体重別スレッド 70kg〜89kg part14 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
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【注意】
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/ >>755
ここはお前の日記スレじゃねーんだよ
消えろ >>757
最後に身体うpしてけよ
多分しょぼそうだから 味噌汁の具の玉ねぎ食べちゃったわ。まぁ少ないし問題ないか。 スムージー初めてみたけど飲むタイミング難しい
昼置き換えがいいのかね
夜はストレス溜まりそう >>761
デブはいつでも食うことを考えてるからデブなんだということがわかるな
食わなきゃやせる 食わなきゃ痩せるのは当たり前だけどそれをダイエットとは言わない
単なる飢餓で脂肪と一緒に筋肉まで落ちて体脂肪率は下がるどころか上がりかねない
脂肪を落として体脂肪率を下げるのがダイエット
食事制限しすぎて腹だけ出てるみっともない餓鬼体型にならないように デブだからここにいるんじゃーんw もうw
食わなきゃ痩せるけど
皮膚がたるむのはごめんだよ
皆はタンパク質何から取ってるんだろ たんぱく質はチャーシュー麺から取るに決まってんだろ ここにいる体重のやつは皮がたるむとか筋肉が無くなるなんて考えるのはまだ早いんだよ。まず70キロまで痩せろ。 >>726
週と月で見てはいるよ。
30代半ば男で
今月は、90.6→86.0
まぁ、こんだけの体重だから
70キロ代の人などと比べたら落ちるのかもね。 >>764
卵サバ缶鳥胸で足りなそうな日はプロテイン 今朝70.6kgだったけど多分水分で
明日計ると72kgくらいなんだろうな 実質体重は現体重（特に朝計量）からプラス3kgと言われている 朝のランニングと晩御飯コメ抜き生活を2年以上してたけど標準体重(72キロ)から減らなかった
晩御飯のコメを復活させてもち麦を始てブルガリアンスクワット20×3、朝晩と筋トレ後のプロテインを始めたら微妙に痩せてきたみたいだ
もち麦が効いてるのか？
コメを増やしたのが良かったのか？
プロテインで筋肉増えて代謝上がった？
原因不明だが嬉しい >>767
続けてる中で月四キロはすごいね。体脂肪率にもよるけどそれでもがんばってるんだなあと伝わってくるわ >>773
タニタの体重計なんだけど、
(26.8%)あてにならないから
体重だけ気にしといてるよ。
身長は、179cm >>771
プロテイン必要ないレベルの筋トレだな
ちなみにマイプロテインが激安だぞ >>774
参考程度だがその体重計で15％くらいはみたいとこだな 頑張れよ
>>775
アフィ 走りながらプロテインってｗｗｗｗ
筋肉減らしてプロテイン飲んでる馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗ 走る走らないに関係なくタンパク質足りてねえんだったらプロテイン飲めばいいだろ
脳筋かよホントきめーな 有酸素すると筋肉減るとはいうが、どのレベルで減るんだろうな
半年間週2ジム+有酸素、週3有酸素(水泳、エアロ)、1500カロリーっていう生活してたってか今もしてるけど明らかに筋肉ついたぞ
元々ないようなもんだからついたっていえばそうだけど 一般人の有酸素運動レベルで筋肉とか減らねえから
ジョグ初心者なら走るのに必要な筋肉が増えてくよ
プロテインアフィのアホレスを信じないほうがいいぞ 新しい刺激を与えると筋肉はつく
運動習慣のない人がジョギングを始めれば当然最初は筋肉がつく
非常にシンプルな事なんだけど馬鹿どもには難しいのか 有酸素では減らんかもしれんが1500Kcalとか続けてれば筋肉減るんじゃね
運動しながら1500Kcalとか明らかにカロリー不足だろ
よく体が動くものだ、基礎代謝がすごく少ないガリガリのヒョロ体型？ 走れば筋肉おちるらしいな。脹脛みたいところ ちきんは発達するんじゃなかたか 野球でもラグビーでも練習時間が増えると筋肉が落ちる 運動経験のないデブがちょっと運動して
筋肉ついたと思ってる馬鹿が多い このスレもういらねぇんじゃないかってぐらいいつも荒れてるな いやだって自分語りしてるんだもん。そりゃ荒れるでしょ 俺は忠告したはずだよな？専用スレでもないのに自分語りするなって >>784
ガリガリだったらダイエットしてないぞ
割となんとかなってただけなのも否めないが
まあ週一土曜だけは無制限で飯食ってた このスレなくして改めてそれぞれ別のタイトルでスレ立てるしかないんだろうけど
お互いそれで納得しないだろうしもうどうしようもないなこれ >>791
俺は最近戻ってきてまたこのスレにお世話になるんだけど
昔ってこんな自分語りするようなスレじゃなかったよね？
何で今こんな流れになってるん？
居心地悪すぎる 臭い設定作らなくてもいいから
長期間痩せれない古参さんは文句ばっかり
ここに貼り付いて文句言ってるよりウォーキングでもしてたほうがいいよ おはよ！今日は77.8をみたぞ。お前らちゃんとダイエットしてんのか？頑張ってるやつと話がしてぇ。あと２日で76キロ台見えるか。厳しそうだ デブは頑張るの当たり前だし何も自慢にならないし、さらに言うと自分語りするスレだからスレ汚しして迷惑かけてるんだよなぁ ドカ食い繰り返して体重増えてる奴に言われたくないなw >>796
まだ言うか
お前が荒れてる原因なんだよ
消えろ
ちゃんと専用スレ行け 有酸素1時間を週に3回やってるんですがこれじゃ少なすぎですか？
もう数か月続けてるのに元の体重７３ｋｇから一向に減りません。
もう心が折れて週３の有酸素をやめてしまいそうです。 >>800
自分は4時間を週に2回(この日は完全運動の日と決めてとことん)、
他の日も軽く30分って感じでやって一応73キロ以降も2週間1キロ程度で減少してる感じ まじめに数ヶ月も有酸素（ジョグとか）してれば体重ほとんど変わらんでも体が引き締まって見違えるようになるだろうに
心が折れて止める気になるとか冗談でも言えない >>800
運動自体にはちゃんと効果ある
問題は食事だよ
1時間ぐらいの有酸素なんて食事の誤差で意味なくなる >>800
有酸素運動って何を１時間？あと筋トレは取り入れてないの？ まあ好きな事して痩せるのが一番だ
有酸素嫌いなら無酸素やればいいし
運動嫌いなら食事で痩せりゃいい 運動しだすと心が折れてやめるより満足してやめる危険が大きいな
体重はたいして減らなくても腹とか凹んでおれはもうデブじゃないとか勘違いしてしまう >>798
チーティングっていうんだよw
すまんのだが朝ランあとはダイエットはじめて最軽量の77.1だったわ >>800
ランして落ちないってことは運動分のカロリーとってるってことでしょ。女なら生理でかわるよ >>800
ランならランって書きそうだし、ウォーキングかな、だとすればご飯が美味しくなってしまって… >>800
食事制限はどんな感じ？
自分の場合、朝は低脂肪ヨーグルト・バナナ
昼は弁当。米・おかず
夜はおかずのみ
月200キロのランニング
15キロくらい痩せてBMI22あたりから全然体重減らなくなった >>782
俺はジョギングだと始めてから1ヶ月くらいしてから急に体重落ちだしたな
1ヶ月たつまでは体重にそんなに変化なかった
でも始めて2週間くらいで姿勢が良くなったり顎周りの肉が落ちてきたり、体型は変わり始めて
やってるメニューは1時間くらいのＬＳＤで、食事制限なしどころかジョギング後のプロテイン追加 何年前に買ったのか覚えてないウエスト83cmのズボンを今日試しにはいてみたら普通にはけてびっくりしたw
7月時点でウエスト90cmだったのに。。 8キロ落ちたら着れなかった上着が着れるようになったわ
筋トレしてるからあんま体小さくなった感じはしないが 800です。皆さんレスありがとうございます。
実は筋トレは楽しいので週に3回はジムで2時間の利用時間みっちり筋トレだけやってます。
食事がいけないのかな？普通の食事でたんぱく質多め出炭水化物はおかずが多い場合とか極力食べないようにしてるのに。
週10時間トータルで運動して好きなもの食べられないで何の結果も出ないならもうあきらめようか。こんなの続くわけがない。 >>819
2時間の筋トレってボディビルダーでもやらないから
複数部位を同時に鍛えられる筋トレがいいよ
スクワットとかベンチプレスね 脂肪と筋肉の体積比べればよくわかると思うけど（下図）
脂肪が減って同じ重さの筋肉が付いたとしてもぐっと引き締まって痩せて見えるよ
まして体重が減ってるならすごく痩せて見えるはず
https://komachi-diet.com/wp-content/uploads/2016/12/14289.jpg 突っ込まれると後出しでいろいろ出て来るパターンだろ
半分は妄想と思って生温かく見守ってやれ >>821
比重の違いが頭に入っていればこの写真の比率が間違いなのがわかる ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
こんだけやりゃ十分すぎる。懸垂もオススメだがおまえらは多分無理だろ 起きて77.2。なんとか日曜朝に目標の76をみれるか。今日の夜カリウムとりまくろうかなw そんなに76kgが見たいなら
10kmも走ってくれば汗1kgくらいは楽にかくよ
飯食う前ならうまくすれば75kgも切れるよ >>829
水なんてサウナや半身浴2キロくらい落ちるじゃん。そんなイレギュラーなことしなくて朝のおしっこのあとにみたい訳ね。分かってると思うけど（笑） そこまで判ってるなら日々の変化なんて寝てる間の汗と排出（要は水分とうんち）の量って理解してるんだろうに
体重の変化は月単位で見ろ >>830
そこまでわかってるならこのスレ自分語り禁止なこともわかってるよな
うざいから死んでくれよ 他の体重スレはどうなってんだろうと軽くみたら
60kgのスレは自分語り専用スレが機能してるんだな >>831
月で見てると甘えちゃわない？週1キロでやると自分に厳しくなれるんだわ。もちろん目標なかなか達成できないけどね（笑）800ぐらいがおおい 今朝ついに69.9Kgになった。
後3〜4回60キロ台出せたらこのスレも卒業かな 久しぶりにオニギリ食べたら一晩で1.4kg減ってた 朝からスパゲティたべて昼に満月チーズ月見バーガー食べてしまった
最近がまんができなくなってきたなぁ >>837
オニギリ食べたからじゃないだろそれ（笑）
>>838
我慢できないなら、しなくていい日を作ればいいんじゃね？ ドカ食いと絶食繰り返してチートとか言ってる奴がようそんな上から目線になれるな
こいつ自分の体脂肪率も把握してへんし >>780 やる時の強度によるんじゃない？最大心拍数の65から70パーセントでやっていれば脂肪中心にエネルギー使われるから筋グリコーゲンの減りは少ないと思う >>836
おめでとうございます〜
私も早く60キロ〜のスレに移行したいなぁ。
165cm ♀ 73.5 です。 >>827
食事制限と、運動だけですか？すごいですね！ 短期間で腹筋割れるくらい体重落とせたら凄いけどね
どうせ割れてないんだろうな 明日はハーフマラソン大会に出る！
とりあえず完走が目標 完走とか最低限のマナーだろ
どこも抽選で競争厳しいのに途中で脱落するデブがいたら怒りが湧く 73〜74付近まで落ちたけど相変わらずうまく食べれない
我慢できる人間になりたい
精神ダイエットしたい ストレスのドカ食いで、65kgから短期間で76kgになっちまいました。体重記録更新だよ…
せめて60kg台になるまでは絶対達成させて、維持してやります ドカ食いしたいなら筋肉量増やして基礎代謝増やすしかない
有酸素+ドカ食いはリバウンドになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
