166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

黒沢 · 2017/08/06(日) 19:48:59.58

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:09:12.86

スタートは１０４、４キロ
長いので３日分ごと書きます。出来るだけカロリーも書いていきます。

７月３１日
昼　ココスのいちごかき氷（２２０キロカロリー）

夜　コブサラダ、菜の花の炒め物１００ｇ

間食、アセロラジュース、コーヒーと紅茶共に無糖
運動は主にクロスバイクで往復１２キロのみ

８月１日
朝昼兼用
キャベツの千切り１００ｇ、焼き椎茸１００ｇ（塩で味付け）、目玉焼き一つ、納豆

夜　ローソンのサラダチキン、木綿豆腐３００ｇ（１１４キロカロリー）、ミルクティ

８月２日

朝ウンコした後に体重はかったら、１０３、４キロに落ちてた

朝昼兼用　キャベツの千切り１００ｇ、砂肝塩コショウ炒め油なし１００ｇ

夜　サラダチキン（１０５キロカロリー）、ミニサラダ（コーン、薄切り玉ねぎ、キャベツの千切り）にノンオイル青じそドレッシング
、おつまみタン塩（１２５キロカロリー）、くんさき１６０ｇ（１００キロカロリー）

口寂しくておつまみ系を割りとバカ食いしてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:16:35.11

糖質制限自体を理解してないようだ
まぁ頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:17:39.26

すぐ消えるのは明らかだが、一応アドバイスしてやる。
そんな極端な食生活はまず続かない。出来たらそもそも3桁超えになるわけがない。
主食だけカットして、一日3食きっちり食え。野菜と魚を中心に。
それで30分でいいからウォーキングを毎日しろ。
これをまず一ヶ月頑張ってみろ。

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:28:58.90

８月３日
体重は１０３、４キロで変動なし
海で巨体揺らしながら泳いでくるので期待しつつ

朝　春雨のスープ（８５キロカロリー）
赤城のブラック（１２０キロカロリー）

昼　誘惑に負けてクッキー４枚（２００キロカロリー）さきいか（５６キロカロリー）

夜　鯖の水煮缶（２８０キロカロリー）

ちなみに海で４時間泳いできたけど肌色が土人化しただけで、帰ってきて体重はかったら２００ｇ増えてた・・・・
海水飲みすぎたかな？

８月４日
朝ウンコした後に体重はかったら１０４．２キロ
増えている。微妙に焦ったけどまだ５日め。焦らない怒らない！

気を取り直して、朝ごはん
脂肪燃焼スープ一杯１１４キロカロリー（昨日の夜作ったもの、レシピはいちばん有名なもの）
、セブンミルク寒天（１４４キロカロリー）

夕　脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）一杯、鶏もも塩で焼いたもの（２２４キロカロリー）

なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。ウンコも出なくなってきたしスープと並行しつつやっていきます

８月５日
体重は１０３．２キロ
やっと変化が！と喜びつつ朝ご飯

朝　鯖の水煮（２８０キロカロリー）、セブンの抹茶ミルク氷、千切りキャベツ１００ｇ

夕　里芋の煮っころがし２個、チェリオナッツチョコ（３２７キロカロリー）、絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）

耐えきれずチェリオ食ってしまった。
あれうまいよなあ。悲しみに浸りながらチャリ３０分漕いできた。本当意志が弱い

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:32:38.98

>>4
レスありがとう。まさしくそうだね。
会社の通勤でチャリ乗ってるけどそれをウォーキングに変えた方いいのかな？
糖質制限ダイエットもまだ良くわからない状態で模索しながらやってるから色々調べてみる！頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:33:32.57

なるほど。糖質制限を全く理解してないんだな。

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:42:04.07

８月６日
体重は１０２．８キロ

朝　絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）、脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）

今日は仕事休みだから、チャリで往復１５キロ走ってきた。下り坂ででトップスピード６３キロをマークしてたが本当か？

昼　桃１個（６８キロカロリー）、卵豆腐（６９キロカロリー）

間食　スポドリ（９５キロカロリー）

夜　エリンギ３００ｇと豚バラ５０ｇ塩で焼いたもの（３５０キロカロリー）

今日はここまで！腹減って死ぬよ！チャリ乗ればあんまり空腹感感じないね。

黒沢 · 2017/08/06(日) 21:15:36.71

自分で書いてて思ったけどほぼこれ炭水化物抜きダイエットだよな・・・
真剣に糖質制限してる人に申し訳ない！
あともう少しで継続１０日なるし頑張る！！絶対！！！
しかーし炭水化物抜いて二週間経てば食いたい衝動なくなると噂に聞いたけど本当かね・・・・今んとこバリバリ食いたいよ・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 21:54:40.71

