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体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　1kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 23:51:14.70ID:tJm/M+DL
このスレは70kg～79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 02:18:21.41ID:5kvBt/EG
おはよう
47日目73.2kg(－7.6kg)
BMI計算を久しぶりにした「Normal range」
体脂肪率もギリギリ標準値
早く60kg台スレに行きたい
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 12:54:32.74ID:qNgpzTuK
一年前に結婚式の為に69キロまで落としたのに、一年かけて6キロ増えた…。
また頑張らないといけないのに、やる気でない。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 01:37:39.37ID:iRd2zSL/
>>206

脂肪1kgが7200kcal相当
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギーを目安に

月1kg減らしたいならそれより毎日240kcalマイナスを目安
月5kg減らしたいならそれより毎日1200kcalマイナスを目安

食べる量を盛大に減らせば、それだけ減量期間は短くて済む

減量が進むと、軽くなった分「体重維持エネルギー」も減るので、絶えず見直しが必要

運動は時間と体力に余裕があるなら推奨
h　ttps://yase.tech/336.html
毎日10kg走るとどれくらい減るか、試算してみるといい。
効果の少なさに絶望するかも
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 02:35:57.39ID:K6XaTzP/
食べる量を1日維持カロリーから500ｋcalも引いたら飢餓スイッチが入って減量速度が低下する
200～300のマイナスに留める方が効率が良くて楽。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 12:31:12.77ID:TtAtB1Od
発表されてる論文に1000ｋcal制限時と1500ｋcal制限時とで体重減少速度が等々だったと発表されてる。
極端に摂取カロリーを減らすのは苦痛でしか無く自律神経失調症初め冷え性、免疫力低下、低栄養性脂肪肝の原因になることも知られている。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 00:23:23.26ID:y2u+A4hT
飢餓スイッチは眉唾だとは思うけど、痩せるとどうしてもたんぱく質からできている筋肉やら神経やら骨、血液
にもダメージはあるはずだから、あまり急いで減らさない方がいい気もする。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 14:55:59.75ID:iJKgdn3w
まあ別にどんなやり方だろうと本人がしっかり痩せて健康維持できてるならいいんじゃないか
俺は運動しながら筋肉つけて痩せたから多少食ったくらいじゃ太らない
自分の中で満足いく結果が出せてるならそれでいいと思うし、結果が出てないのに噛み付くのはおかしいと思う
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/10(土) 15:32:31.89ID:dd0v3RFV
今週中に73まで来れば、
さ来週中にはいよいよ70割れ突入、って計画だったけど、
今74だったわ、ちょっと厳しいか。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/11(日) 20:22:00.88ID:L8jZt5wo
あと2日で2ヶ月になるが長く停滞して
2日前の晩にかなり食ってしまった
80.8kg→72.4kg(－8.4kg)
晩酌してるから余り減らないな
今月中に70.0kg前後にしたいもんだ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/11(日) 22:17:39.23ID:D5HSQR9R
二か月でそれって、結構真面目にダイエットしてる人の減り方だよね
毎晩毎晩酒なんか飲んでるだらしない系の人にしては驚異的と言っていいペース
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 12:21:53.12ID:UgEZtu7I
154cm74kg
病気でそれまで趣味だったジム通いや登山ができなくなって2年で20kg太った
毎日鏡見るたびに絶望で悲しかったけど
医師から運動の許可が出たので1/1からダイエット開始
停滞期が長かったりしてまだ3kg減の71kgだけど
元の体重に戻るまで地道に頑張るよ
あと17kg
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 19:27:10.12ID:AS+16Iy7
女。
身長166センチ、体重86キロ→70キロまで1年かけて落とした。
その後1年で70キロ→75キロまで戻った。
地道に落とすしかないなー。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 12:36:53.67ID:tNbAab4d
>>217
同じ位の同志発見！
俺は正月自己マックスの80キロになったので、飲酒と食事内容見直したよ。
毎日晩酌してたのを週一くらいにして、（飲み会は普通に参加し深酒)

