■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504047573/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】
今月も引き続きよろしくお願いします
おやつを控える
野菜とタンパク質多目の食事
プランク
二の腕まわし
肩甲骨ほぐし
なるべくジムに行く >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限週平均で1400
たんぱく質等栄養バランスに気をつける
筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
お菓子は1週間に1回まで
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7%
9/1 56.8kg 31.0%
10/1 56.0kg 30.7% ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