>>9
いいか。糖質制限やるなら良質な脂肪とたんぱく質を積極的にとる必要がある。１日の摂取カロリーは気にしないでもいいが脂肪とたんぱく質でまかなう（そうはいっても上限は2500kcalくらいを目安に）
ドリンク類は無糖以外は全てアウト。果物アウト。野菜でもGI値の高い物はアウト。穀物アウト。
導入期はココナッツオイルやMCTオイルを摂取してケトン体質になるまで炭水化物は１日20g以内で
俺もやったことあるが最初の２週間は生活に支障出るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:11:52.92

>>5
＞なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。

スレタイが間違ってるぞ

166.5cm102.8キロ24歳だけど過激カロリー制限始めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:14:49.06

そもそも何でそないに太ったんや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:23:12.52

怠け者だから

黒沢 · 2017/08/06(日) 22:43:35.67

>>10
果物アウトなのか！
糖質低いものであれば構わないと勘違いしてた…
加糖のジュース類等１日200～500mlぐらい飲んでしまってたんで、気をつけます！参考にしながら勉強します
>>12
親の話聞く限りと写真見る限り小さい頃(1歳半)くらいからはもう普通に肥満児だったよ
食に対して貪欲で、他の周りの子より大きかったそうで・・・
思春期あたりからご飯食べる時間が不規則＆夜中普通に食べて普通に寝る生活が当たり前だったんで、原因はこれかなーと。
食べる量も夜中だからってしっかり1人前食べてたしね…

黒沢 · 2017/08/06(日) 22:45:12.28

>>14
夜中だからって×
夜中なのに〇
ごめんなさい指太すぎて誤字ったわ

黒沢 · 2017/08/06(日) 23:10:12.43

炭水化物抜きダイエット=糖質制限ダイエットではないことは知ってたけど、
なかなかどうして調べて突き進めていくと、ダイエット決して舐めてるわけじゃないが
難しいもんだねー
ネット上には色々違う意見があったりなんだりで、大変だ
スレタイも前の人が言うようにそぐわないしね・・・
とりあえず過激でもなんでも、まだ若いのに恐らく体重のせいで腰痛いし、膝痛いしで体に支障きたしてるのは事実だから、
一刻も早く体重を落としたくてやってるのはそうなんだよね。
そんなんやってほんとうの意味で体壊すぞ、とかは正直二の次って思ってる自分もいる。なんか書いてて情けなくなってきたけど絶対頑張る。スレタイみてまともな糖質制限やってるって思った人らにはごめんなさいだよ
ちょっと反省・・・

キモい自分語りになってしまったけど文章書いてると食べたい欲を忘れられていい！
レコーディングダイエットは結構向いてる感じするぞ自分には。
成果現れるかは謎だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 23:38:20.46

世界一美味しいサプリメントがちょうどセール中
https://goo.gl/ypbik3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 00:18:33.62

食品の品質表示よく見てみなよ
カロリーは低いかもしれないけど糖質が高いものを飲み食いしてるよ
そんなに焦って1日1000キロカロリーにしても続かないから極端なことをしないで毎日必ず運動して食事に気を使って生活習慣を見直すところから始めなよ
それをしないで計画性もなくいきなり頑張って続かなくて結局三日坊主でやめるってことを繰り返してきたから今デブのままなんでしょ？
長期間続ける為に続けられるようにどうすれば良いか考えなよ
めんどくさいことをスキップしちゃ駄目だよ

黒沢 · 2017/08/07(月) 01:11:27.09

>>18
最初から読んでます？
週5日通勤でクロスバイク往復12キロ走ってるので全くもって運動してないわけじゃないよ

糖質高いもの摂ってしまった日はその分運動で消費するようにしてます
私の体重でこの炎天下の中、クロスバイクで走るのもなかなかの運動量ですよ…
しかし糖質高いもの摂ってしまっている自覚はあるので、そこの指摘はありがとうね
私も調べつつ生き急がないで頑張ります！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 06:35:08.09

ちびでデブで単発スレ立てる人ってみんなどうしようもないバカですね
かくいう俺も単発立てては心ない非難のレスをしてくるダ板の人達のせいで逃げ出したクチですが…(´；ω；`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:14:26.30

そんだけチャリ漕いでて、なんでそんなに太ったのか。以前の普段の食生活を教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:19:57.24

100㎏越えなら2000kcalくらいでも80㎏までは落ちるだろうし、80㎏まできたら段階的に1500kcalまで減らせば65㎏まで落ちるだろうな
特殊な体質じゃない限り、そんなもん。こいつはバカだからもし痩せてもリバウンドするだろうが

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:41:22.92

こんにちは！
今日も暑いですね。

>>２１
以前の食生活書いていくね
今休憩入ったんで書ける範囲内でだけど

７時～７時１５分　朝食
ご飯１膳、目玉焼き、筋子かたらこか納豆
私は朝食食べるのが昔から苦手なんで、食べて週二回程度かな

１１時半～１２時
ご飯１膳から２膳、卵焼き（卵２個）に醤油とマヨネーズ、ふりかけ
気が向けばオクラかほうれん草のおひたし

食後にアイス
間食としてスナック菓子１袋から２袋

２０時から１２時のあいだに夕食
ご飯１膳～２膳半、肉と魚のおかず１品ずつ、蒸し野菜系のサラダ、たらこか筋子
どちらかを少し

食後にアイス
普段飲んでる飲み物はカルピス、牛乳か豆乳かお茶（ご飯中はほぼお茶）

一日お菓子１袋～２袋を細かく食べて常になにか食べてる状態でした
食事の量はそこまで多いというわけではありませんが、

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:44:58.12

途中で送ってしまいました、スマソ

食っちゃ寝が多いのが目立つ食生活ですね
乳飲料も好きなので会社にいるときもミルクティとかカフェラテなど飲んでました

今日仕事終わりに海行って暗くなるギリギリまで泳いでくるよ！黒豚楽しみよ！

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:46:46.29

あ、朝の体重は１０２，４でした
少しずつだけど減っては来てる！

朝食はカツオのお刺身（２８０キロカロリー）食べた
おいしい！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 12:10:50.62

画像はのせないんですか？

黒沢 · 2017/08/07(月) 12:26:37.35

>>26
食事と体重の写真ですか？
載せたほうがいいのなら載せるのは全然構いませんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:37:01.53

>>27
黒沢さん
俺も身長体重同じくらいだから興味あります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:41:32.21

100キロ超えってことは、大袈裟じゃなく人生かけてのダイエットなわけでしょ少なくとも糖質制限、ケトジェニックダイエット(糖質制限と同じ)の本は2冊くらい買って、ちゃんと体系的な知識を得た方がいいよ

ダイエットなんて、正しい知識のもと正しい行動を取れば、どんなダイエットでも必ず成功する(まともなダイエットならば) モチベーションはあるみたいだからちゃんと知識を得れば必ずできるよ安い投資だ本は数冊絶対に買うべき

180cm 88キロ➡68キロ 5ヶ月で痩せた俺の最大のアドバイスだよ

【本を買え】じゃ、健闘を祈る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:23:33.46

名無しの学生→だめ男→満腹デブ樹→ちびでぶ→黒沢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 16:45:15.21

食事と有酸素だけで落とすと後になって後悔することになるから筋トレしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:08:14.22

俺の記録もついでに乗せておくわ(身長170センチ)
6/5 96キロ
↓
6/30 94.5
↓
7/26 93
↓
8/7 90

今までの食事
朝なし
昼　平日：弁当＋カップラーメン　休日：インスタントラーメン2袋+米　間食：ときどきチップスター
夜　米メインで腹いっぱいにする感じ

今の食事　
朝なし
昼　平日：弁当だけ　休日：ゆで卵２～3個となんかおかず的なもの　間食：アーモンド
夜　ごはん1膳だけにして、それだと腹がすくので最初にもやしかキャベツで腹ふくらます。おかず制限なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:27:19.81

もやしとキャベツは1回で500グラムぐらい茹でて食うんだけどな
ゴマ油さっとかけて、醤油かキムチの素かけて、納豆混ぜて食うとうまいぞ
お互い頑張ろう

黒沢 · 2017/08/07(月) 19:59:45.12

こんばんは！
海収めしてきたよ！夏休みで人がわんさか！
今年はもうそろそろくらげが出るのでもう泳ぎに行けない・・・

ということで帰ってきてすぐの体重は102.6キロでした
やっぱ200g増えている・・・なぜ？まあ、気にしない！

間食は海にて魚肉ソーセージ2本(272キロカロリー)

魚肉ソーセージは糖質制限には向いてないらしい・・・
でもおいしかった！魚肉ソーセージ大好き！

夕食は写真の通り
カツオのお刺身(118キロカロリー)とサラダ(60キロカロリー)
千切りキャベツとお刺身は半額になってたから買ってきたけど美味しくはなかった！悲しい！

http://i.imgur.com/GT3xL3n.jpg

レスくれた方ありがとうございます！
返信はパソコンからしますね

黒沢 · 2017/08/07(月) 20:10:42.24

>>28
ダイエット中の食事なんで大した参考にはならないと思いますが、載せてみました！
>>29
そうだね、自分にしてはかなり本気でやってるつもり
本ね・・・あんまり本に拘る意味がわからないけど、要は専門的な知識を身に着けろってことかな？時間あるときでも探してみるよ！
私をやる気を認めてくれてありがとう！
自分自身ちょっとぽっちゃりな人が好きなんでせめてぽっちゃりと呼ばれるぐらいまでは落としたいな・・・
>>31
筋トレ！！
正直腹の肉が邪魔すぎて頭を手で支えてやる腹筋は一回もできないんだけど・・・
今の自分でもできそうな筋トレも調べて取り込んでいこうかな？
ありがとー！！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 21:19:42.50

