■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日
先月スレ
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498733060/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】久しぶりの参加10月の健康診断までに50kg台目標
土日サイクリング1.0時間
平日ノルディックウォーキング1時間
ワンダーコア100回
魚中心の晩御飯 >>1乙です
【参加表明】
165cm 昨年11月105kg→現在79.8kg
8月中に77kg前後が目標です
食事制限緩め
週6の自室トレ
週末可能な限りプール通い
スプラトゥーン2とDQ11に時間を取られ過ぎないようガンバリマス >>1おつ
先月に続き参加させて頂きます
【参加表明】
5月87kg→7月末で73kgまで落としました
筋肉減ってそうなので筋トレとタンパク質の摂取を心がけて71kgまで減量を目標にします。
禁煙も今月から始めるので太らないのが最低限の目標。
吸いたくなったら走るの嫌いだけどジョギングしてみます。
・週末はプール通い
・筋肉痛で動けない限り毎日筋トレ >>1乙です
今月も参加させて頂きます
落ちるペース遅くなるとダイエットのモチベーション下がりますね
【 参加表明】
・ダイエット方法;
週2以上のホットヨガ、筋トレ
食事1200キロカロリー/day制限
・メモ;
2月 -2.0
3月 -2.5
4月 -2.0
5月 -2.5
6月 -1.0
7月 -1.0
ーーーーー
計 -11.0 kg >>1乙です
【参加表明】
お昼と夜はお米無しで
ジムに三日に一度は行く。
万歩計忘れない。
30回噛む→これ難しい
先月は現状維持でした。 がんばろー 【参加表明】
いつも途中で投げちゃうけど今はダイエット熱が上がってるので今度こそ月末までやり遂げたい!
今月誕生日なのでなんとか60切りたい!
・週2〜3回のプール
・いけない日&夜はステッパー
・休みの日はポケモンしながらウォーキング
・野菜中心の食生活 今月も参加させてください
ゴロゴロしない
出来るだけ歩くなど
生活習慣を見直していきたいです >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限1200~1500
下半身筋トレメイン
体重より見た目をすっきりさせたい
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
8/1 56.3kg 31.7% 【参加表明】
引き続き参加します
野菜多目の食事
おやつを控える
二の腕ひねり、肩甲骨ほぐし 【参加表明】
8/1→50
前半→
・踏み台昇降
・できるだけ階段を使う
・半身浴30分
・筋トレ
・野菜中心の食事を心がける
後半→
・スクワット1日50回
・腰ひねり1日50回
あとは前半通り
今月は運動が後半から難しくなるのでスクワットで代用する
あまり食べ過ぎないようにする
よろしくお願いします 今月から参加します!
【参加表明】
カロリー制限
運動
Mサイズの服着たい 先月に引き続きです
毎月1kg減ペースでがんばります
【参加表明】
摂取は1日1400kcal以下におさえる
筋トレ
ジョギング 【参加表明】
先月に引き続き
今月もやることを毎日続けるのが目標
今月は飲み会があまり無いから痩せるはず…!
・炭水化物は1日1食
・ゆっくり食べる
・毎朝筋トレ+ウォーキング
・階段を使う スレたてありがとう
昨日70.9だったのに71.5…月のものと日曜に友達の誕生日会で増えたのかも
これから頑張ります >>1
スレ立てありがとうございます
参加表明
・エアロバイク
・可能な限り階段を使う
・20時以降は食べない
あまり減ってませんがエアロバイクが楽しくなってきました
運動を始めてから体調だけでなく精神面でも余裕が持てるようになったなと感じてます
引き続き頑張りたいと思います 今月もお世話になります
【参加表明】
8月1日 現体重64.7kg
8月末 目標体重63.0kg
1ヶ月間で1.7kgの減量を目指します
方法は週3回以上のジムでの筋トレ
週2回以上の有酸素運動
炭水化物の制限
食事時間のコントロール
よろしくお願い致します 2月末からの参加ですが
モチベーション維持の為
これまでの経緯を記載させてください
2月末 72.0kg
3月末 68.2kg
4月末 67.6kg
5月末 67.8kg
6月末 65.8kg
7月末 64.6kg
年内に60.0kgを目指して頑張ります 【参加表明】
8月1日 現体重 58.8kg
8月末 目標体重 54.0kg あと4.8s
8月31日木曜日まで あと30日
10月中旬に 親戚の結婚式に出席するので
それまでに48〜49sになる
摂取カロリー制限とドローイン >>84
【決意表明】
先月から引き続き頑張ります
6/1 83 44.5%
7/1 78 43%
8/1 75.2 42.0%
目標 73.0
ゆるめの糖質制限
美尻体操
3分フィット
腹筋 >>23
変な番号入ってた。
今から登場する84さんごめんなさい 【決意表明】
はじめて参加します!
08/01 現在体脂肪:36.1%
08/31 目標体脂肪:33.0%
自重筋トレとウォーキングで頑張ります。
食事は1500kcal以内になるよう調整してます。
10月までに60kg切るのが当面の目標です。 【参加表明】
5月初旬 70.3kgスタート
6/1 67.4
7/1 64.2
8/1 62.4
踏み台昇降、ゆる糖質制限、節酒
7月下旬は毎日付き合いで呑んでたりしたので、運動も疎かに...
