強い薬なんでヨーグルトとか軽食食べた後に飲んだ方が身体にはいいでしょか？

また朝1〜2錠、昼1錠ってなってますけど、例えば朝4時に1錠or半錠飲み4時間後の8時に1錠、昼の12時頃に1錠みたいな感じで4時間おきとかでも1日の摂取量守ればそこまで害はないのでしょうか？
仕事柄朝早く起きて夜寝るのが早いので夕方までには飲んでおきたいと思ってまして

長文で申し訳ございませんが答えたていただけるとありがたいです