黒沢さん画像ありがとうございます。
俺も頑張んないと。(´・ω・`)

黒沢 · 2017/08/07(月) 22:56:05.56

一緒に頑張りましょう！
といいつつ、そんな頑張ってる感じはしないんだけどねｗｗ
自転車はもともと乗ってたし、海行くのは単純に好きだから苦じゃないだけ
それ以外の運動はまったくもって嫌いだし、困った
海ももう行けないし、プールに行くのはちょっと気が引けるし
やっぱウォーキングと軽い筋トレから始めてみようかなーと？
明日には恐らく１０２キロになれそうでワクワクしてる！
やっと二桁に戻れるときが来そうです
目標はとりあえず９０キロ！私のことだから最初からハードル上げても逆に脱落しちゃいそうなんで・・・

お腹へってきたしそろそろ風呂入って寝ます！！！
見てくれてる人いるかよくわからないですが、レスしてくれた人ありがとう！
まだはじめて８日だけど、まだまだ頑張れそうだよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:04:55.18

糖質制限だからカロリー気にする必要は無い
むしろ今までより多くとるつもりで臨まないといけない
気にしなきゃいけないのは炭水化物&糖質の1日摂取量

油とタンパク質を積極的にとる
肉や魚や卵、チーズ等をどんどんとる　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:31:27.32

ここ見てるやつのだいたいはお前が何日で消えるか興味があって見てる。負けたくなかったら、このスレ終わるまで続けてみろ。
もしここまでしてすぐ辞めたら、お前は一生糞デブだ。

黒沢 · 2017/08/08(火) 00:12:47.11

風呂終了ーーーーー！！！！茹で豚だよ！！！！
と思ったらレスついてる！！お前ら暇だな！！ありがとよ
>>３８
タンパク質と油了解！！
鶏胸肉（大量）とお豆腐（大量）買ってきた！ありがとう！
>>３９
そんなん知っとるわ！！
そこそこ伸びてる個スレでダイエット順調そうに見えてても、いきなりいなくなっちゃったり、
最初からグダグダな人、私も含めているもんなあ
増えてても減ってても、どか食いした日もなんも食べなかった日でも
最低１レスはするよ！もともと承認欲求強いし、うざいぐらい書き込むわ
ブログだって叩かれる予感しかしないけどな！黙って見守ってとけやお前ら！

風呂入る前につべでエクササイズで検索したらいい感じの動画出てきてそれ
見よう見まねで１セット１０分×２回やった
楽しい！！案外汗出たしふくらはぎ痛い
まあでも、これも有酸素運動だな・・・・
とりあえず明日も上司の目盗んで、糖質制限のこと調べて頭に叩き込むわ
デブ就寝なり

黒沢 · 2017/08/08(火) 00:17:21.74

安価ちゃんとできてなかった・・・すんません・・・寝る・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 00:56:48.89

糖質も炭水化物も摂ってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 01:29:53.16

糖質制限なんだからカロリーの他に糖質のグラム数も書いてけよ
ちなみに急激に痩せたいなら糖質は1日20g以下に抑える必要があるぞ
なおかつその体重で運動もするなら2500kcal以上は取らないとダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 11:21:45.32

とにかくその糞みたいな食事やめて、上の人も言ってる通り本なんかを読め。知識も意識も低過ぎる。
今だけ過激なカロリー制限して減ったとしても、200%リバウンドする。2回減量しても2回ともリバウンドするって意味だ。
まずそもそもの食事に対する意識を変えなきゃいけない。頼むからわかってくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 11:43:50.68

なぜ書物が必要かというと、ある水準を越えてる本なら体系的にダイエット法を構築しているわけ
Ａというダイエットにｂという実践は合わないとか判断できないのにネットで断片的な情報を集めても仕方ない。
例えば糖質制限に低カロリーの食事なんて意味ない、むしろ害
100㎏越えからならどんな方法でもある程度なら落ちるが身体壊してまで減らすのは意味ないだろ
ある程度の理論的背景は必要というのはそういうこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 12:32:51.42

もっと肉食え
肉で腹一杯にしろ
そうすりゃストレスなく痩せる

黒沢 · 2017/08/08(火) 13:41:17.30

おはよー！！というかこんにちはー！
珍しくバタバタしてて、今さっきご飯食べたとこだわ・・・

ということで、今日の朝の体重は101.8キロ
割と減ってる！ちなみにお茶と水のみ飲んでますが、毎日の食事には記載してません

今日の朝昼兼用ご飯
今日は早起きしたのに結局朝ご飯食べれなかった・・・

キャベツ千切り100ｇ、23キロカロリー、糖質3.4g
サーモンハラス66g、85.8キロカロリー、糖質0.1g
ミニトマト3個45g、15キロカロリー、2.6
しめじソテー100g(なんとなく油なし)、22キロカロリー、糖質3.7g