気を取り直して今月も頑張ります 【参加表明】
今月から参加したい
8/1 80.1Kg 29.4%
軽い食事制限
お菓子、菓子パン等の間食断
ウォーキング、自重筋トレ
今度こそリバウンドしないように気を付けたい(短時間で落としすぎない) スレ立てありがとうございます
【参加表明】
67.5s 25.1%
・米・パン・麺断ち
・毎日野菜の摂取
・アイスは土日どちらか1個だけ
・サプリを飲み忘れない
・筋トレ、週3以上30分のウォーキング、週末に1時間以上のウォーキング
・夜は1時までには寝る
長期的目標としては、60s未満・体脂肪率20%未満。
今年中の達成を目指します。 【参加表明】冬で10キロ程太ってしまったので絶対に戻したい。頑張ります。
ここ1ヶ月強で52キロから48キロまで落としましたが、また少し戻ってしまったので今月までには46キロ目指します。
ダイエット方法は、食事制限と週2〜3のジムでの軽い筋トレ、ジョギングと家で出来る限りの運動です。 【参加表明】
先月に引き続き参加。
8月は外食が多いけど気を引き締めて継続します!
・筋トレ3種 (起床時、夕食前)
・週に2回、たくさん歩く日を作る
・家での夕飯は少なめに。たんぱく質を摂る
・むくみ取り、漢方 【参加表明】
・ビタミンB2を忘れずに
・週末は可能な限り断食する
・断食以外の日は糖質制限が基本
・外食をしたら1週間以内に調整 先月に引き続き【参加表明】
7/1 79.6
7/15 77.2
7/31 74.8
ダイエット方法:
1week〜2week:7号食と6号食
3week〜4week:糖質制限50g/day
有酸素運動(6〜8kmジョギング&ウォーキング/day)
プチ筋トレ(腹筋腕立てスクワット50回/day)
8月後半に従妹の結婚式があるので、それまでになんとか70kgくらいまで落としたい・・ 【参加表明】
摂取1200カロリー以内
ウォーキング
ゆるっと筋トレ 【参加表明】
先月に引き続き(75→73)
ジムでピラティスとヨガ、自炊中心でいきます 今月も宜しくお願いします。
先月の目標を今月も引き継ぎ・・・
これはダイエット開始から初めてなので気を入れ直しました。
方法
精神から変えないと無理だと判断。
自室をパワースポットにするために掃除片付け模様替え、そこで宅トレ。
朝早く起きて5分だけ掃除片付け。
キッキンで立ち食いすると早食いになってしまうのできちんと座って食べる。 【参加表明】
初参加です、よろしくお願いします
・1000kcal以内。
・ジムで1時間から2時間のウォーキング
・主食はソイプロテイン、ささみ、もやし
3月から5月の末までで10キロ落としました
2ヶ月ほどサボり気味だったので今月から頑張ります。
最終目標は68から71キロあたりです。 【参加表明】
ダイエット方法:
外食、買い食いを週1〜2回に制限
先月いっぱいダイエットをサボったら、体重は1キロ増にとどまったけど
体が重く感じられるようになり、体型もかなり弛んだ。
今月で元に戻すぞー 【参加表明】
8月1日 57.8kg
7月3日 59.1kg
6月1日 62.1kg
ゆるーく1kg落とすのを目標に目指せ56kg前半
ダイエット方法:
継続→カロリー1600kcalに抑える
夜は炭水化物食べない(夜勤時除く)
新しく→スクワット10回 週3回(月水金)
プランク30秒×5回(毎日)
先月はスクワット毎日で計画してたけど筋肉痛がひどくて痛みとめんどくさくなって辞めたから、間隔あける
とりあえずストレスにならない程度に頑張る?、 参加表明
180センチ、66キロ
10パーセント
65キロを下回る
7パーセント程度に絞る 63kg台まで痩せたんですがまたリバウンドしつつあり
見た目もやばいので早く痩せたいです。
体脂肪率が39.8%で43%までいってたのが特に何やってたというわけではなく減ったのは嬉しいのですが
特に首回り、二十顎、肩からデコルテとかお腹、お尻がやばいので
急速に痩せたいです。
雑誌とかにのってるトレーニングとか家にあるルームランナーとか使おうと思っています。 二重あごがひどすぎるため無呼吸症候群になって
かなり体調が悪くよく眠れない状況です。二十顎は早くなんとかしたいです。 >>41
余計なお世話だったらすみません
二重あごは急速には消えないと思うけど、猫背だとあごに肉つきやすいみたい
私も72kgからここまできたけど二重あご全然消えてないです
急速によりゆっくり落として顔まわりのマッサージとか二重あご解消エクササイズとかやったほうがいいかもですよ
急速に落としてたるんだら二重あごが皮たるみになるだけな気がします… 参加表明
スクワットとお尻トレーニング
先月は毎日続かなかったので毎日続けることを目標にします >>43
とりあえず無呼吸症候群の症状が多少でもよくなればいいというのが目標です。
あご痩せのトレーニングも併用してやっていこうと思います。お心遣いすみません。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています