★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ120★★ [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/07/27(木) 14:06:47.24 ID:hCUyZobT]

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ119★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500201524/

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 18:44:56.52 ID:F/bQRSwX]

>>993
でもカロリー制限で痩せるとは限らない
あくまでも消費カロリーと摂取カロリーの差
現にお前は基礎代謝レベルのカロリー制限で痩せてないだろ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 18:47:49.46 ID:y6LgcwVV]

ドカ食いスイッチオン！！

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 18:57:10.31 ID:H756fRf9]

>>952
保険病名のつけられない自己判断にもとづく常備薬をいくつお飲みで？(呆
世の中の人は「水分代謝が悪い」などというふんわりした理由でもって処方薬に手を出したりはしない
不正な自己処方代理で薬を横流しするその医師は毒親ならぬ毒親戚だな

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 18:59:25.07 ID:78XC4oe3]

>>969
メカニズムは問題じゃないなら、糖質制限→カロリー制限→痩せる　でいいじゃん
なんで噛み付いてくるんだか
ほんと頭悪いなお前…

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 19:04:29.80 ID:F/bQRSwX]

テンプレにそう書いてあるのに延々とループさせてるお前より頭の悪い奴がいるのか？

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 19:06:31.22 ID:H756fRf9]

>>980
>ケトン食で過剰なカロリー制限してるわけでもないのに
>筋肉異化が亢進してるのか？

いいところに気がついたね
ケトジェニック導入期においては、たった-300kcalのカロリー制限でも（維持カロリー摂取でも）
糖新生消費分を見越して蛋白質摂取量を増やさなければ、筋肉異化が亢進する
だからケトジェニック導入期には「カロリーのことは忘れてお肉と野菜でお腹をいっぱいに」「戦うように食べろ」とまで言われる

TDEE-20%以内のカロリー制限をかける場合、ケトン食群にはカロリー比30%程度のPを確保させなければフェアではない
カロリー制限をかけない場合、カロリー比15%のPかつ10%のCが適正下限で
体組成変動の判定は3ヶ月以上の長期間を経て行わなければフェアではない

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 19:09:34.21 ID:F/bQRSwX]

つまりカロリー制限ありきの奴は阿呆ということだ