おやつに寒天ゼリー2個、0キロカロリー、糖質がどのくらい入ってるかわからなかった・・・

茶碗蒸しも食べようと持ってきたんだけど、
なんだかお腹いっぱいで今日の夜にでも回そうかな！
久しぶりに食べたサーモンハラス焼きの旨さ半端なかった・・・・
http://i.imgur.com/ZBIT35w.jpg

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:00:47.54

糖質制限しながらカロリーを補うっての、だいぶ難しいね・・・
さっきの昼ごはんも別に無理して腹いっぱいとか言ってるわけじゃないんだわ（そりゃ白米は食いたい）
さっきの弁当もざっとカロリー計算してみたけど、１４５キロカロリーだった
しかし糖質は９．８ｇだと・・・
本当難しい！！自分アホ！！！悔しい！！！

>>43
急激に落としたいわけではないぞ
特に何か予定があるわけではないし
なんとなく最初の目標体重が９０キロってだけかね
とりあえず出来る限り一日糖質２０ｇ以下目指してみるよ！
お前のおかげで意外とトマトが糖質高い・・・わけじゃないけど、少し高いのも知れたし
ありがとよ！
>>44
少し調べながら今後の食事考えていくことにするよ！
とか言ってこのざまなんだけど・・・
>>45
例えばなにかおすすめの本とかあれば教えて欲しいな
会社にも少ない友達にもこういうこと詳しい人いないし、クレクレで申し訳ないけど
帰りにターザンでも見てくるかなー

難しい！！
帰ったら普段食べるもの、好きなものの中で食べられそうな食べ物リストにしよう
夕飯、鶏肉と魚どっち食うか悩む

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:05:29.25

あ、しめじじゃなくてえのきだったわ☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:10:45.21

食わなすぎだろ
正直もっと野菜とか肉とか増やしてカロリーとったほうが健康的でいいと思うぞ

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:10:57.00

あー！ゆで卵も食ってたわー！！
>>47の+ゆで卵１個72キロカロリー糖質0.2g
こんなんでスレ消費して申し訳ない！！仕事する！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:55:39.51

んーとさ
そこまで糖質徹底して減らすならタンパク質と脂質多く取らないとケトン体にならないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:58:57.39

途中送信した
そのまま行くと栄養不足で太りやすい体質になるどころじゃ済まない自体になるよ
まあ頭悪そうだしどうでもいいが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:00:56.06

１日糖質20g以下にするのはケトーシスにすることであって
ケトーシスにもっていくには糖質20g以下にした上で脂質80gくらいとらないといけない
何も知らずに20以下にするとかこの板でもまれに見るクソバカだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:04:18.90

このスレが続いて全部埋まる頃にはかなり体重減ってるんじゃね
埋まるまで続けられるのか途中で消えるのか楽しみに見てるから頑張りなされ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:09:02.90

自分も含めスレ主氏が消えるのを意地悪な目で見ている人が多いからこそ、逆にスレ主氏にはこのスレを完走させて体重減に成功して意地悪な俺を見返して頑張ってほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:42:48.14

ちゃんとやればその重量からならすっごい勢いで体重落ちるのに
もったいない…と、ちゃんとした糖質制限経験者ならわかるからな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 17:18:54.79

>>48
脂ののったステーキ食え　チーズ沢山食え　バター沢山使え　マヨネーズどんどんかけろ
空腹状態禁物

腸内環境が悪くなる可能性あるからビオフェルミンとかで補え
どうしても甘い物が欲しい時はエリスリトールを使え　カロリーゼロ飲料とか飲むなよ　

黒沢 · 2017/08/08(火) 18:53:43.34

こんばんは！
腹激減りで直帰！！
今日は鶏胸肉解凍してったからがっつり食べたよ！久しぶりにお腹いっぱいで苦しい
お前ら信用して肉食ったからな！！美味かったよ！

鶏胸肉のソテー皮付き300g435キロカロリー糖質0g
キャベツ千切り150g30キロカロリー糖質5.1g
ミニトマト3個12キロカロリー糖質2.6g
ゆで卵1個91キロカロリー糖質0.3g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

トマト糖質高いなこわい
買ってきたぶんは全部食べきったから明日からは避けます！
もうちょいしたらカラオケ行って少しカロリー消費してこようかしら！
レスくれた方ありがとうね！

http://i.imgur.com/Nd496xl.jpg

黒沢 · 2017/08/08(火) 19:01:28.22

いやー久しぶりにお腹いっぱい食べたら苦しい
肉も多かったけど、何よりキャベツで咀嚼回数が多くなるからより・・・
でも多分今日の夕飯は初めて結構理想的な食事じゃなかったかなーと自画自賛
今日ウンコしてないからこれでウンコ大量に出てくれないと困る
本当に苦しいのでレスしてくれた方にはあとで返信出来るだけするね
毎食これぐらい食べなきゃいけないってのも辛いものがあるな・・・
頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 19:26:40.83

