糖質制限はクソ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 16:58:55.10

カロリー制限で毎月2kgぐらい落ちてたが、飽きてきたのと落ちがゆるくなってきたので糖質制限を初めた

・方法
一日50mlのMCTオイル
・一日の糖質を20g以下
・筋トレと軽い有酸素運動
・タンパク質と脂質を多めに、カロリーは基礎代謝を上回るくらいに摂取

・結果
最初は水分で少し落ちたがその後全く落ちなかった
激しい胃痛、吐き気がたまに襲ってくる。
もともと鬱持ちで完治したはずだったが、ぶり返してきた。調べると、糖質制限によるセロトニン不足らしい(セロトニンは糖質が必要)
体力の極度な低下。体調不良により運動能力が落ち更に体力が落ちる負のスパイラル

とにかく体調不良とうつっぽくなるのが辛い
なんでこんなデメリットしかないダイエット法が流行ったの？
普通にカロリー制限に戻すわ。チートデイもできるから精神的に楽だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 17:01:22.51

ちなみにボディビルダーやフィジーク選手も
ケトジェニックダイエット1,2ヶ月やる人はいてもそれ以上やる人を見たことがない
しかも大体が結局カロリー制限に戻ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 17:10:23.89

逆恨みスレ発見

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 17:44:20.68

そらぁもともとの糖質制限って
過剰摂取気味の糖質（腹持ち悪い）を抑えて、タンパク質（腹持ち良い）や脂質（食欲抑制効果有り）増やすことで
総摂取カロリーが低くなって痩せるってだけだもの

それがいつのまにか糖質さえ摂らなければいいみたいに曲解され、後付の理論がついて今みたいになってんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 19:55:35.30

自己流だからじゃね。北島かRIZAP入会してくれよ。俺はケトジェニックで10キロ近くおちてるし体脂肪率一桁もいったことあるよ。いまは余裕で二桁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 23:24:20.00

糖質制限なんか池沼しかやってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 19:44:49.23

ハーバード大学ほか最新研究が次々と！糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する

週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
　
さあキミも糖質制限やって糖尿病になろう！！
　　
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 20:42:02.81

俺もライザップ行ったよ。
落ちたの最初だけ。
二か月たっても具合が悪くなって仕事に支障きたして、
体重が変わらなくなった。
TRは、めずらしい体質とか言ってたけど、
日本人にはよくある体質だったよ。遺伝子検査済み。

今はもうあんなとこ、いかない。
PFCバランス適正にコントロールしてジムに通って
毎週コンスタントに500gずつ落としている。快適だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 22:45:32.47

>>8
毎週500落ちる奴がケトやって落ちないとかあるんだねwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 23:00:00.42

糖質制限もカロリー制限も必要ない。むしろしっかりカロリー
取らないとリバウンドするから逆効果だよ。
朝は糖質取らなくていいが、脂質とタンパク質とカロリーを取る。そうすることで
脂肪燃焼しやすい体になれる！おすすめはタマゴと一杯のプロテイン。
昼と夜は白飯も食べるし肉、野菜、魚、豆類をバランスよく食べる。
お菓子、お酒はやめる。飲み物は水、お茶、何も入れないコーヒー

糖質制限したらリバウンドすると心得よ
カロリーが不足すると脂肪をため込みやすい体になると心得よ
カロリー取りすぎはよくないけど適正値は取らなければいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 23:14:33.73

>>10
高稲さんかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 23:35:24.42

誰ですか？知りませんが、朝はタマゴとプロテイン飲むのを５年間続けています
腹が減らなくていいですよ、しかも朝からタンパク質しっかり取れますので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 04:28:55.20

>>12
卵何個ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 23:04:09.19

>>13
2個食いますね　しばらく腹減らないからいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 23:50:43.07

ネトフリでその内容のドキュメンタリーあったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 08:40:50.79

米国　７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
順位表
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

　

英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。