0274名無しさん@お腹いっぱい。
2017/06/10(土) 16:41:33.51ID:PBNTNwKk今スーパー糖質制限をしていて、だいたい1日平均で糖質40位です
1日の摂取カロリーがたいたい1000カロリーくらいで基礎代謝カロリーまでいけません。
何かカロリーを増やす
オススメの食品ありませんでしょうか
朝はだいたいフルグラ糖質オフと豆乳グルト、ココナッツオイルコーヒー
又は、高野豆腐のサンドイッチとか
昼は糸こんにゃく入れた肉野菜炒めとか豆腐、サラダ、ゆで卵
夜はサラダチキンとサラダ、魚か肉か、豆腐といった感じで食事しています。
間食はローソンの胡桃とココナッツのやつを一口とかココナッツオイルコーヒーをたまに
肉はもっぱら鶏、豚
牛は食費的に難しく…
糖質制限を始めてからは、
すぐにお腹いっぱいになるし空腹感を感じなくなりました。
朝から昼過ぎまでパートしています。
昼食後ほぼ毎日踏み台、腹筋ローラーしています。
料理にチーズ、マヨネーズ、バターやオリーブ油を使ってカロリーを増やしてはいるんですがそこまでカロリー増えなくて
記録アプリでは摂取カロリーが少なすぎます、脂質が多いですとでるし…
アドバイスよろしくお願い致します。