ローカルルール無視して個人スレ立てるなら体型分かる画像載せてもっと楽しませろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 20:39:54.13

>>59
摂取カロリーちと低いかも　特に運動してるなら尚更
ココナツオイルとかMCTオイル買って、コーヒーに入れてちょいちょい飲むといいみたい
あとクルミ食べまくったり

黒沢 · 2017/08/09(水) 03:02:03.94

こんばんはー！調子こいてカラオケいすぎた・・・
まあ明日休みだから

>>62
ふむふむなるほどね
近々買いに行ってみるよありがとね
しかし甘いもん食いたくて仕方ないわ・・・
ショートケーキ食いたい
カロコンアイスいいなーと思ったけど一個あたりの糖質量７ｇみたいだから
悩んでる・・・もしかしてあれも実は食べちゃいけないやつか？
もう腹減ったから寝るよ！今日も一日ありがとなお前らー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 04:59:38.40

牛丼ダイエットまじでオススメ
サイズは大きければ大きいほどいい
腹持ちが良くなるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 05:27:10.34

俺はパンどか食いダイエットだな
惣菜パンはタンパク質豊富だし菓子パンは腹持ちがいい
１日30個くらい食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 06:38:02.44

ぶっちゃけ100キロで糖質制限&低カロリーダイエットは適切とは思わんな。
一般人でも最低限1200カロリー取るように言われてるのに、一般人の２倍あるスレ主が1000キロカロリーに収めるのはリスクが高すぎる。

今はまだ糖質とか気にせず少しぐらいなら米やパンや麺を食べておいたほうが絶対にいいぞ。今のやり方だと、基礎代謝減って将来的に体が困ったことになるだろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 11:17:24.75

>>63
いいから２週間だけ１日20g以下にしろ
炭水化物は中毒性あるから２週間耐えて抜け。話はそれから。その間に一度でも食ったら最初からだ
ちなみに20gって３食食べるとしたら調味料ぐらいだからな
俺も去年105㎏から落としたけど最初の２週間はプロテインとココナッツオイル、あと肉や魚で耐えて軌道に乗せた。
今身長183㎝77㎏だ。維持期に入ったがスウィーツ類は口にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 11:37:14.01

>>63
だから腹減らすなってばｗ
甘い物が欲しいならエリスリトール(甘味料）がお勧め
血糖値上がらずに体内へ貯まる事もなく代謝され、安全性も高いとされる

これみたいにデザート作る事もできる
生クリームも糖分入れてないのなら使ってOKだしな
https://www.youtube.com/watch?v=HW0URDgRDdw

黒沢 · 2017/08/09(水) 11:50:28.03

おはよー！！というかこんにちはだね
朝の体重は101.8キロ
実は昨日の夜がっつり食ったあと測ったら、103キロまでなっちゃって、焦ってたんだけど一日ぶりになかなかのウンコ出たからよかった！昼時にすまんね

朝昼兼用
キャベツ千切り80g16キロカロリー糖質4.5g
ゆで卵1個72キロカロリー糖質0.2g
茶碗蒸し99キロカロリー糖質2.5g
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

お腹いっぱい・・・
今日は休みだから運動どうしようかね
雨だからチャリには乗れない
とりあえず無駄に動きながら家事でもするわ
今PCから返信するねー

http://i.imgur.com/yx1EDcj.jpg

黒沢 · 2017/08/09(水) 12:01:54.04

>>67
さすがに調味料だけで２０ｇは嘘じゃねーか？
とりあえずだいぶきついが乗り越えられそうだーなんとかなんとか
私の場合はタンパク質と脂質をどうやって摂取するかだな
冷蔵庫とにらめっこしながら献立考えるか
>>68
夜中に腹減ったとして、そのままなんか食っても基礎代謝以内のカロリーなら
そのまま寝ていいのか？例えばチーズだの何だの食ってからすぐ寝るってのは
まるっきり以前の私だからこわい・・・
わざわざ動画まで引っ張ってきてくれてありがとー！
今ちょっと見て買い物でも行ってくるわ
生クリーム使った甘いもんとかテンション上がるわー！
しかしエリスリトール売ってればいいが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 12:19:44.27

>>70
調味料はモノによって結構入ってるから注意が必要
ポン酢とか市販のドレッシングとか

寝る直前は逆流性食道炎とかあるから食べない方がいいかもかな
でも皆が何回も言ってるけど、糖質制限でカロリーは控える必要が無い
糖質で血糖値を上げてインスリンが出て無ければ、基本的に身体には貯まらないんだよ
むしろ今まで以上にとっていかないと、筋肉が分解されて老人みたいな身体になる