食事も血圧も高いので量を減らし塩分も減らした。

結果今70.8キロです。もうすぐ20年ぶり位に60キロ台に戻りそう。
毎日体重計乗るのが楽しみになってる。

運動もした事あったけど、やっぱり食事8割運動2割だな。効果は。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 12:55:16.42ID:MNbcRIfi
何でも小さい食べ物は全て１つ約100kcalだと考えるようにすると、食べるの怖くなる。
納豆100、ヨーグルト100、チーズ100、味噌汁100、卵100・・・
主食まで食べてたら余裕で1食1000kcal超えるじゃん、そりゃ太るわ。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 14:04:25.60ID:mgczknUb
ダイエット60日目80.8kg→71.8kg(－9.0kg)
晩酌するから肴を考えて量も食わないが
結構、好きな物を食っている、1日2食
今月中に70.0kgは微妙な日数になった
当初の予定では68.0kgだった。172.5㎝
少食に慣れたし暫く頑張るか
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 20:41:02.54ID:mgczknUb
>>235
運動量は少なく食事が10割りに近いですよ
昼はサンドイッチに野菜ジュースとか
酒の肴は肉を焼いたり刺身を食ってますが
夜は主食は食いません
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/17(土) 22:43:42.71ID:Gjt86XQP
ライザップシークレットってDVD買ってゆるゆるやってる。
糖質制限、筋トレの9週目で体重約2キロ減、体脂肪変わらず40超えだけど、服のサイズが変わってきた。
たった2キロだけど背中とお腹の肉が減ってきた感じ。
だけど効果遅ー
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/19(月) 13:17:01.20ID:tEOi/p+E
今日から痩せようと決めてここにきました。163/79 ここ2年で20キロ増えてしまいました。まずはウォーキングと断酒をします。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/19(月) 17:27:25.71ID:TovhBWp4
土曜も日曜もハイキングと登山でそれぞれ5時間歩いたのに
食事もバランスよく1200kcal程度しかとっていなかったのに
逆に1kg体重が増えているとは何事なんだ！？
はあ、モチベーション下がる、でも頑張ろう
これからジム行くぞ！
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 08:49:43.60ID:cW/8T/FG
2ヶ月半で99kg・BMI35から71kg・BMI24まで痩せたんだけど、
3ヶ月ぶりに会った元職場の人たちには誰にも痩せたことに気付かれなかった
自分では病的な巨デブからよくいるデブくらいになったと思ってたけど人から見たらまだまだ巨デブなんだなぁ
あと20kg頑張って落とそう
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 12:15:23.67ID:NyeJBg9N
やせた？って言われるの嫌い
ダイエットしてると思われるのが恥ずかしい
痩せたいしダイエットしてるんだけどね
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 18:24:38.58ID:2l6JZO5F
意味がわからない
デブなんだから痩せろよ
健康になることにどこに恥じらいを覚える必要があるの？
もう少し自分が病気予備軍っていう自覚もったほうがいいんじゃない？
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 00:24:03.26ID:3jJMUg/S
コンプレックスに思ってることを知られるのが嫌なのほっといてほしいの
ダイエット系の広告でビフォーアフターで自慢げなアフターあるけどあり得ないと感じる
もともと痩せてる体ならいいけどダイエットして痩せたことをよく見せびらかせるなと
でも、やせたねとか言ってくる奴はほめ言葉のつもりらしいので考え方が違うわ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 08:54:09.14ID:gTha6SRg
70.9kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!　今日は木曜日か、今週60台はギリギリだなぁ・・
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 10:42:23.69ID:4iYDYd8V
自分も今日70.8キロだった
でも昨日忙しくてほとんど食事できなかったせいだから
普通に食事したら戻りそうだ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 10:54:43.48ID:ypiK694r
>>234
都内某所観光＆食べ歩きを先週の金曜日に
1日だけやったら体重増加が凄かった
71.8kg→74.0kg (＋2.2kg)
ダイエット中に食うと体重が凄い事になる
仕切り直してダイエット再開 ((((；ﾟДﾟ)))))))
74.0kg→73.2kg(－0.8kg)
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 06:57:06.91ID:bsxyk2fT
70.2kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!うおー今週は無理かぁ・・
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 14:22:46.60ID:R+6r649+
健康診断までに60キロ代になりたかったけど80.6→71.9までしか減らなくてくやしい
2月半ばくらいから始めたけど1月からやってりゃよかったよ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 18:50:16.70ID:w8X4vSUG
いやいやまじめに言ってるのか知らないけど、そういうとこだよ今の君たちの体型を作ってる要因は
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:24:36.60ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:03:23.53ID:RUl+SvO2
69.9kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
でもまだまだ油断すると戻るから、気を引き締めないと。
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 21:12:33.44ID:RUl+SvO2
しかし７９ｋｇと７０ｋｇでこんなに違うとは思わなかった
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 10:41:40.95ID:yOAI2EhX
61kgから79kgになった165cmです
デブからデブになっただけだと思ってたけど服のサイズが本当になくてダイエット頑張る
とりあえず食生活改善とお散歩とビリーから始めます
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 21:23:36.28ID:tWajEcGy
>>262
俺とほぼ同じ状況
またLサイズが余裕あるくらいになりたいぜ
頑張ろう じゃ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 22:04:51.88ID:iv1zBIEH
一張羅の喪服が着られなくなったのはヤバイと思った。
急な葬式とかあったらピンチと思ってビクビク。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 06:29:22.43ID:sOdFoxwv
七年ぶりに70キロ台に帰ってきた
100超→U99→U89→U79と３階級制覇しての帰還だけに感慨深い

