■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504047573/ スレ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
【参加表明】
65.6㎏ 24.3％
・米・パン・麺断ち（1日1800～1600kcal）
・毎日野菜の摂取
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、30分のジョギングを週４以上、週末に１時間以上のウォーキング
・夜は１時までには寝る
とりあえずウォーキングからジョギングにしてみた。
健康的な生活にはなっているとは思うけど、もう少しお腹の脂肪落としたいんだよな。
今年中に60㎏以下楽勝と思ってたけど、やばいなー。 初参加です。一ヶ月よろしくお願いします。
【参加表明】
よく噛んで食べる
間食を減らす
寝る2時間前は食べないようにする
スクワット、足パカ、腰回し、あいうえお体操
週に一回は半身浴
時間のある時はビリーズブートキャンプorコアリズム 今月もお世話になります。
【参加表明】
10月2日 現体重64.9kg
9月末 目標体重62.0kg
1ヶ月間で2.9kgの減量を目指します。
方法は以下になります。
週2回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール
またモチベーションの維持のため
これまでの推移を記載させていただきます。
1月末 79.0kg
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
8月末 63.2kg
9月末 64.9kg
中期的な目標として
年内に60.0kg以下を目指しています。
よろしくお願い致します。 先月3.5kg痩せた。不参加だったのが悔やまれるw
【参加表明】
毎日ウオーキング
なるべくゴロゴロしない
ゆっくり噛んで食べる
野菜・米中心の食生活
生理後にファスティングする
今月中旬に友達とプールに行くので、なんとか50代を維持したい！ 9/3スタート 73.6kg→10/3 70.7kg
先月いい流れだったのに最後の辺りで誘惑に負けて暴飲暴食
ダイエットの予定がめちゃくちゃになってしまいましたが
イベントも本番(10/27)までほぼ無いので、また気を引き締めて頑張ります
目標10/27までに67kg 162センチ54キロ
目標52キロ
毎日のYouTube筋トレ
カロリー制限(基礎代謝分は必ず摂取)
良質な脂質をとる(アボカド、アーモンドなど) 【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、ジム、あすけんでカロリー管理
9月スタートで58→55.5なのでこっから絞るのはまたキツイけど、未来の自分のために頑張ります！
目指せ最終目標49！ 9/30: 54.1
10/4: 53.8
お腹下したり、食事のタイミングを逸したりで、
今朝たまたま53kg台になったけど、
月を通して、53～54kg台で収まるように頑張ります。
・腹筋4種+スクワット 朝晩
・たくさん歩く、ドローイングを意識する
・むくみとりマッサージ
・睡眠をたっぷりとる 新規です、よろしくお願いします
性別：♀
身長：165cm
体重：94.0kg
月末目標：88.0kg
・通勤の行き帰りはバス使わず歩く(片道15分)
・仕事が遅くなっても23時以降の食事禁止
・土日に骨盤矯正の整体
・デスクワークが多いので、姿勢に気を付ける
・ストイックにやると挫折するので無理はしない
生理終わったので今日から頑張ります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