エリスリトールはamazonとかで買える　その辺のスーパーでは見た事ないな…
発注するならMCTオイルなんかも一緒に買った方がいいかも

黒沢 · 2017/08/09(水) 17:27:22.10

こんばんは！
結局運動らしい運動しなかった・・・
あとでYouTube見ながらエアロビクスだな

今日の夕飯！
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
絹ごし豆腐300g174キロカロリー糖質5.1g
キャベツ千切り40g10キロカロリーぐらい糖質1.2g
納豆90キロカロリー糖質2.3g

豆腐以外と糖質あるな～
そろそろキャベツ1玉食べ切るから代用にもやしに切り替えよう
いっつも似たような写真でつまらんから
少し試行錯誤せねば
http://i.imgur.com/wwE2RbT.jpg

>>71
エリスリトールAmazonでレス見て速攻注文したよ
あなた優しいわね気に入ったわよ
腹減っても就寝前は控える事にするわ

黒沢 · 2017/08/09(水) 17:59:30.48

結局足らなくて鯖の水煮も追加
350キロカロリー糖質0.1g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 18:17:16.89

飯の画像載せようがそれしか食べてない保証なんてどこにもないんだから
Tシャツ短パンとか体型が判断できる画像載せようぜ
三桁スタートならしっかり糖質制限してればみるみる体重落ちて見た目も変化してくだろうから沢山褒めてもらえるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 19:49:16.14

壁に背をつけて、横から腹だけ写す
それを毎日撮る
１年ぐらい続けたら全部繋げて動画にしてアップする

これやって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 20:06:26.14

10年分の顔繋げた動画あったな
あれのダイエット版はたしかに見てみたい
ただ腹だけじゃなく全体の変化が見たい

黒沢 · 2017/08/09(水) 21:30:34.42

難易度高い注文だな・・・
第一目標の90キロにいったら今のと写メで比較写真は載せてもいいんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 22:01:03.53

>>77
90㎏が第一目標か。目標としては堅実で悪くはないけどそこでやめたらリバウンド確定
90㎏達成近づいたら次のステップを検討することになるだろうな
とりあえずは第一目標目指してがんばれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 22:34:56.73

目標達成したら比較画像晒すって奴が画像載せたの見たことないな
目標達成する前に消えるから

成功例見たいから応援してるよ
100→90なら遠い未来のお話でもないし期待してるぜ

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:44:11.20

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:44:27.36

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:47:15.96

あああ連投スマソ
なんか知らないけど、目が冴えて寝れない
明日仕事だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:24:45.40

167cm75kgは世間的にはデブ寄りのぽっちゃりくらいかなｗ
でも糖質制限は気長にやれるのがメリットだと思うから、目標体重とか決めずにやれるとこまでやればいいんじゃないかな
特に運動とか張り切り過ぎると、緊張感切れた時の反動が怖いｗ

最初の2週間は体質改善の期間で体調も悪くなったり色々あるけど頑張れ
そこを過ぎれば精神的にも馴れるんじゃないかな
もしやめる事になっても、なるべく糖質と脂質は一緒にとらないようになー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:38:42.36

男性だと思ってたけど私って言ってるから女性？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 04:25:26.12

>>81
167/75がぽっちゃり♪とか
ぶちのめすぞクソデブ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 05:10:21.37

今は目先の100キロ切りだな
急激なダイエットは良くないだろうけど90切る程度まではさっさと落としたいところ
のんびりやりすぎるとモチベーションが上がらない
ラジオで伊集院光がダイエットしてるみたいだけど１年で１2キロ1ヶ月で1キロずつ減らすとか企画をやっているけど全然痩せていない
まあ伊集院は痩せようが太っていようがあまりキャラや仕事には影響ないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 12:47:56.60

あんまり極端なカロリー制限しても続かないから、必ずリバウンドする。大切なのは食事に対する意識を変えることなんだよな。綺麗な食事をすることが「普通」になれば、体型も維持できるし、健康にも良い。
甘いんもん食いたいって思っても我慢するんじゃなく、甘いんもん食いたいって思わないようになればいい。そこんとこが今のままじゃ黒沢には無理そう。

黒沢 · 2017/08/10(木) 12:52:09.85

ちっす！！飯食った！！午後から仕事でめっちゃ動くことなるから体重減って帰ってきたい！

今日の朝の体重は101.4キロ
緩やかですが動きが出ましたぞ！

朝
なめろう
カツオ100g114キロカロリー糖質0.2g
味噌大さじ0.5 19キロカロリー糖質0.8g
長ネギ50g 12キロカロリー糖質2.4g

昼
鶏胸肉皮なし150g160キロカロリー糖質0.1g
キャベツ千切り50g10キロカロリー糖質1.6g
エリンギ100g19キロカロリー糖質2.6g

カツオが余ってたからなめろう作ったんだけど流石に飯ないときつくて、結局一口だけ食って家出てきたわ
海苔でも買ってきて夜飯に回す
しかし今日は疲れすぎて夜飯食わんまま寝そうな気もするが
http://i.imgur.com/XvsYsCf.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 12:54:49.09

