0006ふ@163*76.0*74.5 ◆kVR9CnxwsI 垢版 | 大砲2017/10/01(日) 11:50:13.74ID:FJta0kfS 【参加表明】 今月も引き続きよろしくお願いします おやつを控える 野菜とタンパク質多目の食事 プランク 二の腕まわし 肩甲骨ほぐし なるべくジムに行く