■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 20:00:49.76

２ヶ月少しさぼってしまいズボンがきつくなってきたので気引き締めて今月は頑張ろうと思います

162cm 58.4kg
目指せ56kg台

・1600kcalのカロリー制限
・夕飯は夜勤のご飯以外は炭水化物禁止！！
・仕事休みの日は階段昇降する
・月木は筋トレをする（スクワット、プランク）

よろしくです