「食う」って言葉やめなよ
「食べる」と書きなよ
言葉が汚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 13:07:48.83

>>88
脂質足りない
それでハードに働いたら、筋肉からどんどん減ってく
最終的に歩くのもままならなくなるぞ
アボカドとか食いまくれ

黒沢 · 2017/08/10(木) 13:08:59.09

>>83
そうだろデブよりのぽっちゃりでいいんだよ
ぽっちゃりになれたらそれでいいんだよ
特に運動はあんまり頑張ってないぞ
暇な時に散歩だかウォーキングだかいうやつやるくらいで
本当は筋トレとかしなきゃいけないんだろうが・・・
いずれ冬なれば雪でチャリ乗れなくなるし出来るような運動増やしていくつもりだ
今んとこちょっと気だるいぐらいで、体調は割といいよ
>>85
うるさい！！黙れ！！ベロベロバー
>>86
そうだなー
伊集院光一時期すごい痩せてなかったっけ？そ
まああの人は石ちゃんとか彦麻呂みたいなグルメリポーターやらんしな
>>87
哲学者かお前は！！
元々甘いもん嫌いじゃないからそこは辛いよなーやっぱ
でも、段々食に対して前みたいな貪欲さはなくなってきた気がするよ

とりあえずそんなこんなで始めたダイエット、昨日で10日が経過いたしました・・・
どれもこれも全部自分のおかげだ！！！バカ野郎どもが！
嘘だぜお前らきついレス残すやつも優しいレス残すやつも全員引っくるめて感謝してるぜ
お前ら愛してる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 14:34:28.24

ケトダイエットビルダーの低血糖失神や意識朦朧となる姿が最近目だつ

https://www.youtube.com/watch?v=cmGtPK_e-aY
https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=61
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 18:23:58.48

>>91 必要最小限の脂質すら取ってないけど脂肪だけじゃなくて筋肉もこそぎ落としたいの？

黒沢 · 2017/08/11(金) 00:51:39.78

こんばんは・・・・
仕事終わって今帰ってきたよ・・・・鬼の残業・・・・・
室内でガンガンエアコンもかかってるのにアホみたいに汗かいて帰ってきたら体重が
朝よりマイナス１、２キロだよ・・・・
水分も１，５lは飲んだんだけど・・・
ご飯は食べる暇なんてなかった・・・・

>>94
明日生きてたら買い物いってアボカドとナッツ類買ってくるよ・・・・・

深　刻　な　水　不　足
明日から三連休だなおい！

黒沢 · 2017/08/11(金) 00:54:37.12

ああまた安価ミスった
>>94は>>93宛てやね
もうだめぽ

黒沢 · 2017/08/11(金) 02:22:49.64

さすがに腹減ったんで
えのき大量に入れた味噌汁食べたよ
どんぶり1杯で450gくらいかな
味噌大さじ1弱39キロカロリー糖質1.5g
木綿豆腐50g25キロカロリー糖質0.6g
顆粒だし6g 糖質1.8g
えのき150g31キロカロリー糖質5.5g
えのき美味いなあ
カーチャンのご飯食べたいなあ・・・
風呂入って寝ます！
http://i.imgur.com/pWIAVNP.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 02:33:41.19

仕事が大変そうだな
夜遅くて食べてしまったり運動できないってのは仕方ないと思える

黒沢 · 2017/08/11(金) 02:38:04.21

>>97
いやー今日はたまたま！
たまたまというか１ヶ月に２日ぐらい鬼残業があるんだわ
お気遣いありがとう

黒沢 · 2017/08/11(金) 03:10:41.55

風呂上がったーーなぜ風呂に入るだけで生まれ変わったような気持ちになるのだろうか

しかし今日の摂取カロリーさっきの味噌汁含めて、
あすけん見てみたら２９４キロカロリーだったｗｗｗ
流石にこれは良くないな、明日アボカドとナッツとなにか脂質と
タンパク質が取れそうな食べ物買ってくるよ
糖質０麺ってのも良さそうだけどこの貧乏人にはすこーし悩む金額だなあ
いやそんな高くないか？一食１５６円なら買いか？
とりあえず明日はしらたき買ってきてなんちゃってラーメン的なものが食べたい
さーてこのスレも次の１レスで１００だ！
嬉しいよ、あえて私は１００取らないぜ！チラ裏多すぎて叩かれるの恐いからな
お前らおやすみー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 06:02:09.77

正直糖質0麺は味がイマイチなので、ラーメン食いたい時は、他の糖質を抑えてラーメン食ってた