【運動】
・自重トレ(1日15分、1分程度で限界がくるものを数種ずつ)
・階段登りは継続、ただし休息も適宜
・有酸素は週3回、1回20分までに減らす(佐久間健一さんブログを参照)
→自重トレの時間は、トレ後にカーボを入れることを考えると夕方がベストだと思いますが、朝しか時間が取れないときの注意点があればご教授ください。

私的メモ帳、情報がわかりやすくカテゴライズされていて感激しました。
永久保存版とさせていただき、これから猛勉強します。
また、CCの書籍もさっそくポチりました。

身体の状態を注意深く観察しながら、根気強くアプローチしていくつもりです。
本当にありがとうございます。