
健康に気を使いながらが一番だからちょっと失敗。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 17:02:51.82ID:Dvug+6LG
順調に痩せていってるが、このペースだと先が長くて嫌になってくる
せめて後一ヶ月時間があれば。どうして一ヶ月前に始めなかったのかorz
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 17:35:36.21ID:Dvug+6LG
>>530
なるほど。
一食を減らし、ご飯にすると良いんだな！

冗談はともかく、これ以上減らしても効果少ないだろうな
多分今すでに一日1000キロカロリー切ってるし、現時点で1月10kg減ペースだから。
あと1ヶ月あれば65kg（標準体重）ぐらいになれるのに！

ご飯（白米）は多分一週間ぐらい食べてないや
もうそろそろおかゆ作るかな。
酷いときは3合全部おにぎりにして1食で食べきっていたが
おかゆだと0.5合で2回分だからな
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 17:38:47.29ID:Dvug+6LG
5年前にダイエットしたときは、1週間平均で前の週より痩せていることという目標をほぼクリアしていたが
（もちろん5年かけてリバンドしたわけだが）

今回は1日の平均で前日より痩せていることという目標をほぼクリアしている
右肩下がりのグラフは気持ちいいもんだ。

だが、このペースだとどう考えても平均体重まであと1ヶ月はかかるorz
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 18:21:14.40ID:Dvug+6LG
> それヤバイよ。減らしたあと食事どうするの？
どうもしないよ？　減らしたダイエット終了なんて誰が言った？
減らした後は筋トレなどで体脂肪を減らしつつ
数ヶ月～年単位のトレーニングに変えるつもり
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 18:35:54.01ID:Dvug+6LG
>>535
1ヶ月で10kg減 ＋ 1ヶ月筋トレ も
2ヶ月で10kg減 もダイエット期間同じだしな
（例えばの話で1ヶ月で筋トレやめるとはいってないよ）

早く減らして体鍛えつつ適切な食事量を
探るほうが良いでしょ？
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 18:48:48.96ID:XeTQzuPb
>>536
身体は極端な変化にはついていけないよ。恒常性があるから。
適切な食事量探るもなにも体重と筋量である程度代謝量わかるじゃん。
まぁがんばってくれ。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 18:57:42.58ID:Dvug+6LG
>>537
> 身体は極端な変化にはついていけないよ。恒常性があるから。
その理屈だと短期間でリバウンドすることもないはずなんだがなｗ

> 適切な食事量探るもなにも体重と筋量である程度代謝量わかるじゃん。
体組成計の筋量や代謝量は目安にしかならんよ。あれは数値見て楽しむもの。

今は体重減らしてるから食事量も少ないけど、目標達成したら増やせるでしょ？
探るっていうのはその時どこまで増やしても問題ないかだよ。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 19:02:16.18ID:zNlnWZEJ
>>536
ダイエットでの体重の推移を教えてくれ
やり方は？
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 20:25:36.27ID:Dvug+6LG
>>539
直近の1ヶ月で 86kg → 76kg （記録してないがその少し前は90kgオーバー）
ほぼ直線で毎日減らしている。体脂肪率は 28.5% → 24.3%

1、食事制限。詳しく計算はしてないが
1000キロカロリー/日前後。炭水化物少なめ

２、ウォーキング（たまにジョギング）
一日の目標20kmオーバー（超えない時もあり）
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 21:06:05.66ID:Dvug+6LG
1キロ10分なので200分、約3時間半
朝1時間半、夜2時間で十分やれるよ

通勤時間2時間とかなら無理だけどｗ
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