0403名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/08/29(火) 12:49:00.02ID:9RmxSagE >>402 すまん。大事なこと書き忘れた 呼吸はゆっくり吐きながらだ。慣れないと難しいが意識してくれ 吐ききったら一回終わり。 つまりトレ自体は一回5秒から10秒くらい、1分くらい休憩。それを3×2セットてことだ やってるうちに力の入れ方もわかってくる。試してみてくれ