100超時代に息を切らせながらひたすら歩いていた坂道を今は余裕で掛け上がれるようになった
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 15:00:51.31ID:3twuxYlO
健康診断のためにダイエットしたけど60キロ台にはなれず
1週間ほど好きな物食べていたがそろそろダイエット再開しよう
夏頃には50キロ台になりたい
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 12:38:38.49ID:92ue0lFj
自分も2日連続で69キロいったからスレ卒業します
みんなも頑張っていつか別の体重スレで会おう
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 17:08:28.02ID:OUBDV65E
先月の3日から
・食事量を適正に(摂取目標カロリーの8割程度)
・軽い糖質制限(朝夕の白米50～130g)
・昼食は千切りキャベツ系サラダとサラダチキンに固定
・水・お茶・コーヒーを合わせた水分は2～3L/日ほど摂るようにしてる

これだけで86kg→79.5kg
立ち仕事なので追加の運動してないし、
タバコも日に6-8本吸ってるから停滞期になったら色々筋トレや禁煙なりチャレンジしてみようと思う
0276224
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2018/04/04(水) 14:23:03.44ID:rHhelGaz
今日はかったら
79.9kgだったので
入門します
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 13:06:39.10ID:s28k/hY5
>>240ですが今日で75.5キロになりました。とても嬉しいです。頑張ります。
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 13:29:12.94ID:XinMMN3+
>>278
>>279
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。
目標は案外近いです。なんてすみません。私も頑張ります。
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 21:59:01.14ID:l2/TxU6v
トップバリュ おから入りこんにゃく麺 そうめん風 袋180gもなかなかいい
ミツカン 追いがつおつゆの素 3倍濃縮を2倍くらいに薄めて、つけ麵風に食べると美味い
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 20:50:27.27ID:cqGW21Up
175cm、79kgのオッサンだけど
体重の減り方が半端なくて笑えてきたわｗ
一日1000kcalで糖質50、タンパク質100くらい
ビタミンとミネラルはサプリで満たす感じで20日
あっという間に5kg痩せた
水分枯れてる寝起きなら6～7kg痩せてる
食わないだけで痩せるんだなぁ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/22(日) 00:40:39.32ID:Xy46BCzd
171㎝ 40才 81.2→71.2 酒やめて、１日1500ｶﾛﾘｰ位に抑え 軽めの筋トレ ウォーキング5～8㎞で１ヶ月かかりました
目標65㎏ 頑張る
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 12:48:46.62ID:ivhyIbSu
>>284
283だけど10kgって凄いなぁ
自分の5kgでドヤってたのが恥ずかしくなる

自分の方が身長的には基礎代謝もかなり上のはずだし、しかも摂取カロリーも500も低いのに
貴方の方がハイペースで痩せてるんだね

自分は運動は有酸素はいっさいやらずに、高強度の筋トレをやってるだけだから、その差なんだろうね
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 08:17:09.68ID:O363mRWR
78.4kgになった
96kgから長かった
4か月かかった
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 19:42:19.84ID:ep89XX4N
>>284
酒をやめただけでも相当なものだ
0289MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 19:47:56.81ID:0XM8GWf1
> 　283だけど10kgって凄いなぁ
> 　自分の5kgでドヤってたのが恥ずかしくなる
> 　自分は運動は有酸素はいっさいやらずに、高強度の筋トレをやってるだけだから、その差なんだろうね

ハイペースに痩せる事をよしとしてるやつは
やっぱり間違った考え方してんだな
ひとことで言うとおまえは馬鹿
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 20:44:10.98ID:nUv8wZvT
ウ版でもダ版でも基地外認定されててミナトの言う事信用する奴はいませんw

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/838


ロリコンだけはガチの事実

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/839


トリつけててID一致≒同一人物の書きこみ


必死にID被りの妄想垂れ流すも一切証明無しｗ

確率から言って
チワワミナト本人の気色悪いロリコン性癖全開書きこみと考えるのが普通

キチガイチワワが否定しようが妄想しようが勝手

ほとんどの人はチワワミナト＝恥ずかし性癖バレのマヌケと判断してる

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/840
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 20:45:34.64ID:nUv8wZvT
知恵遅れのタワゴトの正反対
真逆のことが事実、コレがお決まりのパターンだから
本当にわかりやすいｗ


ボコボコにした→されたｗ

馬鹿にしてやった→されまくったｗｗ

俺はプロ→稼いでもないただのコジキｗｗｗ

チワワ→自分自身の固有名詞ｗｗｗｗｗｗ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/827
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/30(月) 22:19:06.54ID:6drn9nb5
174センチ76キロ、1日1500kcalに抑えてプラス筋トレとジョギングを交互にやってはや一ヶ月。
順調に体重は落ちてるんだけど、糖質も制限したほうがいいのかな？普通に米とかパンとか食べちゃってるけど
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/30(月) 22:52:14.25ID:Fnu6dCb8
>>293

糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
これは水ため込む性質があるんで、糖質制限すれば「見かけ上の」の体重が2～3kg減ると思う
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